x******9
发帖数: 1866 | 1 1. 请问怎样提高卧推得成绩？我想长一次最大重量的能力。
2. squat是全蹲屁股挨着脚后跟小一点重量好，还是大重量膝盖90度快蹲快起好？因为看到一个很fit得trainer在做这种快蹲，好像我们这里的人更强调全蹲。
谢谢 |
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k********k
发帖数: 5617 | 2 发信人: ButtAndLeg (Butt&Leg), 信区: Fitness
标 题: 大腿和臀部的肌肉是不是很难长啊
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 9 12:25:44 2014, 美东)
练深蹲有一年了，5X5重量从最初的95磅做到了225磅，可是照镜子看腿和臀部的形状还
是没啥变化，只见一整块，不像别人一条一条的。是不是腿部也需要脱脂，还是我做的
重量还太少？
=====================================================================
负重深蹲只是练腿和臀的方法之一。
真正最好的练腿和臀的练习方法是芭蕾舞课的练习。
第一个小时是扶杠下蹲和踢腿。
第二个小时是徒手旋转和跳跃。
芭蕾舞学员，无论男女，大腿，小腿，臀部等等都是肌肉发达和匀称的。
看看视频中男女学员的身材，就知道了。 |
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D********0
发帖数: 409 | 3 我也同意这个，有几次跑的长了些，膝盖就有点不舒服。
后来发现没事儿就做几个深蹲，空地蹲，后背靠墙蹲，不舒服的感觉从程度到时间都会
下降。 |
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n**o
发帖数: 271 | 4 一大早就被胖D哈哈的喘气声吵醒，一看正坐在笼子里喘得带劲呢，我觉得奇怪，赶紧
的把她放出去，我的天，黄色的稀bb立马一泻千里。给喂了petco的治拉肚子的药。（
她以前也偶尔拉过稀bb,不过不严重，吃了药就好了）。
后来又拉了好几次，每次都要折腾好10几分钟，不停的换地方，其实后来已经没太多可
拉的了，只有一点点滴出来，但她还是很执着的蹲着，要不就换个地方继续蹲。中午又
喂了一次药（感觉这次她不太想吃，以前倒是很喜欢那个药水的），正常吃了干粮。下
午睡觉，我醒来的时候，发现笼子里的垫子已经被她弄脏了，不知道为啥这次没有任何
预警就拉在笼子里啦，早上那么痛苦都还能一直憋着。。。
只好又带出去，继续长蹲。到后面她都懒得进屋了，就在外面呆着，时刻准备着的样子
。平时她上完厕所要自己舔pp,现在也不舔了，估计自己都嫌恶心，她爹帮她把脏兮兮
的pp洗了。期间我看见她嘴角滴水，端了水让她喝，但她不肯喝，真怕她脱水。。。
忍不住抱怨一下petsmart的tapeworm药。上次胖d发现有tapeworm,我心急就没有在网上
买，跑去petsmart找，发现说只能治疗一两种tapeworm,当时就有点 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 他当了14年女孩，今年年初，却被诊断为“两性畸形”，只能做男孩
15岁“女孩”的男孩梦
在那家医院，他的手术或被排在一年后，但他胡须冒出、声音变粗，已经等不及了。您能帮他吗？
美国作家杰弗里·尤金尼德斯曾凭借小说《中性》获得2002年度“普列策文学奖”，这部小说的主人公斯蒂芬尼德斯出生时是个漂亮姑娘，14岁时竟被诊断为“两性人”。之后她决心剪短头发，做回男孩，离开家乡寻找新出路……
这个似乎只会出现在小说里的离奇故事，竟活生生地发生在我们身边。
梦梦是河北邢台人，15年了，他户口本的性别一栏上一直是“女”。然而，2013年1月，当了14年女孩的梦梦被确珍为“两性畸形”，而且由于女性特征不明显，他只有一个选择：做手术，“变成”男孩。
面对特殊的身体情况以及14年的生活习惯、14年的同学朋友，他该怎么办？
一次检查
“女孩”的世界天翻地覆
梦梦长到14岁，一直没来例假，胸部也平平的。这愁坏了妈妈，也让在学校住宿的他越来越尴尬。
梦梦是邢台人，出生于1998年7月，父母都是普通的农民。虽然家里并不富裕，但对父母对梦梦非常疼爱，一家三口日子过得其乐融融。
去年，梦梦长到14岁，成了一个“大姑娘... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 6 参加抗议意外撞见男友手牵死党，女学生难过地蹲地一边哭一边骂，吸引许多人的同情。
太阳花三角恋！3月24日晚间行政院爆发激烈警民冲突，有脸书网友直击到一名女学生蹲在地上痛哭，原本以为她是受伤或惊吓过度，没想到对方突然破口大骂：“王XX干拎娘勒！”
原来女学生喊“退回服贸”喊到一半，意外撞见男友和好姊妹手牵手来参加抗议，还在自己面前有说有笑，许多网友同情她的遭遇，跟着大骂：难道马英九不用负责吗？
