t******n
发帖数: 2939 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Mrwang88 (00) 于 (Mon Oct 14 23:36:06 2013, 美东) 提到:
1、河南人：
中华民族发祥地，六大古都三个在河南。现在名声最糟糕，北京、上海、广州
、深圳这些大城市的公司，都不愿意雇佣河南人，有“防火防盗防河南人”之说，甚至
在深圳打出了“严厉打击河南籍犯罪团伙”的条幅。大概是地狭人稠（快一亿了），竞
争激烈，很多人似乎天生就很狡黠。河南的公司信誉很糟糕，能骗则骗，能坑则坑，与
他们做生意很冒险。郑州、新乡、安阳集中了很多骗子公司，以委托加工、加盟的方式
诈骗，当地政府根本不管。河南人在大城市里普遍地位不高，但名声却最“响亮”。收
废品的很多（常常顺手牵羊），固始县是“废品之乡”。做小姐的也不少，更多的游荡
于城市之间。在京犯罪率仅次于东北人（东北人打架，河南人盗窃、诈骗更招人恨）。
大概是朝中无人，没有话语权，处处受排挤，甚至很多河南人都改称是河北人、山东人
。其实河南人很勤奋，能吃苦，生活习惯历来以简朴著称，尤其是农村人是很朴实的，
乡土观... 阅读全帖 |
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C**********n
发帖数: 76 | 3 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Mrwang88 (00), 信区: WaterWorld
标 题: 中国32省的人性格分析,保你长见识，长~慎入
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 14 23:36:06 2013, 美东)
1、河南人：
中华民族发祥地，六大古都三个在河南。现在名声最糟糕，北京、上海、广州
、深圳这些大城市的公司，都不愿意雇佣河南人，有“防火防盗防河南人”之说，甚至
在深圳打出了“严厉打击河南籍犯罪团伙”的条幅。大概是地狭人稠（快一亿了），竞
争激烈，很多人似乎天生就很狡黠。河南的公司信誉很糟糕，能骗则骗，能坑则坑，与
他们做生意很冒险。郑州、新乡、安阳集中了很多骗子公司，以委托加工、加盟的方式
诈骗，当地政府根本不管。河南人在大城市里普遍地位不高，但名声却最“响亮”。收
废品的很多（常常顺手牵羊），固始县是“废品之乡”。做小姐的也不少，更多的游荡
于城市之间。在京犯罪率仅次于东北人（东北人打架，河南人盗窃、诈骗更招人恨）。
大概是朝中无人，没有话语权，处处受排挤，甚至很多河南人都改称是河北人、山东人
。... 阅读全帖 |
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h**6
发帖数: 4160 | 4 http://news.sohu.com/20121123/n358412155.shtml
这算什么，我还见过一公里跑死的。
男孩体育课跑1000米脑梗死 家长质疑学校不负责
广州大学生跑马拉松猝死事件余波未了，类似的悲剧便再次发生。
11月14日，未满17周岁阳光大男孩小顾，从南通体臣卫校操场被送进医院重症病房
，并被诊断为脑梗死。
原来，在当天下午的体育课上，小顾跑完1000米躺在草地上休息，随后不省人事。
同学老师发现不对，赶紧把他送到医院。
现代快报记者 陈莹
悲剧追踪
孩子有没有得到及时救治？
小顾的舅舅从警30余年，听说外甥出事后，他第一时间赶往事发地点，了解到了详
细经过。据其介绍，小顾在第二组测试，时间大约在下午2点，约2点08分走回起点，跟
其他两名男生一起躺在草地上。2点40分，其他同学发现小顾不对劲，3点20分左右，班
主任闻讯赶来，但直到3点50分左右才将孩子送到医院。
对此，体育老师周琦琦称，第一组开跑时间是2点05分，“计好分点完人数，还有
其他班级在考试，等第二组准备考已经差不多2点半了。”
“我多次强调，跑完不要立刻坐下放松。”周琦琦认为，跑前和跑后，... 阅读全帖 |
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w********t
发帖数: 12853 | 5 ZT 为什么被拐卖的女子基本都跑不掉？ 2016-12-24 18:39:35
为什么被拐卖的女子基本都跑不掉？看后毛骨悚然！
2016-12-25 今日商政
今日商政（jrzs24）——不一样的新闻，不一样的故事。点击标题下蓝字“今日商政”
免费关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。
文／山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议。
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽车站飞机场
神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿。你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也要
谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在此地中转。
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
坡道路毁坏，根本不通行。一般来说以村落为主，我去过这类的村。这样的村落年轻人
基本都外出打工，家里面留着的都是老人或小孩，到这样的山区，你就要留意。如果村
落还比较发达，有小店（这点很重要！因为有小店证明此村... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 4598 | 6 写在前面的：
