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s*****n
发帖数: 1998 | 2 饿得肌肉都快消化了, 成年人看起来也就十一二岁的样子
马的这么大的新闻军办没人关心, 看来军办被小蒙古这样的政屁占领了 |
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N******u
发帖数: 11939 | 3 马不吃夜草不肥---都肥自己身上了：）试试睡前稍微吃点水果或者喝点奶吃点小饼干
，半夜再饿就死扛。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 5 我也觉得很诡异，以前天天喊着暴啦暴啦，还总觉得不满足，真是不想暴了，好累啊
而且竟然不饿，或者中间饿过一会儿，被我喝茶喝黑咖啡做实验或者小睡抗过去了
可能是因为早上还是没能跑步，而且起晚了，中午就利用午饭时间游泳去了，分成了前
后两顿，符合了少食多餐的精神，嘿嘿
好想跑步啊，像miyami一样能跑，再这样下去我的减肥日记要改标题了-.-""" |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 9月6日， 晴， 59-75F, labor day
今天安排easy 10迈， 跑步机， 0坡度：
吸取昨天教训， 今天对自己nice一点，
1，2，3迈热身， 7mph, 7.5mph, 7.5mph
4-8迈， 8mph 感觉还行， 心跳140多
9迈， 8.5mph 心跳150
10迈，7mph, cooldown
跑前剪了个头， 发现散热似乎好了点点， 也可能心理作用 ：D
回家俄死了， 先吃了个早餐burger, 饿， 喝了碗稀饭， 还饿，
没办法， 又来了一碗米饭+昨天做的乱顿， 终于饱了。。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 去年不知道哪个芝加哥ID 说赛后有包子宴 FB 跑完后才知道被人放了鸽子
跑到18MILE CHINATWON 真饿啊， 跑完后吃了两个HOTDOG 加啤酒ETC 还是饿， 做火
车回CHINATOWN 还有一两位选手刚路过, 那天我吃撑了 ·····
估计赛前没时间了， 赛完后 应该还是老规矩 在终点 FINISHER REUNION的地方 找个
旗杆做标记 大家见面。 有时间的票友 去CHINATOWN 腐败一下 |
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s***g
发帖数: 1250 | 9 目前状况：最多一次跑16迈（昨天在外面跑的），用两小时零七分，最后二迈很累很饿
，不得力了，前面10迈的pace还行，不到8分，最后大概8分半多。之前最多跑15迈，最
近一个月每周跑五次，MPW大概48迈。
目标希望能跑进3:30。
之前每周二跑快的，8迈，周三easy：8-10迈，周五long：13-15迈，周六easy：6迈，
周日：marathon pace,10迈。
昨天跑完16迈，最后腿有点抬不动了，肚子饿，嘴发干，感觉遇到门槛了。
大家有啥好的建议帮我准备最后两个月的跑步吗？
多谢啦！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 10 从四月底才开始跑步，当时是准备一个3.5英里比赛，跑量附件表格所示。
我采用的是恒定心率150训练法。
比赛星期日早晨7点开始，我住在郊区，早晨3点就起床了，结果出门竟然忘记带
garmin 405了…心率带和garmin 计步器也就没法在比赛中使用了。
比赛用手机和endomondo软件记录的。
因为是第一次参加半程马拉松，不知道自己的实力，所以起跑时注意压住速度，我是
从2小时完赛位置出发的，感觉起跑的时候非常拥挤，外加没有手表(405落在家了)，结