反黑箱服贸太阳花学运迈入第9天，和平、理性的抗争路线获得许多学生支持，未料就在24日“占领政院行动”擦枪走火当天，有一名束起发尾、穿浅色长版上衣的女学生的恋情也变调了
只见她蹲在地上讲手机，一边哭一边骂：“串通起来的吗？你们是不是串通起来的吗？王XX干拎娘勒！在我面前装好朋友！装什么好同事啦！恶心死了！”
国难当前跑来立院抗议竟看到男友劈腿，对象还是自己的同事、好朋友，女学生当场情绪崩溃，许多网友知道事情真相后都深感同情，“这种痛比被警棍打还痛吧！”
不过也有人勉励她：“男人再找就好，你应该庆幸他只是男友，不是老公……。” |
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e****l
发帖数: 3319 | 7 我记得90年代以前流行的冲水式便器都是蹲便器，就是这样的：
后来不知道怎么都变成坐便器了。
蹲便器拉屎绝对是又快又彻底，而且不像坐便器那样有表面接触，各种艾滋病毒梅毒疱
疹病毒都顺着屁股爬上来。坐便器即使蹲在上面拉，由于屁眼离水面高度过高，水花往
往压不住，时不时地溅你一屁股的粪水。
用坐便器，拉屎往往拉不干净，因为蹲着拉的姿势不科学。连续介质力学原理告诉我们
：臀部和大腿接触马桶的压力有一部分传递到了肛门。但是蹲着拉就完全不一样了，因
为膝盖是杠杆的支点，脚上来自于地面的压力在杠杆的另一侧，反而会帮助肛门部位减
压，从而使得大便出来得又快又好。
用坐便器，你想拉得很彻底也不是不可能，但是一是小腹和括约肌要使出更大的力气，
这样会带动全身肌肉的收缩，身体不好的老年人往往会拉屎拉到中风；二是坐的时间更
长，血液流动不顺畅，拉完之后往往腿都坐麻木了，时间再久，把腿部的供血不足的组
织坐坏死都是可能的。
跟坐便器比，蹲便器的成本更低，蹲蹲还健身，又更卫生，真不知道为毛现在市场上都
是坐便器的天下。也许是坐便器的利润空间更大吧。又一个的劣币驱逐良币的经典案例
。 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
oneguy (Ryan) 于 (Sun Aug 22 06:37:00 2010, 美东) 提到:
俺是正牌土鳖，和海水海岸海外啥的一丁点儿关系都莫有，想聊得几个海龟都是工作里
认识的。本人简历如下，在某家超级美资企业作过4年，跳到一个小美企混了4年，去年
公司被卖，又成了另一家超级美企的员工。
想说这些同事是因为闲得慌，我现在每周末要在少年宫的走廊里坐两个半天，陪女儿上
兴趣班。对这几个人都有点了解，想发点议论，但是又不敢发到自己的空间里，就贴到
这里过过干瘾。有版砖尽管拍，只是俺不太可能随时应战 - 上来的机会不是很多，呵
呵。
第一位国内国外背景都很棒，中科大 - 耶鲁 - 美国创业小公司技术老总 - 海龟。我
和他前后脚进的同一家公司，俺在上海入职，小土豆一枚；他在美国入职，短训后回上
海当我们一个组的头。此兄个性豪爽，头脑聪明，家世也不错，世间好事都被他占尽。
可能也是因为这样他工作很随意，没有同级的人那么拼命和‘攫取’，4年多后争夺亚
太研发大佬的位子时落败。随即出走到了另一家大公司... 阅读全帖 |
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q*d
发帖数: 22178 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
dangco (dangco) 于 (Fri Jul 13 04:23:25 2012, 美东) 提到:
海归前家庭收入接近40万美金，偶尔公司股票给力有时多点，平常花销大概生活费2000
刀左右纯吃喝，1年到头计划的花钱，不买奢侈品，能存在6万多吧
~~~你这个海归前的数字我怎么看不懂呢？ 40w就算40%的税，还能剩下24w吧，一年花
生活费就算3000*12 = 36000，也应该能存20w，而不是6w多吧。你一年交14w的房贷车
贷？
上海租房适合有家有口，条件中等偏上要1万一月
~~能租得起这么贵房子的人，都应该能买得起房了。。。
出去吃一家一次500以上，便宜的饭店不敢去，而且环境脏
~~2个大人加1个不会上学的小孩儿吃500？上海一般的中餐馆子没有这么贵吧。除非你
是去吃西餐，日餐等上档次的餐厅。你这种餐厅在美国也很贵，人均也得上百刀。自己
看下面的点评网介绍。
http://www.dianping.com/shoplist/all_1_10
综上，你挖坑还真给力。
☆─────... 阅读全帖 |
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q****g
发帖数: 1190 | 10 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: freden (章二), 信区: GunsAndGears
标 题: 汇报兼请教贴 （长兼流水帐，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 13 23:07:49 2012, 美东)
