a*******y
发帖数: 557 | 1 会！我就觉得我骨头好沉……
可能骨密度大吧
觉得身上没什么赘肉的时候一称 体重数目还是蛮可观的 唉 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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j********7
发帖数: 31 | 3 7月29日央视焦点访谈报道了”白雪可乐”：一个叫白雪女孩，得了再障贫血，需50万
，从小爱吃
甜品！
甜品是什么？都是甜蜜素！化学甜味剂！
看看下来的文章吧！这是中医陈金柱的讲座
是谁害孩子得了白血病？
千万别给孩子喝饮料了，看了你就明白了：
得了白血病，最常见的治疗是换骨髓。你要知道换了以后人还能生存多长时间吗？白血
病到底是什
么原因导致的？
我们在这里结合大肠的功能给大家分析一下。 大肠在人体的第一个功能就是吸水， 供
养全身的
水分，吸水的同时大肠还会蠕动，这是大肠的第二个功能。大肠一边吸水后，一边通过
蠕动将残渣
运到肛门是24小时左右。这里就会出现常见的一个问题：大便干燥。 大肠在人体中是
很重要的，
大肠所吸的水要给肾脏造血用。 血液中有95%是水，这些水就是靠大肠吸收供给肾脏的
。这意味
着有一种特殊的病例是由大肠这种吸水功能失常所造成的，那就是白血病，很多小孩子
最容易得这
种病，主要原因是小孩子最喜欢喝饮料。
很多小孩子的白血病，尤其是七、 八岁小孩得白血病的就是因为大肠功能失调造成，
其实这是现
代社会的文明病。很多家长不懂得这些知识，以为饮料有营养，光让小孩喝饮... 阅读全帖 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 4 Apr. 23
morning: Mom and I walk to the T station. (about 3 miles in total. )
after dinner: Mom and Dad walk around the pond for 1~2 laps; LD and I walk
around the pond for 1 lap.
看到至少五种鲜花，这回春天真的来了~~~
今天带妈妈测了骨密度 T-Score：-4.0； Z-Score：-2.3. 妈妈有Osteoporosis。护士
说妈妈很年轻，美国有很多老人年纪都可以做我妈妈的父母了，但是都很健康。医生叫
妈妈好好保养，锻炼，看医生。
要积极从食物中安全补钙，每天1200mg，还要补充一些vitamin D，每天无防护晒太阳
15分钟，有防护晒太阳1~2小时；每天运动两次，每次一小时。一定要注意防滑，千万
不能摔跤。摔跤即容易骨折，危险！！！
Figs，含钙量很高哦；还有Whitebait， Sardines，Tofu，soy bean，还有diary
product。 |
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h***y
发帖数: 10334 | 5 哈哈。。口头语啦。
查的很详细啦。VD和钙都缺的很厉害。 骨密度也测了。很糟糕。。要不然我那么懒的
人哪会去过来健身啊。
level |
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Q**Q
发帖数: 624 | 6 想要增加骨密度的话，这是应该走的路径吧
神马叫“从身体自重开始”？
你是怎么用哑铃练起来的？
你一开始就找pt了么？ |
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C********1
发帖数: 5281 | 7 我感觉男的打太极拳更适合。女的本来就阴柔，再来这个慢吞吞的太极拳，可能效果是
不好。男的整体力量大，骨密度高，这么全身运动一下，感觉运动量也不少了。嗯，我
还得增加跑步来增加运动量。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 跟骨密度也有很大关系。我BMI 24的时候能数的清楚肋骨 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 我BMI 25的时候就能数的清肋骨了。跟人种没关系，跟骨密度有关系。 |
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g*2
发帖数: 658 | 10 很有趣。 临床上用DEXA (Dual-energy X-ray absorptiometry) 来测骨密度比较多，
俺以前实验室也用DEXA测老鼠的骨质疏松的情况，还可以用microCT 做3D显像如图。不
知道是不是你的那种CT? 另外，像上次讨论的骨髓炎，或骨转移，用核素骨扫描比较多
。上次有人问股骨头痛，还是应该先做骨盆的X ray, 再做HRCT （high resolution CT