果第一个英里跑的很慢，到一英里牌子时看到时间才开始加速。
本来计划40分钟吃GU gel的，结果也给忘了，跑到1个小时感觉肚子饿了，才想起来忘
记吃了，还不能马上吃，得到水站边喝水边吃，饿着肚子跑比较郁闷。。。
比赛补水：比赛开始时每个水站都补充运动饮料，因为湿度比较大，温度越来越高，
防止缺水，比赛最后30分钟时，放弃所有水站，因为水从胃里吸收到身体了需要30分钟
时间，这是再补水已经没有用了，最后阶段加速冲刺之前，拿了杯白水，喝了两口润润
嗓子，剩下的都洒头上了，开始加速冲刺。
因为之前的训练量到了，所以比赛进行的很成功，没有撞墙... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 应该是快撞墙了，饿了。
后面每吃一次Gel就觉得能量充沛，冲半迈就又饿了。一个Gel只能顶1~2迈了。
另外还一个原因是，实在是尿憋的不行了，从第6迈就开始憋了。
还有一个原因是，前面后面都没人，没压力。 |
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W*******t
发帖数: 18 | 12 上周末跑了一个当地的小型比赛。成绩很慢。四小时十一分多。不想还进了age group
的前三名。看来大多数参赛者都是去打酱油的。这两三个月一直在版上潜水，受益匪浅
。也学着写个race report回馈跑版。很久没用中文写东西了，凑合着看吧。
训练：准备跑马前只是隔天在Gym 跑个二三迈而己。配速10左右。夏天忽发奇想要跑马
拉松。当时还没来跑版，有奌不知天高地厚，就从marathonrookie.com下载了一个16wk
训练计划。但是夏天的时候杂事很多，一直拖到八月初训练才正式上轨道。前八周训练
跟得很轻松。算了一下十六周结束正好有一个当地的比赛,一冒进就报了名。结果第十
周9:30跑了十六迈后停得太急，膝盖后面抽筋。歇了几天后龟速跑了第十一周的17迈。
接下来的一周伤情恢复得还可以, 就又比计划多跑了两天，以期把损失的时间补回来。
另外又意识到因为出差missed掉一个星期，最后决定skip 18迈的long run, 直接奔20
迈然后就taper了。不承想long run 的时候跑友十四迈shin splint 突发，只好陪他走
完了剩余的六迈。taper期间膝盖后面有时还略... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 13 又一年的北马。
训练
今年的训练非常混乱。 原因是多种的，以前从来没受过伤，今年从四月份开始，一会
儿左膝盖，一会儿右膝盖，然后又是左腿。 每次受伤，都休息了近一个月， 造成跑量
严重不足。 应该和工作比较忧心，睡眠不好很累，身体比较疲乏就容易受伤。 一年
下来跑量不足900麦。
赛前一个月终于左腿可能ITBS了，虽然能骑车，却不能跑， 一跑就出汗地疼。 现在回
想起来，受伤前一个月欧洲美国跑了三趟， 时差倒得乱七八糟， 一个月里常常就只睡
2，3个小时，终于在跑完比赛前的最后一次龙润后爆发了。
参赛前一周-
经过一个月的彻底休息，跑前一周好像好了不少，起码走路骑车都毫无问题了，但是一
跑起来还是酸疼，使不上劲。 一个月没动必须热身了， 于是这周骑了两次车， 比赛
前一天出去溜了2.5麦， 隐隐地还是酸疼，不能使劲，全靠右腿。 但想到今年可能是
最后一次跑北马了， 而且天气也很好，就坚定了明天上场的决心。 不过给自己留了条
后咯， 如果状况不好，半程就跳上收容车:）。
本来这次准备冲刺3：45， 介于这种状态改为pace 9分进4小时就好。
比赛 – 今年的主题”热”
... 阅读全帖 |
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b**k
发帖数: 11850 | 14 这个礼拜出于种种原因，中饭都没啥着落。完了下班以后匆匆吃几口零食，还得去打4.
