S****y
发帖数: 1305 | 1 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~ |
T*X
发帖数: 7504 | 2 我觉得减肥要少吃黄油啊 那个太肥了.....我也属于那种胖先胖脸的 很惨 |
y*********o
发帖数: 34 | 3 黄油啊。。。那热量够你吃别的吃好多了。。。
瓜.
【在 S****y 的大作中提到】
: 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
: 再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
: 不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
: 话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
: 今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
: unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
: ...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
: 还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
: 晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~
|
S****y
发帖数: 1305 | 4 是很肥~~但是香啊，150卡的热量，我会控制的
只要不要超过一天热量总需求，还是可以的...刚开始么，循序渐进，要不然坚持不下去
【在 T*X 的大作中提到】
: 我觉得减肥要少吃黄油啊 那个太肥了.....我也属于那种胖先胖脸的 很惨
|
T*X
发帖数: 7504 | 5 我觉得减肥是得让你吃饱，但是热量也同时要低，黄油那种超级不填肚子，而且热量狂
高的，真的要注意....身体还特容易吸收，完全不用能力去消化
下去
【在 S****y 的大作中提到】
: 是很肥~~但是香啊，150卡的热量，我会控制的
: 只要不要超过一天热量总需求，还是可以的...刚开始么，循序渐进，要不然坚持不下去
|
i*****r
发帖数: 3996 | 6 三片面包，你这是当午饭吃了，一般一片就够了吧。
我不敢吃黄油哦，那个真的超肥的！ |
c******w
发帖数: 1108 | 7 面包toast一下就好了吧...butter还是免了吧 |
n****e
发帖数: 941 | 8 她说是brunch吗，就是早饭加午饭一起吃了
【在 i*****r 的大作中提到】
: 三片面包，你这是当午饭吃了，一般一片就够了吧。
: 我不敢吃黄油哦，那个真的超肥的！
|
l**********o
发帖数: 9952 | 9 你准备一天总计多少卡呀？另外还要看吸收，吸收好的人要更少吃点。当然也要看运动
量。运动量少的人也更要少吃。 |
S****y
发帖数: 1305 | 10 按照我平时的饮食习惯，我都是一天将近1700卡。现在准备一天1200左右。然后逐次递
减。
【在 l**********o 的大作中提到】
: 你准备一天总计多少卡呀？另外还要看吸收，吸收好的人要更少吃点。当然也要看运动
: 量。运动量少的人也更要少吃。
|
|
|
l**********o
发帖数: 9952 | 11 恩，不错。如果有一定运动量差不多了。加油。
【在 S****y 的大作中提到】
: 按照我平时的饮食习惯，我都是一天将近1700卡。现在准备一天1200左右。然后逐次递
: 减。
|
E**********T
发帖数: 7949 | 12 这些卡怎么计算了？
我都不知道我每天吃了多少卡 |
T*X
发帖数: 7504 | 13 一公斤肥肉是7000卡
【在 S****y 的大作中提到】
: 按照我平时的饮食习惯，我都是一天将近1700卡。现在准备一天1200左右。然后逐次递
: 减。
|
fm
发帖数: 156 | 14 那我每天都做中餐怎么算卡阿？算我吃了多少个土豆，番茄，洋葱不成？那我还放油了
呀，这又怎么算阿？请高手们指教！
我以前总觉得吃酸奶当零食是比较好的，好吃又不胖，结果那天一不注意看到，我吃的
酸奶（一小杯，还是fat free的）150卡，于是我释然了，再也不怕吃冰激凌了。 |
r****d
发帖数: 1473 | 15 没肉肉的吗?
你可以用那种假黄油阿, 味都差不多, 但健康一些. 或者抹花生酱果酱之类. 我就爱吃
花生酱, 好香啊~~~
瓜.
【在 S****y 的大作中提到】
: 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
: 再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
: 不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
: 话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
: 今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
: unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
: ...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
: 还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
: 晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~
|
T*X
发帖数: 7504 | 16 没办法算很细致的....只能大概估，而且热量是一方面 碳水化合物是另外一方面
【在 fm 的大作中提到】
: 那我每天都做中餐怎么算卡阿？算我吃了多少个土豆，番茄，洋葱不成？那我还放油了
: 呀，这又怎么算阿？请高手们指教！
: 我以前总觉得吃酸奶当零食是比较好的，好吃又不胖，结果那天一不注意看到，我吃的
: 酸奶（一小杯，还是fat free的）150卡，于是我释然了，再也不怕吃冰激凌了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 17 禁黄油
减少主食 用蔬菜和肉（鱼肉鸡肉牛肉和瘦的猪肉）来填肚子，如果想吃淀粉，土豆红薯燕麦等粗粮都比精细米面要好, 精细米面是empty carb，除了碳水没有什么营养
多用清蒸闷烧或者grill的方式来处理食物，少用油炒油煎，尽量做到少油少盐－－很
多蔬菜是可以生吃的（比如佛手瓜白花菜西葫芦），不用处理，营养和味道都好
少吃多餐
减肥版和健身版有不少信息和能人，你不妨去那边混混 |
r********e
发帖数: 1686 | 18 我也是一胖就胖脸上了，超级明显。
其实全麦面包也很好吃的，mm可以抹点花生酱或者夹一篇cheese微波炉稍微叮20秒，我
觉得比白面包要有更多香甜味道。
呵呵，就是想让lzmm觉得减肥并不恨可怜。
瓜.
【在 S****y 的大作中提到】
: 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
: 再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
: 不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
: 话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
: 今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
: unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
: ...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
: 还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
: 晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 还在追求口感的人，显然就是减肥决心不大的人。减肥还用butter fry, 还吃酸奶。。。
瓜.
【在 S****y 的大作中提到】
: 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
: 再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
: 不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
: 话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
: 今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
: unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
: ...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
: 还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
: 晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~
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c******w
发帖数: 1108 | 20 减肥吃酸奶不怕吧?low fat的就好,基本上都是蛋白质.
