p**********m
发帖数: 472 | 1 打完比赛后，老是腰后两侧肌肉疼，不知道如何锻炼，可以减少这样的疼痛。 |
l******e
发帖数: 12192 | 2 腰叉肌？
【在 p**********m 的大作中提到】
: 打完比赛后，老是腰后两侧肌肉疼，不知道如何锻炼，可以减少这样的疼痛。
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s**c
发帖数: 34339 | |
Z***e
发帖数: 2983 | 4 不一定是缺乏锻炼的问题
先查查原因吧
【在 p**********m 的大作中提到】
: 打完比赛后，老是腰后两侧肌肉疼，不知道如何锻炼，可以减少这样的疼痛。
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f***f
发帖数: 1842 | 5 肌肉劳损。
可能是肾脏的问题，如果不是，可以用以下三个办法：
1。 平躺在地上，头部枕个矮枕头或者一本书，把腿放在凳子上，感觉腰部贴在地面上
，躺10-15分钟。每天3次。
2， 睡觉的时候在腿下面，或者屁股和腿交界的下面放个枕头 。
3， 吃ibuprophne.
【在 p**********m 的大作中提到】
: 打完比赛后，老是腰后两侧肌肉疼，不知道如何锻炼，可以减少这样的疼痛。
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i*d
发帖数: 2640 | 6 这个肌肉是长时间用力的，
多热身，然后适量锻炼腰背。切不可直接上量。
睡硬板床。
【在 p**********m 的大作中提到】
: 打完比赛后，老是腰后两侧肌肉疼，不知道如何锻炼，可以减少这样的疼痛。
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p**********m
发帖数: 472 | |
