l****l
发帖数: 833 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何开心) 于 (Sat May 5 00:27:02 2007) 提到:
今天healer提醒说 现在打球那么多 膝盖和脚踝很容易受伤
要多做些力量的练习 ..
大家来说说什么样的练习可以帮助这个吧...
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多跑一点点) 于 (Sat May 5 00:55:49 2007) 提到:
这个不难，慢速起蹲，注意将脚后跟提到最高，象练瑜伽。
☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何开心) 于 (Sat May 5 00:59:57 2007) 提到:
你是说站起来的时候提脚后跟?
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多跑一点点) 于 (Sat May 5 01:01:23 2007) 提到:
嗯。还可以静止，很能强化力量的。 |
Z***U
发帖数: 216 | 2 请问这里说的对墙蹲是怎么做的阿？
【在 l****l 的大作中提到】
: ☆─────────────────────────────────────☆
: Riemann (曼何开心) 于 (Sat May 5 00:27:02 2007) 提到:
: 今天healer提醒说 现在打球那么多 膝盖和脚踝很容易受伤
: 要多做些力量的练习 ..
: 大家来说说什么样的练习可以帮助这个吧...
: ☆─────────────────────────────────────☆
: yanb (大象，多跑一点点) 于 (Sat May 5 00:55:49 2007) 提到:
: 这个不难，慢速起蹲，注意将脚后跟提到最高，象练瑜伽。
:
: ☆─────────────────────────────────────☆
|
k**o
发帖数: 1319 | 3 想象靠墙摆着一个板凳,你去坐上去,背贴着墙,然后来个人把那个板凳给撤了.
就这姿势.恩.
【在 Z***U 的大作中提到】
: 请问这里说的对墙蹲是怎么做的阿？
|
Z***U
发帖数: 216 | 4 哦，明白，身体和大腿，大腿和小腿都是直角？
是不是说还可以踮起脚，练习脚腕力量？
【在 k**o 的大作中提到】
: 想象靠墙摆着一个板凳,你去坐上去,背贴着墙,然后来个人把那个板凳给撤了.
: 就这姿势.恩.
|
y**b
发帖数: 10166 | 5 当然可以。靠墙那个难度好大，垫起脚跟静蹲、直立以及慢速反复起蹲也很有用，
这还是个瑜伽动作。
【在 Z***U 的大作中提到】
: 哦，明白，身体和大腿，大腿和小腿都是直角？
: 是不是说还可以踮起脚，练习脚腕力量？
|