减肥吃酸奶没问题吧
low fat的就好
基本上都是蛋白质
。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 还在追求口感的人，显然就是减肥决心不大的人。减肥还用butter fry, 还吃酸奶。。。
:
: 瓜.
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 她这个食谱，要是没有酸奶，蛋白质就几乎没有了, big no no
如果少吃多餐的话，整体份量少了，中间会饿，酸奶可以做加餐
酸奶要吃fat free + plain的
另外一个好的加餐，是cottage cheese
。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 还在追求口感的人，显然就是减肥决心不大的人。减肥还用butter fry, 还吃酸奶。。。
:
: 瓜.
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 酸奶好多糖，low fat yogurt里面的sugar比regular里的高，和里面那点蛋白质相比，
得不偿失。
而且酸奶吃了，肚子饿得更快了，吃得更多。
【在 c******w 的大作中提到】
: 减肥吃酸奶不怕吧?low fat的就好,基本上都是蛋白质.
: 减肥吃酸奶没问题吧
: low fat的就好
: 基本上都是蛋白质
:
: 。。
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c******w
发帖数: 1108 | 23 low fat + plain的啊......
sugar一天40-50g之内应该都ok,一杯yogurt才20来g的sugar.其他东西控制一下就好了
【在 s*******k 的大作中提到】
: 酸奶好多糖，low fat yogurt里面的sugar比regular里的高，和里面那点蛋白质相比，
: 得不偿失。
: 而且酸奶吃了，肚子饿得更快了，吃得更多。
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y***q
发帖数: 4147 | 24 早上一定不能吃好，我十年如一日的早上不吃好，但是我晚上吃的很好，每顿都得有肉，而且吃肉要吃在尽兴。到12点钟还要再吃一点甜点，也没长胖，我1.60米，现在只有92磅。
瓜.
【在 S****y 的大作中提到】
: 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
: 再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
: 不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
: 话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
: 今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
: unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
: ...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
: 还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
: 晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~
|
p*********l
发帖数: 26270 | 25 too much carb
外加
【在 T*X 的大作中提到】
: 没办法算很细致的....只能大概估，而且热量是一方面 碳水化合物是另外一方面
|
s*******k
发帖数: 3071 | 26 酸奶对于减肥的人来说不是一个明智的蛋白质来源，比较好的是white meat, egg
white，对于减肥的人来说。
cottage cheese 比酸奶好，但是fat 太多，盐份也高，最多能吃1－2勺的样子，可是
这么点有不抵饱。加餐吃半slide全麦高纤维的谷物面包＋生的蔬菜最好，比如
cucumber, grape tomato, carrot...+几粒坚果
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她这个食谱，要是没有酸奶，蛋白质就几乎没有了, big no no
: 如果少吃多餐的话，整体份量少了，中间会饿，酸奶可以做加餐
: 酸奶要吃fat free + plain的
: 另外一个好的加餐，是cottage cheese
:
: 。。
|
E**********T
发帖数: 7949 | 27 吃肉的不一定胖, 不吃肉的不一定瘦
看自己的身体,基因吧
我就最近开始,nnd,一个月内蹭的胖了小20磅. 突然发现裤子都塞不下了.
饮食啊,作息啊 都没变啊.反而还比以前吃的少了. 怎么就胖了.
我郁闷死了.不过这跟爹妈一起过,饮食上控制 肯定行不通.我爹还来一句我还应该再胖
个10来磅才算健康. |
T*X
发帖数: 7504 | 28 我这样吃carb还多？？？？ 那怎么吃少啊 说说 我也学习一下
【在 p*********l 的大作中提到】
: too much carb
:
: 外加
|
c******w
发帖数: 1108 | 29 苹果,ice cream都应该cut
苹果,ice cream都应该cut
【在 p*********l 的大作中提到】
: too much carb
:
: 外加
|
c******w
发帖数: 1108 | 30 你爸说的没错!
【在 E**********T 的大作中提到】
: 吃肉的不一定胖, 不吃肉的不一定瘦
: 看自己的身体,基因吧
: 我就最近开始,nnd,一个月内蹭的胖了小20磅. 突然发现裤子都塞不下了.
: 饮食啊,作息啊 都没变啊.反而还比以前吃的少了. 怎么就胖了.
: 我郁闷死了.不过这跟爹妈一起过,饮食上控制 肯定行不通.我爹还来一句我还应该再胖
: 个10来磅才算健康.
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 吃酸奶要 low fat + plain，不能吃有甜味的
我长期吃，没觉得＂肚子饿得更快了，吃得更多＂
正餐要portion control，拿个盘子，所有东西加起来只能吃这么一盘，不许加
【在 s*******k 的大作中提到】
: 酸奶好多糖，low fat yogurt里面的sugar比regular里的高，和里面那点蛋白质相比，
: 得不偿失。
: 而且酸奶吃了，肚子饿得更快了，吃得更多。
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T*X
发帖数: 7504 | 32 我靠 大哥 我从早到晚就吃一个苹果 两勺Ice cream 你去看看你家小勺子多小 都cut了 我他妈的不活了 没得吃了
我这样还叫carb多?我现在没有午餐和早餐的 晚餐就是菜
【在 c******w 的大作中提到】
: 苹果,ice cream都应该cut
: 苹果,ice cream都应该cut
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E**********T
发帖数: 7949 | 33 我现在每天至少2苹果....你又把我郁闷了......
算了我还是老老实实锻炼身体吧. 我爸叫我去游泳....
