m**r
发帖数: 574 | 1 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
JM们分享一下经验吧
谢谢 |
m**y
发帖数: 18546 | 2 我在fitness版问过了
大家都说不能局部减肥
都建议我跑步
我现在每天都跑了
【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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m**r
发帖数: 574 | 3 每天跑多少?感觉如何?
【在 m**y 的大作中提到】
: 我在fitness版问过了
: 大家都说不能局部减肥
: 都建议我跑步
: 我现在每天都跑了
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m**y
发帖数: 18546 | 4 才开始几天呢，那里看得出效果
我每次炮30-40分钟
【在 m**r 的大作中提到】
: 每天跑多少?感觉如何?
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E**********T
发帖数: 7949 | 5 哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
哈哈哈哈。。
别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去…… |
m**y
发帖数: 18546 | 6 我听说阿
胖的时候最先起来的是肚子和腰，最后胸才鼓起来
减肥的时候顺序相反....
【在 E**********T 的大作中提到】
: 哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
: 又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
: 哈哈哈哈。。
: 别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
: 我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去……
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s**********8
发帖数: 1721 | |
G***a
发帖数: 27294 | 8 你这家伙！。。。。
能量当然是守恒的，但是熵永远是增加的啊！
【在 E**********T 的大作中提到】
: 哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
: 又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
: 哈哈哈哈。。
: 别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
: 我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去……
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m**r
发帖数: 574 | |
E**********T
发帖数: 7949 | 10 绝对的啊～～～我这肚子 和腰～～～我们家那个摸着俺的腰问俺：“小老婆，咱那腰
哪儿去了？你把我老婆的腰还给我！”
最近折腾有点儿累，人家又说了：“我就说，你每次回你们家你都变瘦。你看看脸瘦的
，还有，这胸也成后背了。你妈怎么老虐待我老婆啊～！”
唉～～～
【在 m**y 的大作中提到】
: 我听说阿
: 胖的时候最先起来的是肚子和腰，最后胸才鼓起来
: 减肥的时候顺序相反....
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m**y
发帖数: 18546 | 11 咱女人真可怜
【在 E**********T 的大作中提到】
: 绝对的啊～～～我这肚子 和腰～～～我们家那个摸着俺的腰问俺：“小老婆，咱那腰
: 哪儿去了？你把我老婆的腰还给我！”
: 最近折腾有点儿累，人家又说了：“我就说，你每次回你们家你都变瘦。你看看脸瘦的
: ，还有，这胸也成后背了。你妈怎么老虐待我老婆啊～！”
: 唉～～～
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m**r
发帖数: 574 | |
A***a
发帖数: 1647 | |
m**y
发帖数: 18546 | 14 真的啊？
【在 A***a 的大作中提到】
: 呼啦圈减腰最快
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A***a
发帖数: 1647 | 15 是的，比仰卧起坐好，仰卧起坐动作不对容易伤到脊椎
【在 m**y 的大作中提到】
: 真的啊？
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m**y
发帖数: 18546 | 16 我去看看我们gym里面有没有
【在 A***a 的大作中提到】
: 是的，比仰卧起坐好，仰卧起坐动作不对容易伤到脊椎
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O**********r
发帖数: 623 | 17 局部减肥是不可能地。全身减八！
每天cardio一个小时至少，而且要长期节食。
【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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O**********r
发帖数: 623 | 18 会的，我从初中到大学毕业一直长跑，结果小腿跑出疙瘩肉，后来拉伸按摩，费乐好大
力气才把内肌肉弄得不明显了。
游泳或者快走吧！
【在 m**r 的大作中提到】
: 跑步不会把小腿跑得很结实吗?
