c***c
发帖数: 6234 | 1 定场诗：删主贴就完了，干嘛把跑步健身的，帖子一起删了，这个比较操蛋
北京版有没有小圈子，有！但我们要看看
1、这个小圈子对北京版的建设是起了好作用还是坏作用。我在mit主要是乡党版和运动
版，还没见过一个版在没有小圈子的情况下热闹繁荣起来的呢。
2、这个小圈子有没有阻碍新人加入圈子。你说话他们不爱听，一起损你，这就叫阻碍
新人加入？有没有想过，如果版上象你这样思维说话的人有几个，你们是不是也能形成
个小圈子？那样，你们就可以干和现在这个圈子一样的事情？
3、这个以版主为首的小圈子，有没有阻碍新的不同风格的圈子的形成？Drake爱显呗，
但删贴还是蛮宽容的。
君子群而不党，孔老夫子3000年前就说过了，到今天也是我评判一个人，一个版的标准。 |
D***e
发帖数: 48486 | 2 其实有意见当然可以提，别人接不接收是一方面，至少您先得好好说话吧
如果动不动就让别人滚蛋，我jiao着还是说此话的自己团成一图离开比较好
准。
【在 c***c 的大作中提到】
: 定场诗：删主贴就完了，干嘛把跑步健身的，帖子一起删了，这个比较操蛋
: 北京版有没有小圈子，有！但我们要看看
: 1、这个小圈子对北京版的建设是起了好作用还是坏作用。我在mit主要是乡党版和运动
: 版，还没见过一个版在没有小圈子的情况下热闹繁荣起来的呢。
: 2、这个小圈子有没有阻碍新人加入圈子。你说话他们不爱听，一起损你，这就叫阻碍
: 新人加入？有没有想过，如果版上象你这样思维说话的人有几个，你们是不是也能形成
: 个小圈子？那样，你们就可以干和现在这个圈子一样的事情？
: 3、这个以版主为首的小圈子，有没有阻碍新的不同风格的圈子的形成？Drake爱显呗，
: 但删贴还是蛮宽容的。
: 君子群而不党，孔老夫子3000年前就说过了，到今天也是我评判一个人，一个版的标准。
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r****y
发帖数: 3412 | 3 误伤的不赖版主..宁可重码免得垃圾弄脏了版面..
木事...别的咱不灵..要说跑步养伤健身那码个几千字的小意思....
准。
【在 c***c 的大作中提到】
: 定场诗：删主贴就完了，干嘛把跑步健身的，帖子一起删了，这个比较操蛋
: 北京版有没有小圈子，有！但我们要看看
: 1、这个小圈子对北京版的建设是起了好作用还是坏作用。我在mit主要是乡党版和运动
: 版，还没见过一个版在没有小圈子的情况下热闹繁荣起来的呢。
: 2、这个小圈子有没有阻碍新人加入圈子。你说话他们不爱听，一起损你，这就叫阻碍
: 新人加入？有没有想过，如果版上象你这样思维说话的人有几个，你们是不是也能形成
: 个小圈子？那样，你们就可以干和现在这个圈子一样的事情？
: 3、这个以版主为首的小圈子，有没有阻碍新的不同风格的圈子的形成？Drake爱显呗，
: 但删贴还是蛮宽容的。
: 君子群而不党，孔老夫子3000年前就说过了，到今天也是我评判一个人，一个版的标准。
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a**********y
发帖数: 2140 | 4 嗯,来日方长,慢慢码
蝴蝶姐姐,昨天碳水暴充分,晚上听话慢悠悠了6迈,早上居然饿醒,神马世道...
【在 r****y 的大作中提到】
: 误伤的不赖版主..宁可重码免得垃圾弄脏了版面..
: 木事...别的咱不灵..要说跑步养伤健身那码个几千字的小意思....
:
: 准。
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r****y
发帖数: 3412 | 5 慢烧脂肪快烧糖...这难道不是一种美好的感觉..可以继续load继续奔...
【在 a**********y 的大作中提到】
: 嗯,来日方长,慢慢码
: 蝴蝶姐姐,昨天碳水暴充分,晚上听话慢悠悠了6迈,早上居然饿醒,神马世道...
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a**********y
发帖数: 2140 | 6 哈哈,上道,上道ing
【在 r****y 的大作中提到】
: 慢烧脂肪快烧糖...这难道不是一种美好的感觉..可以继续load继续奔...
