l****l 发帖数: 833 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何开心) 于 (Sat May 5 00:27:02 2007) 提到:
今天healer提醒说 现在打球那么多 膝盖和脚踝很容易受伤
要多做些力量的练习 ..
大家来说说什么样的练习可以帮助这个吧...
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yanb (大象,多跑一点点) 于 (Sat May 5 00:55:49 2007) 提到:
这个不难,慢速起蹲,注意将脚后跟提到最高,象练瑜伽。
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Riemann (曼何开心) 于 (Sat May 5 00:59:57 2007) 提到:
你是说站起来的时候提脚后跟?
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yanb (大象,多跑一点点) 于 (Sat May 5 01:01:23 2007) 提到:
嗯。还可以静止,很能强化力量的。 |
Z***U 发帖数: 216 | 2 请问这里说的对墙蹲是怎么做的阿?
【在 l****l 的大作中提到】 : ☆─────────────────────────────────────☆ : Riemann (曼何开心) 于 (Sat May 5 00:27:02 2007) 提到: : 今天healer提醒说 现在打球那么多 膝盖和脚踝很容易受伤 : 要多做些力量的练习 .. : 大家来说说什么样的练习可以帮助这个吧... : ☆─────────────────────────────────────☆ : yanb (大象,多跑一点点) 于 (Sat May 5 00:55:49 2007) 提到: : 这个不难,慢速起蹲,注意将脚后跟提到最高,象练瑜伽。 : : ☆─────────────────────────────────────☆
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k**o 发帖数: 1319 | 3 想象靠墙摆着一个板凳,你去坐上去,背贴着墙,然后来个人把那个板凳给撤了.
就这姿势.恩.
【在 Z***U 的大作中提到】 : 请问这里说的对墙蹲是怎么做的阿?
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Z***U 发帖数: 216 | 4 哦,明白,身体和大腿,大腿和小腿都是直角?
是不是说还可以踮起脚,练习脚腕力量?
【在 k**o 的大作中提到】 : 想象靠墙摆着一个板凳,你去坐上去,背贴着墙,然后来个人把那个板凳给撤了. : 就这姿势.恩.
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y**b 发帖数: 10166 | 5 当然可以。靠墙那个难度好大,垫起脚跟静蹲、直立以及慢速反复起蹲也很有用,
这还是个瑜伽动作。
【在 Z***U 的大作中提到】 : 哦,明白,身体和大腿,大腿和小腿都是直角? : 是不是说还可以踮起脚,练习脚腕力量?
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