想买枪有段时间了，倒并不是对枪械有特别大的爱好，总觉得在美国拖家带口的长住，
家里有枪，并且能够熟练安全的操作，是一个丈夫和父亲的责任。
自打前几个礼拜定下来要买枪后，对于如何开始有点挠头，一个是枪械方面，对种类，
品牌，弹药，操作等等，完全是一抹黑，仅有的火器经验还是十几年前国内大一军训时
打的五发56式步枪，连是否上靶都存疑，因为我们班的同学都比较友爱，排成一排开火
，经常瞄得不是自己的靶子。二是法规和靶场方面，大概怎么个程序完全没有概念。所
以每天上MIT的时候，性版去得少了些，枪版开始多了些。
枪版增加了我不少枪械方面的认识，但越看越觉得迫切需要来真的，需要真真正正的体
验，那种心情，就跟十几二十啷当岁，还渴望爱情的时候一个模样。至于法规，靶场信
息等等，各地都不完全一样，网上的信息来得都不够直接，所以需要找一个人... 阅读全帖 |
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A*********R
发帖数: 11847 | 11 别人不要的
为什么不要我也不知道
总之不要了
（打个岔
我这人就喜欢捡别人不要的
刚到美国时候第一个学期没床垫
搁沙发上睡了好几个月
天天起来脑袋跟刚被电打了似的
然后吧
下学期开学前我就蹲垃圾堆那儿等着
一气儿拖了四个回去
摞一起
找回本科睡上铺的感觉了）
猫跟我往家走的时候开始还挺稳重
我一手抄他腰，一手拎一麻袋里面有半袋子猫粮一个瓷盘子吃饭的，一个塑料盒子喝水的
猫砂我有
别看我以前没养猫
有回门口商店打折，一大袋子就1块钱多点
上面画个猫
我以前也不知道litter啥意思
上去拎拎觉得比猪肉核算多了就买了
猫和麻袋都不重
问题是重量分布不太均衡
我走着走着就得倒倒手
眼瞅到家门口了
猫四腿乱蹬
我就把麻袋放地上想拿俩手拢住猫
我这将蹲未蹲的工夫
猫俩后爪在我腿上一蹬
刺溜一下就窜出去了
顺带在我大腿上凿几个小血窟窿
真不怎么和谐
猫窜出去了倒也没跑远
就近找个小树丛蹲着看
我追过去吧，他换个树丛又趴着，挺警觉
我看这附近树丛不少，哪个看着也不比别个养眼
咱省省就着这堆儿摆事实讲道理吧
横竖以前那家是不要你了
没得谈
你今儿要是不跟我走，以后的日子怕也不会太好过
猫倒是听着
挺紧... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 12 最近深蹲重量很难提高,想问到底是5x5训练容易涨还是金字塔训练涨的快?
因为时间限制一个礼拜只能训练一次深蹲.深蹲停滞在225x4快3个月了还没有突破.硬拉
是275,应该不是背部问题,就是腿长得慢,急啊. |
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u******a
发帖数: 7843 | 13 上体前倾过多, 蹲得不够低, 柔韧性差.
哪种都无所谓的. 从安全角度来说, 只要保持lower back arched就是安全的, 所谓的
hip drive只是调动臀部和股二头肌, 帮助你举起更大的重量而已.
low bar短期内比较适合你这种柔韧性差的训练者, 稍微拉伸一下就可以做标准了. 长
期来看, high bar可以提升你极差的上下肢柔韧性, 对于overall fitness level可能
更有帮助.
low bar膝盖不过脚尖, 只要蹲到大腿骨平行地面即可. low bar也许可以atg, 但是无
法在atg的同时保持lower back arched. |
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l****t
发帖数: 36289 | 14 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 搬个家里蹲真烦
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 23 17:13:27 2014, 美东)
家里蹲老婆国内中专毕业，老乡，被搬运到美国大农村。老婆长得非常漂亮，人很高挑
，校花级别，很多人追她。
搬运过来后，人也挺贤惠的，做家务生孩子带孩子。但是因为没什么压力，人也不怎么
打扮了，越看越不如以前漂亮，人也不清纯了。
工作上根本帮不了家里任何忙，生孩子就耽误了四年，在家里蹲总计8年，我40+，她30
+，不爱和她说话，根本不在一个频道。以前新婚的时候，觉得她哪里都可爱，很喜欢
她撒娇粘着我。但是， 现在，很烦她粘着我，根本不想看一眼。
我知道我已经对她有厌烦之心了，当初娶她大多数也是为了面子，找个漂亮高挑老婆。
但是现在真心烦她，要不是看在四个孩子的面上，老子都不想回家了。 |
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f*1
发帖数: 837 | 15 [转帖]专业选手讲长胶
我非常喜爱长胶打法，于是寒假回家拜访了在家乡享有盛名的长胶运动员张学勤
老师，几次的谈话我对长胶有了更深的了解，于是写下来和各位分享。
先介绍一下这位选手，他是国家一级运动员，一级裁判员，一级教练员六十年代