【在 c******w 的大作中提到】
: 苹果,ice cream都应该cut
: 苹果,ice cream都应该cut
|
p*********l
发帖数: 26270 | 34 水果 icecream里面有很多糖
减肥的人要控制水果的份量
不清楚杏仁奶，但是调味的奶和酸奶，一般糖份都高
【在 T*X 的大作中提到】
: 我这样吃carb还多？？？？ 那怎么吃少啊 说说 我也学习一下
|
T*X
发帖数: 7504 | 35 silk新出的那个....60cal 100G的 我一般白天喝一杯可以到晚上再吃饭了。
我不减肥。。我减得太成功了已经，现在只是偶尔想试试看能不能再瘦点儿而已。我很喜欢吃苹果 不吃饭 就一个苹果搞定 代替一顿正餐 我觉得很有效。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 水果 icecream里面有很多糖
: 减肥的人要控制水果的份量
: 不清楚杏仁奶，但是调味的奶和酸奶，一般糖份都高
|
E**********T
发帖数: 7949 | 36 记得是 不吃早餐不只是对身体不好,对减肥也没有帮助 还有阻碍
(得 说别人的时候 会说着哪, 我自己也是 不吃早饭,起不来啊)
cut了 我他妈的不活了 没得吃了
【在 T*X 的大作中提到】
: 我靠 大哥 我从早到晚就吃一个苹果 两勺Ice cream 你去看看你家小勺子多小 都cut了 我他妈的不活了 没得吃了
: 我这样还叫carb多?我现在没有午餐和早餐的 晚餐就是菜
|
p*********l
发帖数: 26270 | 37 说实话，我觉得你的食谱不是很健康
我昨天转的＂减脂＂帖呢？你的carb绝对超过35%了，蛋白质不够
减掉的不少是肌肉而不是肥肉，你瘦是瘦，但是不象coco姐那么健康
cut了 我他妈的不活了 没得吃了
【在 T*X 的大作中提到】
: 我靠 大哥 我从早到晚就吃一个苹果 两勺Ice cream 你去看看你家小勺子多小 都cut了 我他妈的不活了 没得吃了
: 我这样还叫carb多?我现在没有午餐和早餐的 晚餐就是菜
|
h****n
发帖数: 2784 | 38 mm水果是不是都在中午前吃？
午饭不吃东西？看来看去没看到午饭。。。
外加
【在 T*X 的大作中提到】
: silk新出的那个....60cal 100G的 我一般白天喝一杯可以到晚上再吃饭了。
: 我不减肥。。我减得太成功了已经，现在只是偶尔想试试看能不能再瘦点儿而已。我很喜欢吃苹果 不吃饭 就一个苹果搞定 代替一顿正餐 我觉得很有效。
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c******w
发帖数: 1108 | 39 要减肥应该少吃多餐
保持高的代谢水平
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃酸奶要 low fat + plain，不能吃有甜味的
: 我长期吃，没觉得＂肚子饿得更快了，吃得更多＂
: 正餐要portion control，拿个盘子，所有东西加起来只能吃这么一盘，不许加
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T*X
发帖数: 7504 | 40 我不饿，最近 基本都是一天一餐 我只是吃得很少而已.....=_=想减肥必须吃早餐
【在 E**********T 的大作中提到】
: 记得是 不吃早餐不只是对身体不好,对减肥也没有帮助 还有阻碍
: (得 说别人的时候 会说着哪, 我自己也是 不吃早饭,起不来啊)
:
: cut了 我他妈的不活了 没得吃了
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h****n
发帖数: 2784 | 41 jj说说自己的日常饮食吧
嘻嘻
【在 p*********l 的大作中提到】
: too much carb
:
: 外加
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h****n
发帖数: 2784 | 42 jj说说自己的日常饮食吧
嘻嘻
【在 p*********l 的大作中提到】
: too much carb
:
: 外加
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s*******k
发帖数: 3071 | 43 你说的是carb一天40-50g之内应该都ok，那减肥的话，不单单要看sugar，要看carb,而
且一天40-50g的话就不ok了。
【在 c******w 的大作中提到】
: low fat + plain的啊......
: sugar一天40-50g之内应该都ok,一杯yogurt才20来g的sugar.其他东西控制一下就好了
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h****n
发帖数: 2784 | 44 看照片的话，TJX mm的肌肉线条还不错啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说实话，我觉得你的食谱不是很健康
: 我昨天转的＂减脂＂帖呢？你的carb绝对超过35%了，蛋白质不够
: 减掉的不少是肌肉而不是肥肉，你瘦是瘦，但是不象coco姐那么健康
:
: cut了 我他妈的不活了 没得吃了
|
E**********T
发帖数: 7949 | 45 我饿!!! 我俗名 甲亢~~~
所以我现在逼着自己每天都跑来上班,不然留家里,我肯定不停的吃...
所谓减肥毅力太重要了.
【在 T*X 的大作中提到】
: 我不饿，最近 基本都是一天一餐 我只是吃得很少而已.....=_=想减肥必须吃早餐
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c******w
发帖数: 1108 | 46 饿了吃almond
cut了 我他妈的不活了 没得吃了
【在 T*X 的大作中提到】
: 我靠 大哥 我从早到晚就吃一个苹果 两勺Ice cream 你去看看你家小勺子多小 都cut了 我他妈的不活了 没得吃了
: 我这样还叫carb多?我现在没有午餐和早餐的 晚餐就是菜
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T*X
发帖数: 7504 | 47 ....女孩子要那么多肌肉干嘛，线条有，好看就行了呗，我也不推崇那种很柴得瘦....
