w*****3
发帖数: 1582 | 1 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
, 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
三项比赛，蹭了一些gatorade.
strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
千毫升的Gatorade. | w*****3
发帖数: 1582 | 2 自行车是Jamis 的venture sport, 因为前些日子去魁省touring,还没换回到公路车的
设置，车胎是28mm的半touring的车胎，后面装了touring的车架子。车前面装了国内买
的aerobar,可以减少风阻换姿势。
1 早晨路过downtown porche, 发现橱窗被砸了
2 尼亚加拉地区的三项赛，蹭了点喝的
3，4 hamilton lift bridge, 桥面可以升起，让船只通过。
.
trail
3
【在 w*****3 的大作中提到】
: 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
: catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
: 20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
: , 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
: ， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
: front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
: 三项比赛，蹭了一些gatorade.
: strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
: 计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
: 营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
| c********e
发帖数: 1339 | 3 休息时间好短！我上次骑本来以为我一个人抓个bar灌个水就走了，结果每个rest stop
吃喝聊天搭讪一共加起来得有一个半小时。
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trail
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w*****3 的大作中提到】
: 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
: catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
: 20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
: , 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
: ， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
: front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
: 三项比赛，蹭了一些gatorade.
: strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
: 计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
: 营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
| m******r
发帖数: 9604 | 4 牛！祝贺！
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trail
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【在 w*****3 的大作中提到】
: 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
: catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
: 20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
: , 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
: ， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
: front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
: 三项比赛，蹭了一些gatorade.
: strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
: 计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
: 营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
| f*********r
发帖数: 7485 | | g*******e
发帖数: 4737 | 6 牛！
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trail
3
【在 w*****3 的大作中提到】
: 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
: catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
: 20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
: , 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
: ， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
: front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
: 三项比赛，蹭了一些gatorade.
: strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
: 计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
: 营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
| w*****3
发帖数: 1582 | 7 一个人骑，也没聊天的，所以很短。就休息了两次，一次在三项的地方，蹭水，一次吃
三明治，中间吃bar的时候都在车上
stop
【在 c********e 的大作中提到】
: 休息时间好短！我上次骑本来以为我一个人抓个bar灌个水就走了，结果每个rest stop
: 吃喝聊天搭讪一共加起来得有一个半小时。
:
: .
: trail
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
| C******u
发帖数: 900 | 8 你这是悄悄地行动呀，也不到FB上吆喝一声。这么长距离，估计一个人骑挺挑战的吧。
向你学习，过两周我也骑车进城。 | w*****3
发帖数: 1582 | 9 我在rolia上说了，没人去啊。这个是doublw century的training ride, 这个或下个周
末打算挑战double, 有没有兴趣？ | j****2
发帖数: 3211 | | | | j*********r
发帖数: 654 | 11 穿黑色的，够晒的。
单人骑车安全第一，个人认为穿深色的衣服在路上不明显，我自己既骑车当然也开车。
有一次在colorado的林区开山路，发现穿深绿色jersey的车我要到近前才看见。城里是
穿黑色、灰色的比较隐形。 | i*********5
发帖数: 19210 | 12 你指望在Rolia上找到你这么彪悍的人吗？
【在 w*****3 的大作中提到】
: 我在rolia上说了，没人去啊。这个是doublw century的training ride, 这个或下个周
: 末打算挑战double, 有没有兴趣？
| m******r
发帖数: 9604 | 13 上面都是萝莉呀
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你指望在Rolia上找到你这么彪悍的人吗？
| i*********5
发帖数: 19210 | 14 下次要提前一两周去CMBA、IronPanda等地喊。
【在 m******r 的大作中提到】
: 上面都是萝莉呀
| w***n
发帖数: 9040 | | h*****a
发帖数: 1992 | 16 帅！
有风的话确实难度很大的。还是solo。
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trail
3
【在 w*****3 的大作中提到】
: 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
: catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
: 20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
: , 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
: ， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
: front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
: 三项比赛，蹭了一些gatorade.
: strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
: 计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
: 营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
| w*****3
发帖数: 1582 | 17 路线很平，相对容易很多。 我记得版上有好几个人包括女生都double century 过了。
谨记教导，前半程不敢发力，即使顶风也没有使劲push, 均速只有20km/h 左右，过了
hamilton, 变成侧顺风就好一些了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 太牛了，这属于自行车界的ultra
| w*****3
发帖数: 1582 | 18 谢谢提醒，好像黑色的衣服只要骑起来，并不热，穿黑色衣服的主要的原因是显瘦，
：）。 我自行车后面会放一个1 watt的尾灯，白天的时候也flashing，rack上也有反
光的标志。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 穿黑色的，够晒的。
: 单人骑车安全第一，个人认为穿深色的衣服在路上不明显，我自己既骑车当然也开车。
: 有一次在colorado的林区开山路，发现穿深绿色jersey的车我要到近前才看见。城里是
: 穿黑色、灰色的比较隐形。
| t****u
发帖数: 10218 | | c********e
发帖数: 1339 | 20 我本来觉得他说的特别有道理 一定要穿的花哨
后来看到显瘦这个重大的原因 我又深深的动摇了...
【在 w*****3 的大作中提到】
: 谢谢提醒，好像黑色的衣服只要骑起来，并不热，穿黑色衣服的主要的原因是显瘦，
: ：）。 我自行车后面会放一个1 watt的尾灯，白天的时候也flashing，rack上也有反
: 光的标志。
| | | w**m
发帖数: 924 | 21 休息好少，而且一个人骑，厉害！
你要solo double century, 我觉得休息还是必要的，也是安全的保障。车子最好多
check一下，我自己最怕solo时车坏半道。
祝double century顺利，成功！
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trail
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【在 w*****3 的大作中提到】
: 包括休息时间8小时57分钟，不包括休息时间8小时23分钟。本来打算从多伦多骑到st.
: catherine的, 因为起晚了，早晨8点才醒，去的时候顶风很厉害非常影响速度，风力(
: 20-30km/s),所以没有骑到st. catherine. 路线方面，toronto 走的waterfront trail
: , 人多速度慢， 过了 humber rive,开始走lakeshore road,有些红灯，车不是特别多
: ， 到了burlington 回到waterfront trail, 人又很多，过了 hamilton跟着water
: front trail走north service road 比较好走，容易彪速度。在Lincoln遇到了当地的
: 三项比赛，蹭了一些gatorade.
: strava link, http://app.strava.com/activities/70581883
: 计划下周如果天气好solo一个double century, 打算16个小时完成。
: 营养方面，吃了三个蛋白质bar, 每个320卡的能量，还有一个越南三文治。喝了大约3
| s********k
发帖数: 401 | | w*****3
发帖数: 1582 | 23 我觉得骑的慢的好处可以边骑边休息， 因为害怕爆胎，一直没有换回22mm的公路胎，
还是用touring的28mm的车胎，这个车胎骑土路都没有问题，还有一个好处是不太颠。
停车的时候我一般都会check车况的。
谢谢
【在 w**m 的大作中提到】
: 休息好少，而且一个人骑，厉害！
: 你要solo double century, 我觉得休息还是必要的，也是安全的保障。车子最好多
: check一下，我自己最怕solo时车坏半道。
: 祝double century顺利，成功！
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: trail
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