s**x
发帖数: 7506 | 1 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong
标 题: 学习正手拉球：我走过的弯路
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东)
学习正手拉球：我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
人水平低，在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧，但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路：拉球只靠肩和大臂，没有用上腿和腰。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力，只能欺负对方是低低手，碰见一般手可以挡我
两大角，碰见横拍高手可以“带”、“撕”我，碰见直拍高手可以“盖”我，碰见高高
手可以直接拍我或者反拉我。
到现在也没有找出很好的解决办法。好象练不定点多球对纠正这个问题比较有效。
弯路之二：正手拉球用了腿和腰，但是不顺畅，僵硬，看样子使了吃奶力气，出球质量
却远远与投入不成正比。
造成这个问题的根本原因是：发力次序不对。应该腿先发力（蹬腿）、再转腰、再甩臂
，也就是力量传递从下至上。 腿、腰、臂应该是有次序的一气呵成。
造成这个问题的第二个原因是：身体太紧张，自己乱了套。拉球前，手臂要放松，腰此
放松，腿比较紧。发力时，腿、腰、臂都突然绷紧，然后手臂先放松、腰放松、腿放松。
看到规律了吧：发力时绷紧：腿、腰、臂；发力后放松：臂、腰、腿。松、紧、松次序
弄好以后，给人的感觉是“发力集中”、“打得轻松”、“有效率”。
弯路之三：抬肘。
抬肘这个问题困扰了我很长时间。抬肘往往也是动作过大的一个症状。先说抬肘的后果
：拉球不稳定、不爆。稳定性和质量这两个都是大患。还有：丑！别人看起来，这人动
作特丑。
再说解决办法：一是注意不要用大臂打球――即发力的源泉是腿和腰而不是手臂。抬肘
的下意识是：我要加力，可是加力的方法不对――应该用蹬腿转腰加力，而不是一味的
甩手加力。二是有意识的控制手臂与身体的夹角。改起来难啊！
弯路之四：动作过大、还原太慢、连续性差。
这是一个综合症；常退台是另外一个症状。前些天，本版call曾发帖，SmartFarter提
供祖传秘方，请看他们的说法。至于连续性，那也是一个步法的问题；有人定点拉别人
喂的球很强大，一跑起来就散掉了。我觉得，不定点多球是一个好的解决方法；
junkywind闭门独练神功的Falkenberg drill 特别有用。 | k*w
发帖数: 2063 | 2 你转错班吧？
【在 s**x 的大作中提到】
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: 学习正手拉球：我走过的弯路
: 乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
: 狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
: 可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
: 个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
: 最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
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发帖数: 694 | 3 看成“我走过的弯区”了
【在 s**x 的大作中提到】
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: 标 题: 学习正手拉球：我走过的弯路
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东)
: 学习正手拉球：我走过的弯路
: 乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
: 狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
: 可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
: 个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
: 最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
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