A*L
发帖数: 2357 | 1 到当地大学打球，一周只有一次，平时工作，也没有机会去其他地方练习。想请教一下
，还有什么其他的训练办法。现在平时，我主要是一周三次重量训练，两次cardio。
在一个人的情况下，该如何训练呢？还有就是，如何和录像结合起来？
请不吝赐教，谢谢！ |
k*w
发帖数: 2063 | 2 觉得就是可以练练步伐. 比如找个网球场, 搬搬球啥地. 还有颠球, 打墙, 练手感之类
.
羽毛球的力量和一般力量差别很大. 要求的是快速, 小肌肉群的. 如果按健身的方法练
, 练出的是一身大肌
肉, 对羽毛球技术并没有好处.
【在 A*L 的大作中提到】
: 到当地大学打球，一周只有一次，平时工作，也没有机会去其他地方练习。想请教一下
: ，还有什么其他的训练办法。现在平时，我主要是一周三次重量训练，两次cardio。
: 在一个人的情况下，该如何训练呢？还有就是，如何和录像结合起来？
: 请不吝赐教，谢谢！
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A*L
发帖数: 2357 | 3 打墙的话就是用塑料球吗？。。。。。。。
【在 k*w 的大作中提到】
: 觉得就是可以练练步伐. 比如找个网球场, 搬搬球啥地. 还有颠球, 打墙, 练手感之类
: .
: 羽毛球的力量和一般力量差别很大. 要求的是快速, 小肌肉群的. 如果按健身的方法练
: , 练出的是一身大肌
: 肉, 对羽毛球技术并没有好处.
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m****r
发帖数: 6639 | 4 这个要看你现在是什么水平. 如果你属于业余顶级, 或者更高, 那么素质训练确实很
重要. 但是如果还是中级水平, 我认为还是要在球场上靠"打球"来提高.
【在 A*L 的大作中提到】
: 到当地大学打球，一周只有一次，平时工作，也没有机会去其他地方练习。想请教一下
: ，还有什么其他的训练办法。现在平时，我主要是一周三次重量训练，两次cardio。
: 在一个人的情况下，该如何训练呢？还有就是，如何和录像结合起来？
: 请不吝赐教，谢谢！
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k*w
发帖数: 2063 | 5 我觉得中级水平要提高，步伐是重点之一．这个是可以自己练习的．
初级水平是一定要打球的，尤其球感,协调性，基本动作等．
【在 m****r 的大作中提到】
: 这个要看你现在是什么水平. 如果你属于业余顶级, 或者更高, 那么素质训练确实很
: 重要. 但是如果还是中级水平, 我认为还是要在球场上靠"打球"来提高.
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W*********n
发帖数: 4624 | 6
对墙打。
力量训练。
跳顺。
步伐。
【在 A*L 的大作中提到】
: 到当地大学打球，一周只有一次，平时工作，也没有机会去其他地方练习。想请教一下
: ，还有什么其他的训练办法。现在平时，我主要是一周三次重量训练，两次cardio。
: 在一个人的情况下，该如何训练呢？还有就是，如何和录像结合起来？
: 请不吝赐教，谢谢！
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p******m
发帖数: 73 | 7 hold the birdy (no racket) and throw it against the wall as you would do a "
clear" motion. Do a few hundred times :) |
k**o
发帖数: 1319 | 8 还是用羽毛的效果更好，用不着用好的，找个打烂的羽毛球就可以了。
【在 A*L 的大作中提到】
: 打墙的话就是用塑料球吗？。。。。。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 9 已经三次力量两次cardio了啊
不要over train了啊 |
C******n
发帖数: 941 | 10 颠球，先站着颠，先争取球不掉地，涨连颠次数。
再颠花样，球拍正着颠了反着颠，左颠了再右颠。
最后闭着眼，想怎么颠怎么颠...