不写文字真的很多很多年了，好像自从高中文理分科后我就努力使自己爱上数学。多年
的努力后我也终于爱上了数学的精准、简洁。但是就像电子总是只能围绕电荷跃迁一样
，到最后，我还是想回来，想重拾自己儿时的梦，想写很多很多文字。这篇文章，很久
前就想写了，一直没有动笔，今天终于把它写完了， 贴出来，想听听大家的批评，督
促我进步。
穷文人，顺便求包子^_^
洛杉矶江湖之 传奇人物：郭奶奶
白蔷薇
序：人的一生里，总会遇到许多人。有些人，你遇到的时候，总是觉得太晚。
（一）初次相逢
郭奶奶，家住洛杉矶蒙特利尔公园市尼克森大街。她身材娇小，却中气十足，讲话非常
洪亮，透着一股子精气神。因为她本来讲福建话，又讲一点上海话，所以说起普通话来
，为了能让人听清，尾音拖的比较长，因而又有几分娇气可爱的感觉。
郭奶奶擅长推拿，谁有个胳膊腿疼、伤筋动骨的都往她那里跑。郭奶奶的绝活儿，就是
治中风。这嘴歪眼斜的中风病人，如果到她那里及时，都能给把歪了的回来。人的身体
到了郭奶奶手里，就跟汽车进了老修车师傅手里一样，三下两下就给拾掇好了，非常神
奇。
因为我是个兔子精变的，所以没事就爱蹦跶。却没长一副... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 7 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。向这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们,特别是落花医生，鞠躬了。
***************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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a******i
发帖数: 174 | 9 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源
首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学
的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味
枯燥的。
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论
上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动
员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间
次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡
以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料
等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右
的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！
在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长... 阅读全帖 |
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n*****m
发帖数: 9872 | 10
回复：青元子VS韩跑跑
后后两章山寨预言 冥河之地某处虚空忽然亮起白光来，竟凭空慢慢浮出一个光阵
来，接着传送法阵白光一闪，一个青衫人影破空而出，来人正是韩立。韩立双臂抱肩站
在半空，开始打量起四周来。 只见四周不远处有八座高台，每座高台中央立着一杆
黑色巨幡，幡面步着繁奥之极的符文，迎风作响。正是当初青元子送韩立走的地方。
韩立收回目光，站在原地朝远处一方静望起来。 半盏茶时间后，那处天边出现一道
青虹，遁速之快，闪了两闪就到韩立身边。光影一落出现两道人影，一个青衫老者，一
个美丽至极的黑衣女子，正是青元子与元瑶两人。 元瑶见到来人是韩立，眼中亮芒
一闪，不等韩立说什么脱口而出：“韩兄是你来了。” 韩立打个哈哈道：“呵呵正
是韩某。”然后冲二人拱手道：“姜前辈元道友，好久不见了。” 青元子哈哈一笑
说道：“是啊，好久不见了韩小友，来来进府再叙，我家瑶儿几百年来可是对小友念念
不忘啊。”元瑶俏脸一红，忙低下头也不说话。 韩立微微一笑答道：“是吗，劳元
道友惦记了。”
* 作者：冷不防踹你一脚
青元子见元瑶脸上失... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 11 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，... 阅读全帖 |
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x*********i
发帖数: 19 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: forrest01 (木瓜), 信区: Military
标 题: 汶川大地震回忆----中国要走的路还很长很长！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 18:58:11 2011, 美东)
首先声明此贴不是转载，均为本人亲身经历。
总结先写在前面，因为后面的经历比较啰嗦。
1. 日本政府这次组织的救援远比中国当时的系统、全面；日本民众在这种大灾后变现
出的自律让当时中国人情何以堪！
2. 当年国内的组织极其混乱，地方政府只顾政绩、只顾领导曝光率、根本不去真正的
关心灾民死活，政工系统的NC们当时更是找到表演的好机会。
3. 地震后的惨景难以形容.
