s*******s
发帖数: 5087 | 1 去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
，但一直能high好久。
跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
看医生，说是膝盖受伤了，具体说法忘了，就是膝盖骨头之间的软组织变薄，导致骨头
和骨头磨损太厉害，发炎水肿了，终于被勒令停止跳zumba。自我反省，可能是跳的强
度太大，再加上鞋的弹性不够好。
我恢复了一阵，后来练习跑步，可是膝盖还是疼，不知道是不是终身残了。目前正在寻
找对膝盖损伤小的运动，欢迎建议。 |
s*******s
发帖数: 5087 | 2 旧文一篇，骗点包子哈：）
【在 s*******s 的大作中提到】
: 去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
: 的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
: 了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
: gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
: 那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
: 力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
: ，但一直能high好久。
: 跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
: 回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
: 楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
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U*********r
发帖数: 5610 | 3 今天是元旦，就不谴责你了。
旧文一篇，骗点包子哈：）
【在 s*******s 的大作中提到】
: 旧文一篇，骗点包子哈：）
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U*********r
发帖数: 5610 | 4 估计是你没有warm up就开始跳，很容易受伤。
经常运动的人膝盖肯定有问题的。建议每天吃 glucosamine。
我是在walgreens买的， glucosamine chondroitin complex, triple strength,
每天吃两颗。
另外，可以试试开始做腿部的力量训练，增加膝盖附近肌肉的力量，应该会减缓膝盖的
疼痛。这是我自己的经验。
旧文一篇，骗点包子哈：）
【在 s*******s 的大作中提到】
: 旧文一篇，骗点包子哈：）
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s*******s
发帖数: 5087 | 5 en，很有道理，看来是要加强腿部肌肉，谢谢！
【在 U*********r 的大作中提到】
: 估计是你没有warm up就开始跳，很容易受伤。
: 经常运动的人膝盖肯定有问题的。建议每天吃 glucosamine。
: 我是在walgreens买的， glucosamine chondroitin complex, triple strength,
: 每天吃两颗。
: 另外，可以试试开始做腿部的力量训练，增加膝盖附近肌肉的力量，应该会减缓膝盖的
: 疼痛。这是我自己的经验。
:
: 旧文一篇，骗点包子哈：）
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U*********r
发帖数: 5610 | 6 不用谢。
求hot zumba instructor的照片。
还有，你也奔一个庆祝新年吧。
en，很有道理，看来是要加强腿部肌肉，谢谢！
【在 s*******s 的大作中提到】
: en，很有道理，看来是要加强腿部肌肉，谢谢！
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o******g
发帖数: 10263 | 7 游泳
【在 s*******s 的大作中提到】
: 去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
: 的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
: 了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
: gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
: 那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
: 力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
: ，但一直能high好久。
: 跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
: 回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
: 楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
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A****T
发帖数: 3501 | 8 你这应该转zumba版。找专科医生看看？
【在 s*******s 的大作中提到】
: 去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
: 的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
: 了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
: gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
: 那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
: 力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
: ，但一直能high好久。
: 跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
: 回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
: 楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
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U*********r
发帖数: 5610 | 9 不用专科医生，蒙古大夫UA已经诊断好了。
你这应该转zumba版。找专科医生看看？
【在 A****T 的大作中提到】
: 你这应该转zumba版。找专科医生看看？
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p*******o
发帖数: 4642 | 10 我说怎么这么眼熟
【在 s*******s 的大作中提到】
: 旧文一篇，骗点包子哈：）
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l********3
发帖数: 17249 | 11 14妹现在膝盖好了没有。。。
看来运动还是讲究科学。。。不能太猛啊：） |
C********h
发帖数: 2374 | 12 你猛练了？
【在 l********3 的大作中提到】
: 14妹现在膝盖好了没有。。。
: 看来运动还是讲究科学。。。不能太猛啊：）
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l********3
发帖数: 17249 | 13 没有。。。我不是很喜欢剧烈的。。。
【在 C********h 的大作中提到】
: 你猛练了？
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G*********o
发帖数: 49669 | 14 你喜欢轻柔的？
没有。。。我不是很喜欢剧烈的。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: 没有。。。我不是很喜欢剧烈的。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 15 恩。。。
【在 G*********o 的大作中提到】
: 你喜欢轻柔的？
:
: 没有。。。我不是很喜欢剧烈的。。。
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G*********o
发帖数: 49669 | 16 我喜欢硬一点的床垫
恩。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: 恩。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 17 怎么说到床了。。。
【在 G*********o 的大作中提到】
: 我喜欢硬一点的床垫
:
: 恩。。。
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G*********o
发帖数: 49669 | 18 没呀，是在说床垫
怎么说到床了。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: 怎么说到床了。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 19 哦。。。床垫对好多新生来说就是床。。。
【在 G*********o 的大作中提到】
: 没呀，是在说床垫
:
: 怎么说到床了。。。
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o******g
发帖数: 10263 | 20 floor is bed too
【在 l********3 的大作中提到】
: 哦。。。床垫对好多新生来说就是床。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 21 NODNOD。。。
【在 o******g 的大作中提到】
: floor is bed too
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o******g
发帖数: 10263 | 22 did you?
【在 l********3 的大作中提到】
: NODNOD。。。
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G*********o
发帖数: 49669 | 23 你是新生？
哦。。。床垫对好多新生来说就是床。。。
【在 l********3 的大作中提到】
: 哦。。。床垫对好多新生来说就是床。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 24 no。。。did you？
【在 o******g 的大作中提到】
: did you?
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o******g
发帖数: 10263 | 25 no
【在 l********3 的大作中提到】
: no。。。did you？
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G*********o
发帖数: 49669 | 26 在说啥？
no
【在 o******g 的大作中提到】
: no
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l********3
发帖数: 17249 | 27 NOPE。。。
【在 G*********o 的大作中提到】
: 你是新生？
:
: 哦。。。床垫对好多新生来说就是床。。。
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