m*****u
发帖数: 6094 | 1 亮骚的橘色硬壳，穿上跟诺诺老三他们一家亲。。。。。 |
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d**c
发帖数: 588 | 2 下面是转贴自马亮武的博客. 他是云南的一位业余马拉松运动员, 2:35 PR. 写信的李
老师是上海体院的教练.
http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102dtfl.html
马哥：
你好，我已经回上海了，现在将我们在训练上的一些心得与你分享，同时也希望我
们能一起共勉共同提高。
在中长跑训练上我们基本分为五个层次来进行：有氧训练，混氧训练，耐酸训练，
速度训练，身体素质训练。这种训练强度的控制主要使用心率来控制，其中的有氧耐力
强度：即刻心率24-26次/10秒，混氧耐力强度：即刻心率27-30次/10秒，无氧乳酸能强
度：即刻心率31-32次/10秒，较合理的恢复心率：运动结束后1分钟恢复心率20-23次/
10秒，运动结束后2分钟恢复心率18-20次/10秒；对于训练的方法及其手段。
有氧耐力训练是：指长距离长时间连续的跑动，要求节奏的稳定，循序渐进的提升训练
强度，因有氧能力是所有训练的基础，有氧能力强不仅对混氧和耐酸训练有着极大的帮
助，而且对于肌体在大强度运动后的恢复也有着莫大的帮助。
混氧耐力训练是：运动成绩提升的有... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 3 无所谓好处坏处吧。只是亮一下名号，壮大组织的声势。
应该可以改的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 让另一个runner 帮我照的，天不亮显得我真黑，虽然也不白了吧 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 10km用了1小时40分
彻底亮了
可能是高级黑
为啥呢，走路的pace是16分/mile, 10公里正好100分钟=1小时40分
也就是说这哥们走完10公里就挂了 |
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f****n
发帖数: 420 | 6 狼哥，你这样还能坚持高强度的训练比赛，佩服。期待你波马亮剑！ |
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t***u
发帖数: 2057 | 7 zan.
王致和豆腐乳亮了。
还有喜欢你说的“以时间换空间”。 不对，应该是以空间换时间吧，肚子小了，时间
自然少了。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 8 另外还有个州长是练胸肌的，记得卧推180，经常亮上身。以前在器材版上很热乎。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 11 首先看见了米猪肉的Evo鞋，感觉还不错。不过鞋底材料应该不耐磨。不考虑。
然后看见了黑色的Road glove 2，40元，挺漂亮，号码齐全。试了试，发现和前一代不
一样，脚弓处垫高了，不舒服，前脚掌地方弧度大一些了，鞋底貌似更结实更硬。主要
问题是没有第一代那种“手套”的感觉。第一代脚弓处也高，但只是形状贴着脚掌、厚
度是均匀的，踩下去之后没有顶脚底的感觉。我试了第二代，才体会到大使兄说的脚弓
问题。从舒适角度说，第一代要好一些，刚穿上就感觉很贴脚很舒服。
之后看见了Saucony的hiviz pro的长袖1/4 zip, 高反光的亮黄绿色，还带一个灯，质
量非常好。整体感觉无可挑剔。$25. 小号的。我已经有一件长袖了，准备明年再买吧。
其它似乎没什么了。 |
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p******y
发帖数: 251 | 12 赞闷头建base。祝你磨剑成功，更期待你亮剑之时 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 冲头灯真没玩儿过，感觉不太现实，你如果用的NAO？ 最好是得准备备用锂电池.
我们一般用的头灯是用普通电池的，多带几个电池换就好了，另外再多带一个备用头灯，
一般那种3节7号电池的头灯其实就足够亮了，也很轻.
我以前带充电宝主要是给GPS 310冲，可以边跑边充，好像就用的2200mAh的那种最小的
就够了. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 这两个灯我都玩过，我觉得还是MYO XP好用，够亮，而且那个远灯功能找路标很有用，
尤其在伸手不见五指的地方...
NAO就是时间太短，而且不能换普通电池是致命伤，头灯好像是不能边充电边用的，
（也许我是错的）， 还有一种方案是用那种电池别在胸带上，再用电线连到头带上
的头灯，这样电池重一点也无妨，用的时间长，换也容易换.