0 league。自从美网party回来以后，右脚踝始终不着力，酸疼软，移动也不好。网球
次数降到一周一次，两次，三次。。。经常打到2个小时感觉就不行了，只好停下来。
还好进入秋季以后比赛稀少了许多，除了一个7.5 combo team就是 4.0 fall league了
。每周基本上只有两场比赛，加一、两场练习，运动量倒也不那么大。双打基本上都赢
了，昨晚上唯一的一场单打，对手是知道底细的4.0女子D。她主要是单打player, 刚从
北面搬来本地，刚来的时候曾经被队长叫来一起练习，当时她就1:6输给过我，但她的
技术很全面，移动正反手底线发球上网top spin/slice/volley/approach shot都可以
，手感很好，对于各种球的处理都很适当。身材更是一流偏瘦，跑过半马的，基本看不
到一丁点肥肉。唯一的弱点是力量稍弱，然后由于搬家3个月没怎么打球手生了。我查
了她在北面的战绩，2009年升的4.0，2010年4.0赢过不少单打比赛。
我的状态并不好，饿得没什么力气，正好gatorade |
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l*****l
发帖数: 5909 | 15 人贩子冷静的答到：“我们是吃饱了来的。但是我们的坐骑饿的走不动了。我们是来替
它找食物的。”话音刚落，倪邱氏便甚是激动的问道：“此话当真？你们的坐骑马儿现
在何处？”原来这倪邱氏是钩县有名的爱马人士，也是大银朝爱马士会社的常任知事，
一听有马匹受苦，立马就热泪盈眶了。人贩子见此情景也只得将错就错，说：“它走不
动了，就在十几里外的竹林里休息。不信你听。”他掏出车钥匙递给霹雳宝宝让她按遥
控警报按钮。结果霹雳宝宝体内强大的电力使得远处的特斯拉发出悲惨的嚎叫声，一直
传到倪邱氏耳中。倪邱氏当场就痛哭失声，扛起一大包馒头，一把拉住人贩子就要他带
路去找那匹饿马。
人贩子、霹雳宝宝和倪邱氏一行三人便掉头往回而去。走啊走啊，看见路边有一棵大杨
树，树下面站着一个小男孩和一个中年男人。两人正在拉拉扯扯。霹雳宝宝说：“那不
是阿乌窝吗？”中年人看他们走了过来，赶快甩脱小男孩的纠缠，跑上前说：“你们认
识这个小男孩？他脑壳不大灵光，快把他领走。”人贩子问他怎么回事，中年人说：“
我刚刚路过这里歇脚，看到这个小男孩在练背诗。他背了好几百遍都没背对，都把我看
傻了。等他终于背对了，我就夸他说他心态真好，有... 阅读全帖 |
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S******g
发帖数: 365 | 16 有一个好心人,路上遇到了一个乞丐,那个乞丐又冷又饿马上就要死掉了.好心人就把乞
丐带回家,给乞丐好吃的,让乞丐坐在离火炉近的地方取暖.后来乞丐酒足饭饱,就趁着好
人心睡熟了,和他老婆女儿合体.好心人问,我好心对待你,你为什么要这样对待我.大家
怎么看待这件事情?假如下次好心人又在路上遇到了一个乞丐,那个乞丐也是又冷又饿马
上就要死掉了,他该怎么做? |
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d*****0
发帖数: 68029 | 17 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 18 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: History
标 题: 转今教主和马督公关于袁腾飞及其他的讨论
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 8 15:25:27 2010, 美东)
http://www.sbanzu.com/topicdisplay.asp?TopicID=3247310
转载：http://www.lkong.net/thread-21581-1-1.html
[杂谈] 民不食者寇，士不仕者怨，商不利者仇，官不权者离
本帖最后由 今求德 于 2010-5-3 15:33 编辑
民不食者寇，士不仕者怨，商不利者仇，官不权者离
很早就存在，从来不思量
这说明怨气和反抗，是有阶级性的，并非以饿不死为底线
杀身成仁，只在于各自底线，不在于一刀切
（1）民不食者寇
这很简单，百姓没有吃了就要造反，千古定例
只是，对最近的许多社会恶性事件，许多同学还停留在民不食者寇的基础上，不必点明
，一口一个：“他们是社会最低层嘛”
“不是社会最低层，谈什么暴力正义，都是人渣！”
就已经充分暴露了对这点的观念
（2）士 |
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T****M
发帖数: 1913 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