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c***c
发帖数: 6234 | 7 呢个说仔细点吗。啥叫load在跑？吃饱了跑？那不扯嘛
慢跑12分一英里？快跑只是消耗卡路里比例少，绝对值还是多。谁有那么多时间慢慢跑
呀。平时中午就1-1.5小时，周日没时间。就周六多点。
【在 r****y 的大作中提到】
: 慢烧脂肪快烧糖...这难道不是一种美好的感觉..可以继续load继续奔...
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r****y
发帖数: 3412 | 8 carb loading一般是指long run..要有足够的碳水..比赛前大吃pizza pasta必须的..
慢和快是相对的..不在于pace..在于心率..一般来说easy要140..
关于烧的多少..是体重跟距离决定的..快慢只是你在相同卡路里上省了时间.
跑步这个东西是比赛..突破自我..增加体能..还是减肥..那是不同的玩法..
先知道自己的目标才制定策略并且follow才能出成果..
这是个对身体有好处也有坏处的东西..太随心所欲不但达不到目的更容易受伤...
【在 c***c 的大作中提到】
: 呢个说仔细点吗。啥叫load在跑？吃饱了跑？那不扯嘛
: 慢跑12分一英里？快跑只是消耗卡路里比例少，绝对值还是多。谁有那么多时间慢慢跑
: 呀。平时中午就1-1.5小时，周日没时间。就周六多点。
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a**********y
发帖数: 2140 | 9 蝴蝶姐姐说的是carb loading...吧?
您要是中午跑
就早上早饭load的?
我也没时间慢慢跑,我每天锻炼最多一个半小时..还是和力量练习交替...
我瞎说的..蝴蝶姐姐请尽情纠错...
【在 c***c 的大作中提到】
: 呢个说仔细点吗。啥叫load在跑？吃饱了跑？那不扯嘛
: 慢跑12分一英里？快跑只是消耗卡路里比例少，绝对值还是多。谁有那么多时间慢慢跑
: 呀。平时中午就1-1.5小时，周日没时间。就周六多点。
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r****y
发帖数: 3412 | 10 我跑的很少..去年我一年都企图练跑步的那个LHR..不灵..我先天心脏很差..
今年我还没想好..想尝试另外一个run less run faster的..这个速度要求很高..可能
也够呛..
我这也瞎摸...咱探讨中求进步...
【在 a**********y 的大作中提到】
: 蝴蝶姐姐说的是carb loading...吧?
: 您要是中午跑
: 就早上早饭load的?
: 我也没时间慢慢跑,我每天锻炼最多一个半小时..还是和力量练习交替...
: 我瞎说的..蝴蝶姐姐请尽情纠错...
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a**********y
发帖数: 2140 | 11 我我:增加体能
减肥不指望了,我顽固的5LB,死活下不去...我又不想少吃,不然看书无法专注只想和冰
箱一起过下半生
我这样的在减肥版就是被批判教育的活教材
【在 a**********y 的大作中提到】
: 蝴蝶姐姐说的是carb loading...吧?
: 您要是中午跑
: 就早上早饭load的?
: 我也没时间慢慢跑,我每天锻炼最多一个半小时..还是和力量练习交替...
: 我瞎说的..蝴蝶姐姐请尽情纠错...
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a**********y
发帖数: 2140 | 12 嗯
我还是把enjoyment放第一位
每回头两迈都跑得咬牙切齿的
但最后跑回来小风吹着真真快活得不能自理了...
【在 r****y 的大作中提到】
: 我跑的很少..去年我一年都企图练跑步的那个LHR..不灵..我先天心脏很差..
: 今年我还没想好..想尝试另外一个run less run faster的..这个速度要求很高..可能
: 也够呛..
: 我这也瞎摸...咱探讨中求进步...
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r****y
发帖数: 3412 | 13 I know what u r talking about..lol
【在 a**********y 的大作中提到】
: 嗯
: 我还是把enjoyment放第一位
: 每回头两迈都跑得咬牙切齿的
: 但最后跑回来小风吹着真真快活得不能自理了...
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b******y
发帖数: 9224 | 14
多走路，对膝关节的压力小，锻炼身体的效果是不是比跑步不次？
【在 r****y 的大作中提到】
: 我跑的很少..去年我一年都企图练跑步的那个LHR..不灵..我先天心脏很差..
: 今年我还没想好..想尝试另外一个run less run faster的..这个速度要求很高..可能
: 也够呛..
: 我这也瞎摸...咱探讨中求进步...