我挺习惯现在这样吃的，天天都很开心。
嘿嘿 我看着健康不健康不需要别人来鉴定吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说实话，我觉得你的食谱不是很健康
: 我昨天转的＂减脂＂帖呢？你的carb绝对超过35%了，蛋白质不够
: 减掉的不少是肌肉而不是肥肉，你瘦是瘦，但是不象coco姐那么健康
:
: cut了 我他妈的不活了 没得吃了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 48 这个同意，white meat, egg white，蔬菜，坚果都是不错的加餐
但是，吃酸奶没你说的那么可怕，尤其是在LZ今天的蚀谱里面，酸奶是很重要的蛋白质
来源
如果你建议用酸奶的替代品，我没意见
【在 s*******k 的大作中提到】
: 酸奶对于减肥的人来说不是一个明智的蛋白质来源，比较好的是white meat, egg
: white，对于减肥的人来说。
: cottage cheese 比酸奶好，但是fat 太多，盐份也高，最多能吃1－2勺的样子，可是
: 这么点有不抵饱。加餐吃半slide全麦高纤维的谷物面包＋生的蔬菜最好，比如
: cucumber, grape tomato, carrot...+几粒坚果
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T*X
发帖数: 7504 | 49 所以我说啊 每个人都有一套方法 最后结果出来不错就行了
别人的方法不一定适合你
【在 h****n 的大作中提到】
: 看照片的话，TJX mm的肌肉线条还不错啊
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c******w
发帖数: 1108 | 50 你又不需要减肥,不用cut苹果啦
【在 E**********T 的大作中提到】
: 我现在每天至少2苹果....你又把我郁闷了......
: 算了我还是老老实实锻炼身体吧. 我爸叫我去游泳....
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j******n
发帖数: 219 | 51
我和你一样，发现田中按摩很有效去除脸部脂肪和水肿
【在 T*X 的大作中提到】
: 我觉得减肥要少吃黄油啊 那个太肥了.....我也属于那种胖先胖脸的 很惨
|
p*********l
发帖数: 26270 | 52 我是跟coco1比
coco显然比她重，但是线条比她好
【在 h****n 的大作中提到】
: 看照片的话，TJX mm的肌肉线条还不错啊
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T*X
发帖数: 7504 | 53 我吃啊 每天不超过10颗吧 挺香的
【在 c******w 的大作中提到】
: 饿了吃almond
:
: cut了 我他妈的不活了 没得吃了
|
h****n
发帖数: 2784 | 54 我觉得你的线条不错哦，能看得出锻炼的痕迹，体脂比应该很低的~
如果一般体脂比的人和你看起来身形类似，体重肯定比你更轻，肌肉还是比较压秤的。
最怕就是，照片上判断的重量，比实际重量高，说明肉太不实了~
..
【在 T*X 的大作中提到】
: ....女孩子要那么多肌肉干嘛，线条有，好看就行了呗，我也不推崇那种很柴得瘦....
: 我挺习惯现在这样吃的，天天都很开心。
: 嘿嘿 我看着健康不健康不需要别人来鉴定吧
|
T*X
发帖数: 7504 | 55 我超爱喝水 我觉得我肯定水肿严重 体重很大一部分是水
要是大地震 我肯定马上就渴死那种人
【在 j******n 的大作中提到】
:
: 我和你一样，发现田中按摩很有效去除脸部脂肪和水肿
|
E**********T
发帖数: 7949 | 56 坚果 也对头发有好处 (据很不科学的来源证实....)
酸奶我爱 每天中午都在学校买酸奶的fruit parfat 哈哈哈哈(我知道又肥了)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个同意，white meat, egg white，蔬菜，坚果都是不错的加餐
: 但是，吃酸奶没你说的那么可怕，尤其是在LZ今天的蚀谱里面，酸奶是很重要的蛋白质
: 来源
: 如果你建议用酸奶的替代品，我没意见
|
p*********l
发帖数: 26270 | 57 的确不需要，我说的是个人意见，MM完全可以无视，和和
我个人更喜欢COCO那样的型，她肯定比你吃得多
..
【在 T*X 的大作中提到】
: ....女孩子要那么多肌肉干嘛，线条有，好看就行了呗，我也不推崇那种很柴得瘦....
: 我挺习惯现在这样吃的，天天都很开心。
: 嘿嘿 我看着健康不健康不需要别人来鉴定吧
|
T*X
发帖数: 7504 | 58 没事儿 咱们随便瞎聊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 的确不需要，我说的是个人意见，MM完全可以无视，和和
: 我个人更喜欢COCO那样的型，她肯定比你吃得多
:
: ..
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h****n
发帖数: 2784 | 59 嗯
我是仔细钻研过你减肥总结的哦，mm很厉害~
【在 T*X 的大作中提到】
: 没事儿 咱们随便瞎聊
|
T*X
发帖数: 7504 | 60 我觉得年轻减肥效果比较明显 年纪越大 效果越不行 时间越长 主要还是新陈代谢的问
题。
而且女人和男人方法完全不一样，男人只要少吃东西 多锻炼，很快就瘦 他们体脂含量
比女人低多了
减肥就是找一个自己开心能坚持的方法而已 如果痛苦 不如不减
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯
: 我是仔细钻研过你减肥总结的哦，mm很厉害~
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c******w
发帖数: 1108 | 61 少吃东西,多锻炼??????
这样减肥是在牺牲自己的健康
足够的补充是必须的,只要控制摄入低于消耗就好
【在 T*X 的大作中提到】
: 我觉得年轻减肥效果比较明显 年纪越大 效果越不行 时间越长 主要还是新陈代谢的问
: 题。
: 而且女人和男人方法完全不一样，男人只要少吃东西 多锻炼，很快就瘦 他们体脂含量
: 比女人低多了
: 减肥就是找一个自己开心能坚持的方法而已 如果痛苦 不如不减
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T*X
发帖数: 7504 | 62 我又没说这个方法好...只是我自己觉得这样比较适合我目前的状态而已 =_=
我自己高兴行不行啊 吃多了我脾气很暴躁
【在 c******w 的大作中提到】
: 少吃东西,多锻炼??????