Hetzer (乌衣蓝帽) 于 (Sat May 8 16:02:49 2010, 美东) 提到:
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: History
标 题: 转今教主和马督公关于袁腾飞及其他的讨论
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 8 15:25:27 2010, 美东)
http://www.sbanzu.com/topicdisplay.asp?TopicID=3247310
转载：http://www.lkong.net/thread-21581-1-1.html
[杂谈] 民不食者寇，士不仕者怨，商不利者仇，官不权者离
本帖最后由 今求德 于 2010-5-3 15:33 编辑
民不食者寇，士不仕者怨，商不利者仇，官不权者离
很早就存在，从来不思量
这说明怨气和反抗，是有阶级性的，并非以饿不死为底线
杀身成仁，只在于各自底线，不在于一刀切
（1）民不食者寇
这很简单，百姓没有吃了就要造反，千古定例
只是，对最近的许多社会恶性事件，许多同学还停留在民不食者 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 20 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: HazelEyes (HazelEyes), 信区: WaterWorld
标 题: 新海瑞上书——马伯庸（内涵神作，超长）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:12:17 2012, 美东)
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一声，画屏上很快出现了一个论坛。
这是一个叫做“大明理学之光”的论坛，论坛的题图是朱熹与孔子的画像，主色调是青
色，以象征着“青青... 阅读全帖 |
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I*****y
发帖数: 854 | 21 一看就知道饿骡死在走当年德国吞并苏台德地区和奥地利的路子，就看奥巴马是不
是张伯伦了~~~ |
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b*****d
发帖数: 61690 | 22 能来这个地方散步，奥先生自己估计也没想到。
文| 杜小杜
11号晚上，这个月朗风大之夜，中美历史书里一定会有浓重的一笔。
习奥夜话瀛台，主题是新型大国关系。
原来的安排是这样的：
6:30开始在中南海瀛台散步。随后到瀛台涵元殿小范围会见，然后是香扆殿小范围
晚宴，最后是迎薰亭茶叙。计划9:15结束全部活动。
事实上呢？两人谈得特别好，特别深入。每一个环节都大大延迟，原定30分钟的会
见持续了90分钟，习大大说，吃饭去吧，不想让客人饿肚子，奥先生说，还想和你谈几
个问题。
原定90分钟的宴会持续了近两个小时，原定30分钟的茶叙，持续了近1个小时。总
之，夜里11点多他俩才挥手告别。
(1)先来说说为什么选在瀛台。
这两个字可是乾隆题词。环境好到没得说，配上“APEC蓝”，一个字：美！四面临
水，衬以亭台楼阁，好像是古代传说中的瀛洲仙境。
散步的时候，习大大向奥先生详细介绍了瀛台的历史变迁。
习大大说，瀛台建于明朝，在清朝是皇帝批文、避暑和宴客的地方。清朝的康熙皇
帝曾经在这里研究制定平定内乱、收复台湾的国家方略。后来光绪皇帝时，国家衰败了
，他搞百日维新，失败后被慈禧太后关在这里。
奥先... 阅读全帖 |
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d******i
发帖数: 7160 | 24 hertz car sales 上
12版4万麦的才11k，
13版饿要13k。
都有skyactive吧？ |
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发帖数: 1 | 25 搬了店，生意却没有好转，旁边的过道也用来做uhaul了，车来车往很是热闹，但是地
方有限公司不给我们大车，也就接不到长途。local借车的基本是鸡肋，事情一样多却
挣不多钱，依然是半死不活维持个生计。
这种吃不饱饿不死的店，占用一样的人手和时间，偷着懒打着瞌睡昏沉沉一天天耗日子
，卖也不是做也不是。
无聊的日子里做了两件正经事，一件是上ebay卖东西，卖的都是店里的陈年老货。卖得
最多的是历任店主传下来的“工艺品”，国产的工艺木帆船大大小小有十几个，价格翻
个倍挂上去慢慢等，最后也都出光了。卖得最火的是一堆不知道多少年的连裤丝袜，一
大箱七年时间在店里一块钱一双一共卖了不到十双，放到ebay上卖一块五，几乎天天有