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r****y
发帖数: 3412 | 15 从减肥的角度来说..快走很好的...锻炼心肺功能..保持有氧..不伤膝盖..
不过有氧减脂一般来说要30分钟才开始..所以如果快走到心率120-140..超过半个小时.
能到一个小时是最好..要是健身我觉得来20分钟慢跑然后上WT锻炼效果更好..也不伤
【在 b******y 的大作中提到】
:
: 多走路，对膝关节的压力小，锻炼身体的效果是不是比跑步不次？
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d*****u
发帖数: 1808 | 16 走路达人（自封的哈）快速走过~~~
大爱快走！以前也跑，后来发现膝盖损伤厉害（其实也不疼不痒的，就是YOGA时候只要
是抻膝盖的一并做不到位），后来就改快走了。俗称铁腿。。。哈哈哈哈哈哈。。。
时.
【在 r****y 的大作中提到】
: 从减肥的角度来说..快走很好的...锻炼心肺功能..保持有氧..不伤膝盖..
: 不过有氧减脂一般来说要30分钟才开始..所以如果快走到心率120-140..超过半个小时.
: 能到一个小时是最好..要是健身我觉得来20分钟慢跑然后上WT锻炼效果更好..也不伤
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b******y
发帖数: 9224 | 17
时.
学习了。没怎么上过自行车，难怪内次骑车一个小时，burn了1000多卡路里，好像前2
，30分钟都是warm up,后来才显示开始burn.
看来啥事儿都要坚持啊，否则前功尽弃。
【在 r****y 的大作中提到】
: 从减肥的角度来说..快走很好的...锻炼心肺功能..保持有氧..不伤膝盖..
: 不过有氧减脂一般来说要30分钟才开始..所以如果快走到心率120-140..超过半个小时.
: 能到一个小时是最好..要是健身我觉得来20分钟慢跑然后上WT锻炼效果更好..也不伤
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b******y
发帖数: 9224 | 18 话说减肥难啊。 骑车一个小时，也才burn掉一巨无霸。可有时候懒得做饭，小孩还喜
欢麦当劳。。。出去吃别的也贵，木有良策 |
r****y
发帖数: 3412 | 19 那真是机器坏了。。哈哈。。显示肯定是开始就有的..那个就是参考..误差极大..一般
来说一个小时能烧600+就很不错了..
骑车其实是个挺好的东西...保护膝盖..我itbs的时候医生就让我一定要坚持骑车..不
要断掉有氧..spinning猛起来也是很猛的..
2
【在 b******y 的大作中提到】
: 话说减肥难啊。 骑车一个小时，也才burn掉一巨无霸。可有时候懒得做饭，小孩还喜
: 欢麦当劳。。。出去吃别的也贵，木有良策
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r****y
发帖数: 3412 | 20 减肥锻炼占三成...diet占七成
【在 b******y 的大作中提到】
: 话说减肥难啊。 骑车一个小时，也才burn掉一巨无霸。可有时候懒得做饭，小孩还喜
: 欢麦当劳。。。出去吃别的也贵，木有良策
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b******y
发帖数: 9224 | 21
我丈母娘做手术换了膝盖，有医疗保险自己还掏了很多钱。
我觉得保护膝盖，一来别剧烈运动伤着，二来体重要控制好。俗话说，有钱难买老来瘦
【在 d*****u 的大作中提到】
: 走路达人（自封的哈）快速走过~~~
: 大爱快走！以前也跑，后来发现膝盖损伤厉害（其实也不疼不痒的，就是YOGA时候只要
: 是抻膝盖的一并做不到位），后来就改快走了。俗称铁腿。。。哈哈哈哈哈哈。。。
:
: 时.
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r****y
发帖数: 3412 | 22 是..运动是好事..但是一定要listen to your body..
我爸也要换膝盖呢..换了能好使? 行动自如不..我爸现在走路挺困难的.上下楼也不行.
..特好旅游一人现在哪也去不了...
【在 b******y 的大作中提到】
:
: 我丈母娘做手术换了膝盖，有医疗保险自己还掏了很多钱。
: 我觉得保护膝盖，一来别剧烈运动伤着，二来体重要控制好。俗话说，有钱难买老来瘦
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s******r
发帖数: 1062 | 23 你不去做快递真是可惜了。。。
【在 d*****u 的大作中提到】
: 走路达人（自封的哈）快速走过~~~
: 大爱快走！以前也跑，后来发现膝盖损伤厉害（其实也不疼不痒的，就是YOGA时候只要
: 是抻膝盖的一并做不到位），后来就改快走了。俗称铁腿。。。哈哈哈哈哈哈。。。
:
: 时.
