c**********t
发帖数: 8546 | 1 9月1才刚开工2次又歇了，上次游的是8月1号，这回又感冒了（我屁事真多啊）难道下
次游是10月1号？ |
p*5
发帖数: 16204 | 2 要打pp
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9月1才刚开工2次又歇了，上次游的是8月1号，这回又感冒了（我屁事真多啊）难道下
: 次游是10月1号？
|
c***c
发帖数: 6234 | 3 我打算一周就游4次了，恢复跑步了。
说个不合时宜的话，我觉得跑步是王道，提高体力和耐力。现在有个300yards居然感到
气喘了。加上肌腱炎的折磨，决定休息半年到一年，彻底好了再游。现在就是配女儿训
练时才游，而且左臂划水就虚虚的带回来，不使一点力气。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9月1才刚开工2次又歇了，上次游的是8月1号，这回又感冒了（我屁事真多啊）难道下
: 次游是10月1号？
|
b*****a
发帖数: 1732 | 4 一？这样啊。
我其实觉得游泳更练习心肺呢，和你探讨。
我昨天晚上游了一小会儿，今天早上七点钟就醒了，我一般要睡到八点的。
我觉得效果很立杆见影呢。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我打算一周就游4次了，恢复跑步了。
: 说个不合时宜的话，我觉得跑步是王道，提高体力和耐力。现在有个300yards居然感到
: 气喘了。加上肌腱炎的折磨，决定休息半年到一年，彻底好了再游。现在就是配女儿训
: 练时才游，而且左臂划水就虚虚的带回来，不使一点力气。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 5 前些日子已经发现了，果然喜欢跑步的人看不上游泳，俺在隔壁提了下游泳立刻就有跳
出来BS的。不过无所谓，个人感觉罢了，俺觉得游泳比跑步王道，那俺就游俺的泳好了
~~
BTW，感觉泳版的人比较宽容~~
【在 b*****a 的大作中提到】
: 一？这样啊。
: 我其实觉得游泳更练习心肺呢，和你探讨。
: 我昨天晚上游了一小会儿，今天早上七点钟就醒了，我一般要睡到八点的。
: 我觉得效果很立杆见影呢。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 6 一？为啥瞧不起呢？
我其实觉得两者锻炼的方式不同。
跑步以后很累，是肢体的累，当然心肺也锻炼。
游泳以后更多的是喘不上气的感觉，肢体没有跑步累。
所以我猜锻炼心肺游泳更胜，锻炼肢体跑步更胜。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 前些日子已经发现了，果然喜欢跑步的人看不上游泳，俺在隔壁提了下游泳立刻就有跳
: 出来BS的。不过无所谓，个人感觉罢了，俺觉得游泳比跑步王道，那俺就游俺的泳好了
: ~~
: BTW，感觉泳版的人比较宽容~~
|
b*****a
发帖数: 1732 | 7 一周就游四次？？？
这个很密集了吧。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我打算一周就游4次了，恢复跑步了。
: 说个不合时宜的话，我觉得跑步是王道，提高体力和耐力。现在有个300yards居然感到
: 气喘了。加上肌腱炎的折磨，决定休息半年到一年，彻底好了再游。现在就是配女儿训
: 练时才游，而且左臂划水就虚虚的带回来，不使一点力气。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 8 俺也不知道啊。。。。。。
个人以为，各项运动都有自己的优点，对每个运动的个体效果也不同，所以只要自己感
觉好、对自己有效就OK啦，没必要非要以打击其它运动以达到吹嘘自己喜欢的运动的目
的。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 一？为啥瞧不起呢？
: 我其实觉得两者锻炼的方式不同。
: 跑步以后很累，是肢体的累，当然心肺也锻炼。
: 游泳以后更多的是喘不上气的感觉，肢体没有跑步累。
: 所以我猜锻炼心肺游泳更胜，锻炼肢体跑步更胜。
|
|
b*****a
发帖数: 1732 | 9 恩恩，赞同，只要合适自己的身体就是好的。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 俺也不知道啊。。。。。。
: 个人以为，各项运动都有自己的优点，对每个运动的个体效果也不同，所以只要自己感
: 觉好、对自己有效就OK啦，没必要非要以打击其它运动以达到吹嘘自己喜欢的运动的目
: 的。
|
p*5
发帖数: 16204 | 10 LOL
这个要反驳他很容易啊。。嘿嘿。。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 前些日子已经发现了，果然喜欢跑步的人看不上游泳，俺在隔壁提了下游泳立刻就有跳
: 出来BS的。不过无所谓，个人感觉罢了，俺觉得游泳比跑步王道，那俺就游俺的泳好了
: ~~
: BTW，感觉泳版的人比较宽容~~
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 11 9494!