收获，有时候一双有时候几双，卖光以后一段时间还有人发邮件问还有没有丝袜。
第二件正经事就是找店，赵同学下达的最高指示是骑驴找马。每天上网搜新listing,
如果数据可以路程不远不近赵同学就自己去探路，路途远的我们就关一天店一起出行，
最远跑到了Owen sound. 记得那天白雪皑皑，我们驾着十岁的老马儿一路向北，赵同学
豪情万丈大吼一声“穿林海～～～”吓得我搁在窗上的脚往... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 18873 | 26 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 27 虽然当时俺还是猜他上位，但是奥巴马这小子上次俺就看他不顺眼，认为他是个夸夸其
谈的赵括。饿。
茬子你的阅历太浅了，再过几年就知道政治家里面没有好鸟了。要说有选择的话，挑个
对自己有利的。 |
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G***o
发帖数: 5158 | 28 虽然当时俺还是猜他上位，但是奥巴马这小子上次俺就看他不顺眼，认为他是个夸夸其
谈的赵括。饿。
茬子你的阅历太浅了，再过几年就知道政治家里面没有好鸟了。要说有选择的话，挑个
对自己有利的。 |
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p**x
发帖数: 6614 | 29 就是马布朗的OC白苹果了。这个白苹果和麻四场是老相好了，之前我饿两次找OC很多人
都奇怪麻四场为什么没有找白苹果。这下马布朗下台，白苹果也得走人，正好到师兄这
里实现再就业。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 30 强烈建议读我去年12月的处女马贴。
我13迈之后就开始慢跑+walk break了
速度慢，不会撞墙，23到24.5的上坡就走多点，跑少点，就当为最后冲刺蓄力好了
多吃点，看到香蕉多拿两根坐路边吃，没事
人家3个小时跑完了，自然不饿，偶们miss两顿饭的，一定要吃好
摆正心态，如果要追求performance，好好根据自己情况规划一下节奏
如果只需要完成，就享受吧，没压力的跑步可以看到听到想到很多一心只看pace时不能
享受到的东西。 |
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m**h
发帖数: 618 | 31 这次是和小部队一起跑的。打了一个招呼之外基本没碰到大家。和我一起跑的朋友因为
带伤3周没训练。我因为感冒最后一周也没跑，当然之前3周也跑的不够。Expo时候几个
老弱病残上楼梯都带喘。我带着点小低烧吃了Nyguil入睡时还在想我如果烧起来了不参
加或者跑到一半DNF会造成多坏的影响（太多人知道我要马拉松了，支持者期望值很高
）。最终在手腕上贴了4:15的纹身。
一觉醒来感觉不错，但是还是决定穿Wind Breaker跑。热点比烧起来强。开始站的太靠
前。第一麦发现大家跑的都很疯，决定减速。3:30, 3:45的pacer都很快超过我了。4:
00的稍微慢了一点，最终也过了。我跟了4:05的有一阵，感觉体力不够，继续放过，最
后settle在4:15速度上。这时候已知体力折扣，冲4无望，但求跑完。
8麦以后1年多没犯的ITBS突然出现在左腿。士气大降。试图停下来拉伸。再跑的时候依
然隐隐作痛，步子加大则变成刺痛，第二次停下来的时候DNF的恐惧感让我小步开跑，
左腿有点瘸，知道这样下去右腿也快完蛋了。
半马的时候我的时间还和4:15纹身基本吻合。情况延续到17麦后右腿终于开始抽筋。试
图拉... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 是饿版加的（我这几天太忙）。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 是饿版加的（我这几天太忙）。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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x**********3
发帖数: 1572 | 34 紫要放慢速度， ULTRA还是可以试一下的。 我才实验过平均4.4哩／小时跑全马， 跑
完了就是肚子饿， 其它一点事都没有。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 35 我老人家在每个周末的Long Run 之后都很困。特别是早上跑回来后，感到饿得前胸贴
后背，狼吞虎咽吃过午餐，更是困得睁不开眼。
上个星期跑了18迈，结果下午从一点睡到三点多。感觉备战芝马真是一个很大的
commitment.