下面以时间先后顺序简单介绍一下当时经过：
08年5月12日本人在绵阳，地震发生时本人正在开车上班的路上。地震发生后，绵
阳市主城区基本未出现房屋倒塌现象，破损裂缝倒是随处可见。地震发生后，第一反应
是打电话回家，看还在家中午休的母亲是否安全，车上的妻子则打电话马上问她父母的
情况，结果电话通讯完全瘫痪，无法联系上。于是立马调转车头，开车返回到自己居... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 钱运星在课堂专心听讲。
为瘫痪父亲做饭 学校到家每天跑8趟
□爸爸遭遇意外瘫痪后妈妈又离家，那年她才6岁，就开始学买菜、做饭、照顾爸爸。
□为了给爸爸做饭，学校与家20分钟步行路程，15岁的钱运星每次不到10分钟就跑完，每天要跑8趟。
□还要“跑”到什么时候？小女孩想了想，“等我读了大学，找到工作了，可能就不用这么跑了吧！”
每天早上6点，钱运星要起床给父亲洗脸后上学；早自习结束，去食店买一个饼子送回家；中午回家做饭；下午放学做完晚饭，还要摸黑回校上晚自习。
3月5日中午12点，下课铃响后，巴中市通江县铁溪中学九年级二班女生钱运星飞跑出教室，直奔菜市场，买了两斤菠菜和一斤豆腐，然后又一路飞奔，穿过拥挤的街道，爬上一面坡，因为位于半山腰的“家”中，瘫痪在床的父亲还等着她做午饭。
街道上的居民、小卖部的老板、卖菜的摊贩，都认识这个奔跑的小女孩。5岁那年，母亲突然离家出走，钱运星就和瘫痪的父亲相依为命，每天都在学校和“家”之间奔忙。还要“跑”到什么时候？小女孩想了想，“等我读了大学，找到工作了，可能就不用这么跑了吧！”
那年，她才6岁
爸爸瘫痪妈妈失踪开始学买菜做饭
钱运星原本也有一个幸福的... 阅读全帖 |
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d***y
发帖数: 8536 | 14 看见机头从主道那边开过来了，速度很快啊。列车开过时，扬起了漫天的尘土，遮住了
车身，呼啦一下就过去了。”3月30日，一位参与城铁建设的施工人员对记者说。城铁
无锡段已基本符合通车条件，从29日起连续3天进行带电实车热滑实验，而3月30日城铁
热滑实验列车先后4次分别向南京和上海方向呼啸而过。记者在现场进行了采访。
试跑两天车速加快车身更长
3月30日上午，在进站轨道旁的接触网柱下，施工工人小朱正和工友一起安置站台
前的接地线。小朱表示，他们对于专业的热滑实验也不是很了解，都管叫“试跑”。3
月28日主道的接触网线路都已通电了，他们正在抓紧完成道岔东侧的进站轨道的接触网
线和排水井盖等工作。
施工人员透露，29日一共试跑了两趟，上午和下午各一趟，分别从南京和上海方向
开来。3月30日上午增加了车次，从南京方向跑来了两趟，下午又从上海方向跑来两趟
。据了解，这两天试跑车速是越来越快。29日下午跑过来时，大概是每小时80公里，3
月30日应该有每小时140-150公里。试跑的机车组也变长了，29 日第一天只有柴油机头
和电机头两节，3月30日试跑的机车除了两节车头外中间还加了三四节车厢。
试 |
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x*********i
发帖数: 19 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: forrest01 (木瓜), 信区: Military
标 题: 汶川大地震回忆----中国要走的路还很长很长！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 18:58:11 2011, 美东)
首先声明此贴不是转载，均为本人亲身经历。
总结先写在前面，因为后面的经历比较啰嗦。
1. 日本政府这次组织的救援远比中国当时的系统、全面；日本民众在这种大灾后变现
出的自律让当时中国人情何以堪！
2. 当年国内的组织极其混乱，地方政府只顾政绩、只顾领导曝光率、根本不去真正的
关心灾民死活，政工系统的NC们当时更是找到表演的好机会。
3. 地震后的惨景难以形容.
下面以时间先后顺序简单介绍一下当时经过：
08年5月12日本人在绵阳，地震发生时本人正在开车上班的路上。地震发生后，绵
阳市主城区基本未出现房屋倒塌现象，破损裂缝倒是随处可见。地震发生后，第一反应
是打电话回家，看还在家中午休的母亲是否安全，车上的妻子则打电话马上问她父母的
情况，结果电话通讯完全瘫痪，无法联系上。于是立马调转车头，开车返回到自己居... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 6 | 16 你来美国后悔吗？（1）
这个话题有点大，很多在海外的华人可能都被国内的亲朋好友问过这样的问题，前几天
一个网友问我，我说：“不后悔。”
很多人一辈子有很多后悔的事情，包括自己的婚姻。我回想自己走过的路好像还没有什
么后悔的事情，这并不是说自己的路走的一帆风顺，也并不是说自己做的都很好，自己
对自己有多满意。凡事儿都要辩证地看，我想，一个人无论你怎样努力，无论你具备这
怎样优越的条件，也不论你今天的财富有多少，你只要满足你永远是一个成功的人，你
只要不满足你就永远对自己的走过的路做过的事儿不断地后悔，不断地感觉到有那么多
的不如意。这不是阿Q，这是事实。
现在在国内有很多有钱人，他们赚够了老百姓几辈子都花不完的钱，可是他们依旧在努
力，从来不敢放松，因为任何一个疏忽都会让他们每天的收入受到影响，老百姓可能感
觉他们有了那么多的钱他们要干吗呢？最近有人统计了，20%的中国富人已经移民，还
有40%的富人在准备移民，这个富是说的亿万富翁。其实国内的很多有钱人的终极目标
不单纯是要赚更多的钱，而是合计着多赚些钱，将来好移民国外。
现在很多国内的人包括老百姓都希望自己的孩子能出国，尤其到美国。很... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 17 官方成绩：2:58:07
