星期五：
先是一个小时篮球，期间被一个黑人大壮称赞说 This guy knows how to use his
shoulder,另一个黑人高佬看到我抢篮板的积极程度竟然对我高呼今年NBA选秀去芝加哥
的佛大大前锋的名字--Noah。虽然我知道他们有过誉之嫌，不过还是着实为自己的力量
进步得意了一把，哈哈。
之后是腹部训练，135个CRUNCH； 最后是跑步，以放松的8麦速度跑了30分钟
星期六：
引体向上三组：10，8，6个
PULLDOWN三组：115*12，120*10，115*10
T-BAR：45*12，55*12（第二次做，重量还控制不好，感觉还是轻了）
直腿LEG PRESS三组：290*15，310*15，350*15
本来还想接着做硬拉和LEG CURL的，可惜关门时间到了，只得依依不舍的痛别GYM。星
期天一定要恶补大腿后侧的力量练习