吉林省队的主力，取得过全国单打第三的成绩，和许绍发，刘玉成是吉林乒乓三个主力
运动员，在吉林省队时和刘玉成一起发明了高抛发球，合力下蹲式发球，在入选国家队
时由于从未完工的楼上摔下来，腿骨骨折，错过了这次机会。这成为他的遗憾，后来他
培养了一些比较出色的运动员，其中王世慧取得过全国女子单打的冠军，入选国家队，
他的大儿子在84，85年两次获得全国单打亚军，和王涛，邓亚萍一起在国家青年队集训
。他在1973年的亚非拉乒乓球赛上担任过裁判长。撰写过《怎样打乒乓球》一书。
我和他约好到他儿子的球馆见面，我到时，他已经在球馆和一个年轻人练球，对方
拉弧圈，张老师推回去并且左右调动来练习对方的连续性和步伐，旁边的人介绍那个年
轻人是沈阳体育大学的学生专门学乒乓球的，张老师看见我来了，就停下来，指导他说
，“你要注意增强下肢力量，这是你的突... 阅读全帖 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 16 作者简介
陆文夫（1927年3月23日-2005年7月9日），江苏省泰兴县人，作家，曾任中国作家协会
名誉副主席、江苏省作家协会名誉主席，苏州市文联名誉主席，《苏州杂志》主编等。
陆文夫毕业于苏州中学。1949年毕业于苏北盐城华中大学。同年赴苏北解放区参加革命
。1949年渡江回到苏州，任新华社苏州支社采访员、《新苏州报》记者八年。1955年开
始走上文学创作之路。1956年发表短篇小说《小巷深处》一举成名，1957年调江苏省文
联从事专业创作，因参加筹办《探索者》同人刊物，被打成右派，长期下放农村、工厂
劳动改造，直至1978年才返苏州从事专业创作。1988年开始直到去世前，一直致力于主
编《苏州杂志》。
陆文夫作品题材大都以苏州风情为主，被人冠以“陆苏州”的雅号。主要作品有《美食
家》、《井》、《献身》、《小贩世家》、《小巷深处》、《老苏州》等。其中《美食
家》是他最著名的代表作。
美食家 一、吃喝小引
美食家这个名称很好听，读起来还真有点美味！如果用通俗的语言来加以解释的话，不
妙了：一个十分好吃的人。
好吃还能成家！这是我万万没有想到的。想到的事情往往不来，没有想到的事情却常常... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 5242 | 17 宿舍里的七个恐怖故事
(一) 老大的苹果
老大是大连人，一身腱子肉。说起话来铿锵有力，极为豪爽。
老大家里承包着一个大果园，在瓦房店。听说面山背海，景色非常不错。可惜我们
从来没有去过，这不能不算我大学时代的一个遗憾。有一年十一放假，不知为什么老大
竟然从家里带了一百多斤苹果到学校。苹果是用当时民工很时兴的编子袋装着，往床下
放时竟然快把整床下面给占满了。我们目瞪口呆地看着老大往床下塞着那袋庞然大物，
老大弄好以后用毛巾用力擦着脸上的汗。
他爹个腿，门口守卫硬是不让我进学校，不拿学生证他还真以为我是民工呀。
他爹个腿，是老大的口头禅，老大说相当于我们口中的“我KAO”。老大擦完了汗，
就拿起了他桌上的大水碗。老大喝水极有特色，左手叉腰，右手拿起那快有一扎大的水
碗。一扬脖不管里面多少水都是一口喝光。喝完了水，老大一抿嘴大喝了一声，走！逮
饭去(大连话：吃饭去)！我们几个都张着嘴，老大，不是吃苹果吗？
他爹个腿！老大极不情愿地从床上又拖出那个编子口袋。袋口用线缠着，他好不容
易解开了，然后从里面拿出七个苹果。挨个扔到我们床上，他爹个腿，不能再给了。走，
逮饭去！
后来，我们终于知... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 男子半蹲为老人当凳子
日前，一篇名为《在西站偷拍到的感人一幕：这娃娃实在太孝顺了》出现在网络，发帖网友上传了一张在火车站拍到的照片，照片中，一位留着平头的中年汉子，半蹲在地上，一位白发苍苍的老人坐在汉子的膝盖上，持续了很长时间。发帖人和不少网友都说，这种敬老行为让他们很感动。
网友“linghanguo”说：“年轻人，好样的，为你鼓掌。”网友“marelwing”说：“坐着的像是年轻人的爷爷，很瘦弱，感人。老吾老及人之老是中国传统美德。”网友“kfangang” 也说：“看年龄应该是他的祖辈，这真是个好孩子，那个老人也一定是个好老人，在那个孩子小的时候他一定很好地呵护了那孩子，我常说辛苦没有白下的。”
但也有网友发问：“为什么不坐行李箱呢？”对于类似疑问，河南网友说：“俺儿子出去玩累了，我都是这样让他坐的，3岁小孩还不重。希望等我老了，儿子也能像图上的这小帅哥这样棒。”陕西省网友也说：“小时候总被大人这么抱着，长大了，我们自然应该回报，可是，这么理所应当的一幕，还是让人感动万分。我们学会给予长辈的太少了……” |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 大白天，闹市区，气温0℃。在这样的情境里，如果你看到一个面容姣好、全身赤裸的女子独自蹲在路边，你会怎么做？
昨天上午8点半左右，几十位正在上班途中的金华市民就遇到了这样的“问题”。当他们路过宾虹西路时惊讶地发现：一名女子全身赤裸地蹲在绿化带中，正拿着石块砸自己的手。
