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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wangwangba (旺旺爸) 于 (Sun Jun 1 01:53:59 2008) 提到:
三月份开始锻炼，第一个月掉了12磅。四月份掉了5磅。五月整个月没锻炼，体重还是
掉了3磅。BMI从26减到了23。今天又开始打起精神锻炼了，希望再减5磅并维持BMI在23
以下。
从本版学了很多东西，自己感觉最重要是
1. 控制饮食。早饭随便，午饭Salad, 晚饭一碗粥。睡前三个小时内不吃任何东西。砍
掉主食不用锻炼体重也会降，我这个月没锻炼体重也在降就是证明。
2. 有氧，我就用跑步机的lose weight program, 至少40分钟，最好一小时。
教训，
锻炼一定要坚持。停了一个月今天再跑步，跑了20分钟膝盖就伤了。而且一不锻炼精神
恍惚，心情抑郁。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jun 1 09:50:02 2008) 提到:
wow..amazing..
粥也不那么差么.h |
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