[合集] 腰部减脂求助 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 腰部减脂求助

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
reshaping (岁月静好) 于 (Thu Apr 10 19:05:54 2008) 提到:
本人中年女性，发愁muffin top/love handle，在贵版长期潜水，现求助减脂计策。
锻炼状况：
每周3次workout，内容：40分钟自行车，30分钟拉伸，100仰卧起坐，30-40俯卧撑，箭
步深蹲适量。动作标准都是从贵版学来的。
身体状况：
锻炼后有比较清晰二头三头三角股四（感谢俯卧撑感谢健身版感谢各位水车），上腹肌
四块有轮廓。lowerback右侧不知道什么问题，有时胯骨附近有错位感，酸疼，严重时
疼到不能站立，但是不错位了就完全没感觉。所以不敢跑步。
饮食状况：
尽量low carb, 午饭不忌，晚饭少量米饭，通常是烤鸡胸、鱼，胡萝卜，白水煮西兰花
，最多一个炒菜。
muffin top很肥很可恨，还望各位指点。谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Apr

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