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a******e
发帖数: 36306
1
先stretch几哈,然后做了8 min abs的一小部分,再胡编乱造几个拉韧带的动作就切跑
椭圆机热身。
30 min椭圆机,stretch 10分钟,30 min 跑步机,没得土姐厉害,觉得跑3mph就讲究
了,可以保持呼吸平缓,然后stretch 10 min,做剩下的abs,再做几个俯卧撑,然后
再stretch。
其间看到一个美国mm在练中国功夫,练的很不错,顺便坐着休息了一哈,最后看她打乐
一通太极拳收工,我也就跟着收工了。
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