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l**********3
发帖数: 2088 | 3 简单的说是这样的
一只虾搞了一条pinfish， 这次pinfish搞了一条bluefish， 这条bluefish搞了一条海
豚。剩下的bluefish喂了边上虎视眈眈已久的馋嘴。
海豚可是我等凡人能搞上的， drag猛拉， 刺耳的声响， 跳出水面一个“洗鳃”一下就断线走人鸟。
可惜拉， 若能landing， 果照留念。。。。。无限畅想啊~~~~~~
图3为海豚咬钩数秒前我和ld正在打酱油。 |
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A*r
发帖数: 2253 | 4 建议先专心修炼Senko,买包gary yamamoto的，虽然贵但是值得，用Texas Rig不用担心
水草。
Youtube上多找找如何上Texas Rig和使用Senko的视频。
我的第一条大嘴就是Senko上的，现在我用Senko就是Texas Rig然后扔进水里，不收或
者少收点线，然后观察线的走动，Senko下沉还是被鱼叼走的线移动的区别很明显，自
己琢磨琢
磨就知道了。如果线不动了就抖三抖（和威力学的）然后停会没咬口就收一段线，让
Senko再次扭动性感的身姿下沉，如此重复，如果附近有馋嘴的大嘴，一般会咬的。 |
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c*********o
发帖数: 1469 | 7 很馋嘴啊，老大又来放毒了啊。
你哪里资源太丰富了。
公司开始接收预定了吗？估计好多人都摸拳擦屁股了。 |
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m*********D
发帖数: 1727 | 8 哈哈，当千老，经常被老婆骂不求上进；太馋嘴，被老婆嘲笑小时侯没吃饱的原因。。。 |
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h*******g
发帖数: 106 | 9 多谢多谢。这两年确实比以前更加认真地训练了一下，而且也试了试蛋白粉和creatine
，发现还是起到一些作用的。如果能管住自己的馋嘴的话，估计线条可能会更好些。 |
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j*******t
发帖数: 1084 | 10 这个人和人不一样的，骨架都能差不少。我是肉都长在不该在的地方上了，比如脸上..
.我是娃娃脸(也就是圆脸），照相特别的吃亏。而且以前那么重习惯了，觉得肚子上一
堆肉自己不舒服。你看我不是也没打算节食啥的么，就是希望自己不要暴饮暴食和馋嘴
而已... |
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 我觉得你看起来胖的原因可能是肉肉里肥肉的比例比较高，但是不压称。对于你这样的
情况，我觉得你开始运动后短期类
体重可能还会增，但是fat的比例会降低。希望不要因为体重不减而放弃。
较身高和体重，人和人不一样的，纯
骨架都能差不少。我室友比我矮2厘米，130磅，身材丰满曲线动人，腿还比我的细...
我要是整天跟她比我就没法活了。我
是肉都长在不该在的地方上了，比如脸上，照相特别的吃亏。而且以前那么重习惯了，
觉得肚子上和腿上多出来一堆肉自
己不舒服。我也没打算节食啥的，就是想借版上搞活动的机会，让自己不要暴饮暴食和
馋嘴而已，如果还能运动一下就谢
天谢地了。 |
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o*******e
发帖数: 272 | 12 我是女生，而且只有160，所以每天>一千卡应该不算特别少吧。
基本上我现在是早饭比较多，然后一天下来是饿了就吃，所以每天的情况都不太一样，
有时候馋嘴了就吃很多。说一下今天的好了
早上：一杯2%牛奶，一个鸡蛋，五个饺子（自己包的那种全牛肉大馅），恩，吃的很有
满足感
中午：现在还很饱，估计就喝杯咖啡好了
下午：到三四点八成会饿，啃个玉米或者一片全麦面包（要烤过再涂上tomato pesto
with garlic, yummy!)