310可以边冲边用，不现实数据，但可以记录，而且也不保险，有时候就自动关机了.. |
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c****n
发帖数: 21367 | 16 我也觉得很奇怪，我米哪个年代防守都硬朗得很啊
战术好，落位准，配合巧妙是一个方面，防守不凶狠是肯定没效率的
巴雷西当年打拖后，后插上反抢一律都是亮鞋底的，
没见过谁抱怨什么。佩佩这一下也是对球不对人，真不知道为什么
就变成了野蛮。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 17 你从身后侧后反抢
亮鞋底那方向一般也不是冲着对方啊 |
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S*****o
发帖数: 715 | 18 弗格森还没痴呆，关键时刻上瓦伦西亚杨也不可能用小弱人啊。香川就是对弱旅上去亮
亮相吸引日本赞助的作用，和朴智星这种欧冠决赛连续首发的硬仗男，三届世界杯都有
进球的差三个档次。 |
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M****l
发帖数: 1954 | 19 梅西踢球非常合理，就像教科书。感觉可以学到很多东西。
老马踢球，卧槽，球还可以这么踢。你没那个球感，爆发力，想都别想。
不看高光，看整场比赛的话，老马那个时代。老马拿球就切入到带球狂奔模式，过人漂
亮，失误也多。梅西拿球大部分时间tiki-kata,跟散步似的，但是球几乎不丢。偶尔切
换到攻击模式，威胁非常大。足球的技战术确实进步了很多。
想想迪马利亚+小罗合体是最接近老马风格的了。
前面有人说的梅西是天才，老马是神。老马对足球的理解远超过他同时代的人。
老马 = 天分 + 斗志 + 任性。 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 20 赞，不服不行---F大您这真是倚天剑出鞘---亮射四方呀。。。哈哈 |
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发帖数: 1 | 21 就是淫荡，没别的
再就是贾乃亮家庭条件不如李小璐，所以李小璐膨胀了 |
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O*****a
发帖数: 11621 | 25 9 岁十级吗？和我当年差不多吧...
中国一直卧虎藏龙，现在新人辈出，上次研究生那边的学校组织中秋聚会，大堆中外人
马主动上台唱流行歌凑热闹，后上来一新生，很瘦很文静很 geeky 的样子，戴副黑眼
镜，结果一开嗓唱的是大海我的妈妈，功底那是相当不错 ^^ |
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wh
发帖数: 141625 | 27 能贴全第一篇吗？没帐号，看不全。
一直没好好看过穆旦的诗。跟贴一段以前写的：
张新颖对冯至、穆旦等西南联大现代诗人的研究
刚贴过张新颖写的《赵萝蕤与<荒原>》的短文（该文收入2004年出版的文集《默读的声
音》中），顺便推荐他对赵萝蕤那一代西南联大现代主义诗人的研究。这是他的博士论
文选题，导师陈思和。论文在《当代作家评论》上节选发表，题为《学院空间、社会现
实和自我内外——西南联大的现代主义诗群》，兹录于后。
张新颖从赵萝蕤翻译的《荒原》说起——他再一次津津有味地引用了“烧锅时腿上放着
一本英文书的家庭主妇”这一意象——娓娓动听地叙述抗战之前和初期各大名校的教师
叶公超、冯至、燕卜荪（William Empson）等人如何向学生输入叶芝、艾略特、奥登、里
尔克等现代主义诗歌。其中最让人羡慕的是燕卜荪的授课，他是新批评派的评论家和诗
人，与他上课介绍的许多同辈诗友相熟，讲解精细、敏感，又有可靠的第一手资料，深
受学生欢迎。一个好老师可以激发出一批好学生，看看当时的一连串学生名单：赵萝蕤
，卞之琳，王佐良，杨周翰，袁可嘉，穆旦（查良铮），郑敏……真可谓群星璀璨，师
生争艳。
陈思和评论此... 阅读全帖 |
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a********r
发帖数: 597 | 29 我刚去北京签的证，真是被吓到了。明明天气很好，我从安家楼55号走出来到亮马桥的
地铁站，一路上所有的人都戴口罩，不是简单的N95,而是跟防毒面罩一样的一根长管子
，连着一个空气净化器绑在身上。我当时没戴口罩，感觉自己像个异类。这就是现在的
北京。 |
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a**********u
发帖数: 28450 | 30 主要是盘也不亮胸也不大还这么嚣张跋扈的看不下去。
当然我有点愤怒还不止这个原因，我上初中的时候第一次下山到了镇上读书，和镇上村
里的学生们格格不入，说得话差别也很大，非常郁闷。一同从山上下来的还有一个龟孙
，坦白讲，比我有见识，能和班上那些同学搭上话，并且山里口音也非常淡。我本来觉
得都是大山深处来的所以对他有种亲近感，结果丫每次我和他亲热地搭讪的时候，他总
是待理不理的很不耐烦的样子，跟他和其余同学在一起那种热情阿谀奉承的神态天上地
下，后来我也赌气不搭理他。
有次刚进教室门（镇上的学校也不咋地，那种黑木头的），就听到孙子们嘎嘎地笑个不