关于赛事：
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑，没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面，而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下，离东
部大城市说远不远，说近不近，赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方，所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛，规模比较小。就马拉松来说，跑马的人心中都会有BQ
的梦想，而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔，因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长，开始时每年都
改变赛道，所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的，过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道：
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山，很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边，相对算是比较平了，但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡，跑个头更是说有400... 阅读全帖 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 19 2014波马4月21号早上10点开始，我用时3小时14分31秒顺利完成比赛，勉强连续第4年
BQ。这两年都Q在Boston，有意义吧。虽然从成绩看不丢脸，但是有遗憾，原计划幻想
刷新个人记录（PR）。因为训练针对性不强（后面详述）、比赛开始过快（按原计划进
行但是计划没有变化快）、太阳毒辣等各种因素，成绩比去年慢了6分多钟。不过这点
遗憾和完成后的喜悦和成就感相比不算什么。对自己在比赛中应对突发意外（计划外心
跳很高）的能力也还算满意，及时调整目标和心情，虽然后半程慢了2分半钟，但是不
算多，没有明显撞墙或跑崩。虽然慢了，但是平均心跳157，比去年快3跳，创了个人跑
马平均心跳的PR，说明我尽力了。
跑2014波马的动力来自去年波马。记得赛后去expo退一件衣服，一不小心见证了历史。
当时一念之间选择了后门。进门前听到两声低沉的巨响。听起来象当年上海市政建设的
打桩。当时不知道是炸弹爆炸，心想老美比赛期间还施工。当时要是选择前门就可能正
好在两颗炸弹之间赶上爆炸，后果不堪设想。就算不受伤也会见到血淋淋的场面。几分
钟后保安大喊清场，历史从此被改变。顾不上腿酸脚痛，在慌乱的人群中，在无数... 阅读全帖 |
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x*********i
发帖数: 19 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: forrest01 (木瓜), 信区: Military
标 题: 汶川大地震回忆----中国要走的路还很长很长！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 18:58:11 2011, 美东)
首先声明此贴不是转载，均为本人亲身经历。
总结先写在前面，因为后面的经历比较啰嗦。
1. 日本政府这次组织的救援远比中国当时的系统、全面；日本民众在这种大灾后变现
出的自律让当时中国人情何以堪！
2. 当年国内的组织极其混乱，地方政府只顾政绩、只顾领导曝光率、根本不去真正的
关心灾民死活，政工系统的NC们当时更是找到表演的好机会。
3. 地震后的惨景难以形容.
下面以时间先后顺序简单介绍一下当时经过：
08年5月12日本人在绵阳，地震发生时本人正在开车上班的路上。地震发生后，绵
阳市主城区基本未出现房屋倒塌现象，破损裂缝倒是随处可见。地震发生后，第一反应
是打电话回家，看还在家中午休的母亲是否安全，车上的妻子则打电话马上问她父母的
情况，结果电话通讯完全瘫痪，无法联系上。于是立马调转车头，开车返回到自己居... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 16 | 21 1、河南人：
中华民族发祥地，六大古都三个在河南。现在名声最糟糕，北京、上海、广州
、深圳这些大城市的公司，都不愿意雇佣河南人，有“防火防盗防河南人”之说，甚至
在深圳打出了“严厉打击河南籍犯罪团伙”的条幅。大概是地狭人稠（快一亿了），竞
争激烈，很多人似乎天生就很狡黠。河南的公司信誉很糟糕，能骗则骗，能坑则坑，与
他们做生意很冒险。郑州、新乡、安阳集中了很多骗子公司，以委托加工、加盟的方式
诈骗，当地政府根本不管。河南人在大城市里普遍地位不高，但名声却最“响亮”。收
废品的很多（常常顺手牵羊），固始县是“废品之乡”。做小姐的也不少，更多的游荡
于城市之间。在京犯罪率仅次于东北人（东北人打架，河南人盗窃、诈骗更招人恨）。
大概是朝中无人，没有话语权，处处受排挤，甚至很多河南人都改称是河北人、山东人
。其实河南人很勤奋，能吃苦，生活习惯历来以简朴著称，尤其是农村人是很朴实的，
乡土观念很重，但也墨守成规，不思进取，封闭保守，是中国第一大劳动力省。河南人
在家很讲究礼仪，无论日常相见、迎送、借还、庆吊、生育、成年、婚嫁、寿诞、丧葬
