l**m
发帖数: 2675 | 1 我现在一周打球两到三次 感觉自己的体能下滑很明显 单打3局基本就歇了 双打节奏比
较慢的也顶多打8，9局。 特别是单打到最后几分 呼吸相当乱 如果多拍比较多 那可
能打两局就不行了 大家在打球之外 还有专门练体能么？ |
a***a
发帖数: 4195 | 2 吃饱吃好，睡足睡够。然后每天绕湖跑一圈（约 2.3946 mile) |
M*******n
发帖数: 166 | 3 你这是BSO？？？
【在 l**m 的大作中提到】
: 我现在一周打球两到三次 感觉自己的体能下滑很明显 单打3局基本就歇了 双打节奏比
: 较慢的也顶多打8，9局。 特别是单打到最后几分 呼吸相当乱 如果多拍比较多 那可
: 能打两局就不行了 大家在打球之外 还有专门练体能么？
|
l**m
发帖数: 2675 | 4 呃。。 可能有误会 不是场是局 就是21分一局 我改了原文的用词 绝对是谈不上
BSO 这里的随便一个玩家 单打10局应该都粗气不喘 这里的高手们打20来局单打只能
算热身 据说猪鼻打球前都先跑一个马拉松来拉一拉韧带
【在 M*******n 的大作中提到】
: 你这是BSO？？？
|
a***a
发帖数: 4195 | 5 我不跑马拉松，只跑猪拉松。全程猪拉松太长了，我就跑 1/10左右 (2.3946 mile).
【在 l**m 的大作中提到】
: 呃。。 可能有误会 不是场是局 就是21分一局 我改了原文的用词 绝对是谈不上
: BSO 这里的随便一个玩家 单打10局应该都粗气不喘 这里的高手们打20来局单打只能
: 算热身 据说猪鼻打球前都先跑一个马拉松来拉一拉韧带
|
l**m
发帖数: 2675 | 6 不论是马是猪 那后边可都拉着松呢 这松可是可大可小啊 您一般拉多大一棵？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不跑马拉松，只跑猪拉松。全程猪拉松太长了，我就跑 1/10左右 (2.3946 mile).
|
a***a
发帖数: 4195 | 7 一般捡一根风吹掉的小树叉，拴着跑，勉强算拉松了。
【在 l**m 的大作中提到】
: 不论是马是猪 那后边可都拉着松呢 这松可是可大可小啊 您一般拉多大一棵？
|
M*******n
发帖数: 166 | |
a***a
发帖数: 4195 | 9 膜拜不用了，常跑跑步是真的。我跑的湖的确是 2.3946 mile, 用google map 特地量
了一下，基本每天要跑一圈。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 嫩们俩都是铁人，膜拜一下～
|
M*******n
发帖数: 166 | 10 啥时候跑？清晨？傍晚？还是半夜？
【在 a***a 的大作中提到】
: 膜拜不用了，常跑跑步是真的。我跑的湖的确是 2.3946 mile, 用google map 特地量
: 了一下，基本每天要跑一圈。
|
|
|
a***a
发帖数: 4195 | 11 下班 直接开到湖边跑。也有人中午 出去跑的。反正 抽半小时 跑跑步，很有效果的。
不用跑得很快，自己觉得舒服就行。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 啥时候跑？清晨？傍晚？还是半夜？
|
b***k
发帖数: 2673 | 12 一周两到三次打球，只要不间断，体能应该可以保持住一定水准吧。
当然每次都要打到一定的量，不能敷衍了事。
不过你后面说的什么某某打个20局单打算热身，我只当听听就好了。
【在 l**m 的大作中提到】
: 我现在一周打球两到三次 感觉自己的体能下滑很明显 单打3局基本就歇了 双打节奏比
: 较慢的也顶多打8，9局。 特别是单打到最后几分 呼吸相当乱 如果多拍比较多 那可
: 能打两局就不行了 大家在打球之外 还有专门练体能么？
|
M*******n
发帖数: 166 | 13 我都在健身房跑。盯着里程表，盼望快点跑完。唉。。。
猪能在大自然中奔跑，真好！
【在 a***a 的大作中提到】
: 下班 直接开到湖边跑。也有人中午 出去跑的。反正 抽半小时 跑跑步，很有效果的。
: 不用跑得很快，自己觉得舒服就行。
|
a***a
发帖数: 4195 | 14 周围总能找到合适的地方的，公园阿什么的，室外跑感觉跟跑步机完全不一样。
不过要是你一个人跑，最好找个合适的时间，比如人比较多的时候，一般下午到傍晚左
右人多。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 我都在健身房跑。盯着里程表，盼望快点跑完。唉。。。
: 猪能在大自然中奔跑，真好！
|
l**m
发帖数: 2675 | 15 我家旁边也有一个湖 我也想每天绕着跑一圈 刚才一查发现好像不现实 google map说
一圈有1000多麦 叫密歇根湖
【在 a***a 的大作中提到】
: 膜拜不用了，常跑跑步是真的。我跑的湖的确是 2.3946 mile, 用google map 特地量
: 了一下，基本每天要跑一圈。
|
M*******n
发帖数: 166 | 16 lol～～～～～～～～～～
【在 l**m 的大作中提到】
: 我家旁边也有一个湖 我也想每天绕着跑一圈 刚才一查发现好像不现实 google map说
: 一圈有1000多麦 叫密歇根湖
|
a***a
发帖数: 4195 | 17 那个是太多了点，要不，往水泥地上浇点水，弄个小湖出来，趁湖干掉以前跑几圈。