停，我偷偷冷眼旁观发现是他正红光满面地很激动地说着什么。见我进来，他立刻用手
指着我对众人说，你们不信，去问问。然后一帮子龟孙一下子簇拥过来，让哥非常紧张
，龟孙们叽叽嘎嘎地笑个不停话也说不清楚，后来班头打断众人的话严肃地跟哥说，
xxx(一同下山的那个孙子）说你们山里面不用茅房的，是吗？我想了想，确实是，于是
点点头。这个时候班头就与微观的龟孙们交换了一下眼神，嘴角里面透露着狡捷，说，
xxx(一同下山的那个孙子）说你们出恭是直接到蹲在风口的大石头... 阅读全帖 |
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x******y
发帖数: 6946 | 31 排名有分先后：
张玮/张赫宣
克及隽逸/赵露
多亮/魏语诺/王韵一 |
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e*******d
发帖数: 740 | 32 玫瑰姐又长级了，已经完全脱离了低级趣味和基层群众，奔月亮去啦！ |
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m******1
发帖数: 19713 | 33 这种闪光灯和普通的外置闪光灯有什么区别？
为什么可以局部这么亮但是背景这么暗的？ |
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i***f
发帖数: 10682 | 34 x100的OVF相当的好，很大很亮，测光也很好，曝光补偿也很好用，OVF可以看到
histogram。除了对焦不给力，别的没意见。看看不是有几位思来想去把x100出了然后
又买回来了。如果这次对焦兑现了，基本是数码街机之王了。 |
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s**********s
发帖数: 4255 | 35 看过一些，觉得就是老人皮肤亮，细节展现好，背景都是暗调
作者选光比较讲究 |
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m***l
发帖数: 537 | 37 我也不知道泰雅族是什么，就是这首歌附加说明的，我照搬。
我觉得像是排箫，声音比箫亮，但又没有笛子声调那么高。即使不是排箫，也是用管乐
器吹出来的，也可能仅仅是电子合成的。
你贴的sadness很好听。
sadeness |
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i******c
发帖数: 9350 | 38
拜托先买洗涤包吧。我用的洗碗机10年旧了，照样增光瓦亮 |
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H********g
发帖数: 43926 | 40 黑娘们稍微修修还是好看的，盘不算太亮，但是条顺 |
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S********8
发帖数: 4466 | 44 能听得出来您这段是下了功夫的，本来杨派也不是以嗓子好，声音亮见长，张克的嗓音
就略带沙哑，于魁智老板宗余，宗杨，但是唱的是所谓的“新派京剧”，听他的念白，
相当的普通话，方便年轻观众听得懂；
不过走这个路子的现在也只有于老板一人吧，毕竟嗓音的天赋可遇不可求啊，于老板专
注于唱，弱于人物感情表达和塑造，这差不多是共识了，可是真的好听啊，俺一直觉得
于魁智，孟广禄，李胜素版的“二进宫”堪称经典；
现在年轻一代唱得也比较复古，杨少彭，俺觉得唱得就不错，很喜欢他珠帘寨里西皮流
水“贤弟抬头来观瞧”那段唱，网上也有他和谭正岩合作的“龙凤呈祥”，俺很喜欢刘
备表家园的那段唱，呵呵 |
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B*******a
发帖数: 452 | 45 张君秋得天独厚，他的这条嗓子，一时无两：甜，圆，宽，润。他的发声极其科学，主
要靠腹呼吸，所为“丹田之气”。他不使劲地磨擦声带，因此声带不易磨损，耐久，“
丁活”，长唱不哑。中国音乐学院有一位教师曾经专门研究张君秋的发声方法。——这
恐怕是很难的，因为发生是身体全方位的运动。他的气很足。我曾在广和剧场后台就近
看他吊嗓子，他唱的时候，颈部两边的肌肉都震得颤动，可见其共鸣量有多大。这样的
发声真如浓茶酽酒，味道醇厚。一般旦角发声多薄，近听很亮，但是不能“打远”，“
灌不满堂”。有别的旦角和他同台，一张嘴，就比下去了。
君秋在武汉收徒时曾说：“唱我这派，得能吃。”这不是开玩笑的话，君秋食量甚
佳，胃口极好。唱戏的都是“饱吹饿唱”，君秋是吃饱了唱。演《玉堂春》，已经化好
了妆，还来40个饺子。前面崇公道高叫一声：“苏三走动啊！”他一抹嘴：“苦哇！”
就上去了，“忽听得唤苏三……”在武汉，住璇宫饭店，每天晚上鳜鱼氽汤，二斤来重
一条，一个人吃得干干净净。他和程砚秋一样，都爱吃炖肘子。
（唱旦角的比君秋还能吃的，大概只有一个程砚秋。他在上海，到南市的老上海饭
馆吃饭，“青鱼托肺”——青鱼的内脏， |
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j******l
发帖数: 60 | 46 文笔思想俱佳,唯一不好的是前半部在起点已经失传了.
