[合集] 今天的三角肌训练 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - [合集] 今天的三角肌训练

相关主题
● 今天的三角肌训练	● [合集] 喝红酒可以吗？
● [合集] 问个问题如何增强三角肌后束？	● [合集] 昨天在健身房看到一个健美MM
● [合集] 大家最多一次做过多少个俯卧撑啊？	● 三角肌后束大家都是怎么练的?
● [合集] 再奔一张，看能不能赚个包子。	● [合集] cottage cheese ?
● [合集] 鞋子脚后跟太薄	● [合集] 我完了
● [合集] 力量训练的饮料	● [合集] 对了，提醒大家注意防晒
● [合集] 阻断脂肪吸收的药是什么	● [合集] 给推荐个办公室锻炼方案吧？
● [合集] 体重达到157磅了，大腿达到60公分，庆祝一下。	● [合集] 问一下怎么练大腿的形状

相关话题的讨论汇总
话题: 三角肌话题: 平举话题: 12话题: fri话题: jun

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Fri Jun 22 01:07:16 2007) 提到:
减脂的同时加强弱项部位。今天锻炼了三角肌，没有练侧平举，加强了三角肌后束训练：
1. 杠铃smith架颈后推举 2*x 20(40rm weight)+ 4 x 4~12
2. 直立提铃上拉 1*x 15(20rm weight)+ 3 x 8~12
3. 哑铃前平举 3 x 10~12
4. 滑轮俯身侧平举 3 x 10~12
5. 滑轮反向飞鸟 3 x 10~12
*为热身组
☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Jun 22 01:12:48 2007) 提到:
三角肌是你的弱项嘛？我怎么觉得三角肌很容易练起来？
不过后束可能比较难

练：
☆─────────────────────────────────────☆
T

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● [合集] 问一下怎么练大腿的形状	● [合集] 鞋子脚后跟太薄
● [合集] Very tired ...	● [合集] 力量训练的饮料
● [合集] 俺是新手，请问一下：什末是阿特金呀？查了一下考古贴，也找	● [合集] 阻断脂肪吸收的药是什么
● [合集] 这两个那个是椭圆机啊？	● [合集] 体重达到157磅了，大腿达到60公分，庆祝一下。
● 今天的三角肌训练	● [合集] 喝红酒可以吗？
● [合集] 问个问题如何增强三角肌后束？	● [合集] 昨天在健身房看到一个健美MM
● [合集] 大家最多一次做过多少个俯卧撑啊？	● 三角肌后束大家都是怎么练的?
● [合集] 再奔一张，看能不能赚个包子。	● [合集] cottage cheese ?

相关话题的讨论汇总
话题: 三角肌话题: 平举话题: 12话题: fri话题: jun

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天