n******d
发帖数: 3583 | 1 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
还是让俺小小的得瑟下吧。
本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
.......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
到了127。
知足常乐，得瑟完毕，继续努力。 |
p********r
发帖数: 3799 | 2 好厉害!!
BTW， 我很喜欢这种有好多山脉呀的地方。。。。。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 恭喜！恭喜！牛！
Cat 1! 爽啊！我好像还没有骑过Cat 1，安大略这地二只有小土坡，没什么挑战。
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 nice job!
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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w**m
发帖数: 924 | 5 得瑟很成功，佩服！
我昨天也骑了一断，Speed比你的快点，不过在误差范围。Grade也比你小点，估计差个
4.75。最恼火的是看到昨天某位比赛牛人的成绩，自行车距离是俺的二倍，不过还好
AVG Speed没有两倍。晚上回家反省让我找到了答案，送给你回报你对我应如何洗车的
帮助。那就是下次比赛前，一定要先到水里去warm-up才能骑得快。骑完后再run一下
cool-down就更好了。 |
g**********r
发帖数: 1654 | 6 太赞了！
每次看到Strava上的数据，发现自己的小进步，都非常开心。
话说cat 1的坡不好找呀。好好珍惜。=D
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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f****l
发帖数: 5514 | 7 提升好大! 恭喜~
Strava上的segment真是太有乐趣了.
有200多的排名说明这个路段在当地相当popular啊
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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n******d
发帖数: 3583 | 8 而且这个坡基本就是直的，8.5mile，下来的时候巨爽
【在 g**********r 的大作中提到】
: 太赞了！
: 每次看到Strava上的数据，发现自己的小进步，都非常开心。
: 话说cat 1的坡不好找呀。好好珍惜。=D
:
: 铛.
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n******d
发帖数: 3583 | 9 能warm-up + cool-down的都是神，俺只有仰视的份
【在 w**m 的大作中提到】
: 得瑟很成功，佩服！
: 我昨天也骑了一断，Speed比你的快点，不过在误差范围。Grade也比你小点，估计差个
: 4.75。最恼火的是看到昨天某位比赛牛人的成绩，自行车距离是俺的二倍，不过还好
: AVG Speed没有两倍。晚上回家反省让我找到了答案，送给你回报你对我应如何洗车的
: 帮助。那就是下次比赛前，一定要先到水里去warm-up才能骑得快。骑完后再run一下
: cool-down就更好了。
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w**m
发帖数: 924 | 10 小土坡，让我想起第一次去上海时朋友要带我出去玩。告我说公园有山有水，可以爬爬
山。到哪里一看，就是以前大户人家堆的一假山。俺笑对同学说，山原来这么高。那俺
家就住云那端。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜！恭喜！牛！
: Cat 1! 爽啊！我好像还没有骑过Cat 1，安大略这地二只有小土坡，没什么挑战。
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f****l
发帖数: 5514 | 11 下来的时候可要注意安全哦~ don't push yourself too hard too extreme, haha~
【在 n******d 的大作中提到】
: 而且这个坡基本就是直的，8.5mile，下来的时候巨爽
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 是佘山吗？我在上海时玩山地车就只能去那小破山。不过我那帮朋友现在都开车去浙江
的山里骑了。
【在 w**m 的大作中提到】
: 小土坡，让我想起第一次去上海时朋友要带我出去玩。告我说公园有山有水，可以爬爬
: 山。到哪里一看，就是以前大户人家堆的一假山。俺笑对同学说，山原来这么高。那俺
: 家就住云那端。
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w**m
发帖数: 924 | 13 比佘山差远了。就是公园里用石头堆起来类似苏州园林的那种假山。上面有一亭子，下
面有洞走走（得低头）。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是佘山吗？我在上海时玩山地车就只能去那小破山。不过我那帮朋友现在都开车去浙江
: 的山里骑了。
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f****l
发帖数: 5514 | 14 那小破山已经是上海海拔最高的地方了...小学的时候去过那里夏令营
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是佘山吗？我在上海时玩山地车就只能去那小破山。不过我那帮朋友现在都开车去浙江
: 的山里骑了。
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g**********r
发帖数: 1654 | 15 严正抗议版大带头breach the Rules!强烈要求版大发包子安慰我们版众的幼小心灵！
！！=D
Rule #42 // A bike race shall never be preceded with a swim and/or followed
by a run.