作者现在转发逐浪网,但似乎转过去的时候说了此书免费,所以也一直不在那边受待见.
给个最新章节中的两段描写:
桃林缀艳，落英缤纷，而溪水像一条蜿蜒的小蛇从山隙中钻了出来，绕着桃林的边缘跳
动，在几片岩朵边翻出几许浪花。它略显浑浊，却又被太阳挂亮。在这光线孕育出的一
缕又一缕的晶莹中，许多有花纹的玛瑙石明明白白，摆尾游过的小草鱼自一旁频频穿梭
，追逐着水面浮簇而下着片片桃花花瓣。整条溪水，更像一条充满魔力的玉带吸引视线
，令人不能自拔，渐渐地恍惚。心先有意，而后景生，多数痴于美景的都是才子、佳人
，文人墨客，故景常在，美则由心中来。朱汶的心情多了一丝迷乱，顺手弹了一首不知
名的古曲。
渐渐地，他跟不上了节奏，便收剑在手，大声问：＂娘。这啥曲子，儿子没听过。＂朱
汶＂哦＂了一声，左右不停，盈盈拈动说：＂这是一首'问军行'，虽名不见经传，却广
为弹唱。＂她凝檀轻吐道：＂或从十三北防河，便至期年西营田。去时双亲与裹头，归
时不见高堂颜，夜秉烽火谈旧事，妾心安解将军颜？------又闻羽檄西远去，不知归程
怀闺怨。＂她罢了琴，轻声给儿子倾诉：＂这... 阅读全帖 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 47 这作者写的非常天马行空，就是不太稳定，居然还在写
文笔思想俱佳,唯一不好的是前半部在起点已经失传了.
作者现在转发逐浪网,但似乎转过去的时候说了此书免费,所以也一直不在那边受待见.
给个最新章节中的两段描写:
桃林缀艳，落英缤纷，而溪水像一条蜿蜒的小蛇从山隙中钻了出来，绕着桃林的边缘跳
动，在几片岩朵边翻出几许浪花。它略显浑浊，却又被太阳挂亮。在这光线孕育出的一
缕又一缕的晶莹中，许多有花纹的玛瑙石明明白白，摆尾游过的小草鱼自一旁频频穿梭
，追逐着水面浮簇而下着片片桃花花瓣。整条溪水，更像一条充满魔力的玉带吸引视线
，令人不能自拔，渐渐地恍惚。心先有意，而后景生，多数痴于美景的都是才子、佳人
，文人墨客，故景常在，美则由心中来。朱汶的心情多了一丝迷乱，顺手弹了一首不知
名的古曲。
渐渐地，他跟不上了节奏，便收剑在手，大声问：＂娘。这啥曲子，儿子没听过。＂朱
汶＂哦＂了一声，左右不停，盈盈拈动说：＂这是一首'问军行'，虽名不见经传，却广
为弹唱。＂她凝檀轻吐道：＂或从十三北防河，便至期年西营田。去时双亲与裹头，归
时不见高堂颜，夜秉烽火谈旧事，妾心安解将军颜？------又闻羽檄西远去... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 1047 | 48 1:1 神的儿子，耶稣基督福音的起头。
1:2 正如先知以赛亚（注：有古卷没有以赛亚三个字）书上记着说：“看哪，我要差遣我的使者在你前面，预备道路。”
1:3 “在旷野有人声喊着说：‘预备主的道，修直他的路。’”
1:4 照这话，约翰来了，在旷野施洗，传悔改的洗礼，使罪得赦。
1:5 犹太全地和耶路撒冷的人都出去到约翰那里，承认他们的罪，在约旦河里受他的洗。
1:6 约翰穿骆驼毛的衣服，腰束皮带，吃的是蝗虫野蜜。
1:7 他传道说：“有一位在我以后来的，能力比我更大，我就是弯腰给他解鞋带也是不配的。
1:8 我是用水给你们施洗，他却要用圣灵给你们施洗。”
1:9 那时，耶稣从加利利的拿撒勒来，在约旦河里受了约翰的洗。
