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n**m
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关于我们的训练计划
你看看？
力量：
每天一次变成隔天一次，另外那天练Yoga :)
增加shin和ankle的，还有腰腹的，减一点calf的
步法：
每周一次吧，周三。
因为周六周日连着打球，周五练步法的话，连上了，不太好。周五游泳或者打墙吧。
warm up and stretch：
互相提醒
我现在恢复得挺好，可以开始练力量了，其他的下周开始可以慢慢加了。
我会随时汇报 :)

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