b****r
发帖数: 1395 | 1 【 以下文字转载自 Hockey 讨论区 】
发信人: baylor (CupCrazy!), 信区: Hockey
标 题: 如何解决运动后的肌肉酸疼
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 7 15:13:47 2006), 转信
昨天在calgary等车的时候没事干，去图书馆拿了本hockey的书看。
终于明白了为什么冰球队员比赛以后都还要继续骑自行车(就连校际联赛
的客队来我们学校的时候都是扛着stationary bike来的)。因为大运动
量的无氧运动时为了提供肌肉能量身体会把glycogen转化为ATP，在转化
的过程中产生的一个副产品就是lactic acid。这就是为什么体育锻炼第
二天起来会觉得浑身酸疼的原因。所以运动以后马上休息并不是最好的
方法。要想缓解酸疼，最好的方法就是继续运动。但是运动量要小，不
要让肌肉继续参予剧烈的收缩，而是要慢速的运动，增加血液循环来清
理蓄积在身体里的lactic acid。一般就是骑个半个小时的自行车就差不
多了。其它的方法还有按摩，这个对于咱们就不太容易享受到。 |
|
