腰部锻炼方法 (转载) - Badminton版

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Badminton版 - 腰部锻炼方法 (转载)

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【以下文字转载自 Xiyu 讨论区】
发信人: badmintonfan (WOSHIAINANKAIDE), 信区: Xiyu
标题: 腰部锻炼方法
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 17 04:24:05 2008)
今天告诉师傅腰部受伤，师傅让我练习腰部力量。方法如下。条凳两张，平行放，间距
保持半个身高以上，在一侧条凳做好后，双手撑住，将腿搭至另一条凳后，将背部放在
支撑手的条凳上，挺直躯干。计时2分钟。每天连续做3-4组。可根据恢复情况调整条凳
间距，间距越长越好。

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