妹子们想要美臀吗？快来学习(zz) - Fashion版

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Fashion版 - 妹子们想要美臀吗？快来学习(zz)

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f****y
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女人总是对自己的身材不够满意，要么觉得胸不够大，要么觉得臀不够翘，但是事
实上不用动刀子通过做一些小动作一样可以改变身材哦！
1.刷牙洗脸顺便瘦臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的
进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦！在刷牙时瘦
臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的
过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
2.看电视时顺便瘦臀
电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿？那么，到了广告时间，你总该可以
从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放
回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情
哦！
3.趴着看书、玩手机时顺便瘦臀
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀哦！当你的手臂
撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美
臀又近了一步！具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，
维持约3秒后放下，重复做10次。
4.睡觉之前顺便瘦臀
睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微
曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针
的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦！

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