), 如果累及周围软组织，要做MRI. 放射线的exposure程度依次增加，核素就更多了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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t*****M
发帖数: 597 | 12 力量训练对身体没啥好处，除了对过瘦的女性增加骨密度有微微的好处，还可以防止特
老的老年人尤其女性摔倒骨折，但是几乎可以忽略。
跑步或有氧好处太多了 |
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l******l
发帖数: 2679 | 13 体脂比定义是：BF%= Fat-Mass/（Fat-Mass + Lean-Mass) ×100%
其中，
Fat-Mass 就是全身脂肪的重量；
Fat-Mass + Lean-Mass = 体重
而Lean-Mass就是除脂肪外身体其他部位的重量，包括骨骼，内脏，结缔关节组织，肌
肉等。可见，肌肉只是Lean-Mass的一部分，尽管是占相当分量的一部分。
如果测体脂比是同一种仪器，那么相对准确性还是可以作为参考依据的。
回到原问题，跑步一个月涨的2.4磅是Lean-Mass，不是纯肌肉。跑步是一种抵抗
地球引力的运动，这类运动和举重一样会增加骨密度，跑步对心肺的刺激很大。对关节
也有一定的影响，当然，跑步对肌肉，尤其是腿部臀部的肌肉有直接的锻炼作用。所以，
这2.4磅虽不可能完全来自于肌肉，但属于Lean-Mass，对整体健康有益。
有意思的是，长距离高频率的跑步，特别是竞赛性质的长跑，是会消耗肌肉的，尤其是对
长跑贡献不大的上肢肌肉。就是大腿的肌肉，尤其是体积大的白肌（fast twitch）也会
消退，马拉松选手普遍精瘦的体型就说明了这一点。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 14 本打算深潜了，看见好帖还是忍不住冒个泡。
我完全同意你说的观点，虽然也认为在１、２个月内骨密度肌腱结缔组织的重量不可能
有太大变化。
长期长距离跑步会消耗肌肉，这是不争的事实。除了糖（糖原）和脂肪以外，蛋白也是
人体３大能源物质之一，只是在前２者充足供应下蛋白的分解可以忽略不计。但是在极
端状况比如longrun的时候，肌肉蛋白的分解供能虽然只占很小一部分，但是积少成多
，还是很可观的。这一点希望大家都记住。
大多数runner，包括跑班的很多同学，是不练上肢力量的，本来肌肉块就不大，所以那
点变化对他们来说不太明显是可能的。心率带松了只会认为自己减脂成功，是再想不到
胸大鸡也薄了。
也有同学注意补充蛋白摄入加适度力量训练，体型变化不大的，good for you。也有同
学声称自己不用补，吃少喝少照样倍儿棒，那恭喜你，你天生神人。
以， |
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N********e
发帖数: 1 | 15 转一个帖子请评论。不是本人的。
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我是一个喜爱运动的人 以前经常练器械 也喜欢低强度的有氧运动，就是长跑。我在一
个大斌上看到一个网友对长跑弊端的解析，拿来跟大家交流一下意见：
有氧的好处不用多数，但是真正“意义上的长跑”，在我看来，理论上害处是：
1）分解肌肉，基础代谢下降。转变为易胖体质、体重完全靠运动本身维持，脱离运动
容易发胖。
2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
3）骨密度随肌肉下降而下降，容易骨折
4）体内谷胺酰胺伴随肌肉流失，免疫力下降
5）以上4条本身随年龄增长而逐渐自然体现并且越来越严重，如果加上长期长跑则容易
加剧。
6）长跑对膝关节的磨损（这是我个人的意见）
长跑对我这种健身爱好者肌肉的分解是毋庸置疑的 ，这些都不是我再意的 我关心的就
是第一条长跑会不会转为易胖体质，一旦停止长跑，很容易发胖？（我练长跑一是为了
心肺，二是为了修身塑形） |
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w***n
发帖数: 9040 | 16 跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Boulder 10-K（赛程总长10公里）的比
赛（之前她参加的是该赛事的徒步项目）。现在，Miller已经将目标放在参加半程马拉
松上，“我要焕发出自己的‘第二春’。” 最重要的是：尽可能多的从“新欢”身上
得到快乐，她说，“有很多... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 17 我的physical therapist告诉我，跑步是增加/保持骨密度最好的运动。