【在 b*****a 的大作中提到】
: 一周就游四次？？？
: 这个很密集了吧。
|
C****a
发帖数: 306 | 12 游泳和跑步都是很好的健身运动
我都很喜欢
结果每次去积木前都很纠结
是跑还是游？ |
z*********l
发帖数: 1689 | 13 上铁三！
【在 C****a 的大作中提到】
: 游泳和跑步都是很好的健身运动
: 我都很喜欢
: 结果每次去积木前都很纠结
: 是跑还是游？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 14 我也觉得4次很密了
【在 b*****a 的大作中提到】
: 一周就游四次？？？
: 这个很密集了吧。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 15 我觉得今天游泳明天跑步还可以呢
【在 C****a 的大作中提到】
: 游泳和跑步都是很好的健身运动
: 我都很喜欢
: 结果每次去积木前都很纠结
: 是跑还是游？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 16 哎，PP很郁闷
【在 p*5 的大作中提到】
: 要打pp
|
c***c
发帖数: 6234 | 17 我以前不是一直一周10-12次的吗，一次就1000-1500.
硝酸你知道我，从不贬低一个运动来抬高另一个。我是亲身体会，觉得自己要是一周游
不到10000yards的话，体力下降很快。当然岁数大了，保持体能不容易了。游10000+的
话时间比跑步多多了，没时间呀。
我昨天是恢复长跑，仅仅了2.5miles（10分钟1英里的速度）下午就感觉特精神。
我不想信理论，就相信亲身经历。我恢复长跑半年，看看能不能体力增加。如果不行，
就是岁数太大了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 9494!
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 不至于吧，我咋没觉得。
跑版睡袋每天都游泳呢，是很好的恢复和crosstraining手段。
而且跑步游泳都有好处，光游泳也不好，容易骨质疏松，
即使不喜欢跑步，也该练练weight training啥的才更全面，避免骨质疏松。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 前些日子已经发现了，果然喜欢跑步的人看不上游泳，俺在隔壁提了下游泳立刻就有跳
: 出来BS的。不过无所谓，个人感觉罢了，俺觉得游泳比跑步王道，那俺就游俺的泳好了
: ~~
: BTW，感觉泳版的人比较宽容~~
|
l**********n
发帖数: 2810 | 19 回戴版，不是跑版，是减肥版。不好意思没说清楚引起误会(¬_¬)
为咩容易引起骨质疏松？戴版给扫扫盲吧~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 不至于吧，我咋没觉得。
: 跑版睡袋每天都游泳呢，是很好的恢复和crosstraining手段。
: 而且跑步游泳都有好处，光游泳也不好，容易骨质疏松，
: 即使不喜欢跑步，也该练练weight training啥的才更全面，避免骨质疏松。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 20 嗯嗯！
【在 p*5 的大作中提到】
: LOL
: 这个要反驳他很容易啊。。嘿嘿。。
|
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 21 哦，减肥版啊，那当我没说。
减肥版的意思估计是说游泳减肥效果差吧。
缺乏重力做功的运动都容易引起骨质疏松，比如游泳，骑车。
所以职业的游泳和自行车运动员都要专门进行相关的weight training来增加骨密度。
当然如果游得少，或者还同时进行其它运动的，不必有这种担忧。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 回戴版，不是跑版，是减肥版。不好意思没说清楚引起误会(¬_¬)
: 为咩容易引起骨质疏松？戴版给扫扫盲吧~~
|
p*5
发帖数: 16204 | 22 怪谁？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哎，PP很郁闷
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 我跑步的时候觉得身体负荷比游泳大的多。巡航速度下游个半小时一小时很舒服，但是
跑一次半个小时我就痛苦很多，跑一个小时还没有做到过。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我以前不是一直一周10-12次的吗，一次就1000-1500.
