一则关于肌肉酸痛的转贴及其讨论[zt] - Badminton版

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S***h
发帖数: 286

CMM以前帖过有关肌肉酸痛的帖子。这篇更详细一些。我就有严重的遲發性肌肉酸痛。
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一则关于肌肉酸痛的转贴及其讨论
（转贴：原出处不详）
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說
，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性
的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌
肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會
拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與
作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在
肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的
形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛
的情形出現時，肌力明顯下降。

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