我觉得跑步是锻炼low back，防止腰痛最好的运动。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 18 骨密度记得以前vivil发过实验对比照，非常明显 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 拍脑袋想出来的？对比研究报告早做了结论，runner比不跑步的人，膝盖
不会差，甚至更好，因为经常锻炼，骨密度高很多... |
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T*******a
发帖数: 23033 | 20 前面的数是跑步以后的[单位：公斤]。
骨密度稍有增加。
体重[77.8；77.9]
%肥肉[19.8；24.5] |
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d****i
发帖数: 4354 | 21 新一期Runner's world 介绍了科罗拉多州有个跑鞋店兼啤酒吧生意很不错。
下边还插了一段说适量喝啤酒有益身体健康的一些方面:
心脏病危险降低42%,
降低得2型糖尿病的危险,
提高骨密度4.5%,
深色的ale 或stout有助于提高antioxidant活性,也就是抗衰老和防白内障。
正好我就最喜欢ale 或stout,看来是有自己没意识到的原因啊。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 22 新一期Runner's world 介绍了科罗拉多州有个跑鞋店兼啤酒吧生意很不错。
下边还插了一段说适量喝啤酒有益身体健康的一些方面:
心脏病危险降低42%,
降低得2型糖尿病的危险,
提高骨密度4.5%,
深色的ale 或stout有助于提高antioxidant活性,也就是抗衰老和防白内障。
正好我就最喜欢ale 或stout,看来是有自己没意识到的原因啊。 |
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d*******1
发帖数: 854 | 23 现在游泳，但是听说跑步对提高骨密度更有好处。大家议一议？ |
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z****t
发帖数: 4322 | 24 对于有关系的家庭，
A1.可以利用白道，黑道两个途径威逼利诱骨龄检测人员，直接造假！
这种途径的使用率最高，最保险
A2. 找个小孩子，在骨龄测试的时候代替你的孩子来测，成功率最高
A3. 贿赂记者，利用舆论威胁骨龄测试人员，成功率高！
对于没有关系的家庭，
B1.吃“骨质疏松散“降低孩子的骨密度，
B2. 吃激素可能导致孩子的骨组织总量减少，脆性增加，直接保证过骨龄测试
现在有些无良记者叫着说要买更先进的设备搞骨龄测试，这样能狠狠打击B1和B2两种人
。这样一来，我们的足球就更没有希望了。
韦迪，求你了！！为了中国足球，请您不要再测骨龄了！！！！！！要是买新设备测骨
龄，我可以保证中国队以后会得上什么恐马来症，恐菲律宾症，恐新加坡症！
绝对不会再恐韩，恐日了！（因为连资格赛都过不了，根本没机会跟韩国日本交手了） |
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C********g
发帖数: 9656 | 25 外行。
骨龄测试不是测骨密度，而是看各个关节的骨骺愈合情况。
不同部位的骨骺，愈合年龄不同。
比如头骨的骨骺，大概1、2岁就愈合了。膝关节的骨骺可能要到17、8岁。 |
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p**f
发帖数: 2610 | 27 另外我发现高个球员的骨密度确实不行，太容易被铲废了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 你现在不跑步了吗？
长期高强度的游泳容易引发骨质疏松，
所以最好每周另外再作一些帮助增加骨密度的运动，
比如跑步，举重练习，饮食上要注意补钙。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 你现在不跑步了吗？
长期高强度的游泳容易引发骨质疏松，
所以最好每周另外再作一些帮助增加骨密度的运动，
比如跑步，举重练习，饮食上要注意补钙。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 练游泳就是一样不好，对提高骨密度没有帮助。
所以只练游泳不行，要加练跑步或者weight training。
不然时间长了要骨质疏松。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 练游泳就是一样不好，对提高骨密度没有帮助。
