W***u
发帖数: 789 | 1 《黄帝内经》四气调神大论曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起
，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道
也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛
时期，阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。皮肤毛
孔开泄，使汗液排出，通过出汗调节体温,适应暑热的气候。夏季养生要注意遵循“养
长”“养阳”的原则，健脾养心：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人
体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
精神调养：夏日主火内应于心，心藏神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使
人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以，夏日摄养宜以养心气
为主。
起居调养：夏季暖热之气盛，人应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，顺
应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持
充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不
注意调摄， |
f*******e
发帖数: 5594 | |
q*******d
发帖数: 123 | 3 那是不是要少动多静阿
【在 f*******e 的大作中提到】
: 立秋、处暑已过，下面是收获、收藏的季节了。
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f*******e
发帖数: 5594 | 4 冬天要多静少动，秋天还是要适当活动，只是要注意留有余地，心神内敛，散步、打拳
、呼吸、静坐都可以。 |
q*******d
发帖数: 123 | 5 最难做到的就是心神收敛啊，身体的病痛自然的会引起心理的波动，进而带来烦恼，痛
苦。特别像我这样睡眠不好的。 |
f*******e
发帖数: 5594 | 6 你看看lwt这篇吧，或有帮助：
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12601579_0.html
【在 q*******d 的大作中提到】
: 最难做到的就是心神收敛啊，身体的病痛自然的会引起心理的波动，进而带来烦恼，痛
: 苦。特别像我这样睡眠不好的。
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q*******d
发帖数: 123 | 7 谢谢fivestone一直以来的无私帮助和鼓励。
lwt的文章我看了，其他的很多self-help的书也看了，有些效果，但是很多时候还是控
制不住。
就像我以前给你说的，身体其他的很多问题都能live with，就是这个睡眠我很看克服
，因为这个对人整体的感觉影响太大了。而且我发现只要睡眠不要太糟糕，我都还能做
到心里比较平静，一个是因为我已经习惯了，一个是因为我知道着急焦虑只有害处没有
好处。
但是如果睡眠差到一定程度（一周总有那么2，3天），我就做不到了，着急上火悲观就
来了，我的修炼还很差啊。
另外，如果有朋友和我情况差不多，我推荐一下the power of now这本书，这个作者的
其他书也不错。能直接读和理解佛经更好，那个智慧更大，我暂时还没有哪个缘分。
关于养生（不是养身），其实一句话就道明了所有道理：心要静，身要动。可惜现代人
往往相反，现代社会强迫的。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 你看看lwt这篇吧，或有帮助：
: http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12601579_0.html
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l*t
发帖数: 1695 | 8 光看理论，不实践，是远远不够的。
看的越多，心里越是乱。
【在 q*******d 的大作中提到】
: 谢谢fivestone一直以来的无私帮助和鼓励。
: lwt的文章我看了，其他的很多self-help的书也看了，有些效果，但是很多时候还是控
: 制不住。
: 就像我以前给你说的，身体其他的很多问题都能live with，就是这个睡眠我很看克服
: ，因为这个对人整体的感觉影响太大了。而且我发现只要睡眠不要太糟糕，我都还能做
: 到心里比较平静，一个是因为我已经习惯了，一个是因为我知道着急焦虑只有害处没有
: 好处。
: 但是如果睡眠差到一定程度（一周总有那么2，3天），我就做不到了，着急上火悲观就
: 来了，我的修炼还很差啊。
: 另外，如果有朋友和我情况差不多，我推荐一下the power of now这本书，这个作者的
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S*********d
发帖数: 119 | 9 下面说的又是理论，两个。。与你共勉。。LOL
昨天我看了FIVESTONE贴的那几个VIEDO LINK（北京同仁堂的馆长讲中医哲学），其中
有一段讲养心。他大概说的是当你喜欢什么人，东西，动物的时候，那个你喜欢的对象
就反过来养你的心。 这是其一。。
其二，我觉得你不防 经常 LET GO，放下自我， 只做事，少想。
【在 q*******d 的大作中提到】
: 谢谢fivestone一直以来的无私帮助和鼓励。
: lwt的文章我看了，其他的很多self-help的书也看了，有些效果，但是很多时候还是控
: 制不住。
: 就像我以前给你说的，身体其他的很多问题都能live with，就是这个睡眠我很看克服
: ，因为这个对人整体的感觉影响太大了。而且我发现只要睡眠不要太糟糕，我都还能做
: 到心里比较平静，一个是因为我已经习惯了，一个是因为我知道着急焦虑只有害处没有
: 好处。
: 但是如果睡眠差到一定程度（一周总有那么2，3天），我就做不到了，着急上火悲观就
: 来了，我的修炼还很差啊。
: 另外，如果有朋友和我情况差不多，我推荐一下the power of now这本书，这个作者的
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o******p
发帖数: 68 | 10 一年前也有类似的睡眠不好的经历和悲观感受，非常理解。我现在基本没有这个问题了
。调整过程中发现两点可以很快改善睡眠，看看对你和其他朋友是否有帮助。
1， 三餐要规律饮食。就我经验，早餐对睡眠的影响尤其重要。早餐没吃好，营养不
够，中午就非常饿，肌肉就开始紧张，当晚睡觉时肯定有问题，睡不着，我要补充吃一
片面包才能入睡。发现这点后，早晨都吃好吃饱，这样全天能量充足，睡觉也没问题了。
2， 后来还发现一点对我立刻见效的。在睡前读美术书或者画画能让自己当晚睡眠好
。以前不知道这点，有一天发现自己有好几天都睡得很好，一看那些天睡前都凝心在一
种让自己身心放松的活动中，放下了白天的思虑。
这两点是当天就可以有效帮助的。修行，静坐，只要能让自己将身心放松，效果都会很
好。能静下来，同时身体能得到相应充足的能量，机器就能自然运转，该休息就会休息
的。
【在 q*******d 的大作中提到】
: 谢谢fivestone一直以来的无私帮助和鼓励。
: lwt的文章我看了，其他的很多self-help的书也看了，有些效果，但是很多时候还是控
: 制不住。
: 就像我以前给你说的，身体其他的很多问题都能live with，就是这个睡眠我很看克服
: ，因为这个对人整体的感觉影响太大了。而且我发现只要睡眠不要太糟糕，我都还能做
: 到心里比较平静，一个是因为我已经习惯了，一个是因为我知道着急焦虑只有害处没有
: 好处。
: 但是如果睡眠差到一定程度（一周总有那么2，3天），我就做不到了，着急上火悲观就
: 来了，我的修炼还很差啊。
: 另外，如果有朋友和我情况差不多，我推荐一下the power of now这本书，这个作者的
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W***u
发帖数: 789 | |