【在 l**m 的大作中提到】
: 我家旁边也有一个湖 我也想每天绕着跑一圈 刚才一查发现好像不现实 google map说
: 一圈有1000多麦 叫密歇根湖
|
s**********4
发帖数: 1453 | 18
笑喷了
【在 l**m 的大作中提到】
: 我家旁边也有一个湖 我也想每天绕着跑一圈 刚才一查发现好像不现实 google map说
: 一圈有1000多麦 叫密歇根湖
|
H*7
发帖数: 4894 | 19 如aulaa所说，专门练跑步是个好办法。单单打球，打打停停，能维持，不太能提高。
每天都跑半个小时，提高耐力。
你说你呼吸最后乱了， 就是 肺功能不够，需要练习跑步提高耐力。 如果打到后来，
大腿酸疼， 则需要练习腿部肌肉。
【在 l**m 的大作中提到】
: 我现在一周打球两到三次 感觉自己的体能下滑很明显 单打3局基本就歇了 双打节奏比
: 较慢的也顶多打8，9局。 特别是单打到最后几分 呼吸相当乱 如果多拍比较多 那可
: 能打两局就不行了 大家在打球之外 还有专门练体能么？
|
a***a
发帖数: 4195 | 20 你那里 好像湖不多吧？只能绕着火焰山跑了。
。
【在 H*7 的大作中提到】
: 如aulaa所说，专门练跑步是个好办法。单单打球，打打停停，能维持，不太能提高。
: 每天都跑半个小时，提高耐力。
: 你说你呼吸最后乱了， 就是 肺功能不够，需要练习跑步提高耐力。 如果打到后来，
: 大腿酸疼， 则需要练习腿部肌肉。
|
|
|
H*7
发帖数: 4894 | 21 光着脚在火焰山上跑，很有效率。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你那里 好像湖不多吧？只能绕着火焰山跑了。
:
: 。
|
l**m
发帖数: 2675 | 22 怪不得步伐这么灵动 弹跳那么迅猛呢 原来是烫的。。。
【在 H*7 的大作中提到】
: 光着脚在火焰山上跑，很有效率。
|
s**********4
发帖数: 1453 | 23
和一种鸭掌的做法很像阿。
哈哈
【在 l**m 的大作中提到】
: 怪不得步伐这么灵动 弹跳那么迅猛呢 原来是烫的。。。
|
l******n
发帖数: 1683 | 24 这还不是bso呀, 就算是林丹, 跟他同级的打单打也就是3局的体力吧.
【在 l**m 的大作中提到】
: 呃。。 可能有误会 不是场是局 就是21分一局 我改了原文的用词 绝对是谈不上
: BSO 这里的随便一个玩家 单打10局应该都粗气不喘 这里的高手们打20来局单打只能
: 算热身 据说猪鼻打球前都先跑一个马拉松来拉一拉韧带
|
M*******n
发帖数: 166 | 25 听猪的话，听了猪的话。
时间：昨天傍晚
地点：湖边
室外温度：98F（36.6C）
跑了半个小时，跟蒸桑拿似的。最可怜，跑完坐在长椅上喘气的时候，被蚊子叮了n多
个包。
“室外跑感觉跟跑步机完全不一样”——果然！：P
【在 a***a 的大作中提到】
: 周围总能找到合适的地方的，公园阿什么的，室外跑感觉跟跑步机完全不一样。
: 不过要是你一个人跑，最好找个合适的时间，比如人比较多的时候，一般下午到傍晚左
: 右人多。
|
a***a
发帖数: 4195 | 26 这个，我不能负责阿，谁知道你们那这么热阿。
不过，锻炼效果应该更好啊，连桑拿都顺带一起蒸了。
只是要注意别被蚊子分享了你的锻炼成果。
我在外面跑只不过是为了到时候能在脑门上盖个 "USDA certified organic"的章，可
以卖个好价钱。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 听猪的话，听了猪的话。
: 时间：昨天傍晚
: 地点：湖边
: 室外温度：98F（36.6C）
: 跑了半个小时，跟蒸桑拿似的。最可怜，跑完坐在长椅上喘气的时候，被蚊子叮了n多
: 个包。
: “室外跑感觉跟跑步机完全不一样”——果然！：P
|
l**m
发帖数: 2675 | 27 嗯 精神可嘉 但是这个温度似乎不太适合室外跑 太冷太热的时候还是应该跑跑步机
【在 M*******n 的大作中提到】
: 听猪的话，听了猪的话。
: 时间：昨天傍晚
: 地点：湖边
: 室外温度：98F（36.6C）
: 跑了半个小时，跟蒸桑拿似的。最可怜，跑完坐在长椅上喘气的时候，被蚊子叮了n多
: 个包。
: “室外跑感觉跟跑步机完全不一样”——果然！：P
|
M*******n
发帖数: 166 | 28 哈哈哈～～～～
好吧。木有怪你的意思，是我自己木有因地制宜啦。
不过，外面的风光真是无限好。空气也清新很多。只是。。。。闷热啊。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个，我不能负责阿，谁知道你们那这么热阿。
: 不过，锻炼效果应该更好啊，连桑拿都顺带一起蒸了。
: 只是要注意别被蚊子分享了你的锻炼成果。
: 我在外面跑只不过是为了到时候能在脑门上盖个 "USDA certified organic"的章，可
: 以卖个好价钱。
|
M*******n
发帖数: 166 | 29 恩。谁让俺是个实在的娃呢。。。。
【在 l**m 的大作中提到】
: 嗯 精神可嘉 但是这个温度似乎不太适合室外跑 太冷太热的时候还是应该跑跑步机
|
a***a
发帖数: 4195 | 30 要的就是 冬练三九，夏练三伏，不然不过瘾阿。
【在 l**m 的大作中提到】
: 嗯 精神可嘉 但是这个温度似乎不太适合室外跑 太冷太热的时候还是应该跑跑步机
|