各位大侠是不是也有类似的感觉？ |
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z*****a
发帖数: 9790 | 36 最好带。比赛的时候你的effort会比平时大很多，平时20mi或许不觉得饿，比赛的时候
到后面一定会能量供应不上的。
真。
。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 应该带吧，GEL上面写比赛前15分钟吃一个，开始以后每45分钟吃一个。
个人感觉平时跑过1小时的话，会肚子饿，比赛强度大些45分钟吃一个挺合理的。
GEL品牌口味众多，赛前long run最好尝试一下，挑一个好吃不反胃的。 |
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y***6
发帖数: 144 | 38 那啥，我跑15迈以上才会有饿感，这个。。。 嗯，我晚上就网上买！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 39 Long Slow Distance 低强度跑的话，不是很容易饿，我慢跑16迈也不带GEL的。
比赛的强度，肯定消耗会大一些。 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 40 我每次跑8mile以上都是早上啃3个bagel配一杯咖啡，这次半马也是，跑完精神倍儿棒
，panera bread的面包神马的我都没拿，因为一点不饿，就拿了两瓶水。。。 |
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n*********e
发帖数: 195 | 41 因为人太多，就一个一个corral分开起跑。 难怪我在corral 17 听到怎么倒数这么多
次啊。差不多6：50开始起跑。
前10个mile还是比较顺的，我赛前给自己的目标就是pace at 10. 结果回来看前6个
mile都在9以内，第三个mile还是negative split? (,对吗？）
今天满热的，第六个mile第一次喝水，第9个mile有gel吃。er..本人菜鸟，没吃过，心
想就不浪费时间吃了.结果后面11-12mile的时候肚子饿 :( (赛前朋友给了我n个，我也
没带,sigh)
过了10个mile到湖边，一个又长又黑的tunnel（又不通风）. 音乐是放的很大声，要不
然真的顶不住。跑出来几个转弯之后是一个”大“上坡,其实不算大，只是已经太累了
（心跳什么都还行，就是没力气跑），就走了几步。
接近终点，在朋友加油下竟然大步往前奔（surprise自己还能跑这么快啊lol)。train
了一个多月首半马，对自己还是ok满意的。往后每周得跑多点了（最近1-2周才增加到
20mpw)，请大牛多多指点。
以下是具体split
Split
Time
Distance
A... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 42 你这不是准备跑半马，是准备跑全马吧
我好歹跑前一天吃的多了点，而且早上还吃了东西。
还有两周比赛，还是悠着点比较好。
你这水平，135很轻松
着3 |
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j******l
发帖数: 459 | 43 不会饿F么？还是需要中间继续补充其他东西呀？
差不多还有一个月半马 |
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y***h
发帖数: 101 | 44 尽量早吃,最多一个bar,我吃了一个半,4M后正好消化高峰 不舒服
全程啥也不想吃,前两天吃好体能储备好,不会饿的
- 两天前SF RnR半马 菜鸟心得 |
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T****e
发帖数: 2798 | 45 如果我是一匹马
还行在空中
请你不要笑我无知
还当自己是根葱
草原上跑满了汽车
他们发出的声音轰隆隆
车上婉约的女子
头发牙齿雪白血红
哦，雪白血红
那是雄狮饿急的微笑
那是胡狼勒紧的围攻
那是响箭离弦的匆匆
我只好飞到空中
那里不那么挤一点
还有白云朵朵
一会儿楚王梦，一会儿襄王梦
表问我神马时候
砸向地面
这样简单的问题
你们都问错了，你们应该问风
（哈哈哈，看你们嘲笑天马行空，我自辩一下） |
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C***e