: 硝酸你知道我，从不贬低一个运动来抬高另一个。我是亲身体会，觉得自己要是一周游
: 不到10000yards的话，体力下降很快。当然岁数大了，保持体能不容易了。游10000+的
: 话时间比跑步多多了，没时间呀。
: 我昨天是恢复长跑，仅仅了2.5miles（10分钟1英里的速度）下午就感觉特精神。
: 我不想信理论，就相信亲身经历。我恢复长跑半年，看看能不能体力增加。如果不行，
: 就是岁数太大了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 那主要还是因为相比游泳，你跑步太少，不是很适应。
你如果以练游泳的投入来练跑步，一次跑一小时不在话下。
游泳和跑步不太一样，各有各的难度。
跑步得适应克服重力做功，游泳得克服阻力做功。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我跑步的时候觉得身体负荷比游泳大的多。巡航速度下游个半小时一小时很舒服，但是
: 跑一次半个小时我就痛苦很多，跑一个小时还没有做到过。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 25 减肥效果跑步更好。
这个容易引起骨质疏松是跟什么比较？是和不运动比较还是和有重力负荷的运动比较？
如果是前者的话。。。那不是还起到反作用？
【在 d*i 的大作中提到】
: 哦，减肥版啊，那当我没说。
: 减肥版的意思估计是说游泳减肥效果差吧。
: 缺乏重力做功的运动都容易引起骨质疏松，比如游泳，骑车。
: 所以职业的游泳和自行车运动员都要专门进行相关的weight training来增加骨密度。
: 当然如果游得少，或者还同时进行其它运动的，不必有这种担忧。
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 对，会起到反作用，所以一定要作一些其它运动补充一下。
完全不运动的话，因为也不怎么消耗，所以反而未必会有骨质疏松的问题，
就算有，那也是饮食方面有些问题。
【在 p*5 的大作中提到】
: 减肥效果跑步更好。
: 这个容易引起骨质疏松是跟什么比较？是和不运动比较还是和有重力负荷的运动比较？
: 如果是前者的话。。。那不是还起到反作用？
|
hs
发帖数: 1549 | 27 米兔，匀速游1小时多一点儿的 3000 yard 自 轻松愉快
半小时跑3.x mile (x<=3) 就累得跟孙子似的
【在 p*5 的大作中提到】
: 我跑步的时候觉得身体负荷比游泳大的多。巡航速度下游个半小时一小时很舒服，但是
: 跑一次半个小时我就痛苦很多，跑一个小时还没有做到过。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 28 我跑过大半年。从跑两迈快２０分钟，跑到５迈３８分钟。俺属于从小就是长跑只能勉
强及格的主儿。能跑这么远已经很欣慰了。怎么说呢，跑好了有high的感觉，就是呼吸
心肺能跟上，然后能甩开跑的感觉，主要是最后的半迈冲刺。但是感觉那种状态下对身
体没什么控制力，稍微磕绊就会摔到。high了还是痛苦的感觉远大于欣快。high只是
high在有氧能跟上，能冲刺，心理上有脱缰的快感。
但是游泳，我觉得呼吸过关以后，每个人都能以自己的comfortable pace长游不累或者
少累，生理上欣快感远大于痛苦。
跑步累的时候我不能通过降速来达到减少痛苦，跑慢了我还是调整不过来。除非走。游
泳可以。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那主要还是因为相比游泳，你跑步太少，不是很适应。
: 你如果以练游泳的投入来练跑步，一次跑一小时不在话下。
: 游泳和跑步不太一样，各有各的难度。
: 跑步得适应克服重力做功，游泳得克服阻力做功。
|
d******1
发帖数: 1389 | 29 深有同感。所以我总觉得游泳消耗的卡路里没有跑步多。
跑步强度比较大。我之前一直都是跑步来锻炼的，但是跑着跑着就发现膝盖不行。
所以不能天天跑。
现在游泳比跑步多了，而且游泳还可以学学技术什么的。学会了，或者游快了，就比较
有成就感，促使自己多去。
我也还是挺喜欢跑步的，就是膝盖不行，我估计我跑步姿势也没有对。
