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发帖数: 1416 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: hhxk18 (逍遥浪), 信区: Fitness
标 题: Re: 我家哥哥，你都胖了20磅了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 4 22:02:25 2009, 美东)
太简单了 你们家从今天起做菜不放油不放盐不放任何调味料，把家里食物中每个
serving含糖超过4克的全扔掉，牛奶每天只能1杯，cheese不许吃，水果不许吃，顿顿
grill 鸡胸+水煮蔬菜，大量蔬菜。主食只能吃燕麦或者全麦面包
然后逼他去健身房，随便他玩，玩个45分钟以后跑15~20分钟
顺利的话20磅可以最多在3个月内减掉 |
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