: 这样减肥是在牺牲自己的健康
: 足够的补充是必须的,只要控制摄入低于消耗就好
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c******w
发帖数: 1108 | 63 你现在脾气也不算不暴躁
【在 T*X 的大作中提到】
: 我又没说这个方法好...只是我自己觉得这样比较适合我目前的状态而已 =_=
: 我自己高兴行不行啊 吃多了我脾气很暴躁
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T*X
发帖数: 7504 | 64 一般暴躁而已，嘿嘿。
【在 c******w 的大作中提到】
: 你现在脾气也不算不暴躁
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c*****6
发帖数: 58 | 65 我从来都是只喜欢吃全麦面包，什么都不要加
原味的麦香很可口啊，那些奇奇怪怪的黄油果酱什么的才不好吃呢
习惯你就会爱上的！
瓜.
【在 S****y 的大作中提到】
: 只要一长肉，就先在脸上有征兆~~~脸肥了的后果就是眼睛显小~~~~经过几天的观察。
: 再加上今早体重秤上的打击，我决定开始减肥~~~~~
: 不节食，就是换食谱....加上每星期两次健身房....
: 话说回来，饮食控制才能真正减肥，运动是辅助~~~所以必须狠心了~~
: 今天起的晚，10点才起，就brunch了。whole foods market买的全麦面包三片，加
: unsalty的黄油煎一煎~~（原味的全麦还真是难吃），再用剩下的黄油加miso煎了黄瓜.
: ...黄油那一块的热量是150卡，这是大头...其他不仔细计算了，肯定没超标
: 还加一个酸奶...其实甜味的酸奶热量也不低，130卡~~但是还是需要热量的不是....
: 晚上准备办个洋葱，一个番茄，拌沙拉~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 66 我再唠叨一遍：iphone上面有个free app，叫lose it！
是专门给减肥的人用的
记录每天的摄入和运动，给你做热量的budget，分析营养结构
不是很精确，但是做个guideline还是很好的，能约束自己
我去年考CFA的那一个月，天天吃中餐外卖，没有运动，胖了５磅
用这个Lose It!，计划是每周减１磅，结果不到１个月就甩掉了那５磅
最后，＂减＂肥是短期的，控制体重是长期的，都需要持之以恒，找到适合自己的饮食和运动规律，坚持下去就胜利。
【在 c******w 的大作中提到】
: 少吃东西,多锻炼??????
: 这样减肥是在牺牲自己的健康
: 足够的补充是必须的,只要控制摄入低于消耗就好
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h****n
发帖数: 2784 | 67 没必要不认识的男人讨论女人减肥的问题，我觉得吧
mm表动气~哈哈~
【在 T*X 的大作中提到】
: 我又没说这个方法好...只是我自己觉得这样比较适合我目前的状态而已 =_=
: 我自己高兴行不行啊 吃多了我脾气很暴躁
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h****n
发帖数: 2784 | 68 我一直用，不过没耐心一个食物一个食物的输入。。
就用来记录体重和计算基础代谢。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我再唠叨一遍：iphone上面有个free app，叫lose it！
: 是专门给减肥的人用的
: 记录每天的摄入和运动，给你做热量的budget，分析营养结构
: 不是很精确，但是做个guideline还是很好的，能约束自己
: 我去年考CFA的那一个月，天天吃中餐外卖，没有运动，胖了５磅
: 用这个Lose It!，计划是每周减１磅，结果不到１个月就甩掉了那５磅
: 最后，＂减＂肥是短期的，控制体重是长期的，都需要持之以恒，找到适合自己的饮食和运动规律，坚持下去就胜利。
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T*X
发帖数: 7504 | 69 我没生气，哇哈哈 我没有那么容易毛的。就是瞎打屁，逗贫而已 (*^__^*)
【在 h****n 的大作中提到】
: 没必要不认识的男人讨论女人减肥的问题，我觉得吧
: mm表动气~哈哈~
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T*X
发帖数: 7504 | 70 啊啊啊！！ 这个有意思，我也弄个去看看 MS很好用 我现在没那么仔细算了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我再唠叨一遍：iphone上面有个free app，叫lose it！
: 是专门给减肥的人用的
: 记录每天的摄入和运动，给你做热量的budget，分析营养结构
: 不是很精确，但是做个guideline还是很好的，能约束自己
: 我去年考CFA的那一个月，天天吃中餐外卖，没有运动，胖了５磅
: 用这个Lose It!，计划是每周减１磅，结果不到１个月就甩掉了那５磅
: 最后，＂减＂肥是短期的，控制体重是长期的，都需要持之以恒，找到适合自己的饮食和运动规律，坚持下去就胜利。
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g******i
发帖数: 583 | 71 握手。。。不过大奶我最近胖了3lb。。。95了。。。。
肉，而且吃肉要吃在尽兴。到12点钟还要再吃一点甜点，也没长胖，我1.60米，现在只
有92磅。
【在 y***q 的大作中提到】
: 早上一定不能吃好，我十年如一日的早上不吃好，但是我晚上吃的很好，每顿都得有肉，而且吃肉要吃在尽兴。到12点钟还要再吃一点甜点，也没长胖，我1.60米，现在只有92磅。
:
: 瓜.
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E**********T
发帖数: 7949 | 72 咳咳 我就提醒一下,爱听就听,不爱听就根本左耳朵也别进了.
减肥,一定要健康的适度的减肥. 饮食还是要正常,运动量也要均衡的.
尽量做的 作息正常.养成规律.
我只是好心提醒一下.....希望大家健康,有个好身体比什么都强
诸位开心减肥吧. |
p*********l
发帖数: 26270 | 73 我也就是＂减＂肥的时候用了用，后来就没用过了，有了健康的生活习惯，控制不变还
是比较容易的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我一直用，不过没耐心一个食物一个食物的输入。。
: 就用来记录体重和计算基础代谢。。
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i*****n
发帖数: 220 | 74 太羡慕了！！！
肉，而且吃肉要吃在尽兴。到12点钟还要再吃一点甜点，也没长胖，我1.60米，现在只
有92磅。
【在 y***q 的大作中提到】
: 早上一定不能吃好，我十年如一日的早上不吃好，但是我晚上吃的很好，每顿都得有肉，而且吃肉要吃在尽兴。到12点钟还要再吃一点甜点，也没长胖，我1.60米，现在只有92磅。
:
: 瓜.