我也是体育很菜的人，发现经常锻炼，大腿结实多了。
以前大腿完全没有肌肉。女生不要拍。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我跑过大半年。从跑两迈快２０分钟，跑到５迈３８分钟。俺属于从小就是长跑只能勉
: 强及格的主儿。能跑这么远已经很欣慰了。怎么说呢，跑好了有high的感觉，就是呼吸
: 心肺能跟上，然后能甩开跑的感觉，主要是最后的半迈冲刺。但是感觉那种状态下对身
: 体没什么控制力，稍微磕绊就会摔到。high了还是痛苦的感觉远大于欣快。high只是
: high在有氧能跟上，能冲刺，心理上有脱缰的快感。
: 但是游泳，我觉得呼吸过关以后，每个人都能以自己的comfortable pace长游不累或者
: 少累，生理上欣快感远大于痛苦。
: 跑步累的时候我不能通过降速来达到减少痛苦，跑慢了我还是调整不过来。除非走。游
: 泳可以。
|
C****a
发帖数: 306 | 30 你没跑成习惯
跑习惯了就和游泳一样
也可以达到你说的“每个人都能以自己的comfortable pace长跑不累或者少累，生理上
欣快感远大于痛苦。”
【在 p*5 的大作中提到】
: 我跑过大半年。从跑两迈快２０分钟，跑到５迈３８分钟。俺属于从小就是长跑只能勉
: 强及格的主儿。能跑这么远已经很欣慰了。怎么说呢，跑好了有high的感觉，就是呼吸
: 心肺能跟上，然后能甩开跑的感觉，主要是最后的半迈冲刺。但是感觉那种状态下对身
: 体没什么控制力，稍微磕绊就会摔到。high了还是痛苦的感觉远大于欣快。high只是
: high在有氧能跟上，能冲刺，心理上有脱缰的快感。
: 但是游泳，我觉得呼吸过关以后，每个人都能以自己的comfortable pace长游不累或者
: 少累，生理上欣快感远大于痛苦。
: 跑步累的时候我不能通过降速来达到减少痛苦，跑慢了我还是调整不过来。除非走。游
: 泳可以。
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 31 我还没啥对比度，跑步才刚起步就落单了。。。硝酸不要打我PP，等我恢复了就去跑跑
跑，等我能一次性跑个7迈8迈的我再回头做对比
【在 p*5 的大作中提到】
: 我跑步的时候觉得身体负荷比游泳大的多。巡航速度下游个半小时一小时很舒服，但是
: 跑一次半个小时我就痛苦很多，跑一个小时还没有做到过。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 32 正常，还是跑得少，投入不够。
另外从跑步角度，5迈38分钟很快了，我的感觉你跑太快了，训练方法有点问题，
所以你觉得比较痛苦，其实是有些危险，容易受伤。
一般练跑步，要慢跑，多跑，慢慢build base mileage，就像建金字塔。
跑多了速度自然会提高，也不会那么痛苦。
而且要是练游泳，从完全不会开始，大半年能扑腾就不错了，呼吸肯定解决不好的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我跑过大半年。从跑两迈快２０分钟，跑到５迈３８分钟。俺属于从小就是长跑只能勉
: 强及格的主儿。能跑这么远已经很欣慰了。怎么说呢，跑好了有high的感觉，就是呼吸
: 心肺能跟上，然后能甩开跑的感觉，主要是最后的半迈冲刺。但是感觉那种状态下对身
: 体没什么控制力，稍微磕绊就会摔到。high了还是痛苦的感觉远大于欣快。high只是
: high在有氧能跟上，能冲刺，心理上有脱缰的快感。
: 但是游泳，我觉得呼吸过关以后，每个人都能以自己的comfortable pace长游不累或者
: 少累，生理上欣快感远大于痛苦。
: 跑步累的时候我不能通过降速来达到减少痛苦，跑慢了我还是调整不过来。除非走。游
: 泳可以。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 33 那你现在知道跑步姿势如何才是对的？我也很纠结跑步姿势，游泳还可以用速度来判断
，跑步怎么判断
【在 d******1 的大作中提到】
: 深有同感。所以我总觉得游泳消耗的卡路里没有跑步多。
: 跑步强度比较大。我之前一直都是跑步来锻炼的，但是跑着跑着就发现膝盖不行。