1:10 他从水里一上来，就看见天裂开了，圣灵彷佛鸽子，降在他身上。
1:11 又有声音从天上来，说：“你是我的爱子，我喜悦你。”
1:12 圣灵就把耶稣催到旷野里去。
1:13 他在旷野四十天，受撒但的试探，并与野兽同在一处；且有天使来伺候他。
1:14 约翰下监以后，耶稣来到加利利，宣传 神的福音，
1:1... 阅读全帖 |
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C****i
发帖数: 1776 | 49 第二章 圣灵的充满
“他们就都被圣灵充满……。”(徒 2:4)
“那时，彼得被圣灵充满，对他们说……。”(徒 4:8)
“祷告完了，聚会的地方震动，他们就都被圣灵充满，放胆讲论神的道。”(徒 4:
31)
“兄弟扫罗，……主……打发我来，叫你能看见，又被圣灵充满。”(徒 9:17)
“扫罗……被圣灵充满，定睛看他。”(徒 13:9)
目前在基督徒的书铺里，我们可能找到为数颇多以“圣灵充满”为题的书籍，可是
大多数基督徒依然不明白“被圣灵充满”是怎么一回事！有些信徒强调着“圣灵充满”
的重要性，但由于他们对圣灵的位格和作为的区别无所知晓，常会把他们情感的奔放当
作圣灵的充满！结果，除了自我陶醉外，于灵命、事奉毫无实益！另外有一些信徒，因
为从方言派得到不好的印象，对这真理全然否定，甚至排斥；结果，坠入另一相反的极
端中，反对“充满”的真理，失去这应得的恩典，以致作工无力，事奉无能！在这二个
极端中，另外有些信徒，既不愿牵涉于任何一个极端中，也不愿查考圣经，要晓得这道
是与不是，只管我行我素，过着自命不凡的人生，忽略了这荣耀福分的支取，这是何等
大的损失哩！笔者并不意图以学术性的讨论来呈献... 阅读全帖 |
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C****i
发帖数: 1776 | 50 第十三课
论末世
━━神最终启示计划的预告
一、序言
启示文学大宗师M. S. Terry谓末世论乃启示论的一部分；启示是先前未显示给人的真理
现今借着宣告（prophecy）宣示出来，故启示论包括末世论，但两者之差在于前者强调
神蕴藏在永远内的智慧，而后者着重快发生之事的程序；前者多论宣告者主动地向世人
发出警诫及劝勉，后者多论宣告者处被动地位承受及记叙末世启示；前者多以平铺直述
之文笔记录从神而来的启示，后者则以不同的文学特色（如象征文学，异象与异梦，寓
言与数字）描绘神在末世时的作为〔注1〕。
神在历史与将来的作为本是历代信徒热爱钻研的一门神学课题，只因古今诠释末世论之
学说纷纭，学者各持己见，致信徒难所附从，有些就裹足不前，不敢涉猎，遂引以为憾
。本课特简介末世论这繁杂的神学思潮，尽使读者因此而明了各末世论学派的神学重点
，进而有所适从。
二、末世论的“崛兴”
多年前，“那站在河水以上，穿细麻衣的对但以理说：你只管去，因为这话已经隐藏封
闭，直到末时”( 但12:9）的话在廿世纪的下半期似有甚多的“应验”。据圣经教义史
学者James Orr的考究，末世论这神学课题在廿世纪时似... 阅读全帖 |
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