发帖数: 1192 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Caige (财哥), 信区: Military
标 题: 美国总统奥巴马谈中国梦
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 27 15:22:55 2013, 美东)
一个国家如果没有创造力是多么的可怕，连忽悠人的口号都要抄袭别人，别人美国梦，
你就来个中国梦？真是无语。养了几十万党棍马列研究废物，都提不出一个自己的口号？
梦在东方文化和西方文化中是完全相反，东方文化中的梦带有一定程度的贬义，比如黄
粱一梦，做白日梦，意思是虚幻的，不真实的，意淫的。中国梦这个提法简直是难以想
象的弱智
中国梦最典型的例子有两个：薄熙来和刘志军，一个官二代，一个平民出来的高官，共
同点就是在中国这种无法无天人治社会中利用特权和垄断实现了自己的理想，建成了自
己的乌托邦王国，建成了自己的高铁帝国，最后又被从巅峰推到谷底，成为阶下之囚。
真正是黄粱一梦！
普通老百姓有中国梦么？有！不过是真的做梦，这个梦永远不会实现，当社会阶层固化
，官二代富二代卡位，贫富差距越来越大的时候，有只有做梦才行了，当然习近平希望
你们长梦不醒.对于那些社会最底... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 47 不要信之月饼民间美食故事
2015-09-27 10:09 马伯庸
莲蓉月饼
在古代有一位大将，名叫李靖。李靖有个儿子叫哪吒。哪吒从小拜太乙真人为师，学了
一身本领，后来失手打死了东海龙王三太子，龙王水淹陈塘关要报仇。李靖逼哪吒自尽
。哪吒死后，一缕幽魂不散。太乙真人怜他命苦，让他以莲花为躯复活。哪吒复活以后
，回到陈塘关。李靖怕他报复自己，骗哪吒进入宝塔，运起三昧真火，生生把他身躯炼
化成莲蓉。李靖怕太乙真人发现自己的恶行，灵机一动，把莲蓉包到面饼里，说今天是
中秋节，大家都来吃。于是李府上下，人人都吃了莲蓉馅的月饼。太乙真人去找哪吒，
只算出哪吒在李府，却怎么也找不到踪迹，只得无奈离去。这个风俗后来从李府流传出
去，大家都说：吃了莲蓉馅，神仙找不见。从此中秋节，莲蓉馅月饼就成了必备的食物。
后来乾隆下江南时，半路迷路，又饥又渴，走到一户农家院里。农户正在吃莲蓉月饼，
遂分给乾隆半个。乾隆一闻，香气扑鼻，连声说好，欣然题诗一首。虽然他诗写的太烂
没有流传下来，但莲蓉月饼的名字却得以广为流传。
冰皮月饼
故老相传，古代蜀地水患很严重，秦王派了李冰前往治理。李冰是一个非常聪明而勤劳
的人... 阅读全帖 |
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L**********y
发帖数: 2525 | 48 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: Xentar (思考猪), 信区: paladin
标 题: 马伯庸新作《新海瑞上书》
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 3 21:45:31 2012, 美东)
http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一... 阅读全帖 |
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y******3
发帖数: 377 | 49 婉涔大年初一早产下来一对龙凤胎。本来怀着身子的时候，楚老太太就说同她年轻时候
一个模样，保不定是对双胞胎。结果真叫她说中了。
生这对孩子，又是好一阵折腾。好在婉涔这时候算得有过经验，总算是顺顺利利将孩子
生下来。
过年的时候，那世尧碰巧也在京州。孩子生下来的时候，他这个大表哥倒是很荣幸的先
抱在怀里。软绵绵的一团，只抱了几分钟，臂酸手乏，已然窘得他沁了一头的汗。比带
兵打仗还要为难。
楚老太太头回见他，看着他身姿磊落、眉宇轩朗，便是喜欢的不得了，一口一个“乖孩
子”的叫。
清溪长了他岁余，又得了“姑爹姐姐”份号，喜不自禁也很架足了长辈的架子。同楚老
太太一左一右，将他夹在中间。从几岁进学堂，到交过几个女朋，还有素日喜好，事无
巨细的问了一个遍。
楚老太太拉着他的手，清溪也是熟不拘礼地上下打量，两人都是越看越喜欢。纷纷要将
相熟的、颇有好感的几位年轻的小姐介绍给他。末了，婉涔女儿的名字也叫他给起了。
他又薄不得老人家的面子，只好留在楚家住下。
那世尧从没被人这样亲热过，十分的不自在。那不自在的后头有时候又跟着些说不清道
不明的心甜意恰。
碰上年关和婉涔生孩子两件热闹的喜事，楚家的亲朋好友... 阅读全帖 |
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