: 所以不能天天跑。
: 现在游泳比跑步多了，而且游泳还可以学学技术什么的。学会了，或者游快了，就比较
: 有成就感，促使自己多去。
: 我也还是挺喜欢跑步的，就是膝盖不行，我估计我跑步姿势也没有对。
: 我也是体育很菜的人，发现经常锻炼，大腿结实多了。
: 以前大腿完全没有肌肉。女生不要拍。
|
d*i
发帖数: 9453 | 34 飞板和跑版都有置顶的跑步FAQ，里面有谈正确的跑步姿态。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那你现在知道跑步姿势如何才是对的？我也很纠结跑步姿势，游泳还可以用速度来判断
: ，跑步怎么判断
|
p*5
发帖数: 16204 | 35 如何算是习惯？
我跑的最多的时候也只能只第一迈不痛苦，之后就都是痛苦。
【在 C****a 的大作中提到】
: 你没跑成习惯
: 跑习惯了就和游泳一样
: 也可以达到你说的“每个人都能以自己的comfortable pace长跑不累或者少累，生理上
: 欣快感远大于痛苦。”
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 好吧， 不打。
为啥落单了？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我还没啥对比度，跑步才刚起步就落单了。。。硝酸不要打我PP，等我恢复了就去跑跑
: 跑，等我能一次性跑个7迈8迈的我再回头做对比
|
p*5
发帖数: 16204 | 37 你是说跑步的历史积累不够，还是说我那个时候运动量不够。我那个时候一周跑三次，
一次５迈，加上热身和放松各一迈。然后一周还有两天玩别的。
我这个速度算快？跑步如何确定自己的comfortable pace? 我觉得我心肺跟的上，呼吸
节奏能匀畅保持，是不是就可以在那个速度下跑？可是好像很明显我腿部的疲劳比心肺
阈值低的多。
后来跑的少了是因为脚踝疼。以前有点伤病。
【在 d*i 的大作中提到】
: 正常，还是跑得少，投入不够。
: 另外从跑步角度，5迈38分钟很快了，我的感觉你跑太快了，训练方法有点问题，
: 所以你觉得比较痛苦，其实是有些危险，容易受伤。
: 一般练跑步，要慢跑，多跑，慢慢build base mileage，就像建金字塔。
: 跑多了速度自然会提高，也不会那么痛苦。
: 而且要是练游泳，从完全不会开始，大半年能扑腾就不错了，呼吸肯定解决不好的。
|
p*5
发帖数: 16204 | 38 这个跑步姿势有统一标准么？每个人的生理情况不同啊。就说如何舒服的甩臂，每个人
都不一样。我以前在哪里看到，说长跑最好的姿势就是你天生最舒服的姿势？
【在 d*i 的大作中提到】
: 飞板和跑版都有置顶的跑步FAQ，里面有谈正确的跑步姿态。
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 速度因人而异，但是总的来说开始几个月速度不要超过6.5mph（男子），
不然你的脚，踝，小腿，膝关节等等部位的肌腱/韧带强度跟不上，
你就容易在不知不觉中受伤。
比如今天跑了一下，明天发现腿疼了，膝盖疼了，不能走路了等等。
这个不象心肺能力，你跟不上了自然会觉察，跑不动了嘛。
刚开始要练习跑长距离的能力，但速度要慢。
很多人跑步耐不住性子，结果就是早早受伤被迫停跑了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你是说跑步的历史积累不够，还是说我那个时候运动量不够。我那个时候一周跑三次，
: 一次５迈，加上热身和放松各一迈。然后一周还有两天玩别的。
: 我这个速度算快？跑步如何确定自己的comfortable pace? 我觉得我心肺跟的上，呼吸
: 节奏能匀畅保持，是不是就可以在那个速度下跑？可是好像很明显我腿部的疲劳比心肺
: 阈值低的多。
: 后来跑的少了是因为脚踝疼。以前有点伤病。
|
d*i
发帖数: 9453 | 40 帅臂不是主要问题，关键是腿部姿态，落地姿态，节奏，跑步时engage的肌肉等等。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个跑步姿势有统一标准么？每个人的生理情况不同啊。就说如何舒服的甩臂，每个人