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d*****u
发帖数: 1808 | 24 体重。。。我躲一边儿哭会儿去！
【在 b******y 的大作中提到】
:
: 我丈母娘做手术换了膝盖，有医疗保险自己还掏了很多钱。
: 我觉得保护膝盖，一来别剧烈运动伤着，二来体重要控制好。俗话说，有钱难买老来瘦
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r****y
发帖数: 3412 | 25 我已经推荐她去做增高药代言人这一收入更高的职业....
【在 s******r 的大作中提到】
: 你不去做快递真是可惜了。。。
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c***c
发帖数: 6234 | 26 我也一直看到听到这个理论。但我只相信自身经历。快走能心率到130？除非看见个美
女。还得跑，心率才能上去吧。
WT是weight training吗？必须举铁吗？引体+双臂屈伸行不？
时.
【在 r****y 的大作中提到】
: 从减肥的角度来说..快走很好的...锻炼心肺功能..保持有氧..不伤膝盖..
: 不过有氧减脂一般来说要30分钟才开始..所以如果快走到心率120-140..超过半个小时.
: 能到一个小时是最好..要是健身我觉得来20分钟慢跑然后上WT锻炼效果更好..也不伤
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a****s
发帖数: 8624 | 27 合集都在精华区里，您可以移步，基本上合集的都是告一段落的，昨天新贴我都没动。
不整理过两天板上贴就过10万了。
准。
【在 c***c 的大作中提到】
: 定场诗：删主贴就完了，干嘛把跑步健身的，帖子一起删了，这个比较操蛋
: 北京版有没有小圈子，有！但我们要看看
: 1、这个小圈子对北京版的建设是起了好作用还是坏作用。我在mit主要是乡党版和运动
: 版，还没见过一个版在没有小圈子的情况下热闹繁荣起来的呢。
: 2、这个小圈子有没有阻碍新人加入圈子。你说话他们不爱听，一起损你，这就叫阻碍
: 新人加入？有没有想过，如果版上象你这样思维说话的人有几个，你们是不是也能形成
: 个小圈子？那样，你们就可以干和现在这个圈子一样的事情？
: 3、这个以版主为首的小圈子，有没有阻碍新的不同风格的圈子的形成？Drake爱显呗，
: 但删贴还是蛮宽容的。
: 君子群而不党，孔老夫子3000年前就说过了，到今天也是我评判一个人，一个版的标准。
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f*******5
发帖数: 10321 | 28 你的快走的速度多少？
【在 c***c 的大作中提到】
: 我也一直看到听到这个理论。但我只相信自身经历。快走能心率到130？除非看见个美
: 女。还得跑，心率才能上去吧。
: WT是weight training吗？必须举铁吗？引体+双臂屈伸行不？
:
: 时.
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d*****u
发帖数: 1808 | 29 555。。。我突然想起来MS您曾经给我画过张我的“行走地图”。。。哈哈哈。。。
【在 s******r 的大作中提到】
: 你不去做快递真是可惜了。。。
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f*******5
发帖数: 10321 | 30 现在的好删，比如标题都是这个怎么样。
【在 a****s 的大作中提到】
: 合集都在精华区里，您可以移步，基本上合集的都是告一段落的，昨天新贴我都没动。
: 不整理过两天板上贴就过10万了。
:
: 准。
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c***c
发帖数: 6234 | 31 没走过。试着陪LP12分一英里速度跑过，烦死了。改成在她前头折返跑才好点，但也烦。
关键是时间。中午一小时，洗澡换衣服之类至少25分钟。稍微热点儿，落汗还得10来分
钟。减肥，还得靠关注嘴。
【在 f*******5 的大作中提到】
: 你的快走的速度多少？
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b******y
发帖数: 9224 | 32
行.
换膝盖因人而异，还要看医院手术的水平。丈母娘隔壁楼的老太太，比她还年轻呢，做
的手术就不行，是在三院做的，还要做第二次。
我丈母娘都70多了，在中日友好做的。而且关节的料也挺重要的，她选的是最好的料。
现在走路没问题，去年还来了趟美国。
【在 r****y 的大作中提到】
: 是..运动是好事..但是一定要listen to your body..
: 我爸也要换膝盖呢..换了能好使? 行动自如不..我爸现在走路挺困难的.上下楼也不行.
