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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
maser (Jade Seal) 于 (Thu Oct 18 11:46:15 2007) 提到:
伴随我很多年了，最近准备减掉
因为同时也想减重的(173cm, 160lbs)，所以跑了3周，每周五天30－40mins有氧， 也
作仰卧起坐啥的
结果反而重了两磅
饮食也尽量减少了米饭牛肉什么的，代以水产和禽类果疏，吃prepared food也猛看
nutrition facts，高热量的不要
是不是要在加大运动量？
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hillcrest (福音) 于 (Thu Oct 18 11:53:24 2007) 提到:
1)要减少饭量。
2)运动量可以了吧。
3)肚子是很多年存起来的，别期待几星期就搞定。
伴随我很多年了，最近准备减掉
因为同时也想减重的(173cm, 160lbs)，所以跑了3周，每周五天30－40mins有氧， 也
作仰卧起坐啥的
结果反而重了两磅
饮食也尽量减少了米饭牛肉什么的，代以水产和 |
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