【在 A*L 的大作中提到】
: 到当地大学打球，一周只有一次，平时工作，也没有机会去其他地方练习。想请教一下
: ，还有什么其他的训练办法。现在平时，我主要是一周三次重量训练，两次cardio。
: 在一个人的情况下，该如何训练呢？还有就是，如何和录像结合起来？
: 请不吝赐教，谢谢！
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A*L
发帖数: 2357 | 11 看了前面的业余分级的大作，哈哈
估计中游吧。
一下
【在 m****r 的大作中提到】
: 这个要看你现在是什么水平. 如果你属于业余顶级, 或者更高, 那么素质训练确实很
: 重要. 但是如果还是中级水平, 我认为还是要在球场上靠"打球"来提高.
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A*L
发帖数: 2357 | 12 请问跳顺是什么意思？
一下
【在 W*********n 的大作中提到】
:
: 对墙打。
: 力量训练。
: 跳顺。
: 步伐。
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A*L
发帖数: 2357 | 13 我平时力量太大。。。一个球三打两打就坏了，这个东西太不经用了
【在 k**o 的大作中提到】
: 还是用羽毛的效果更好，用不着用好的，找个打烂的羽毛球就可以了。
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A*L
发帖数: 2357 | 14 这个比较牛！从来没有练过。
听说有人反拍也可以捡球。。。。。。貌似没有试过。
这个是不是高手都会啊？
一下
【在 C******n 的大作中提到】
: 颠球，先站着颠，先争取球不掉地，涨连颠次数。
: 再颠花样，球拍正着颠了反着颠，左颠了再右颠。
: 最后闭着眼，想怎么颠怎么颠...
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k*w
发帖数: 2063 | 15 应该是跳绳吧。。。
【在 A*L 的大作中提到】
: 请问跳顺是什么意思？
:
: 一下
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A*L
发帖数: 2357 | 16 哦，谢过
【在 k*w 的大作中提到】
: 应该是跳绳吧。。。
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k*w
发帖数: 2063 | 17 其实许多打烂的球，飞行还可以。就可以用来打墙了。
一般球可以比赛打1-2局。如果你一局要用两三个球，说明你击球点不对。老是打到侧
面。正确的击球点是在球托上，并不是那么容易把球打坏。
【在 A*L 的大作中提到】
: 我平时力量太大。。。一个球三打两打就坏了，这个东西太不经用了
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A*L
发帖数: 2357 | 18 看来还是得多打。。。。。。这个击球点估计得看感觉。
谢谢老兄耐心指教。要是在加州就好了，可以向大家学习。
【在 k*w 的大作中提到】
: 其实许多打烂的球，飞行还可以。就可以用来打墙了。
: 一般球可以比赛打1-2局。如果你一局要用两三个球，说明你击球点不对。老是打到侧
: 面。正确的击球点是在球托上，并不是那么容易把球打坏。
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k*w
发帖数: 2063 | 19 会熟练正手捡球，练几次就可以反拍了
【在 A*L 的大作中提到】
: 这个比较牛！从来没有练过。
: 听说有人反拍也可以捡球。。。。。。貌似没有试过。
: 这个是不是高手都会啊？
:
: 一下
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A*L
发帖数: 2357 | 20 回头练练
【在 k*w 的大作中提到】
: 会熟练正手捡球，练几次就可以反拍了
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k*w
发帖数: 2063 | 21 我大概练了半年，才可以熟练地正反颠球。会了以后，才学会了搓球。。。
【在 A*L 的大作中提到】
: 这个比较牛！从来没有练过。
: 听说有人反拍也可以捡球。。。。。。貌似没有试过。
: 这个是不是高手都会啊？
:
: 一下
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W*********n
发帖数: 4624 | 22
嘿嘿，我把功夫都练在捡球上了。现在可以正手捡，反手捡；左手捡，右手捡。