等，都很注重礼节和仪表。不过河南人衣着邋遢... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 22 四川首创中学体育毕业证 要毕业3年跑600公里
2014-10-15 10:13:36来源：四川在线-华西都市报 作者：肖笛吕甲
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10月14日，成都七中万达学校实行三年跑六百公里才能毕业，现场学生开始长跑。
全川首创中学“体育毕业证” 要毕业 3年里先跑完600公里
10月14日，成都七中万达学校实行三年跑六百公里才能毕业，现场学生开始长跑。
全川首创中学“体育毕业证” 要毕业 3年里先跑完600公里
同学，今天的“跑步作业”做了没？
>>>每天跑多少？ 三年平均每年200公里，而每年在校的200多天里每天要完成近
1000米。初一女生犯难，男生不以为然。
>>>如何计算量？ 每天的大课间跑操可作数；体育课也会有跑步热身锻炼；学校还
将创新布置“体育寒暑假作业”。
>>>谁监督跑步？ 一张名为“七中万达600公里”情况登记表已印制发放到学校体
育老师与班主任的手上，表格分月统计，同时要求家长签字确认。
10月14日上午，成都七中万达学校操场上，4000余名师生、家长一同完成了千米长
跑。与平日的大课间不同，这次长跑是学校在全川首创“三年600公里”体育教育改革
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c***s
发帖数: 70028 | 23 经过近半年的艰苦跋涉，被誉为“中国阿甘”、“马拉松狂人”的谢占军，在8月27日实现了重跑红军长征路以及以长跑支持奥运的愿望，并跑回了自己老家河南。
昨日上午，东莞长安企业工人谢占军在“东莞健跑”的跑友陪同下，参加了在长安体育公园为庆祝其凯旋的欢迎仪式。现场欢呼声、掌声一片。谢占军在长安工作的企业领导、工友以及跑友都为他感到自豪。
仪式现场??跑友与同事争相留念
昨日上午8时许，记者在长安体育公园足球场看到，胜百吉鞋厂的50多名员工早已打着长横幅迎接谢占军的归来。
8时30分，在“东莞健跑”的一群跑友陪同下，身穿红上衣、黑短裤，背着一个黑背包，皮肤黝黑，但精神面貌非常好的谢占军终于抵达了目的地，其所在企业——胜百吉鞋厂张金发协理随即上前给予了最亲切的拥抱。
长安镇体委主任蔡德稳现场为谢占军颁发了刻有“谢占军172天10589公里负重重走长征路马拉松”凯旋留念奖杯，并赠送了慰问金。随后，谢占军的几个美女同事给他献了花，并与跑友们争相跟他拍照留念。
“今天很高兴，也很激动。感谢同事还有各地跑友的一路支持，真的非常感谢。”谢占军激动地说，在这半年的“旅途”中，最感动的是跑到每个城市都有跑友的陪... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
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b*********r
发帖数: 2532 | 25 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 刘翔还要去2016年巴西奥运?父亲称其想跑到35岁再退役
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 9 22:27:44 2012, 美东)
刘翔在伦敦进行手术，刘翔父母在接受采访中表示儿子曾经表达过想要跑到35岁再退役的想法。
北京时间9日下午，刘翔在伦敦接受手术。今天，白岩松对刘翔父母进行了采访。刘翔父母在采访中表示刘翔曾表达过想要跑到35岁再退役的想法。
刘翔的父亲说：“他短信里面说还要回来。我的猜想有两个意思，一个是安慰我们，另一个就是据我猜测是要刻苦训练，他可能有这个想法。因为他跟我说过，他说‘朋友和媒体问我什么时候退役，我不好讲，每个运动员都以失败来退役，我在国内跑不进前三，大概我也35岁了，到时候退役最好了’，但是我们也没想到会这样。”
妈妈则希望刘翔尽快成家。她说：“我就是希望他尽快找个女朋友，赶紧成家。”
翔爸“反对”儿子重回赛场：还是早点结婚吧
翔妈表示，也许刘翔还能再继续跑几年。但翔爸似乎并不认同这样的说法，他一脸诧异地反... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 1100 | 26 求拍醒or 拍死， 长，慎入
第一次在华人发帖，对着陌生人更容易说吧。
楼主2011年来美，在美西一个鸟不拉屎的小小小小小城市落脚，mid-30，结婚八年，全
职，边工边读master，为了将来以后更好更稳定的发展。我不敢停止自己的学业，这是
我的准则，因为这关系到我的饭碗和生存。可是我读书的初衷竟是因为恐惧，恐惧得害
怕在这陌生的国度没地住，没饭吃，没抚养权，事情都要从n年前说起。
楼主06年毕业后投奔姐姐到上海工作。魔都是个让人容易迷失和迷惘的地方，我做过三
份不同的工作，刚毕业时到一所少儿英语培训学校当老师，拿着最基本的工资，最累的
时候带过八个班，年龄从两岁到十五岁，每个班人数从几个人都二十个人不等。平时的
班制都是正常学生放学后和周末，这样做了半年以后，和我同期进来的，只有我一个人
工资没长，现在想想这些资本家真是心寒哪，我带着最多的班级，坐着最累的活，该长
工资的时候，上海资本家告诉我说我的证件证书没交齐全，这次不能涨，还拐弯抹角的
羞辱了我一顿，我气愤了，带完最后一个班级，离开了那里。去了一所大学做了一个外
事项目的助理，在这期间我又当秘书，又当翻译，还当导游，这期间也谈... 阅读全帖 |
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j******e
发帖数: 129 | 27 新人，请轻拍。成绩一般，主要是以感恩的心情写下这个流水账。感恩节快到了，
happy Thanksgiving!
