x******y
发帖数: 6946 | |
N********n
发帖数: 13236 | |
x******y
发帖数: 6946 | 3 原来如此。 俺每天一小时椭圆机居然也没消耗多少大卡。。。
【在 N********n 的大作中提到】
: 3500卡一磅肉，呵呵
|
N********n
发帖数: 13236 | 4 一小时室内的女子项目最多消耗300卡。。。
室外跑一个小时不要停，也就500卡。
【在 x******y 的大作中提到】
: 原来如此。 俺每天一小时椭圆机居然也没消耗多少大卡。。。
|
x******y
发帖数: 6946 | 5 这个你没搞明白， 椭圆机和室外跑步基本一样的消耗
【在 N********n 的大作中提到】
: 一小时室内的女子项目最多消耗300卡。。。
: 室外跑一个小时不要停，也就500卡。
|
x*********n
发帖数: 28013 | 6 刚开始运动减得快，其实是脱水，人体能量消耗的形式机体是固定的，跑个几麦就喊减
肥了其实是很可笑的，所谓的反弹也是很可笑的。
机体的最初是消耗碳水，这就是为啥很多人要控制碳水。从探水消耗转为fat消耗是需
要一个过程的。
减肥很重要一点是心率的控制，一般来说180-your age是一个比较合适的心率。
无论是做椭圆机还是跑步，follow这个心率，通常是比较合适的减肥方式。
同时机体控制探水摄入，非大运动量，不要喝佳得乐这类碳税，普通water最佳。 |
x******y
发帖数: 6946 | 7 减肥做啥用？
【在 x*********n 的大作中提到】
: 刚开始运动减得快，其实是脱水，人体能量消耗的形式机体是固定的，跑个几麦就喊减
: 肥了其实是很可笑的，所谓的反弹也是很可笑的。
: 机体的最初是消耗碳水，这就是为啥很多人要控制碳水。从探水消耗转为fat消耗是需
: 要一个过程的。
: 减肥很重要一点是心率的控制，一般来说180-your age是一个比较合适的心率。
: 无论是做椭圆机还是跑步，follow这个心率，通常是比较合适的减肥方式。
: 同时机体控制探水摄入，非大运动量，不要喝佳得乐这类碳税，普通water最佳。
|
x*********n
发帖数: 28013 | 8 有很多用啊。看你想不想了。
我看你发帖以为你想减肥，随便说说了。
【在 x******y 的大作中提到】
: 减肥做啥用？
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 椭圆仪上的数字都是骗人的，强度很高的情况下一小时才消耗490卡。
【在 x******y 的大作中提到】
: 这个你没搞明白， 椭圆机和室外跑步基本一样的消耗
|
N********n
发帖数: 13236 | 10 不过，楼主是个小女生，椭圆机还是可以玩的。。。。。可以翘臀。。。。哈哈
【在 w***n 的大作中提到】
: 椭圆仪上的数字都是骗人的，强度很高的情况下一小时才消耗490卡。
|
|
|
l**s
发帖数: 20567 | 11 把你这 7lbs 鲜肉
送给那个孩子都吃不饱的那家人吧 |
w***n
发帖数: 9040 | 12 好吧，我跑步跑得屁股越来越小
【在 N********n 的大作中提到】
: 不过，楼主是个小女生，椭圆机还是可以玩的。。。。。可以翘臀。。。。哈哈
|
h**r
发帖数: 8078 | 13 是这样？
难怪我最近穿牛仔裤都不好看了
这可怎么办啊，我减肥的唯一招式就是跑步...
【在 w***n 的大作中提到】
: 好吧，我跑步跑得屁股越来越小
|
w***n
发帖数: 9040 | 14 练练深蹲？去健身版问问吧
【在 h**r 的大作中提到】
: 是这样？
: 难怪我最近穿牛仔裤都不好看了
: 这可怎么办啊，我减肥的唯一招式就是跑步...
|
h**r
发帖数: 8078 | 15 深蹲肯定不行啊，大腿会粗的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 练练深蹲？去健身版问问吧
|
t******g
发帖数: 2253 | |
