健身小分队1月18号健身日记 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 健身小分队1月18号健身日记

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J****C
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早晨8点半起床，看书学习到9点半，肚子狂叫
早餐：酸奶一杯，面包2片
餐后回笼到中午
午餐：米饭一碗，卤牛肉半斤，青菜一盘
饭后休息半小时，外边雪停了，去健身
哑铃弯举，左右手各5组，每组15下
站姿三头肌屈伸，5组，每组10下
坐姿哑铃上举，5组，每组6-12下
坐姿飞鸟，4组，每组5-8下
斜面leg press，3组，每组5-6下
卧推，3组，每组5-6下
晚饭：米饭两碗，红烧鱼一碗，耗油芥兰一碗

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