先说一下结果：
60K, 37.2mile, total time: 6:34:13
Garmin 记录的距离: 38.02 miles
基本上完成目标：完成比赛，7小时之前。
周六的比赛，早上8点开始。我和serendip一起到NYRR取了号，和oAmAo在起点顺利汇合
。Serendip计划开始的26 mile, push自己，当做marathon跑，看看自己现在状态，剩
下的路程看状态。作为新人的我，很幸运，能和oAmAo一起跑。oAmAo很体贴的制定一个
适合我的作战方案。我们计划前3圈10:15的pace, 中间3圈9:45的pace, 最后3圈看自己
的感觉，状态好的话冲一下9:30。其中每一圈为4 mile。
Serendip在跑前，特意提醒我们，跑的时候，要注意找切线跑。Central park的路线，
很多地方都有那种8字形的路，所以尽量不要沿着公路上的白线跑，而是找准最近距离
跑。后面在跑的过程，这个被证实确实很有效。有个蓝衣mm，前两圈一直和我们咬着很... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 28 Nice Weekend Longrun - 50K 流水账
废话篇
今年重新恢复训练以来，基本上是一直在跑easy，速度控制在HR75%以内。作为B
ase Training还是很见效的。首先是没有受伤，其次MAF两个月就提高了40多秒，
Weekly Mileage也在上周第一次达到70MPW。之前最高的是再前一周的50MPW，其
实这个增加的还是有些激进。不符合10%的原则，欢迎拍砖。好在是一直没有跑快
，靠蜗牛速度、磨时间安全完成。
Base Training结束了，下一步是跑速度呢还是继续维持高Mileage呢？这个时候
脑袋一热就准备跑个长的，平时的Trail一圈也就5、6mile，要跑长的岂不是要闷
死。看看地图发现从我家到Outbacker家大约25mile左右，这个距离很有吸引力。
周末Longrun能跑个全马还是很让我心动的，尤其是去年的首马跑了郁闷五个多小
时，能够刷新一下当然是求之不得。
准备篇
然后就把计划告诉outbacker，要求单程接送和陪跑服务。我们这个乡下的城市可
是没有什么公共交通。更何况这是从MO到KS两个州。
剩下的就是天气、路线和装备了。这个... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 29 “不经历风雨，怎么见彩虹”，我在风里跑了，雨里也跑了，终于拨云见日迎来BQ，圆
满结束第一个跑马年。2月首马到现在，整整十个月，LD说跟怀了个孩子似的，这下可
以高高兴兴地抱着BQ过年了 ^_^
Chip time splits:
5.9M 0:43:42 7:25
HALF 1:37:08 7:25
20M 2:27:53 7:22
FINISH 3:12:44 7:13
Average pace 7:22
礼拜五中午赶去参加BURN的carb loading，算是突击加入组织 ，呵呵。赛前赛后的聚
餐聊天精彩纷呈 [此处省略一万字] 。此番出征见到很多跑友，可谓一路欢声笑语，那
是相当开心！
礼拜六晚饭后回到旅馆才发现心率带留在家里了，打电话找波总帮忙打听，其他队友也
没有多余的，只能告诉自己要淡定，按训练和计划的配速跑就好。
比赛当日气温很低，照常的短裤，短袖，arm warmer，薄手套，还在短袖外面套了件背
心。本来打算戴平时用的帽子，在赛前排队等放水的时候耳朵好冷，就换上了在EXPO买
的Brooks Beanie，能盖住耳朵... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 30 3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 31 首先说成绩不理想，官方没出来，手表大概3小时33分。比起大牛，其实没啥好写的，
但是得益于不少板上对付ITBS信息，主要写写赛前赛中对付ITBS回报下
受伤篇：
跟了个免费Hal Higdon的18周中级一级计划，目标一直是3:15酱紫，中间有三个周末跑
爽了就擅自加了几个mile在long run上，第11周第三个long run跑完没事儿，结果第二
天再去搞个8麦，跑到一半就悲剧了，连蹦带跳回来一查是ITBS。
教训：以前跑得慢，一直没事儿，觉得伤痛和我无关，结果瞎tnnd上量太快，跑爽了就
随便push，情感战胜理智，太不科学了，愧对理科生的光荣称号。
long run上下坡很多，第二天跑的那个trail没跑过，好几个过街天桥，上下楼梯，估
计这样诱发的。其实后来想想这样真好，发过一次就知道自己的底线了，总比毫无顾忌
一味傻跑好。
接下来一个星期出去试跑了三次，每次都到第3，4mile就痛得没法跑。咋办？太打击人
了，彻底没自信了。上网查了良久，良久了好几次，然后继续良久。。。。思考之后，
找到办法了。。。给比赛组织者写了email，可不可以报名挪到明年跑？。。。回信很