: ..特好旅游一人现在哪也去不了...
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r****y
发帖数: 3412 | 33 每个人心率区间不一样..我快走都可以140..你可以用手机测试一下心率..找到那个速
度..
自身重量也是weight training...可做的也很多
【在 c***c 的大作中提到】
: 我也一直看到听到这个理论。但我只相信自身经历。快走能心率到130？除非看见个美
: 女。还得跑，心率才能上去吧。
: WT是weight training吗？必须举铁吗？引体+双臂屈伸行不？
:
: 时.
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r****y
发帖数: 3412 | 34 多谢..我得让他们整最好的..绝对不能3D打印的!
【在 b******y 的大作中提到】
:
: 行.
: 换膝盖因人而异，还要看医院手术的水平。丈母娘隔壁楼的老太太，比她还年轻呢，做
: 的手术就不行，是在三院做的，还要做第二次。
: 我丈母娘都70多了，在中日友好做的。而且关节的料也挺重要的，她选的是最好的料。
: 现在走路没问题，去年还来了趟美国。
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a****s
发帖数: 8624 | 35 我妈就一直快走，每天一个小时吧，直到脚不好了。
唉，上次伤了筋骨，缓了一年都没缓过来呢。
时.
【在 r****y 的大作中提到】
: 从减肥的角度来说..快走很好的...锻炼心肺功能..保持有氧..不伤膝盖..
: 不过有氧减脂一般来说要30分钟才开始..所以如果快走到心率120-140..超过半个小时.
: 能到一个小时是最好..要是健身我觉得来20分钟慢跑然后上WT锻炼效果更好..也不伤
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a**********y
发帖数: 2140 | 36 我妈也特别能走
我爸也是
一个早上走,一个晚上走
都不带我玩儿
去个家乐福,人大包小袋扛着就走,就我一直在后面蹦跶着申请咱坐公车吧坐公车吧
【在 a****s 的大作中提到】
: 我妈就一直快走，每天一个小时吧，直到脚不好了。
: 唉，上次伤了筋骨，缓了一年都没缓过来呢。
:
: 时.
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h*****h
发帖数: 1392 | 37 大哥真会转移焦点，左手放大镜，右手小镊子？留神眼睛！
扯什么别的啊？我们在北京版谈北京，哪儿不对了？哪儿TMD的不对（TMD不算脏话吧，
没一个脏字）？
嗯？凭什么你们小圈子的人没完没了打情骂俏可以，我们谈北京的帖子就碍了她们的眼
儿了？你做版主的，Drake，不管你跟她们多么瓷器，这个公道是应该有的！
意见归意见，每个北京人都有发帖谈北京、回忆北京往事的自由！凭什么她们说“你们
不能回忆母校，影响我们姐们儿起腻”啊？我们怎么就影响她们了？
【在 D***e 的大作中提到】
: 其实有意见当然可以提，别人接不接收是一方面，至少您先得好好说话吧
: 如果动不动就让别人滚蛋，我jiao着还是说此话的自己团成一图离开比较好
:
: 准。
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c*****r
发帖数: 2426 | 38 多吃粗粮！这玩意儿盯抱，比白面大米要好。
【在 a**********y 的大作中提到】
: 我我:增加体能
: 减肥不指望了,我顽固的5LB,死活下不去...我又不想少吃,不然看书无法专注只想和冰
: 箱一起过下半生
: 我这样的在减肥版就是被批判教育的活教材
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a**********y
发帖数: 2140 | 39 嗯，一定．虽然我要说，碳水控的悲剧根源在于对pastry和精细碳水的无限热爱．．
【在 c*****r 的大作中提到】
: 多吃粗粮！这玩意儿盯抱，比白面大米要好。
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l*****j
发帖数: 5163 | 40 你说为啥同样速度，有些天心率快，有些天心率就贼慢呢？
【在 r****y 的大作中提到】
: 每个人心率区间不一样..我快走都可以140..你可以用手机测试一下心率..找到那个速
: 度..
: 自身重量也是weight training...可做的也很多
|
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r****y
发帖数: 3412 | 41 跟休息体力心情都有关系
【在 l*****j 的大作中提到】
: 你说为啥同样速度，有些天心率快，有些天心率就贼慢呢？
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l*****j
发帖数: 5163 | 42 那你说耗卡是和pace×时间有关呢，还是和心率×时间有关
【在 r****y 的大作中提到】
: 跟休息体力心情都有关系
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