If it’s preceded with a swim and/or followed by a run, it is not called a
bike race, it is called duathlon or a triathlon. Neither of which is a bike
race. Also keep in mind that one should only swim in order to prevent
drowning, and should only run if being chased. And even then, one should
only run fast enough to prevent capture.
Rule #2 // Lead by example.
It is forbidden for someone familiar with The Rules to knowingly assist
another person to breach them.
BTW，欢迎大家踊跃尝试duathlon和triathlon。=D
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
|
t****u
发帖数: 10218 | 16 re
followed
bike
【在 g**********r 的大作中提到】
: 严正抗议版大带头breach the Rules!强烈要求版大发包子安慰我们版众的幼小心灵！
: ！！=D
: Rule #42 // A bike race shall never be preceded with a swim and/or followed
: by a run.
: If it’s preceded with a swim and/or followed by a run, it is not called a
: bike race, it is called duathlon or a triathlon. Neither of which is a bike
: race. Also keep in mind that one should only swim in order to prevent
: drowning, and should only run if being chased. And even then, one should
: only run fast enough to prevent capture.
: Rule #2 // Lead by example.
|
c*******r
发帖数: 13580 | 17 re
【在 t****u 的大作中提到】
: re
:
: followed
: bike
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a****t
发帖数: 720 | 18 zan~~~
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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w***n
发帖数: 9040 | 19 太牛了。我那点小距离，就1个半小时，那儿敢跟几位铁人比呀。
我最怕坡了，不管是骑车还是跑步，一到上坡我就痿了。。。
另外怕的还有，高温、高湿度和顶风。。。 |
t****u
发帖数: 10218 | 20 举重若轻啊。你那1个半小时的打酱油，我拼死拼活两个半小时都不一定拼得下来
【在 w***n 的大作中提到】
: 太牛了。我那点小距离，就1个半小时，那儿敢跟几位铁人比呀。
: 我最怕坡了，不管是骑车还是跑步，一到上坡我就痿了。。。
: 另外怕的还有，高温、高湿度和顶风。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 21 嗯，T-word是敏感词
followed
bike
【在 g**********r 的大作中提到】
: 严正抗议版大带头breach the Rules!强烈要求版大发包子安慰我们版众的幼小心灵！
: ！！=D
: Rule #42 // A bike race shall never be preceded with a swim and/or followed
: by a run.
: If it’s preceded with a swim and/or followed by a run, it is not called a
: bike race, it is called duathlon or a triathlon. Neither of which is a bike
: race. Also keep in mind that one should only swim in order to prevent
: drowning, and should only run if being chased. And even then, one should
: only run fast enough to prevent capture.
: Rule #2 // Lead by example.
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g**********r
发帖数: 1654 | 22 呼唤版大发包子。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，T-word是敏感词
:
: followed
: bike
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t****u
发帖数: 10218 | 23 Re
【在 g**********r 的大作中提到】
: 呼唤版大发包子。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 24 我觉得你比语文老师还厉害........
【在 w***n 的大作中提到】
: 太牛了。我那点小距离，就1个半小时，那儿敢跟几位铁人比呀。
: 我最怕坡了，不管是骑车还是跑步，一到上坡我就痿了。。。
: 另外怕的还有，高温、高湿度和顶风。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 25 后面这两句简直说出了我的心声啊
昨天上课一路顶着风骑了11 miles，骑到一半就感觉欲仙欲死。背上还一个17磅的书包
……
【在 w***n 的大作中提到】
: 太牛了。我那点小距离，就1个半小时，那儿敢跟几位铁人比呀。
: 我最怕坡了，不管是骑车还是跑步，一到上坡我就痿了。。。
: 另外怕的还有，高温、高湿度和顶风。。。
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n******d
发帖数: 3583 | 26 欲仙欲死·#·%·？！@·%￥#·，这是顶风顶的吗？呵呵
【在 m******i 的大作中提到】
: 后面这两句简直说出了我的心声啊
: 昨天上课一路顶着风骑了11 miles，骑到一半就感觉欲仙欲死。背上还一个17磅的书包
: ……
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h*****a
发帖数: 1992 | 27 恭喜!