【在 k*w 的大作中提到】
: 会熟练正手捡球，练几次就可以反拍了
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A*L
发帖数: 2357 | 23 看来还是很有用，练习频率是？
【在 k*w 的大作中提到】
: 我大概练了半年，才可以熟练地正反颠球。会了以后，才学会了搓球。。。
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k*w
发帖数: 2063 | 24 大概练了30-40小时吧。都是在家里无聊的时候练练，半小时一小时地。
开始练的时候，要颠高些，等球稳定落下来颠下一次。水平高了以后，可以一个高一个
低。就是弹一个稍高的球，等球落下来，搓一个，然后再弹一个。等到最后，怎么都可
以。
【在 A*L 的大作中提到】
: 看来还是很有用，练习频率是？
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k*w
发帖数: 2063 | 25 牛啊。我的左手啥都不会。
最近才学会用左手做一件事：接发球的时候，把左手抬起来。好看些。。。
【在 W*********n 的大作中提到】
:
: 嘿嘿，我把功夫都练在捡球上了。现在可以正手捡，反手捡；左手捡，右手捡。
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L*******t
发帖数: 782 | 26 或者你可以象小李一样，把左手搭在拍杆上。
【在 k*w 的大作中提到】
: 牛啊。我的左手啥都不会。
: 最近才学会用左手做一件事：接发球的时候，把左手抬起来。好看些。。。
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W*********n
发帖数: 4624 | 27
赞！毛球唯美派。我的动作煞是难看，得学学。
【在 k*w 的大作中提到】
: 牛啊。我的左手啥都不会。
: 最近才学会用左手做一件事：接发球的时候，把左手抬起来。好看些。。。
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l*********y
发帖数: 3447 | 28 对于羽毛球我认为有个common不正确的认识那就是既然羽毛球是手腕发力，那就练手腕
就行了，别的地方肌肉练了也没用。其实我认为手腕上的发力是保证最大限度的传递大
臂，小臂肌肉上产生的力，这个原始的力的大小当然很重要。事实上有研究证明，最后
拍速的百分之八十到九十的动力来自于最开始大臂绕肩膀的角速度。所以练大臂，肩膀
上的肌肉都是有用的。一个浑身有肌肉不会发力的人自然打不过会发力身材瘦小的人；
但如果俩个人技术相当，有肌肉的人还是有优势的。嗯。
【在 k*w 的大作中提到】
: 觉得就是可以练练步伐. 比如找个网球场, 搬搬球啥地. 还有颠球, 打墙, 练手感之类
: .
: 羽毛球的力量和一般力量差别很大. 要求的是快速, 小肌肉群的. 如果按健身的方法练
: , 练出的是一身大肌
: 肉, 对羽毛球技术并没有好处.
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m****r
发帖数: 6639 | 29 其实是手指头发力.
【在 l*********y 的大作中提到】
: 对于羽毛球我认为有个common不正确的认识那就是既然羽毛球是手腕发力，那就练手腕
: 就行了，别的地方肌肉练了也没用。其实我认为手腕上的发力是保证最大限度的传递大
: 臂，小臂肌肉上产生的力，这个原始的力的大小当然很重要。事实上有研究证明，最后
: 拍速的百分之八十到九十的动力来自于最开始大臂绕肩膀的角速度。所以练大臂，肩膀
: 上的肌肉都是有用的。一个浑身有肌肉不会发力的人自然打不过会发力身材瘦小的人；
: 但如果俩个人技术相当，有肌肉的人还是有优势的。嗯。
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c***a
发帖数: 197 | 30 很多gym有壁球室，可以用来打墙挥拍跑步伐
【在 A*L 的大作中提到】
: 到当地大学打球，一周只有一次，平时工作，也没有机会去其他地方练习。想请教一下
: ，还有什么其他的训练办法。现在平时，我主要是一周三次重量训练，两次cardio。
: 在一个人的情况下，该如何训练呢？还有就是，如何和录像结合起来？
: 请不吝赐教，谢谢！
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k*w
发帖数: 2063 | 31 同意，尤其是你．．
对了，要长肉，得吃肉． 整天吃面条是不够的．．
＠＿＠．
【在 l*********y 的大作中提到】