路边绿化带里，一个裸女在自残
“她大概30岁，头发很干净，看起来不像是流浪女。”一位目击者回忆，女子长得比较清秀，听口音像汤溪人。当他试图上前与之沟通时，女子再次拿起石块砸自己的左手，并大喊：“再过来，我就死给你们看。”
见此情形，热心的市民立即拨打了110。与此同时，附近的居民也从家里端来了热水，拿来了干净毛巾和御寒的衣服。
很快，接到报警的秋滨派出所付警官赶到了现场，他立即给医院打电话，并劝说女子：“姑娘，多冷呀，快把衣服穿上。”但换来的却是对方愤怒的目光。
这时，金华第二医院的医护人员也赶到了现场。“当时，她整个人已经神智不清了。” 出诊的三病区主任吕望强说，“脚趾上已经有三四片指甲被她剥掉，左手大拇指的指甲也裂开了，手上脚上都是泥和血。”
众人安抚，她终于报出一个电话号码
救援人员和周围市民一边安抚女子的情绪，一边... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 20 一案造成三人冤 教授被囚7年获赔70万
4月15日下午，备受关注的内蒙包头高速公路合同诈骗冤案受害人之一，高校社会经济学教授都林收到了包头市中级人民法院赔偿委员会送达的国家赔偿决定书：支付赔偿请求人都林人身自由赔偿金540291.48元及精神损害抚慰金162087.44元,合计70余万元。
对于都林请求的因坐牢而身患重病所产生的医疗费、误工费、残疾补偿金等7项赔偿款项，法院以没有相关证据证实是由该中院判决造成的损失而予以驳回；就其提出的在全国性报纸及网站媒体公开赔礼道歉、恢复名誉，法院亦不予支持。
都林表示，这与他当初所提出的651万元赔偿相差甚远，他将向内蒙古高院申诉。
在深圳蛇口某医院接受完肾透析治疗的花甲商人梁策说，他们三人之所以被以合同诈骗罪被抓，问题就出在包头市发改委缘于高速公路项目而配置给他的40亿吨煤田上，这块预计能产生800亿价值的“肥肉”被包头市发改委从他手里改签给了中国泛海集团及四川商人刘汉所控股的汉龙集团等几家公司。
就在包头发改委“变卦”不久，梁策即被逮捕。该案历经包头市中院三次对其判处无期徒刑，内蒙古高院两次发回重审后，最终由内蒙古高院判决无罪，整个过程长达7... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 张一山自《家有儿女》中刘星一角给大家留下深刻的印象，如今长大成为实力派后资源更是丰富，近年来参演了多部电影电视剧，这不，与周冬雨合作的都市情感剧《春风十里，不如你》马上就要开播了，该剧改编自冯唐的小说《北京北京》，让不少网友很是期待。
近日张一山在做客某节目接受采访时，被问到有什么不为人知的怪癖，张一山想了一会回答道：我上厕所要蹲在马桶上拉屎。
这也敢说？真佩服他的勇气啊。不过人家虽然长得帅可却并不是偶像派，而是凭实力在娱乐圈闯出一片天的，这样一想倒也觉得没什么。
紧接着又被问到想问搭档周冬雨一个什么问题时，张一山脱口而出：她是不是拉屎也蹲在马桶上？
......呼叫周冬雨......
对于网友们的评论我只想说：原来我不是一个人。
最后默默地问一句：逗比青年真的是这么上厕所的么？ |
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h***l
发帖数: 3048 | 22 那你再看这一段，你是说这个云云作者在造谣吗？
北大学子，天安门广场宣传部长，著名诗人刘为国，笔名老木，是中国第一份要求邓小
平释放魏京生倡议书的起草人之一，没有他，没有魏京生的今天，也许没有天安门广场
的运动。现在他“酷”了，在巴黎街头要饭，蹲地铁车站，而老魏的“京生公司”，“
民运银行”，“基金会”，吴弘达的别墅洋房，游泳池，相比之下，那真是天堂和地狱
的差别！伍凡家养的猫比狗都大，刘青家养的狗比驴都大。也邪啦，只要是四条腿儿的
，吃民运饭就长得个儿大！要不说老一辈长教导我们，马不吃夜草不肥，人不得外财不
富。 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 23 江天编译报导／被美国媒体称为纽约历史上最大“蛇头”的人口走私案主犯“萍姐”郑
翠萍，3月16日在联邦法官宣判前曾发表的长达1个多小时的辩白，令在场的辩护律师和
家属感到吃惊，因为辩护律师曾告诉她不要发表评论，已计划帮她上诉。纽约时报说，
“萍姐”在为自己辩护时，既无悔意也未认罪，最后还微笑着离开法庭。
纽约时报3月17日的长篇报导指出，自称“萍姐”的唐人街女商人郑翠萍，因经营纽约
历史上最赚钱的移民偷渡团伙，以及为臭名昭着的 “金色探险号”偷渡船提供资金，
而被美国地方法庭判处35年的最高刑期。1993年，一艘废弃的装有300多名偷渡客的货
船，在纽约皇后区搁浅，在饥饿的非法移民跳入寒冷的海水想登上美国国土时，有10人
被淹死。
当天，郑翠萍在曼哈顿联邦地方法庭未理会律师的忠告，发表了一个多小时的冗长的辩
白，她说她只是中国城黑帮和蛇头的一个诚实的受害者。但法官最后宣布了最高刑期－
－入狱35年。去年6月23日，在经过漫长的审理后，法官宣布郑翠萍所被指控的三项罪