晚上：喝点鱼汤吧
运动：尽量保证每天一小时，去gym的话就是跑步机半小时，椭圆机半小时，按照机器
的估计是消耗550卡左右。不过最近发现一小时没啥感觉了，准备加上晚上pilates 四
五十分钟。 |
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c****w
发帖数: 570 | 13 在中部，嘻嘻
吃饭不早，有时写得早也是种督促，写都写好了，不能违反，那就不如容易馋嘴吃其他
的。
很奇怪，都说黄金期是瘦身好时机，可我黄金周总归是胃口最好的，最惦记着吃的。 |
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h***e
发帖数: 7320 | 14 我馋嘴得要命，自然不能饿自己。。
我从来都不饿着自己的哦 |
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x*******2
发帖数: 5333 | 15 我不怕运动啊，如果在家我每天都运动~~只是说出去一周没运动，如果稍微一馋嘴，体
重就蹭蹭涨啊~~~我减5磅至少要一周呢。 |
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w*******u
发帖数: 764 | 16 来自主题: loseweight版 - 我要减肥！ 在我用了两天干掉一个8'的提拉米苏之后。。。。。
后悔呀。为什么控制不住自己的馋嘴呢。 |
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p********a
发帖数: 374 | 18 那个，中午多吃点倒没事，关键是晚上5点之后一定不能吃啊，不能吃，我减肥14年的
经验告诉我，不管你白天饿成啥样，晚上吃了，一定不会瘦滴。
by
晚上从来都喜欢猛吃，馋嘴大王飙泪飘过~~~~~~~~~~~~ |
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p********a
发帖数: 374 | 19 我昨天就爆了，昨天一天摄入热量是前两天总和还要多很多，主要是偷吃了N多雪糕，
哎。今天希望不要爆啊啊啊啊啊啊啊，我这张管不住的馋嘴哦
嗯，赶紧吃午饭，吃完下楼去干活。 |
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p********a
发帖数: 374 | 20 大姨夫
姨夫
夫
的确啊，晚上意志力很薄弱的，我现在意志力最坚强的时候，就是对着这个版块。每次
一离开这个版块，我就在思想斗争，要不要吃点啥零食呢，我这不争气的馋嘴哦 |
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q******3
发帖数: 1765 | 21 现在体重：125磅, 身高：164cm。想减到110磅。
本来不想写的，好束缚啊。不过没约束也没动力，还是写出来请大家监督吧！
Sep 2,2001
早餐：红豆薏米粥
午餐：两个三明治
晚餐：跟朋友去中餐馆吃饭了=_=!
吃完后回来坐立不安那，于是出去跑了一小时！
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Sep 1,2011
早餐：红豆薏米粥
午餐：自制的三明治：两片面包，4，5片ham，几根生菜。
下午：又吃了一个三明治
晚上：一碗面，一个鸡蛋，一些西兰花，菠菜，两根冰淇淋。
没有锻炼。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 下午加餐把面包扔了，换肉／蛋／奶
晚上把面扔了，加肉／鱼／奶
icecream这种垃圾不要再贴上来，碍眼得很 |
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q******3
发帖数: 1765 | 24 虽然我还挺乐意把面包换成肉的，
但为啥面包和面都不能要？面食是主食啊。
我也觉得icecream挺令人发指的，争取不吃了。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 25 两根冰淇淋我也觉得很过份。。。
虽然很好吃，不过暂且不吃了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 你不是早上中午都有主食了吗？加餐和晚饭还吃？
主食之所以能成为主食，就是因为热量高，其实内容非常空洞，除了碳水就没啥营养了
，尤其是精米精面。
既然要节食，就要控制总体热量，主食吃多了，其他东西就吃不了多少，特别是蛋白质
，热量也高，但是顶饿，应该吃。饮食控制不是饿肚子，而是要聪明的吃，合理的分配
热量，要低热量但是高营养&顶饿。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 27 有道理！
肉里面含蛋白质比较多是吧，我很喜欢吃肉，就是不想做。
去爬你那个食谱的楼去：） |
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q******3
发帖数: 1765 | 28 发贴试试我的新配置
呃，咋没显示我的新衣服。。。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 29 吃这么多 三明治还想减肥，而且吃了晚上还吃这么多！不是浪费大家时间吗？ (我是
多年的媳妇熬成婆啊！！） |
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q******3
发帖数: 1765 | 31 晚上是吃得太多了！
