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b*****n
发帖数: 3774 | 1 遭师弟点名了，赶紧共上来报告一哈。
这个星期有些突发事件，忙得窝宣宣的，然后刚好我那个该死的2001年的11inch老
laptip终于死了，这哈屋头只有一台机器，小二霸占了我老晚上就上不成了。
本周锻炼两天：
星期一：跑步treadmill 4mile at 6m/h, 0.25mile at 7m/h.
仰卧起坐50个。
星期三：椭圆机45分钟，9km，level 1.
weights 训练20分钟。上臂curl，伸展，躺下扩胸，两只手各5lb，腰部侧弯和箭步下
蹲，各个动作15×3.
吃的：星期一到五都还老师，早上2天oatmeal和芝麻糊豆浆煮的kaokao一大碗，3天吃
blueberry和cereal，这个星期吃的kashi的圈圈。
中午一般是roast beef sandwich，有2天吃的avacado糊糊涂toast。
每天基本上一个香蕉，20个cherry tomato和一个苹果，一个yogurt当零食，这个星期
买了一盒min甜的柿子，吃柿子就没有吃苹果。
晚饭就乱吃。1天吃自己包的麻辣抄手，一天吃的肉末豆腐。有一天吃得咖喱鸡。其他
的搞忘了。
师弟给我发个包子嘛 | b******g
发帖数: 841 | 2 我上周跑步都只有20min，然后跳250个绳，50个仰卧起坐，20个哑铃伸展运动。
吃饭还是那些，零食就是核桃和杏仁。水果就是猕猴桃苹果，一般一天各2个。
体重，莫得der变化。
昨天一po人切唱歌，我看了一哈，就我最胖。。。。。。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 遭师弟点名了，赶紧共上来报告一哈。
: 这个星期有些突发事件，忙得窝宣宣的，然后刚好我那个该死的2001年的11inch老
: laptip终于死了，这哈屋头只有一台机器，小二霸占了我老晚上就上不成了。
: 本周锻炼两天：
: 星期一：跑步treadmill 4mile at 6m/h, 0.25mile at 7m/h.
: 仰卧起坐50个。
: 星期三：椭圆机45分钟，9km，level 1.
: weights 训练20分钟。上臂curl，伸展，躺下扩胸，两只手各5lb，腰部侧弯和箭步下
: 蹲，各个动作15×3.
: 吃的：星期一到五都还老师，早上2天oatmeal和芝麻糊豆浆煮的kaokao一大碗，3天吃
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