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Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Mon Nov 20 11:27:36 2006) 提到:
我以前运动前拉筋太厉害, 怪不得第一局输的时候多. FT. 不知道加州在周指,刘指手
下训练过的tx是如何热身的? 冬天来了, 热身变得更重要了.
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如何让你的热身运动更加高效合理
我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的
第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计
时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简单。
在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多
是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉
拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研
究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展 |
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