名－－走私人口罪、洗钱罪和赎金交易罪。
“萍姐”所发表的辩白，很明显令主审此案的法官穆卡锡(Michael Mukasey)... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: wanliyun (bailixi), 信区: Olympics
标 题: 丁宁的下蹲式发球
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 12 21:14:25 2016, 美东)
我觉得丁宁的下蹲发球不怎么光明正大。靠着特殊的姿势增加球的转速和力量，本质上
跟拿球撞拍子增加力量旋转没有区别。这次决赛，其中有一局她明显不行了，就祭出这
个发球，李晓霞吃了她好几个，否则她拿不下那一局，整个比赛估计就很悬。以前的运
动员靠着各种发球时候投机取巧大多数被国际乒联给禁止了，这个姿势也许将来也是要
禁止的。上次她投机取巧没搞成，实际上怪她自己。好好发球难道就打不赢么？这次投
机搞成了，算她运气好。可悲的是央视的傻逼解说，好想丁宁就是铁定的上届和这届冠
军一样，上次不走运这次属于王者归来。确实，丁宁长的稍微比李好看点，但也没有好
看到哪里去，放到大街上就是个路人，跟春哥差远了。可惜这是个看脸的时代，大家一
个劲的希望她赢。等李晓霞退役之后，就会发现女队的水平下降。 |
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发帖数: 1 | 25 她其实也是半蹲。
练篮球的跟我们练田径的练腿的方法差不多。
除了练举重的和练健美的，别人很少用全蹲的。 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 27 Car accident and Small Claim Court（纪录+经验+吐槽向） 作者： 姜杉
本文要描述的是我自从去年感恩节被involve into a car accident以来经历的一系列
事情。思来想去，事情之所以拖的这么久，一方面因为肇事者实在是过于奇葩，另一方
面是因为自己对于美国的一些办事的流程以及司法体系不甚了解，以至于某些环节上走
了一些弯路。在此写下自己校内的第一篇正式日志，记录这8个月来的种种经历，并且
从自己的经历总结一下遇到类似情景时的处理方法，还有我的一些闷在心里大实话（吐
槽发泄啊！）。
我感觉我有好几年没有正式写过这种文章再加上每天讲中文实在少，文笔不通还望见谅
。以下均为自己从自己的经验上整理，大家如果有补充一定要告诉我免得我误导别人了。
事情发生在2012的感恩节12月22号中午，我开着车哼着歌载着我的学弟一块去UCLA参加
一个感恩节的party。前方红灯，于是我停在快车道的最前面 in full stop。等着红灯
和学弟聊着天，突然就感觉车身一震然后整个被push forward with a big crunching
soun... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 6 | 28 你来美国后悔吗？（1）
这个话题有点大，很多在海外的华人可能都被国内的亲朋好友问过这样的问题，前几天
一个网友问我，我说：“不后悔。”
很多人一辈子有很多后悔的事情，包括自己的婚姻。我回想自己走过的路好像还没有什
么后悔的事情，这并不是说自己的路走的一帆风顺，也并不是说自己做的都很好，自己
对自己有多满意。凡事儿都要辩证地看，我想，一个人无论你怎样努力，无论你具备这
怎样优越的条件，也不论你今天的财富有多少，你只要满足你永远是一个成功的人，你
只要不满足你就永远对自己的走过的路做过的事儿不断地后悔，不断地感觉到有那么多
的不如意。这不是阿Q，这是事实。
现在在国内有很多有钱人，他们赚够了老百姓几辈子都花不完的钱，可是他们依旧在努
力，从来不敢放松，因为任何一个疏忽都会让他们每天的收入受到影响，老百姓可能感
觉他们有了那么多的钱他们要干吗呢？最近有人统计了，20%的中国富人已经移民，还
有40%的富人在准备移民，这个富是说的亿万富翁。其实国内的很多有钱人的终极目标
不单纯是要赚更多的钱，而是合计着多赚些钱，将来好移民国外。
现在很多国内的人包括老百姓都希望自己的孩子能出国，尤其到美国。很... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 29 很多人都这么说，都是知其然不知其所以然。我以前也持相同看法。
世界上最优秀的举重者，奥林匹克举重运动员，都是蹲到底，膝盖超过脚尖的。只有
powerlifting squat才是膝盖不超过脚尖，sit back。但那是因为他们想更多的使用
posterior chain而已。
想象两个身高腿长一样的人，一个穿9码的鞋一个穿11码的，那么他们深蹲时膝盖允许
前伸的幅度竟然不一样？这不很可笑么…… |
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g****c
发帖数: 346 | 30 我还有些视频, 等我今天有时间贴上来.