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l**********o
发帖数: 9952 | 75 你吃这么少啊！我原来一直觉得我在女人中算吃很少的，但比你多多了，天外有天呀。
我是早上一大杯蜂蜜牛奶，中午一根香肠那样的肉量，有时加点蔬菜水果（一个橙子的
量，但肉一定吃，蔬菜水果没有就不吃），下午加餐一个酸奶或两块巧克力，晚饭两根
雪糕那样量的冰激凌，一根香肠那样的肉量，2，30个腰果那样的坚果量，有时加点蔬
菜水果（一个橙子的量，蔬菜水果没有就不吃），有时加半块方便面那样的面条。我知
道自己吃得不太健康，但一直以为自己是吃非常少的。。。我怎么看别的美女都嘲笑我
吃得少啊。
看来我又错了。。。。
但我的体重特别变化小，除去怀孕生孩子两年，这十几年体重基本正负一斤，天天同一
时间量的净重。。。大吃几天会加一斤，一恢复正常饮食一斤就掉了，所以看到有美女
说胖了小20磅觉得很惊讶。还是基因加体质吧。
外加
【在 T*X 的大作中提到】
: 啊啊啊！！ 这个有意思，我也弄个去看看 MS很好用 我现在没那么仔细算了
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T*X
发帖数: 7504 | 76 我一阵一阵的 减肥的时候其实吃得还行 早餐 午餐 晚餐一餐不少，最近没什么食欲
所以吃很少。不过我出去吃，吃超多的。hot dog...吃5个玩似的 我老想吧 你一周都吃那么惨，好不容易赶上出去搓饭，还不对自己好一点儿？
有阵子我瘦了好多，因为我们家肉肉连着一周没回家吃晚饭，我就特别懒，经常烤个紫
薯就当晚饭了，连着一周就刷刷瘦了好多。后来我妈来了，给我狂补，又回来了。
你这样体重水平浮动不大很好的，很平均 我基本也类似 反正体重保持稳定差不多有个2,3年了
【在 l**********o 的大作中提到】
: 你吃这么少啊！我原来一直觉得我在女人中算吃很少的，但比你多多了，天外有天呀。
: 我是早上一大杯蜂蜜牛奶，中午一根香肠那样的肉量，有时加点蔬菜水果（一个橙子的
: 量，但肉一定吃，蔬菜水果没有就不吃），下午加餐一个酸奶或两块巧克力，晚饭两根
: 雪糕那样量的冰激凌，一根香肠那样的肉量，2，30个腰果那样的坚果量，有时加点蔬
: 菜水果（一个橙子的量，蔬菜水果没有就不吃），有时加半块方便面那样的面条。我知
: 道自己吃得不太健康，但一直以为自己是吃非常少的。。。我怎么看别的美女都嘲笑我
: 吃得少啊。
: 看来我又错了。。。。
: 但我的体重特别变化小，除去怀孕生孩子两年，这十几年体重基本正负一斤，天天同一
: 时间量的净重。。。大吃几天会加一斤，一恢复正常饮食一斤就掉了，所以看到有美女
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y**u
发帖数: 7459 | 77 haha so cute!
"于是我释然了，再也不怕吃冰激凌了"
【在 fm 的大作中提到】
: 那我每天都做中餐怎么算卡阿？算我吃了多少个土豆，番茄，洋葱不成？那我还放油了
: 呀，这又怎么算阿？请高手们指教！
: 我以前总觉得吃酸奶当零食是比较好的，好吃又不胖，结果那天一不注意看到，我吃的
: 酸奶（一小杯，还是fat free的）150卡，于是我释然了，再也不怕吃冰激凌了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 78 说明你基础代谢比她高
少吃多餐，就是为了维持较高的代谢水平
【在 l**********o 的大作中提到】
: 你吃这么少啊！我原来一直觉得我在女人中算吃很少的，但比你多多了，天外有天呀。
: 我是早上一大杯蜂蜜牛奶，中午一根香肠那样的肉量，有时加点蔬菜水果（一个橙子的
: 量，但肉一定吃，蔬菜水果没有就不吃），下午加餐一个酸奶或两块巧克力，晚饭两根
: 雪糕那样量的冰激凌，一根香肠那样的肉量，2，30个腰果那样的坚果量，有时加点蔬
: 菜水果（一个橙子的量，蔬菜水果没有就不吃），有时加半块方便面那样的面条。我知
: 道自己吃得不太健康，但一直以为自己是吃非常少的。。。我怎么看别的美女都嘲笑我
: 吃得少啊。
: 看来我又错了。。。。
: 但我的体重特别变化小，除去怀孕生孩子两年，这十几年体重基本正负一斤，天天同一
: 时间量的净重。。。大吃几天会加一斤，一恢复正常饮食一斤就掉了，所以看到有美女
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l**********o
发帖数: 9952 | 79 我这么老了基础代谢还比她高啊 :p 而且我看宝驴运动也多，看着肌肉也多，感觉代谢
该比我高才对。要不她吸收比我好？！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说明你基础代谢比她高
: 少吃多餐，就是为了维持较高的代谢水平
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l**********o
发帖数: 9952 | 80 5个热狗！:p 那比我吃得多多了。我不能吃很多，下不去，再饿也就1-2个吧。
不过看你们说的，包括我自己，真是吃很少啊，我觉得在生活中我总被嘲笑吃得少，然
后大家会意地说：她长得瘦是因为吃得这么少啊～ 而且我确实看到不少美女真的吃蛮
多的，然后我就想其实人家很有潜力，少吃一些肯定就瘦了～
没想到在网上看到吃这么少的，呵呵。
都吃那么惨，好不容易赶上出去搓饭，还不对自己好一点儿？
个2,3年了
【在 T*X 的大作中提到】
: 我一阵一阵的 减肥的时候其实吃得还行 早餐 午餐 晚餐一餐不少，最近没什么食欲
: 所以吃很少。不过我出去吃，吃超多的。hot dog...吃5个玩似的 我老想吧 你一周都吃那么惨，好不容易赶上出去搓饭，还不对自己好一点儿？
: 有阵子我瘦了好多，因为我们家肉肉连着一周没回家吃晚饭，我就特别懒，经常烤个紫
: 薯就当晚饭了，连着一周就刷刷瘦了好多。后来我妈来了，给我狂补，又回来了。
: 你这样体重水平浮动不大很好的，很平均 我基本也类似 反正体重保持稳定差不多有个2,3年了
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T*X
发帖数: 7504 | 81 我是说的实话 哈哈哈。怎么吃都不胖的 有，非常少，而且有甲亢的嫌疑。(*^__^*) 美女们在你面前吃得少 没准儿人家自己家就喝风呢...谁知道啊 也不会有人告诉你
我是那种想吃就能吃很多，不想吃就完全可以不吃的。自己还挺高兴的。也不觉得有什
么。吃得少有什么好被嘲笑的，就是吃不了那么多嘛，有人这样啊
【在 l**********o 的大作中提到】
: 5个热狗！:p 那比我吃得多多了。我不能吃很多，下不去，再饿也就1-2个吧。