中午两个三明治还算多啊，只吃一个三明治两个小时就饿了。。。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 33 所以应该少starch, 多fiber rich热量又少的蔬菜。或者喝汤，最顶饱。 你一饿就吃
东西根本没法减肥。如果减肥不用辛苦不用受点罪那世界上的人都苗条了，你一口说要
减肥，又不想放弃长肉的生活习惯，那就是浪费你自己的时间，也浪费大家的时间。楼
上的都已经苦口婆心，认真打字给你了，你还挺自以为是的，那你就继续吃你的2个三
明治和冰淇凌吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 同意
淀粉还是太多，蛋白质还是太少，要么肥要么饿，自己选呗！
室友煮米饭就不好意思不吃？下次她端上一盘shi捏？也得吃？
出去吃饭就要吃得都不好意思写？那我这种三天两头饭局的人不是该200磅了？
没有自律要找借口就上别处混去，反正肉又不长我身上 |
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q******3
发帖数: 1765 | 35 恩，谢谢mm。
我之前的“中午两个三明治还算多啊”不是反问句，就是小感慨下。
这个三明治是我自己做的，就是面包+ham+生菜。
应该是多在面包吧，紫苏也说面食高热量。
我已经减成一个三明治了，多加了点ham和生菜。
冰淇淋上次被说以后就没有吃了。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 36 恩，应该提前跟室友说我不吃米饭，关系很好，她也不会介意。
那出去吃饭的时候也不吃米饭，就吃蔬菜和肉。
自己点清淡的菜。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 对，自己的生活要掌握在自己手里
比如出去大吃，你可以说“我刚才吃多了，现在没胃口，只想吃点清淡的”
三明治里面能夹的东西毕竟少，所以你会饿。你可以改成一大盘salad，里面放蔬菜和
烤或蒸的鸡肉鱼肉或者干脆用ham/火鸡肉，需要dressing的话，用酸奶加盐和香料 或
者用tomato paste加盐和香料 或者balsamic vinegar 或者酱油加姜末，很想吃面包的
话当side吃两片，这样就吃得多点，不容易饿。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 38 谢谢你啊！
我最喜欢吃的是肉，其他甜点，面食，零食都可以不吃。
带面包也是觉得三明治像是可以做午饭的，
然后还可以用面包可以夹住菜放在食品袋子里，
不过以后可以改成饭盒带蔬菜和肉，就不用加面包了。
dressing记一下，没怎么用过，我家厨房就盐和醋。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 39 mm我说话有点不好听你别介意，我以前也是被骂的很惨，后来骂醒的。hoho. 希望mm你
越来越苗条！ |
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q******3
发帖数: 1765 | 40 呵呵，我不介意的：）
大家来花时间看我的食谱还提意见我很感谢的！
我虽然不好零食甜点，但是在饮食上很不注意。
因为我自己不做饭，所以基本上逮着什么吃什么。
然后一天天就这样过下来了。
现在可以在这里记录下来被监督真的挺好的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 爱吃肉就更容易了
买一盒鸡腿(drumsticks)，去皮，洗干净。取一锅水，把鸡腿扔进去，烧开，水面上就
会看见很多浮沫，把鸡腿捞出来，用冷水冲干净，把汤倒掉，锅刷干净。再把鸡腿放进
去，加足水，放姜块和葱结，大火烧开后转小火焖两个小时，就是一锅很鲜美的鸡汤。
可以放在冰箱里随吃随取。
晚上回家，取两只腿和一些汤，加蘑菇西红柿豆腐，烧开以后加青菜，放盐和胡椒调味
，还可以加点葱末或香菜末，就是晚饭了。嫌鸡腿淡的话，也可以另外调点佐料，蘸着
吃。蘑菇青菜西红柿都可以加很多，热量低，汤可以做的干一点，这么一小锅吃了很有
满足感。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 43 多谢多谢！！
你还把烧鸡腿的过程从头写下来，太sweet了：）
其他菜也不是很复杂，就把蘑菇西红柿豆腐青菜洗洗扔下锅。
回头就去买鸡腿，这周就可以这么吃了！ |
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q******3
发帖数: 1765 | 44 我也是啊！
紫苏的菜又好吃又容易做。
如果一个菜先让我去弄半天调料，我肯定就不做了。
最喜欢那种扔下锅然后捞起来就可以吃的：） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 我也是懒人，下班回来不想花太多时间做法 :)
很多菜都可以往汤里面加的，比如西兰花 白花菜 芦笋 丝瓜 冬瓜 长瓜 毛瓜 豆苗。
。。这些菜都是烫一烫就能吃，别煮老了。特别爱吃淀粉的，其实也可以加两片南瓜。
你多尝试一下，做菜就有感觉了。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 46 mark 这个！ 好主意！ 我刚刚买了一盒去骨鸡腿肉，明天试试！ |
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I*D
发帖数: 40035 | 50 均衡一下就好了，感觉上你是在饿了一整天后，就等着晚餐这一顿胡吃海塞呢。一杯牛
奶没多大热量，建议把晚餐的部分食品提前在午餐吃 |
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