深蹲的时候脚要比肩膀宽一点. 一般看你的腿长. 腿长的人可能会稍微宽一点. |
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r********y
发帖数: 2540 | 31 很多人深蹲热身是用先蹲2组轻重量的方式，但是我个人感觉这样的方式热得狠不够。
跟踺，腰背，大腿，屁股等等都觉得没有完全拉开。毕竟身体还是"凉的"，冲大重量很
容易受伤。试着把热身改为45min cardio却很舒服，身体全面热起来了，全身的筋腱也
都充分拉开了，心跳速度也上来了，心肺功能也提高到了顶点。跑完了稍微歇一下，呼
吸调匀就行，别让身体凉下来。然后再开始来两组轻重量，之后就可以放心大胆的加重
量吧！哈哈。如果觉得45min太长，就减少到30min也行。只是和大家分享一下，如果有
不对的请指正 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 32 印象中好像路大仙也这么说过，腿壮的人活的长，人老脚先老然后是腿没劲儿。所以深
蹲啊leg press啊都要坚持 |
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R***1
发帖数: 305 | 33 以前深蹲后大腿疼，硬拉后后腰疼，所以觉得深蹲更练大腿肌肉。后来怕伤腰就停止练
硬拉，现在大腿还是长得挺粗的。 |
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f****n
发帖数: 438 | 34 想买枪有段时间了，倒并不是对枪械有特别大的爱好，总觉得在美国拖家带口的长住，
家里有枪，并且能够熟练安全的操作，是一个丈夫和父亲的责任。
自打前几个礼拜定下来要买枪后，对于如何开始有点挠头，一个是枪械方面，对种类，
品牌，弹药，操作等等，完全是一抹黑，仅有的火器经验还是十几年前国内大一军训时
打的五发56式步枪，连是否上靶都存疑，因为我们班的同学都比较友爱，排成一排开火
，经常瞄得不是自己的靶子。二是法规和靶场方面，大概怎么个程序完全没有概念。所
以每天上MIT的时候，性版去得少了些，枪版开始多了些。
枪版增加了我不少枪械方面的认识，但越看越觉得迫切需要来真的，需要真真正正的体
验，那种心情，就跟十几二十啷当岁，还渴望爱情的时候一个模样。至于法规，靶场信
息等等，各地都不完全一样，网上的信息来得都不够直接，所以需要找一个人带带，这
一步看来是免不了了。
偶然的机会，知道了我闺女去的跆拳道场场主是个挺会玩的人，白人，娶了个台湾老婆
，生了两个如花似玉的闺女，开的道场不光教跆拳道，还有合气道，菲律宾棍术和一些
别的，水平如何，没见他练过，但是生意不错，学生不少。此人主业是个程序员，除了
经... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 我建议mm尝试一下深蹲，那个练背，尤其是lower back
在youtube上多找几个视频看看动作要领，然后先徒手对镜子蹲，顺畅了以后可以两手
握着哑铃蹲
很多力量举的动作，都要求straight back，非常练背力，对posture很有好处
非猫举铁几个月，就把她的驼背给掰直了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 我建议mm尝试一下深蹲，那个练背，尤其是lower back
在youtube上多找几个视频看看动作要领，然后先徒手对镜子蹲，顺畅了以后可以两手
握着哑铃蹲
很多力量举的动作，都要求straight back，非常练背力，对posture很有好处
非猫举铁几个月，就把她的驼背给掰直了 |
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c********d
发帖数: 11593 | 37 气死我了，一个跑步能跑细小腿，一个深蹲能蹲长小腿；只有我，跑步粗小腿，深蹲粗
大腿……腿围自打开始做10x10都粗了4cm了，更气人的是力量总不见长。 |
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Y***r
发帖数: 15270 | 38 新浪体育讯 北京时间10月29日消息，苦战3盘击败索克，拉奥尼奇继续保有进军总决
赛的希望。但比赛后大家更关注的不是他进军伦敦有多大的胜算，而是为何一次洗手间
的暂停竟远离球场长达8分钟。加拿大帅哥的回答也是相当雷人。“陪同我出去的工作
人员带我去了一个蹲便，但我想要坐便，最后我们不得不回到球员休息室。”重新回到
球场后，观众对其长时间表示不满，现场嘘声四起。不过谈到观众的反应时，他依旧抓
住上个问题不放“我被带去一个糟糕的卫生间，这是我唯一关心的。”
最新一期的冠军排名中，拉奥尼奇排在第10位。由于纳达尔宣布提前结束本赛季，
这意味着总决赛的席位又增加了一个。拉奥尼奇目前和第9位的费雷尔只差25分，所以
如果在巴黎银行大师赛有不错的发挥，他将首次杀入这项年末最高级别的赛事。谈到入
围伦敦的机会，他说道。“我非常期待在伦敦的比赛，但能否入围还要看其它球员的发
挥，而我能做的就是打好比赛，而且并不是我打好了就一定有机会，还有很多的先决条
件。” |
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j*********g
发帖数: 3826 | 39 来自主题: Weightlifting版 - 美女深蹲 腰长好像是因为屁股比较窄的缘故?