所以只练游泳不行，要加练跑步或者weight training。
不然时间长了要骨质疏松。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 哦，减肥版啊，那当我没说。
减肥版的意思估计是说游泳减肥效果差吧。
缺乏重力做功的运动都容易引起骨质疏松，比如游泳，骑车。
所以职业的游泳和自行车运动员都要专门进行相关的weight training来增加骨密度。
当然如果游得少，或者还同时进行其它运动的，不必有这种担忧。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 33 第三点不敢苟同，靠快频率的划水来保持身体和脚不沉 属于暴力野蛮流，治标不治本，短距离内可以帮你保持体位，但动作的问题还在那，并且长距离保持快划水不现实。
对于我们的业余爱好者来说，更看重的是动作的协调性和效率，追求长距离的续航
游。 所以初学的时候，还是应该有意放慢频率，有利于培养身体对水的感觉，也方便
改正动作细节。
关于手臂位置，你以前做的是前交叉，教练说的是中交叉，不同的技术而已，无所
谓对错。 我个人的体会初学时练中交叉感觉比较顺一点。 体会划水动作，提高效率，
则前交叉更有效果。
你的教练是黑mm，她说的可能是她自己的体会，黑人骨密度大，在水里会下沉，所
以需要快划水让身体浮起来，而且他们一般体力很好。我们休闲游得还是以提高动作为
主，她说的不一定最适合。有空还是多来板上逛逛，另外多看视频。 |
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n***p
发帖数: 7668 | 34 wiki上面没说不长高，只是wiki上面没说长高，我不做这方面研究，没有个人看法。我
只是想看看那个Wolff定律到底明确的说了啥。比如wiki里面提到了网球运动员的两条
胳膊骨密度不一样，没说两条胳膊不一样长。我不知道网球运动员们的两条胳膊到底是
不是一样长，既然没人说他们的两条胳膊不一样长，那我只能假定他们是一样长的了。
既然你这么有研究，把相关文献贴上来，让我们涨涨知识，多好啊，共赢。我在网上搜
索也只能看到有些人说是基因决定，然后就是适量运动，保证营养和充足睡眠。再就是
有人说游泳和篮球可以促进长高，就是揪一揪，就给揪长了的意思。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 35 学了ff的正手动作（皮毛，皮毛），真的能在短时间内打出比较快的正手平击球。
就是手腕的骨节后面一厘米总觉得被蹂躏。估计黑哥们不会有这个问题，人家骨密度大。
现在每天吃一粒costco钙片，寄希望于手腕补补钙，硬一点。各位有跟我类似的吗？还
有啥增强网球技能的补品可吃，大家交流交流？ |
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d****e
发帖数: 78 | 36 I guess...骨架小肉多？
MM多重呢？据说骨密度大的会重点，说明比较健康阿，呵呵～
其实最胖的地方没露出来//捂着大饼脸泪奔 |
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l**********o
发帖数: 9952 | 37 骨头压秤可能是骨密度高，钙含量高，赞，适合熬骨头汤进补。。。 :p
32c很完美。:D 可大可小，呵呵。
我的腰其实还是比较松了，我想不太锻炼的妈妈都能理解的，我是努力减肥了，现在比
我生孩子前还轻3-4磅吧，但腰还粗一寸，可见其松了。你如果有兴致也可以减减，或
者锻炼锻炼，估计可以细点，没兴致也无所谓的。。。 |
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z****u
发帖数: 2629 | 38 我体重120多磅了都，不知道为啥这么重。。。
我不高的说，一米六几。
怀疑是骨密度高。 |
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f****y
发帖数: 2612 | 39 公主正解
成年以后往中老年去骨头显然是越来越轻
俺给老鼠测过骨密度 |
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g****r
发帖数: 5 | 40 不是， 年龄越大骨头越轻， 骨头是一个很大的器官， 功能会随着 aging而衰退，导
致骨质疏松，骨密度在三十岁左右达到高峰，而后开始下降。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 41 老外其实还比中国人＂压秤＂。
不知道大家抱过，比较过老外的宝宝和中国的宝宝没有。
如果大小和身高差不多，老外的宝宝得重５斤。
有时侯看见同学家的金发小姑娘，觉得很小很可爱，抱起来才发现，比我想象得沉得多。