: 不过看你们说的，包括我自己，真是吃很少啊，我觉得在生活中我总被嘲笑吃得少，然
: 后大家会意地说：她长得瘦是因为吃得这么少啊～ 而且我确实看到不少美女真的吃蛮
: 多的，然后我就想其实人家很有潜力，少吃一些肯定就瘦了～
: 没想到在网上看到吃这么少的，呵呵。
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: 都吃那么惨，好不容易赶上出去搓饭，还不对自己好一点儿？
: 个2,3年了
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y***q
发帖数: 4147 | 82 这也叫胖了，我最胖的时候105斤。都是因为早上吃的太好了。中午怎么减都不行。
【在 g******i 的大作中提到】
: 握手。。。不过大奶我最近胖了3lb。。。95了。。。。
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: 肉，而且吃肉要吃在尽兴。到12点钟还要再吃一点甜点，也没长胖，我1.60米，现在只
: 有92磅。
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p*********l
发帖数: 26270 | 83 不知道哎！天生的？
我很能吃，不怎么吃淀粉，但是吃肉吃得很凶，每天肉和菜大概一半一半吧：不减肥的
日子里，我中午买那种论斤两卖的buffet，$7.49一磅，我一般要吃11-12块的一大合。
。我比我们组的男同事吃得还多。所以我减肥也很快，稍微控制一点饮食体重就下去了
，不用饿肚子。
【在 l**********o 的大作中提到】
: 我这么老了基础代谢还比她高啊 :p 而且我看宝驴运动也多，看着肌肉也多，感觉代谢
: 该比我高才对。要不她吸收比我好？！
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l**********o
发帖数: 9952 | 84 大概也是善意的嘲笑，加上为我比较瘦找个原因（在生活中我还算瘦的）。
我可以吃很少，不过一定要吃肉！:) 但不能吃很多 :(
美女们在你面前吃得少 没准儿人家自己家就喝风呢...谁知道啊 也不会有人告诉你
【在 T*X 的大作中提到】
: 我是说的实话 哈哈哈。怎么吃都不胖的 有，非常少，而且有甲亢的嫌疑。(*^__^*) 美女们在你面前吃得少 没准儿人家自己家就喝风呢...谁知道啊 也不会有人告诉你
: 我是那种想吃就能吃很多，不想吃就完全可以不吃的。自己还挺高兴的。也不觉得有什
: 么。吃得少有什么好被嘲笑的，就是吃不了那么多嘛，有人这样啊
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T*X
发帖数: 7504 | 85 其实吃肉是不会胖人的.你身材很不错 我有一句说一句 比例也好
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道哎！天生的？
: 我很能吃，不怎么吃淀粉，但是吃肉吃得很凶，每天肉和菜大概一半一半吧：不减肥的
: 日子里，我中午买那种论斤两卖的buffet，$7.49一磅，我一般要吃11-12块的一大合。
: 。我比我们组的男同事吃得还多。所以我减肥也很快，稍微控制一点饮食体重就下去了
: ，不用饿肚子。
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l**********o
发帖数: 9952 | 86 看来你的新陈代谢率更高啊！ :D
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道哎！天生的？
: 我很能吃，不怎么吃淀粉，但是吃肉吃得很凶，每天肉和菜大概一半一半吧：不减肥的
: 日子里，我中午买那种论斤两卖的buffet，$7.49一磅，我一般要吃11-12块的一大合。
: 。我比我们组的男同事吃得还多。所以我减肥也很快，稍微控制一点饮食体重就下去了
: ，不用饿肚子。
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T*X
发帖数: 7504 | 87 我偶尔也得吃肉....不过多数时候我还是比较喜欢吃菜的。O(∩_∩)O 而且还得是熟的
菜，生的我受不了 觉得跟没吃一样
【在 l**********o 的大作中提到】
: 大概也是善意的嘲笑，加上为我比较瘦找个原因（在生活中我还算瘦的）。
: 我可以吃很少，不过一定要吃肉！:) 但不能吃很多 :(
:
: 美女们在你面前吃得少 没准儿人家自己家就喝风呢...谁知道啊 也不会有人告诉你
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p*********l
发帖数: 26270 | 88 多谢夸奖。。。我也胖过的呀！０７年刚来混的时候比现在重１０磅呢，奔了被人叫大
妈。。。
【在 T*X 的大作中提到】
: 其实吃肉是不会胖人的.你身材很不错 我有一句说一句 比例也好
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l**********o
发帖数: 9952 | 89 除了西红柿黄瓜，我不能吃生的菜。。。
【在 T*X 的大作中提到】
: 我偶尔也得吃肉....不过多数时候我还是比较喜欢吃菜的。O(∩_∩)O 而且还得是熟的
: 菜，生的我受不了 觉得跟没吃一样
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T*X
发帖数: 7504 | 90 你现在很完美了 呵呵 那你真是厉害
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多谢夸奖。。。我也胖过的呀！０７年刚来混的时候比现在重１０磅呢，奔了被人叫大
: 妈。。。
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T*X
发帖数: 7504 | 91 恩 特别受不了生的菜，所以我出去玩很痛苦，西餐多数菜都是生的 3天下来我就疯癫了
【在 l**********o 的大作中提到】
: 除了西红柿黄瓜，我不能吃生的菜。。。
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l**********o
发帖数: 9952 | 92 鼓掌～
【在 T*X 的大作中提到】
: 你现在很完美了 呵呵 那你真是厉害
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n***y
发帖数: 15001 | 93 sorry for taking you
to sushi place last time....
