k*****k
发帖数: 78 | 1 我两个娃幼儿园所在的YMCA有个球馆，过去半年我每个月2-4次去那儿打球。场子里就
我一老中，其他人都是当地高中生，黑的白的身体素质、技术总体都不错，10个里大概
3个能扣篮。总的来说自己除了投篮、防守和team play，其他方面应该都没啥优势，综
合能力比我强的人不少，但目前我基本可以在自己队担当LEADER的角色。得分能力肯定
重要，但下面几点是之前我在国内打野球时常常会忽略的，跟大家分享一下：
防守：坚定的意志非常重要。不管有没防住，你防守的态度也在影响队友。在防比自己
高、快的对手的时候，肯定要被打爆几次。后来我常常采用靠近的方式，不给对方舒服
的cushion做动作。另外手上多做动作，挥舞或者假装掏球，总之为了制造distraction
，目前还算有效。防住了对方，跟自己得分都会earn respect。
多给队友打掩护，尤其是无球掩护，这是体现TEAM WORK很重要的方式。现在不知道什
么情况，反正我大学在国内打野球的时候基本没人做无球掩护。
Express yourself：包括给战术意见、互相鼓励（包括赞扬对手）、开玩笑、骂街（这
个一定要有）。
European step：这个太他妈有用了，建议中年老中多用。
各位还有什么经验？ |
K******l
发帖数: 2501 | 2 身体素质决定量级, 不是一个量级的话别的都是浮云。
所以打野球想虐别人, 唯一可做的就是疯狂健身。
distraction
【在 k*****k 的大作中提到】
: 我两个娃幼儿园所在的YMCA有个球馆，过去半年我每个月2-4次去那儿打球。场子里就
: 我一老中，其他人都是当地高中生，黑的白的身体素质、技术总体都不错，10个里大概
: 3个能扣篮。总的来说自己除了投篮、防守和team play，其他方面应该都没啥优势，综
: 合能力比我强的人不少，但目前我基本可以在自己队担当LEADER的角色。得分能力肯定
: 重要，但下面几点是之前我在国内打野球时常常会忽略的，跟大家分享一下：
: 防守：坚定的意志非常重要。不管有没防住，你防守的态度也在影响队友。在防比自己
: 高、快的对手的时候，肯定要被打爆几次。后来我常常采用靠近的方式，不给对方舒服
: 的cushion做动作。另外手上多做动作，挥舞或者假装掏球，总之为了制造distraction
: ，目前还算有效。防住了对方，跟自己得分都会earn respect。
: 多给队友打掩护，尤其是无球掩护，这是体现TEAM WORK很重要的方式。现在不知道什
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v*r
发帖数: 4532 | 3 赞实战经验！
版上这样的帖子多点就好了
感觉外国人防守都喜欢跳 所以我们做假动作特好使
国人阵地战防守其实不虚 因为我们有团队协作 但是快攻攻防就体现个人能力了
我最近打球也加强了无球掩护 但效果不佳 一个是队友也不跑 一个自己掩护的质量也
不高
distraction
【在 k*****k 的大作中提到】
: 我两个娃幼儿园所在的YMCA有个球馆，过去半年我每个月2-4次去那儿打球。场子里就
: 我一老中，其他人都是当地高中生，黑的白的身体素质、技术总体都不错，10个里大概
: 3个能扣篮。总的来说自己除了投篮、防守和team play，其他方面应该都没啥优势，综
: 合能力比我强的人不少，但目前我基本可以在自己队担当LEADER的角色。得分能力肯定
: 重要，但下面几点是之前我在国内打野球时常常会忽略的，跟大家分享一下：
: 防守：坚定的意志非常重要。不管有没防住，你防守的态度也在影响队友。在防比自己
: 高、快的对手的时候，肯定要被打爆几次。后来我常常采用靠近的方式，不给对方舒服
: 的cushion做动作。另外手上多做动作，挥舞或者假装掏球，总之为了制造distraction
: ，目前还算有效。防住了对方，跟自己得分都会earn respect。
: 多给队友打掩护，尤其是无球掩护，这是体现TEAM WORK很重要的方式。现在不知道什
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v*r
发帖数: 4532 | 4 求指教
想打好篮球
如果一周去gym10个小时
花多长时间健身
【在 K******l 的大作中提到】
: 身体素质决定量级, 不是一个量级的话别的都是浮云。
: 所以打野球想虐别人, 唯一可做的就是疯狂健身。
:
: distraction
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k*****k
发帖数: 78 | 5 同意。关于假动作，个人体会不能做太快，但一定要幅度大、逼真。比如左脚pivot，
右脚jab step，无论意在左突或者直接PULL UP，右脚点的那一下如果因为做得太快没