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w*******n
发帖数: 2330 | 19 光减腰是几乎不可能。不过lz饮食上如何？喝不喝牛奶？喝的话，一定改organic。我
们一个实验室的印度小姑娘，来美国以后体重没怎么变，腰上粗一圈。后来改喝
organic奶就好了。 |
l*****j
发帖数: 5163 | 20 全身减肥，然后多做侧腰运动，gym有这种器械，瑜伽也有这个动作 |
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t*******1
发帖数: 4965 | |
n***y
发帖数: 15001 | |
k**********4
发帖数: 1317 | |
m***m
发帖数: 3173 | 24 Re
确实是这样的
悲惨阿
原因是生理机能上来说
肚子和腰有肉最重要
保护肠胃内脏
所以有肉的时候优先长在那些地方
胸最没有用 唯一的生理作用——哺乳 还和大小没有特别的关系
所以某种角度上说 人体还是挺科学优化的
囧
【在 m**y 的大作中提到】
: 我听说阿
: 胖的时候最先起来的是肚子和腰，最后胸才鼓起来
: 减肥的时候顺序相反....
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k**********4
发帖数: 1317 | 25
我减肥是最先减肚子啦，胖也是先胖的肚子！
【在 m***m 的大作中提到】
: Re
: 确实是这样的
: 悲惨阿
: 原因是生理机能上来说
: 肚子和腰有肉最重要
: 保护肠胃内脏
: 所以有肉的时候优先长在那些地方
: 胸最没有用 唯一的生理作用——哺乳 还和大小没有特别的关系
: 所以某种角度上说 人体还是挺科学优化的
: 囧
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s******y
发帖数: 2361 | 26 其实还是要节食
坚持节食就全身都瘦了
但是要瘦的紧实健康除了饿还要加运动
要是饿了也运动了还没用（像何洁那样的），就只能摘肋骨了 |
N*******i
发帖数: 538 | 27 可以试试蝶泳打腿(dolphin kick), youtube上有。
不加手部动作，不是太难，很练腰腹，尤其是憋一口气打腿的时候。
【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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s********a
发帖数: 135 | 28 如果是小腹的肉想减，游泳最好减。如果是两侧的肉，做平躺抱头肘碰膝的动作，左肘
碰右膝，右肘碰左膝。如果是后背上的肉，基本只能指望全身减肥了。有人说仰泳有点
用，不过我不太信。 |
m****4
发帖数: 94 | 29 说一个我知道的例子。
时间：3+月
晚饭：一小碗兰州拉面 （这位同学是条件有限，在外地晚饭没法自己做）
运动1： 饭后快走1小时
运动2：弯腰，左手摸右脚，右手摸左脚的那种运动，每天80下。
结果：体重轻了（具体数字我忘记了，还挺多的）， 关键是腰围小了，多出来的救生
圈缩回去了。 |
R*L
发帖数: 1543 | 30 呼啦圈是王道！！！尤其是有点重量的呼啦圈，每次不要做太久，5分钟最多，几个星
期下来绝对见效
ps.脊椎不好的远离仰卧起坐 |
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y****g
发帖数: 36950 | 31 会腰肌劳损吧
【在 m****4 的大作中提到】
: 说一个我知道的例子。
: 时间：3+月
: 晚饭：一小碗兰州拉面 （这位同学是条件有限，在外地晚饭没法自己做）
: 运动1： 饭后快走1小时
: 运动2：弯腰，左手摸右脚，右手摸左脚的那种运动，每天80下。
: 结果：体重轻了（具体数字我忘记了，还挺多的）， 关键是腰围小了，多出来的救生
: 圈缩回去了。
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m****1
发帖数: 1591 | 32
跑步+仰臥起坐+少食=瘦腰+扁肚子...加油!
【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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z******i
发帖数: 5114 | |
m**r
发帖数: 574 | 34 最近2天体会了走路。
走路还是挺瘦身的。
晚上试试左膝右肘。 |
m****4
发帖数: 94 | 35 至少我朋友做了没腰肌劳损，我做了1个星期，目前也无异样。如果这点运动量也会损
伤的话，你真是有点脆弱。
【在 y****g 的大作中提到】
: 会腰肌劳损吧
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j********e
发帖数: 486 | |
i***r
发帖数: 1885 | 37 俺剛發了個帖，就是專門瘦腰的
游泳～而且最好是蝶泳，完畢 |