干脆很正... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 134 | 32 两个星期之前，朋友到我家取turkey Trot的号码，还提到第一次见到我时的印象，体
形比现在基本上大2号。说明过去四年的跑步进步大大的。因为在中学，大学有大胖的
美誉，从来没有觉得身材有什么不好。直到2011年的某一天，家庭医生说应该要减肥了
，才慢慢付诸于行动。
也许是中学、大学里经常跑步，减肥之路并没有走多少弯路。刚开始锻炼时，因为体重
在195-198磅，没有刻意跑快，练了半年的慢速跑，每天一小时左右，不管速度，只要
舒服就行，这也无形中把小腿肌肉练得很强壮。因为太重，拖着前行也不快，要想跑快
些，只有增加步频。因为小步高步频（每分钟200左右）的缘故，整个跑步生涯也基本
没有受伤。
当体重降到185-188磅左右，慢慢开始参加比赛。从10k开始，pace在九分半左右。2013
年在朋友rob 怂恿下跑了首马，当时对马拉松了解也不多，我在跑步世界买了份训练计
划，每周训练四次，那时也不懂interval ，tempo 训练。但因为加入了附近跑步俱乐
部，跟风跑了一些，其实变相做了这些训练，也不敢问为什么要这样练。俱乐部有很多
高手，教练年轻时全马都跑过2:23，其他人也都很快... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 33 职场围城，复杂程度远超婚姻围城。因为婚姻最多分正室还是外遇，而职场却充满了
360行之惑（诱惑的惑）。哪一行银子最多？那一行我适合吗？——你可能总是在问，
我也是。
所以，写这篇文章，给那些20 plus的人看，因为我30 plus。我很希望，有40 plus的
人，能够写这样的文章给我看。
严重备注：本文信息，仅以个人所了解的资讯为准，不具有科研价值。而且，如果你觉
得里面的主人公工资都很高，请记住，他们（她们）一律很辛苦、很坚持，很有才。
一、 一个Marketing职员在做什么？
（1） 帮助研发部门确定研究的方向：你要到不同的城市或者不同的销售场所去
抽取一些消费者进行调查，想办法了解某个地区的消费者喜欢什么产品和服务，不喜欢
什么，你的调查要非常详细，有时候详细到连消费者自己可能都没有考虑过的问题，比
如说：您喜欢的红是亮一些的，还是暗一些的？把消费者的喜好总结起来，就是一个新
产品或新服务的概念。
（2） 和广告商合作设计电视广告，选定媒体和播放形式，比如是连续20天每天
播放，还是每间隔一天进行播放等等；对于每一种设计你都要找出足够的... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 22:00:36 2011, 美东) 提到:
小心。小心。
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leonana (leonany) 于 (Fri Aug 26 23:01:42 2011, 美东) 提到:
我倒觉得会有原教旨综合症
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bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 23:42:20 2011, 美东) 提到:
都有些什么症状？
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leonana (leonany) 于 (Sat Aug 27 00:15:46 2011, 美东) 提到:
最基本的症状就是唯我，或者唯我所信独尊， 旁的都是歪门邪道， 要狠狠的打击
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... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 1109 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 刘翔在伦敦进行手术，刘翔父母在接受采访中表示儿子曾经表达过想要跑到35岁再退役的想法。
北京时间9日下午，刘翔在伦敦接受手术。今天，白岩松对刘翔父母进行了采访。刘翔父母在采访中表示刘翔曾表达过想要跑到35岁再退役的想法。
刘翔的父亲说：“他短信里面说还要回来。我的猜想有两个意思，一个是安慰我们，另一个就是据我猜测是要刻苦训练，他可能有这个想法。因为他跟我说过，他说‘朋友和媒体问我什么时候退役，我不好讲，每个运动员都以失败来退役，我在国内跑不进前三，大概我也35岁了，到时候退役最好了’，但是我们也没想到会这样。”
妈妈则希望刘翔尽快成家。她说：“我就是希望他尽快找个女朋友，赶紧成家。”
翔爸“反对”儿子重回赛场：还是早点结婚吧
翔妈表示，也许刘翔还能再继续跑几年。但翔爸似乎并不认同这样的说法，他一脸诧异地反问说：“几年？”翔妈补充说：“两年吧”。翔爸不太接受这样的说法，再次反问：“两年？”
