d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
whatsfate (as long as we\\\'re together) 于 (Wed Jan 16 15:52:45 2008) 提到:
本人22岁男生，身高170cm, 体重只有55kg，看起来就是非常瘦弱的样子，都不怎么敢
去beach。请问有什么可以健康的增加体重的方法？另外上半身也没多少肌肉，像我这
样的应该如何开始健身？饮食方面应该注意什么？身体各方面的机能还不错，曾经练过
短跑，不过耐力比较差劲。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Wed Jan 16 15:53:48 2008) 提到:
假如你现在每天吃2千卡。就改成4千卡。一个月后就胖了。
先从跑步开始吧。每天一小时长跑坚持。一个月后，体能也好了，体重也上去了。
本人22岁男生，身高170cm, 体重只有55kg，看起来就是非常瘦弱的样子，都不怎么敢
去beach。请问有什么可以健康的增加体重的方法？另外上半身也没多少肌肉，像 |
|