: 都不一样。我以前在哪里看到，说长跑最好的姿势就是你天生最舒服的姿势？
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 41 你这么说的话。。俺奏是那耐不住性子的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 速度因人而异，但是总的来说开始几个月速度不要超过6.5mph（男子），
: 不然你的脚，踝，小腿，膝关节等等部位的肌腱/韧带强度跟不上，
: 你就容易在不知不觉中受伤。
: 比如今天跑了一下，明天发现腿疼了，膝盖疼了，不能走路了等等。
: 这个不象心肺能力，你跟不上了自然会觉察，跑不动了嘛。
: 刚开始要练习跑长距离的能力，但速度要慢。
: 很多人跑步耐不住性子，结果就是早早受伤被迫停跑了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 42 哈哈，其实我觉得你应该是爆发力比较好，适合短距离项目。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你这么说的话。。俺奏是那耐不住性子的。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 43 对了，以前去看过，大家都说要小幅高频，俺就死活做不来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 帅臂不是主要问题，关键是腿部姿态，落地姿态，节奏，跑步时engage的肌肉等等。
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 俺觉得你是太年轻，还是一路往前冲的阳光少年:D
【在 p*5 的大作中提到】
: 对了，以前去看过，大家都说要小幅高频，俺就死活做不来。
|
p*5
发帖数: 16204 | 45 可是我也想能舒服的长跑 burn burn calories 啥的
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈，其实我觉得你应该是爆发力比较好，适合短距离项目。
|
d*i
发帖数: 9453 | 46 游泳也burn卡路里的
【在 p*5 的大作中提到】
: 可是我也想能舒服的长跑 burn burn calories 啥的
|
p*5
发帖数: 16204 | 47 .............
我看是摔个狗啃泥的秃顶大叔
【在 d*i 的大作中提到】
: 俺觉得你是太年轻，还是一路往前冲的阳光少年:D
|
d*i
发帖数: 9453 | 48 mppmzx
【在 p*5 的大作中提到】
: .............
: 我看是摔个狗啃泥的秃顶大叔
|
p*5
发帖数: 16204 | 49 看头像
戴着帽子遮丑呢
【在 d*i 的大作中提到】
: mppmzx
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 只看到好多的刘海呀～
【在 p*5 的大作中提到】
: 看头像
: 戴着帽子遮丑呢
|
|
|
C****a
发帖数: 306 | 51 小幅高频其实就是打腿啦
游泳是脚面挑水发力
跑步反之，脚底蹬地发力
跑步摆腿幅度要大些
【在 p*5 的大作中提到】
: 对了，以前去看过，大家都说要小幅高频，俺就死活做不来。
|
C****a
发帖数: 306 | 52 跑High以后别冲刺
Hold住Pace
就一直High了
【在 p*5 的大作中提到】
: 如何算是习惯？
: 我跑的最多的时候也只能只第一迈不痛苦，之后就都是痛苦。
|
p*5
发帖数: 16204 | 53 俺就是冲刺了才high....
【在 C****a 的大作中提到】
: 跑High以后别冲刺
: Hold住Pace
: 就一直High了
|
C****a
发帖数: 306 | 54 看来你的有氧运动能力已经被游泳锻炼得无比强劲了
我是慢慢地跑几迈就开始High了
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺就是冲刺了才high....