做开，就失去意义了。Pump fake也是一样。另外，虚实结合，上一次人已经被你点飞
了，这一次就直接攻。
掩护一定是需要很多的默契，多跑多商量几次效果就会提高了，交流很重要。
【在 v*r 的大作中提到】
: 赞实战经验！
: 版上这样的帖子多点就好了
: 感觉外国人防守都喜欢跳 所以我们做假动作特好使
: 国人阵地战防守其实不虚 因为我们有团队协作 但是快攻攻防就体现个人能力了
: 我最近打球也加强了无球掩护 但效果不佳 一个是队友也不跑 一个自己掩护的质量也
: 不高
:
: distraction
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v*r
发帖数: 4532 | 6 有道理！
现在我去gym一般分三块时间
50%时间接波比赛半场全场都有
30%时间自己练球 主练三秒区finish和中投
20%力量训练
网上看到说篮球的力量训练不能直接照搬健美那套
因为篮球更注重肌肉群直接的协调协作
我就找了些适合篮球员的健身动作
我自己底子比较差 尤其力量这块
【在 k*****k 的大作中提到】
: 同意。关于假动作，个人体会不能做太快，但一定要幅度大、逼真。比如左脚pivot，
: 右脚jab step，无论意在左突或者直接PULL UP，右脚点的那一下如果因为做得太快没
: 做开，就失去意义了。Pump fake也是一样。另外，虚实结合，上一次人已经被你点飞
: 了，这一次就直接攻。
: 掩护一定是需要很多的默契，多跑多商量几次效果就会提高了，交流很重要。
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p******r
发帖数: 257 | 7 牛逼，能不能把你收集的适合篮球的力量训练放出来分享分享
【在 v*r 的大作中提到】
: 有道理！
: 现在我去gym一般分三块时间
: 50%时间接波比赛半场全场都有
: 30%时间自己练球 主练三秒区finish和中投
: 20%力量训练
: 网上看到说篮球的力量训练不能直接照搬健美那套
: 因为篮球更注重肌肉群直接的协调协作
: 我就找了些适合篮球员的健身动作
: 我自己底子比较差 尤其力量这块
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i*****t
发帖数: 9074 | 8 这个100%同意，像我，市少年队参加全国重点地区足球幼苗杯，中场主力，队中有后来
国奥队门将。但初中以后未踢球，到这里来踢过几次，跟老美比技术要好，但体力根本
跟不上，后来就不踢了。
【在 K******l 的大作中提到】
: 身体素质决定量级, 不是一个量级的话别的都是浮云。
: 所以打野球想虐别人, 唯一可做的就是疯狂健身。
:
: distraction
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A*****a
发帖数: 52743 | 9 我打野球的时候，经常是被抢的选手，抢到我的队都有让别人一人的骄傲
【在 i*****t 的大作中提到】
: 这个100%同意，像我，市少年队参加全国重点地区足球幼苗杯，中场主力，队中有后来
: 国奥队门将。但初中以后未踢球，到这里来踢过几次，跟老美比技术要好，但体力根本
: 跟不上，后来就不踢了。
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O****X
发帖数: 24292 | 10 先知道你想要什么
distraction
【在 k*****k 的大作中提到】
: 我两个娃幼儿园所在的YMCA有个球馆，过去半年我每个月2-4次去那儿打球。场子里就
: 我一老中，其他人都是当地高中生，黑的白的身体素质、技术总体都不错，10个里大概
: 3个能扣篮。总的来说自己除了投篮、防守和team play，其他方面应该都没啥优势，综
: 合能力比我强的人不少，但目前我基本可以在自己队担当LEADER的角色。得分能力肯定
: 重要，但下面几点是之前我在国内打野球时常常会忽略的，跟大家分享一下：
: 防守：坚定的意志非常重要。不管有没防住，你防守的态度也在影响队友。在防比自己
: 高、快的对手的时候，肯定要被打爆几次。后来我常常采用靠近的方式，不给对方舒服
: 的cushion做动作。另外手上多做动作，挥舞或者假装掏球，总之为了制造distraction
: ，目前还算有效。防住了对方，跟自己得分都会earn respect。
: 多给队友打掩护，尤其是无球掩护，这是体现TEAM WORK很重要的方式。现在不知道什
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v*r
发帖数: 4532 | |
p******r
发帖数: 257 | |
