俯卧撑 - Fitness版 - 未名存档

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俯卧撑
开放分类：运动、体育、健身、力量、俯卧撑
目录
* • 【简介】
* • 【练习方法】
* • 【功能和原理】
* • 【注意事项】
* • 【网络用语】
* • 【网络表情】
* • 【房产界的俯卧撑】
*
*
【简介】
[编辑本段]
俯卧撑(a push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及
个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一
定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
【练习方法】
[编辑本段]
基本说明：
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保
持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起
平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直
线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
形式

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