A*L
发帖数: 2357 | 1 早餐：cereal + soy milk
snack: protein bar
午餐：chicken salad wrap
锻炼：
Exercise Set Reps
bicycle kick 1 15
bicycle kick 2 15
lying triceps extension 1 15
lying triceps extension 2 15
decline leg curl 1 15
decline leg curl 2 15
decline leg curl 3 15
decline leg curl 4 15
dumbbell barbell lunge 1 15
dumbbell barbell lunge 2 |
b******g
发帖数: 841 | 2 你吃得好少哦
早：黄豆、花生kaokao + cereal
中：玉米一根（有创意吧？！哈哈）
晚：[忏悔]since今天立春，我庆祝了一下，排骨汤下面条，面条失手下多了，为了节
约，还是吃完了，萝卜，香菜，排骨两小块，油菜， 10个香辣虾
现在在吃冰激淋
elliptical: 190卡
按斑斑哥说的举重、扩胸各20，跳绳10下（很久不跳已经不会了，把自己狠狠鞭打了两
下）
吃得多动得少，我罪过哈，明天估计还要在懒散一天
【在 A*L 的大作中提到】
: 早餐：cereal + soy milk
: snack: protein bar
: 午餐：chicken salad wrap
: 锻炼：
: Exercise Set Reps
: bicycle kick 1 15
: bicycle kick 2 15
: lying triceps extension 1 15
: lying triceps extension 2 15
: decline leg curl 1 15
|
n****n
发帖数: 5804 | 3 早上：糖包+芝麻豆浆
中午：大半碗茄子炒蕃茄+橙+酸奶
晚上：白薯+杏仁
运动：比之前多了个立着腿做的痒卧起坐30个 |
s**y
发帖数: 3070 | 4 凑个热闹哈，坚持锻炼黑久了，不是为了减肥哈（不然要遭砸），就是想身体好（黑多
年没遭感冒过了）
早上：一大杯蜂蜜水
拉伸，扭腰 10分钟
上午：2大杯绿茶
中午：soup + salad (有肉的哈）
下午：2大杯柠檬茶
下班回家：水果若干
GYM： 跑步半小时，3迈，仰卧起坐100个，跳绳200个，哑铃5x 20,还有啥子机器上练
哈大腿，小腿。一共一个小时
晚上：饺子5个，青菜一大碗
唉，还是没练出啥肌肉，女娃娃就不强求了 |