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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n******d
发帖数: 3583 | 28 呵呵，我也恭喜你！修的神功，重出江湖！！男娃还是女娃？
【在 h*****a 的大作中提到】
: 恭喜!
:
: 铛.
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g**********r
发帖数: 1654 | 29 又仔细读了一遍，才发现是支持paralympic的charity event。大赞！
前几周，在我常去的游泳池看到了新西兰和墨西哥残奥队的队员训练；几天前，我家门
口的邮筒被漆成了金黄色，是为了表彰我们这里local的一位残奥游泳运动员取得金牌
；今天出去跑步，看到一只下身瘫痪的狗狗背着两个轮子，用前腿在走路。
希望有一天，祖国的残疾人待遇能够得到改善，做到平等。
http://www.mitbbs.com/article0/Prose/31196379_0.html
铛.
【在 n******d 的大作中提到】
: 尽管没法和强哥，铁人，无言老师，沙滩男孩等等铁人们这个周末的表现同日而语，可
: 还是让俺小小的得瑟下吧。
: 本地支持special olympics的charity event, 叫做pedal to the medal。其中有个段
: climb是重头戏，Potosi Climb：Distance 8.5mi，Avg Grade 4.8%， Elev
: Difference 2,159ft，starva说是cat 1 climb, 三个月前，就是今年恢复骑车一个月
: 的时候，骑过一次，那时花了01:02:41（8.1mph）并痛苦不堪，这回.......铛铛铛铛.
: .......“仅”用时00:50:59，平均速度10mph，在strava上排名从200开外，成功上位
: 到了127。
: 知足常乐，得瑟完毕，继续努力。
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 I had a blind student who now works for Microsoft. She did a sub 12 hour
ironman last year and broke the record.
http://www.trijuice.com/2011/05/stars_aligned_blind_patricia_wa
【在 g**********r 的大作中提到】
: 又仔细读了一遍，才发现是支持paralympic的charity event。大赞！
: 前几周，在我常去的游泳池看到了新西兰和墨西哥残奥队的队员训练；几天前，我家门
: 口的邮筒被漆成了金黄色，是为了表彰我们这里local的一位残奥游泳运动员取得金牌
: ；今天出去跑步，看到一只下身瘫痪的狗狗背着两个轮子，用前腿在走路。
: 希望有一天，祖国的残疾人待遇能够得到改善，做到平等。
: http://www.mitbbs.com/article0/Prose/31196379_0.html
:
: 铛.
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g**********r
发帖数: 1654 | 31 Thank you for sharing. She is amazing and her story is so inspiring. She is
way more capable than most of normal people！
This is my favourite ironman video. 1:53 2:10 3:15
【在 c*******r 的大作中提到】
: I had a blind student who now works for Microsoft. She did a sub 12 hour
: ironman last year and broke the record.
: http://www.trijuice.com/2011/05/stars_aligned_blind_patricia_wa
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n******d
发帖数: 3583 | 32 I just can not believe it. Amazing!!!
【在 c*******r 的大作中提到】
: I had a blind student who now works for Microsoft. She did a sub 12 hour
: ironman last year and broke the record.
: http://www.trijuice.com/2011/05/stars_aligned_blind_patricia_wa
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 OH MY GOD!!!
BTW, I didn't know you were a prof?
【在 c*******r 的大作中提到】
: I had a blind student who now works for Microsoft. She did a sub 12 hour
: ironman last year and broke the record.
: http://www.trijuice.com/2011/05/stars_aligned_blind_patricia_wa
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 I was a teaching assistant.
【在 i*********5 的大作中提到】
: OH MY GOD!!!
: BTW, I didn't know you were a prof?
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