我感觉他们骨密度大？
老外的女的也一样，同样身高要达到同样的围度（腰围，臀围），我们似乎需要体重更
轻。
Bottom line是，１７８cm的中国女的，要达到Kate这么瘦，估计５４kg是不行，５０
kg差不多。
body |
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w*********g
发帖数: 10097 | 43 这个也是不对的
现在大多数人日常的饮食很难做到很均衡，而且很多维生素和矿物质不是那么好吸收的
，比如钙。如果你不专门补充，现在当然感觉不到什么问题，但是等你60岁以后钙质的
差别就显现出来了，骨密度什么的直接影响你老年以后的生活质量。
什么东西都不能过头，补充维他命绝对是好处很大的，但是你吃多了当然会缩短缩短寿
命。就跟你吃饭吃多了还会撑死，能说吃饭就不对吗？ |
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m******2
发帖数: 564 | 44 吃米饭补钙，考古学家发现的，南方吃米的比北方吃面的骨密度高
但是吃小麦补肌肉，一水一土，看你侧重哪个了 |
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i***q
发帖数: 1095 | 45 因为没有对抗，所以黑人多20%睾丸酮带来的肌肉和骨密度加成就没用了。腿长跑得快
还有用，不过似乎太长了，下盘不太稳当。 |
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f********t
发帖数: 6999 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: fuckthrust (...), 信区: Military
标 题: 新一集bones - 美国人眼中的中国人都是那么惨么？（剧透）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 9 10:29:42 2014, 美东)
就是第10季第6集的bones。
感叹美国人洗脑真是厉害 。
剧中的女受害者，是个中国人，堪称史上最惨中国人
营养不良，骨密度负值，脚趾头没了
自己的爹要把自己卖了，然后自己男友把自己爹杀了
然后被骗/卖到美国做奴隶，最后被杀
剧中还说，每年15000的中国人被卖到美国做奴隶。。。。
这还是我印象中的中国么？
还是编剧太夸张。。。 |
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r*****e
发帖数: 4598 | 47 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: roselle (蔷薇|work harder), 信区: LosAngeles
标 题: 洛杉矶江湖之 传奇人物：郭奶奶(长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 22 17:53:10 2012, 美东)
写在前面的：
不写文字真的很多很多年了，好像自从高中文理分科后我就努力使自己爱上数学。多年
的努力后我也终于爱上了数学的精准、简洁。但是就像电子总是只能围绕电荷跃迁一样
，到最后，我还是想回来，想重拾自己儿时的梦，想写很多很多文字。这篇文章，很久
前就想写了，一直没有动笔，今天终于把它写完了， 贴出来，想听听大家的批评，督
促我进步。
穷文人，顺便求包子^_^
洛杉矶江湖之 传奇人物：郭奶奶
白蔷薇
序：人的一生里，总会遇到许多人。有些人，你遇到的时候，总是觉得太晚。
（一）初次相逢
郭奶奶，家住洛杉矶蒙特利尔公园市尼克森大街。她身材娇小，却中气十足，讲话非常
洪亮，透着一股子精气神。因为她本来讲福建话，又讲一点上海话，所以说起普通话来
，为了能让人听清，尾音拖的比较长，因而又有几分娇气可爱的感觉... 阅读全帖 |
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I*******g
发帖数: 7600 | 48 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: IFloating (Floating Freely), 信区: Military
标 题: 睡软床害死人的。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 16 12:05:43 2014, 美东)
长期睡软床将会导致骨密度严重下降， 骨质疏松，流失，就会产生软骨病。
心理上会使人变成GAY。
睡软床真是害死人。
所以一定要睡硬床，最好木板床。 |
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