|
c**********t
发帖数: 8546 | 55 看过了，还是没概念，包括那个谁谁的视频我都看了N遍了，谁知道我跑的对不对呢，
这种东西总觉得有个教练靠谱，就像游泳，旁边有个人指点实在是不一样
【在 d*i 的大作中提到】
: 飞板和跑版都有置顶的跑步FAQ，里面有谈正确的跑步姿态。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 56 感冒了呀。。。中断了跑步
【在 p*5 的大作中提到】
: 好吧， 不打。
: 为啥落单了？
|
d*i
发帖数: 9453 | 57 这是肯定的，你可以加入个Local的running club，
一般这种club都有group run，会配有教练。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看过了，还是没概念，包括那个谁谁的视频我都看了N遍了，谁知道我跑的对不对呢，
: 这种东西总觉得有个教练靠谱，就像游泳，旁边有个人指点实在是不一样
|
c**********t
发帖数: 8546 | 58 how much
【在 d*i 的大作中提到】
: 这是肯定的，你可以加入个Local的running club，
: 一般这种club都有group run，会配有教练。
|
d*i
发帖数: 9453 | 59 一般不贵，你可以自己找找你local的running club看一看。
【在 c**********t 的大作中提到】
: how much
|
c**********t
发帖数: 8546 | 60 OK
【在 d*i 的大作中提到】
: 一般不贵，你可以自己找找你local的running club看一看。
|
|
|
l**********n
发帖数: 2810 | 61
Yes, they said something like you had to run to lose weight, blah, blah,
blah.
But for me, swimming definitely works better than running. Never lost a
single pound until I learned swimming :)
My point is it varies on each individual. I cannot say running is helpless
for others only because it didn't work on me, right?
Anyway, I really enjoy swimming and the results. My waist is about 2 inches
smaller ^_^
Thanks for the information!
【在 d*i 的大作中提到】
: 哦，减肥版啊，那当我没说。
: 减肥版的意思估计是说游泳减肥效果差吧。
: 缺乏重力做功的运动都容易引起骨质疏松，比如游泳，骑车。
: 所以职业的游泳和自行车运动员都要专门进行相关的weight training来增加骨密度。
: 当然如果游得少，或者还同时进行其它运动的，不必有这种担忧。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 62 请教一下戴板，
我可以跑7mile，大概一小时40分，要一两个月才跑一次，室外的。
如果想一周跑两三次的话，应该怎么安排呢？
我猜我一周如果跑两次7mile的，我肯定得挂，一次7mile，一次三mile，可以么？
【在 d*i 的大作中提到】
: 正常，还是跑得少，投入不够。
: 另外从跑步角度，5迈38分钟很快了，我的感觉你跑太快了，训练方法有点问题，
: 所以你觉得比较痛苦，其实是有些危险，容易受伤。
: 一般练跑步，要慢跑，多跑，慢慢build base mileage，就像建金字塔。
: 跑多了速度自然会提高，也不会那么痛苦。
: 而且要是练游泳，从完全不会开始，大半年能扑腾就不错了，呼吸肯定解决不好的。
|
d*i
发帖数: 9453 | 63 一周跑两次，一次3迈，一次5迈，或者两次4迈都行啊，
一周跑三次，就两次4迈一次6迈。
如果你一周只跑两次，每次就别跑超过6迈了。
另外7迈跑1小时40分钟，有点太慢了吧，你这个不象跑步了，象快走。
走路和跑步的form是不同的，
你“跑”这么慢，可能反而难以用正确的form来跑，容易受伤。
你的情况可能跑快点，少跑点更好？注意节奏，保证质量。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 请教一下戴板，
: 我可以跑7mile，大概一小时40分，要一两个月才跑一次，室外的。
: 如果想一周跑两三次的话，应该怎么安排呢？
: 我猜我一周如果跑两次7mile的，我肯定得挂，一次7mile，一次三mile，可以么？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 64 我是打算跑步和游泳交叉的，周日休息。也就是一周游三次，跑三次（每次三迈）再按
进度递增距离
【在 b*****a 的大作中提到】
: 请教一下戴板，
: 我可以跑7mile，大概一小时40分，要一两个月才跑一次，室外的。
: 如果想一周跑两三次的话，应该怎么安排呢？
: 我猜我一周如果跑两次7mile的，我肯定得挂，一次7mile，一次三mile，可以么？
|
b*****a
发帖数: 1732 | 65 谢戴班～
嘿嘿，因为我有时候跑不动了，我就走一段，又继续跑。
我注意跑少一点吧。