【在 T*X 的大作中提到】
: 我偶尔也得吃肉....不过多数时候我还是比较喜欢吃菜的。O(∩_∩)O 而且还得是熟的
: 菜，生的我受不了 觉得跟没吃一样
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p*********l
发帖数: 26270 | 94 我曾经每隔一天跑个１０K，现在没那么频繁，但是也跑；
我还练高温愈加(bikram yoga)，每次在１００度的房间里练９０分钟;
现在长跑 游泳，加上ballroom dancing，每次都跳２－３个小时;
天气好的话，我会故意坐车坐过两站，走４０分钟回家；
天气不好的时候，我还爬过楼梯，３０几层楼，我上下３－５次。。。
【在 l**********o 的大作中提到】
: 看来你的新陈代谢率更高啊！ :D
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T*X
发帖数: 7504 | 95 sushi我还是很爱的，呵呵
【在 n***y 的大作中提到】
: sorry for taking you
: to sushi place last time....
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p*********l
发帖数: 26270 | 96 我很爱吃生的菜呀，很多都比熟的好吃
。。。我是野蛮人
癫了
【在 T*X 的大作中提到】
: 恩 特别受不了生的菜，所以我出去玩很痛苦，西餐多数菜都是生的 3天下来我就疯癫了
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l**********o
发帖数: 9952 | 97 你～～～～～
你活一天相当于我活一年!
而我最崇拜和我不一样的人～星星眼～
（但是，你浪费粮食！非洲还有好多饥民呀。。。）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我曾经每隔一天跑个１０K，现在没那么频繁，但是也跑；
: 我还练高温愈加(bikram yoga)，每次在１００度的房间里练９０分钟;
: 现在长跑 游泳，加上ballroom dancing，每次都跳２－３个小时;
: 天气好的话，我会故意坐车坐过两站，走４０分钟回家；
: 天气不好的时候，我还爬过楼梯，３０几层楼，我上下３－５次。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 98 不怎么吃淀粉是关键呐
你的食谱很适合保持阿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道哎！天生的？
: 我很能吃，不怎么吃淀粉，但是吃肉吃得很凶，每天肉和菜大概一半一半吧：不减肥的
: 日子里，我中午买那种论斤两卖的buffet，$7.49一磅，我一般要吃11-12块的一大合。
: 。我比我们组的男同事吃得还多。所以我减肥也很快，稍微控制一点饮食体重就下去了
: ，不用饿肚子。
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n***y
发帖数: 15001 | 99 k... so i dont have to feel too guilty....
【在 T*X 的大作中提到】
: sushi我还是很爱的，呵呵
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p*********l
发帖数: 26270 | 100 你也减了很多啊，牛的！
【在 T*X 的大作中提到】
: 你现在很完美了 呵呵 那你真是厉害
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T*X
发帖数: 7504 | 101 完全没有必要......
【在 n***y 的大作中提到】
: k... so i dont have to feel too guilty....
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T*X
发帖数: 7504 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 103 但是我不怎么做负重练习，基本都是有氧，纯粹是为了浪费粮食
所以我不如coco姐看着健康有力，我很JD她！
【在 l**********o 的大作中提到】
: 你～～～～～
: 你活一天相当于我活一年!
: 而我最崇拜和我不一样的人～星星眼～
: （但是，你浪费粮食！非洲还有好多饥民呀。。。）
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n***y
发帖数: 15001 | 104 haha. just kidding la....
【在 T*X 的大作中提到】
: 完全没有必要......
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p*********l
发帖数: 26270 | 105 是啊，减肥不容易的，要么饿肚子，要么跑断腿，总要牺牲点啥
【在 T*X 的大作中提到】
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S****y
发帖数: 1305 | 106 你们太能盖楼了.....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是啊，减肥不容易的，要么饿肚子，要么跑断腿，总要牺牲点啥
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w******u
发帖数: 2107 | 107 现在cocojj就是我的偶像！！我每天看她照片来刺激刺激~~~
我的腹肌已经初有成效了。还是太瘦，需要多吃肉！ 力量运动一定要加，这样才有线
条。光有氧没有多大成效。
我已经是个超能吃的人了，但是吃的东西不是太对劲，所以这肌肉长不出来。
淀粉和水果吃太多。5555...超爱吃水果，吃到饱还要吃的那种狂热 唉 |
w******u
发帖数: 2107 | 108 另外你们说的酸奶，女生每天应该保持吃一个的习惯。别吃什么yoplait那种纯粹没用
的东西，要吃greek yogurt.有益生菌的那种，对mm妇科保健有很大的效果。 |
l********l
发帖数: 1240 | |
i***m
发帖数: 204 | 110 可能你很年轻，我发现老了以后脸上不长肉了，都长肚子上 |