: 对于羽毛球我认为有个common不正确的认识那就是既然羽毛球是手腕发力，那就练手腕
: 就行了，别的地方肌肉练了也没用。其实我认为手腕上的发力是保证最大限度的传递大
: 臂，小臂肌肉上产生的力，这个原始的力的大小当然很重要。事实上有研究证明，最后
: 拍速的百分之八十到九十的动力来自于最开始大臂绕肩膀的角速度。所以练大臂，肩膀
: 上的肌肉都是有用的。一个浑身有肌肉不会发力的人自然打不过会发力身材瘦小的人；
: 但如果俩个人技术相当，有肌肉的人还是有优势的。嗯。
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k*w
发帖数: 2063 | 32 问题是，对许多人而言，尤其是男生，原始的力量够大了．就是没有办法发出来．关键
的就是没有锻炼好需要的
肌肉．
另外，手腕发力，大部分情况下并不是用来＂传递＂力量的．手腕／手指的力量， 80%
以上的动作都够用了．
你说的80%力量来自大臂，仅仅是扣杀／重杀的时候．而不是所有的动作．
【在 l*********y 的大作中提到】
: 对于羽毛球我认为有个common不正确的认识那就是既然羽毛球是手腕发力，那就练手腕
: 就行了，别的地方肌肉练了也没用。其实我认为手腕上的发力是保证最大限度的传递大
: 臂，小臂肌肉上产生的力，这个原始的力的大小当然很重要。事实上有研究证明，最后
: 拍速的百分之八十到九十的动力来自于最开始大臂绕肩膀的角速度。所以练大臂，肩膀
: 上的肌肉都是有用的。一个浑身有肌肉不会发力的人自然打不过会发力身材瘦小的人；
: 但如果俩个人技术相当，有肌肉的人还是有优势的。嗯。
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y**b
发帖数: 10166 | 33 嗯,简单说就是,业余开始都是悠长发力,能不能集中发力就看后来造诣了.
【在 l*********y 的大作中提到】
: 对于羽毛球我认为有个common不正确的认识那就是既然羽毛球是手腕发力，那就练手腕
: 就行了，别的地方肌肉练了也没用。其实我认为手腕上的发力是保证最大限度的传递大
: 臂，小臂肌肉上产生的力，这个原始的力的大小当然很重要。事实上有研究证明，最后
: 拍速的百分之八十到九十的动力来自于最开始大臂绕肩膀的角速度。所以练大臂，肩膀
: 上的肌肉都是有用的。一个浑身有肌肉不会发力的人自然打不过会发力身材瘦小的人；
: 但如果俩个人技术相当，有肌肉的人还是有优势的。嗯。
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l*********y
发帖数: 3447 | 34 原文是问练肌肉有没有用， 我认为是有用得并举了例子，难道因为打小球，吊球不怎
么用力气就可以不练力量吗？扣杀，高远都是要力量的。
80%
【在 k*w 的大作中提到】
: 问题是，对许多人而言，尤其是男生，原始的力量够大了．就是没有办法发出来．关键
: 的就是没有锻炼好需要的
: 肌肉．
: 另外，手腕发力，大部分情况下并不是用来＂传递＂力量的．手腕／手指的力量， 80%
: 以上的动作都够用了．
: 你说的80%力量来自大臂，仅仅是扣杀／重杀的时候．而不是所有的动作．
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S**U
发帖数: 7025 | 35 练力量對提高有幫助。中國國家隊不論男女都练力量。Look at LD and ZN's muscles.
ZN has a good smash among female players and she is quite muscular for a
woman.
Explosive power rely more on fast twitch muscles. Slow twitch muscles and
aerobic exercise help endurance. See
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle
Both are helpful in badminton though in different ways.
Personally my smash gets stronger after I do push-up for several weeks. Too
bad I didn't keep it up due to laziness ;-(
【在 l*********y 的大作中提到】
: 原文是问练肌肉有没有用， 我认为是有用得并举了例子，难道因为打小球，吊球不怎
: 么用力气就可以不练力量吗？扣杀，高远都是要力量的。
:
: 80%
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