s**y 发帖数: 3070 | 1 GYM: 今天试了哈土姐的办法,暂时还没有感觉很大区别,不过跑完身体很通透。。。
慢跑(5迈速度)2.5迈
腿部练习:2x20
哑铃: 5x12
继续慢跑 1.5迈
仰卧起坐: 50
仰卧举腿: 50
拉伸压腿:5分钟
心得:韧带仍然很好,一字马基本到位,这个夏天,考完试,可以上芭蕾课了
帅哥些今天都休息,没来
| h*********4 发帖数: 12966 | 2 边姐坚持日记坚持得好好哟,我跟一个
慢跑5迈,
等哈哈瑜珈半个小时.
体重已经下降到一定的程度了,个人觉得再减要不得了,所以现在开始锻炼肌肉,线条.有
没有什么好建议?
主要部位是臀部和大腿.积累太多脂肪了.
边姐好厉害,还可以一字码,我韧带从来就没有好过.可能三岁以前还不错. | b******g 发帖数: 841 | 3 早:花生黄豆浆浆+milk+cereal
午:银耳汤,大白菜蘑菇炒肉,kiwi
snack:烤杏仁一大把,牛肉干3片
晚:烤土豆半个,西兰花半个,银色小鱼米烧冬瓜冒冒一碗,鱼糕夹cheese一块(明天
要把这个取消了)
gym:3.5 speed 10incline 25min
跳绳100个
仰卧起坐50个
拉伸---老筋拉不动也伸不动
kiwi,苹果
刷牙
【在 s**y 的大作中提到】 : GYM: 今天试了哈土姐的办法,暂时还没有感觉很大区别,不过跑完身体很通透。。。 : 慢跑(5迈速度)2.5迈 : 腿部练习:2x20 : 哑铃: 5x12 : 继续慢跑 1.5迈 : 仰卧起坐: 50 : 仰卧举腿: 50 : 拉伸压腿:5分钟 : 心得:韧带仍然很好,一字马基本到位,这个夏天,考完试,可以上芭蕾课了 : 帅哥些今天都休息,没来
|
|