还有蹲得太高了,半蹲起码得大腿根和膝盖一样高吧? |
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q***r
发帖数: 90 | 40 [接上]
第三节
如庆庆预感的那样，王烁回上海后没有再回去滨江豪宅了。
他无可救药地爱上了赵小雅，脑海里挥之不去她的一颦一笑，多么动人，他已经很久没
有这种爱的冲动了，就是想要盯着她一直看，听她一直说，守在她身边，一刻也不离开
的冲动。如果不是害怕吓走她，他可以立刻向她求婚。
当然，他的记性也没有糟糕到已经忘记了滨江豪宅里庆庆的存在。但是在他看来，那已
经是一场结束了的缘分了，和以往他结束的数十次恋爱没有什么不同。 庆庆的外貌条
件不佳？这可不是什么好的不同，一个女人可能因为长得美而要求更多，谁会因为一个
女人更丑而特别对待呢？这样说虽然有些残忍，但是却是事实。庆庆怀了他的孩子？他
不是第一次搞大一个女人的肚子了，现在，医学技术很好，怀孕的女人不想要肚子里的
孩子不是一件办不到的事。如果孩子生出来，当然事情会变得麻烦一点，但是也只是多
了一个人而已。
因为一时的错觉产生的孽缘，总要结束的呀。
没错，那只是一时的错觉。他，作为一个假的黑瘦的诗人，爱上了一个假的寂静天使。
这也并不是什么特殊的事。他的每一次恋爱，都多少带点错觉。他从没觉得两次恋爱里
的他是同一个他。每一次恋爱都发掘着他在某... 阅读全帖 |
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t*******y
发帖数: 11968 | 41 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: organicnan (有机男), 信区: Fitness
标 题: 让老婆帮忙练深蹲
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 26 17:46:29 2011, 美东)
让老婆背对自己，用双手把老婆托起（像给小孩把尿），可以很方便地练习深蹲。
下来时会失重，感觉像坐过山车，时间长了有点头晕，所以要把老婆哄好，中间休息的
时候要给老婆揉
肩揉背。
重心基本在身体上部，50个下来也是气喘吁吁，效果还行。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 42 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: billinmon (billinmon), 信区: WaterWorld
标 题: 加国华裔竟敢跑美国惹事 我南下购物惨蹲班房 zt
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 28 13:39:24 2012, 美东)
加国华裔竟敢跑美国惹事 我南下购物惨蹲班房
温哥华天空 故事发生在美国 2012-01-25 09:53:38
看了《为退一盒巧克力：被带了手铐还开罚单》关于退货的事，我也说说我的经历。
Boxing Day全家去202的Outlet购物，人那个叫多呀， 多到停车位都找不到。 中午女
儿饿了，我们全家就去赌场吃自助餐，虽然就在旁边，女儿还是坚持开车去，于是就让
出来一个宝贵的停车位，那个在到处寻找车位的西人兄弟高兴得嘴都合不拢。 吃完午
饭，接着购物，这次轮到我找车位了， 当然我就遇不到有我那么好的人了，于是就慢
慢的开着，等着。 凡是见到有人走路都要问：你要走了吗？ 当然大部分人都是只是到
车里取东西。没办法只能停在停车场，等着有人真的离开。
等了大概20几分钟， 看到一对西人夫妇拎着大包... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 43 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
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b**********7
发帖数: 814 | 44 也许小时候的游戏带给我太多的快乐时光，所以回忆起来总是格外有味。
现在在记忆的碎片里翻翻拣拣，逆光的岁月一去不复返，我沿着人生的河流浩浩荡荡往
前流淌，不时回头望望，那里，我们曾经年轻过。
小时候没有电脑，不去外省旅游，游戏机也只是俄罗斯方块，小男孩只会打魂斗罗。在
那样的岁月，我们小孩子一点都没有闲着，我们有自己的娱乐方式。那种纯粹的快乐一
点也不逊色于当下。
打娃娃片是一种十分流行的游戏。娃娃片，其实就是一种卡片，上面花花绿绿各种图案
，比扑克牌小一点，你一掌拍下去，如果娃娃片被你拍得翻了身。那么，恭喜你，这张
娃娃片就算是你的战果了。每个小孩的口袋里塞得鼓鼓的，四五十张塞到口袋，满满的
成就感。大中午，我和小伙伴们蹲在楼道阴凉处开战。有时候一不小心就会输得很惨，
几十张娃娃片会在半小时内输的光光。女生不会和男生打，那样势力太悬殊。
有时候输的急了，手都拍的疼，尘土飞扬，气急败坏。后来，右手拍得时间长了，就会
变得肿胀，打到最后，右手比左手大很多。再换左手打，这样就不会造成左右手大小不
一。那蹲在地上打娃娃片的画面，在脑海里擦不去。 |
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q***r
发帖数: 90 | 45 [接上]
第三节
如庆庆预感的那样，王烁回上海后没有再回去滨江豪宅了。
他无可救药地爱上了赵小雅，脑海里挥之不去她的一颦一笑，多么动人，他已经很久没
有这种爱的冲动了，就是想要盯着她一直看，听她一直说，守在她身边，一刻也不离开
的冲动。如果不是害怕吓走她，他可以立刻向她求婚。
当然，他的记性也没有糟糕到已经忘记了滨江豪宅里庆庆的存在。但是在他看来，那已
经是一场结束了的缘分了，和以往他结束的数十次恋爱没有什么不同。 庆庆的外貌条
件不佳？这可不是什么好的不同，一个女人可能因为长得美而要求更多，谁会因为一个
女人更丑而特别对待呢？这样说虽然有些残忍，但是却是事实。庆庆怀了他的孩子？他
不是第一次搞大一个女人的肚子了，现在，医学技术很好，怀孕的女人不想要肚子里的
孩子不是一件办不到的事。如果孩子生出来，当然事情会变得麻烦一点，但是也只是多
了一个人而已。
因为一时的错觉产生的孽缘，总要结束的呀。
没错，那只是一时的错觉。他，作为一个假的黑瘦的诗人，爱上了一个假的寂静天使。
这也并不是什么特殊的事。他的每一次恋爱，都多少带点错觉。他从没觉得两次恋爱里
的他是同一个他。每一次恋爱都发掘着他在某... 阅读全帖 |
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