健身小分队2009年2月12日健身日记 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 健身小分队2009年2月12日健身日记

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b*****n
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健身：
昨天是long run做的cardio，今天主要练weights。
warmup：椭圆机10分钟，2km。
weights：30分钟左右
仰卧起坐50个。
饮食：
早：芝麻oatmeal糊糊一大钵。
snack：20cherry tomatoes，2个香蕉。
中午：自制的1个avacado捣烂了和sun dried tomato，red peppers做的guacamole，2
片toast。
snack：1杯酸奶。2个小猕猴桃。
晚饭：胡罗卜之半杯，半杯米和3杯蔬菜煮稀饭吃了一半。
姜丝鸡腿肉一小碗，1快昨天剩的烤salmon。romaine lettuce半颗。

b******g
发帖数: 841

早：milk+cereal+黄豆花生浆
午：红烧芋头大半碗，鸡胗，豆腐
晚：排骨汤煮花菜、香菇平菇、花生
sanck:巧克力一颗，杏仁一大把
苹果，猕猴桃
运动：5 lb 20个；跑步25min 5.5速度

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