[合集] 今天的上肢力量练习——5.20 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - [合集] 今天的上肢力量练习——5.20

相关主题
● [合集] 今天的力量训练－Apr. 25	● [合集] 大家最多一次做过多少个俯卧撑啊？
● [合集] 今天的上肢力量练习——6.6	● [合集] 对了问一下如何练外侧quad
● [合集] 今天的力量练习	● [合集] 熬夜是不是容易发胖？
● [合集] 今天的上肢力量练习——5.21，发现篇:)	● [合集] cottage cheese ?
● 今天的上肢力量练习	● [合集] 我完了
● [合集] 请问如何减上臂的肥肉	● [合集] 对了，提醒大家注意防晒
● 今天的上肢力量练习——5.20	● [合集] 再奔一张，看能不能赚个包子。
● 今天的力量训练－Apr. 25	● [合集] 给推荐个办公室锻炼方案吧？

相关话题的讨论汇总
话题: lb话题: 10话题: 100lb话题: press话题: 平举

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Sun May 20 18:55:24 2007) 提到:
哑铃侧平举：8 LB ×20
哑铃前平举：8 LB * 20
仰卧飞鸟：15 LB × 20
reverse fly：10LB × 10 ＋ 10
以下是器械——不是free weight，大家不要误会了！
overhead press: 80 LB * 10 + 100LB * 5 + 120 LB * 5
chest press: 80LB * 10 + 100 LB * 5 + 120LB * 5
sitting row: 100LB * 10 + 120 LB * 5 + 160 LB * 5
torso arm: 140LB * 10 + 160LB * 5 + 180 LB * 5 （最后5个太累了！）
感觉还是overhead press最累啊，第一个作还是最吃力的。
☆─────────────────────────────────────☆
blackbelt

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● [合集] 给推荐个办公室锻炼方案吧？	● 今天的上肢力量练习
● [合集] 问一下怎么练大腿的形状	● [合集] 请问如何减上臂的肥肉
● [合集] 鞋子脚后跟太薄	● 今天的上肢力量练习——5.20
● [合集] Very tired ...	● 今天的力量训练－Apr. 25
● [合集] 今天的力量训练－Apr. 25	● [合集] 大家最多一次做过多少个俯卧撑啊？
● [合集] 今天的上肢力量练习——6.6	● [合集] 对了问一下如何练外侧quad
● [合集] 今天的力量练习	● [合集] 熬夜是不是容易发胖？
● [合集] 今天的上肢力量练习——5.21，发现篇:)	● [合集] cottage cheese ?

相关话题的讨论汇总
话题: lb话题: 10话题: 100lb话题: press话题: 平举

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天