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w***m
发帖数: 42
1
很久没有speed workout了, 想提高一下1 mile的速度. 今天在treadmill上,变速跑热
身10分钟,然后30 sec/30 sec的interval, 12mph/4mph, 做了10组, 最后8mph, 8
degree incline, 两分钟. calf有些充血的感觉, 挺爽. 体力没怎么消耗, 主要是怕受
伤, 打算先练一点点, 过几天再提高强度.
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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