[合集] 健身后的碳水补充 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 健身后的碳水补充

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发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
orbitzcow (orbitz) 于 (Tue Apr 22 16:26:28 2008) 提到:
请问健身后吃蛋白粉的时候怎样补充碳水最好呢？
因为健身都是晚上，现在就是麦片泡在蛋白粉里吃，但是觉得临睡觉前吃这些会不好，
有没有其他的选择？香蕉可以吗？
另外，豆奶里的豆质蛋白对增肌有帮助吗？牛奶里的蛋白呢？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Tue Apr 22 16:38:17 2008) 提到:
麦片泡蛋白粉？怎么想的啊。蛋白粉加精细碳水，一是有助于肌肉的合成，二是吸收比
较块，精细碳水，就是白面包，白米饭，白面包两片就够了。麦片是粗碳水，有纤维降
低消化吸收速度，香蕉也一样。豆质蛋白有帮助，但不大，人体缺少的是动物蛋白，植
物蛋白吃的米饭面包都有，不缺。
☆─────────────────────────────────────☆
AOL (在线美国) 于 (Tue Apr

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