我这个数字也不太精确，我在外面跑，有时候用iphone上的小软件测一下。
【在 d*i 的大作中提到】
: 一周跑两次，一次3迈，一次5迈，或者两次4迈都行啊，
: 一周跑三次，就两次4迈一次6迈。
: 如果你一周只跑两次，每次就别跑超过6迈了。
: 另外7迈跑1小时40分钟，有点太慢了吧，你这个不象跑步了，象快走。
: 走路和跑步的form是不同的，
: 你“跑”这么慢，可能反而难以用正确的form来跑，容易受伤。
: 你的情况可能跑快点，少跑点更好？注意节奏，保证质量。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 66 我觉得其实一周四次和五次对女生比较合适。
跑三次游两次，或者游两次跑三次。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我是打算跑步和游泳交叉的，周日休息。也就是一周游三次，跑三次（每次三迈）再按
: 进度递增距离
|
c**********t
发帖数: 8546 | 67 也行~~
【在 b*****a 的大作中提到】
: 我觉得其实一周四次和五次对女生比较合适。
: 跑三次游两次，或者游两次跑三次。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 68 游泳多一点，可以保持胸围不变 ;D
【在 b*****a 的大作中提到】
: 我觉得其实一周四次和五次对女生比较合适。
: 跑三次游两次，或者游两次跑三次。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 69 @_@
【在 c**********t 的大作中提到】
: 游泳多一点，可以保持胸围不变 ;D
|
p*5
发帖数: 16204 | 70 奔个waist before and after~
inches
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: Yes, they said something like you had to run to lose weight, blah, blah,
: blah.
: But for me, swimming definitely works better than running. Never lost a
: single pound until I learned swimming :)
: My point is it varies on each individual. I cannot say running is helpless
: for others only because it didn't work on me, right?
: Anyway, I really enjoy swimming and the results. My waist is about 2 inches
: smaller ^_^
: Thanks for the information!
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 71 象形？
【在 b*****a 的大作中提到】
: @_@
|
l**********n
发帖数: 2810 | 72 啊。。。。。。巨肥的时候根本没心思拍，现在虽然瘦了点但是还是很粗，只不过皮带
上的眼儿已经不够用了，往里缩了大概2inch，这两天正在琢磨怎么扎个新的呢~~
在国内的时候有锥子，烧热了一下子就扎好了，这边没那玩意，手头连钉子都木。而我
这皮带又不是那种可以从皮带扣那边截掉的那种，唉，大不了买条新的克~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 奔个waist before and after~
:
: inches
|
l**********n
发帖数: 2810 | 73 O(∩_∩)O哈哈哈哈~
不过如果真长成那样会不会比较磕碜。。。。。。
.).)呢
【在 p*5 的大作中提到】
: 象形？
|
p********y
发帖数: 5141 | 74 这个，话说几个月前，我买了一个打眼儿的工具。。。
http://www.amazon.co.uk/Silverline-200111-Heavy-Duty-Revolving-
【在 l**********n 的大作中提到】
: 啊。。。。。。巨肥的时候根本没心思拍，现在虽然瘦了点但是还是很粗，只不过皮带
: 上的眼儿已经不够用了，往里缩了大概2inch，这两天正在琢磨怎么扎个新的呢~~
: 在国内的时候有锥子，烧热了一下子就扎好了，这边没那玩意，手头连钉子都木。而我
: 这皮带又不是那种可以从皮带扣那边截掉的那种，唉，大不了买条新的克~~
|
l**********n
发帖数: 2810 | 75 哈哈，太好了，多谢！我以前还真不知道这玩意叫啥捏~~
【在 p********y 的大作中提到】
: 这个，话说几个月前，我买了一个打眼儿的工具。。。
: http://www.amazon.co.uk/Silverline-200111-Heavy-Duty-Revolving-
|
p*5
发帖数: 16204 | 76 LOL
what do you need it for?
【在 p********y 的大作中提到】
: 这个，话说几个月前，我买了一个打眼儿的工具。。。
: http://www.amazon.co.uk/Silverline-200111-Heavy-Duty-Revolving-
|