伦敦时间当地中午，刘翔一行众人分别乘坐4辆轿车抵达英国惠灵顿医院。跟腱断裂的刘翔在此接受了手术，为其主刀的是英国著名的足踝方面的专家尼克·卡伦。
刘翔坐在第一辆车里，穿着一件T恤。他并未因为见到蜂拥过... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 17798 | 37 武侠小说是我的精神世界。
在中国大陆出现武侠书籍以后，我就再也不看琼瑶小说和安徒生故事了，反正武侠里既
有爱情，又有童话，还有武功，还有历史，还有美食，还有别的。
我隔段时间就要找本金庸出来看看，就像有的人隔几天就要吃顿红烧肉一样。
书就是那么几本，故事就是那么几个，但是看来看去，却有不同的滋味。
1.过去时的最爱——《神雕侠侣》
很多人年轻时都曾经迷恋过《神雕侠侣》，因为它暗合了我们年轻时心中梦想的爱情—
—冲破一切艰难、战胜一切世俗，此情不渝，终成眷属。
最让人感动的是，杨过少了一条胳膊，小龙女失去了贞节——与传统小说中完美的英雄
佳人相比，男女主角成了不完美的人——但这并不影响两人爱情的完美，无论世俗、时
空还是生死，仿佛没有什么能让他们停止磨叽。佩服！
不过人是会长大的。
我现在经常觉得，《神雕侠侣》是一部童话。
金庸在写作的时候太喜欢他的男主角了，尤其是后半部，为了补偿他前半生受的委屈，
此时的杨过集天时地利人和于一身，极尽渲染之能事，其做作程度，堪称金庸十四本小
说之首。
比如给郭襄祝寿那段，先是各色武林人物携带各色珍奇异宝出场，显示出杨大侠人脉之
广、路子之野；
然后又出... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 38 能看出来吗？
今天下午去Mall买短裤（我发现只有kid型的短裤适合，其他短裤都太长了：）），跑
着去的，就当训
练了，tempo@6:47，跑了快2miles的时候，看到一个白人帅哥在我对面的马路上跑，个
头比我高一
些，看上去腿也挺长的，一看就是经常跑步的，水平距离上他在我前面，我突然想追上
他打个招呼啥的
@_@，不过他越跑越快，我跟着他跑了差不多又1 mile，6分20，30的pace，还没追上。
。尽管我感
觉还是挺舒服的，我强烈觉得他以这个速度跑是他的easy pace，肯定没到tempo.因为
他几乎是蹦蹦
跳跳很随便的跑，两个手还插上衣口袋里。估摸着这家伙tempo pace该是5分半吧。。
于是我放弃追
了，得往回跑去买短裤了。。。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 39 网上找的一个36岁男runner,跑一年进20的帖子,给自己鼓劲,也和大家分享.
http://bbs.running8.com/thread-68443-1-1.html
经验不一定是对的，但是可以和大家分享!!!我今年36岁，去年8月开跑(发帖时间是今
年7月)，总跑量1500~1600公里吧！体重从85公斤降到69公斤了，身高172没变！
刚开始跑时5000米要28分多，后来看帖子学习间歇跑，就开始试着跑，一直是400米10
组那样跑，每周差不多一次，两次这种速度训练，其他都是长距离的不表，原来只跑长
距离没练间歇，几个月5000能跑到24,25分，跑过几次间歇后，能跑进22分，上个月北
京李宁发帖说7月31有半程接力赛，每人跑5000，报了名就练吧，重点放在5000米上了
，间歇多了，练了2个月能跑到20分多了，这期间都是400米间歇，差不多都是跑400用
时1分20秒到1分25秒，然后快走1分20到1分30秒，再跑下一组，以此类推跑10组，后来
听我的好朋友也是跑友祥子【5000米17分高手】说让我练练1600米间歇，我一试不行太
累，改为1200间歇，每组歇4分半到5分再跑... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 1225 | 40 新人+菜鸟没有意志力的35+懒大妈一枚。一个多月前惊现自己体重的飙升，才下决心跑
步减脂。当时的梦想或者说是终极目标是能够一口气连着跑30分钟，体重减10磅。我是
在家用跑步机跑的用1.0的坡度。 我初跑跑了10分钟就不得不改成走路，大脑支配身体
，总是有一个声音在耳边说停下来吧，太累了，这样总跑不长时间就放弃了。后面的日
子慢慢加长跑步时间，并尝试不同速度的走路加跑步组合。过去的一个多月我都是三天
打渔两天晒网，一个星期跑个三次，每次跑加走花30分钟完成2.5mile左右。目前体力
如果用6.0的速度跑20分钟会上气不接下气快死掉的感觉。如果用5.5的速度跑20分钟会
比较轻松。
体重目前没有任何减轻。我觉得我可能运动量不够，不是每天跑，所以没效果？转折在
于昨天夜里睡觉前又把精华区的文章重读了一遍。决定尝试一下慢些的速度，争取跑时
间长些。今早把速度设定在5.0就开跑了。前5分钟觉得腿有点酸，后面越跑越轻松。跑
了30分钟以后看迈表心里计算如果我再坚持跑5分钟就可以有5k，当时不觉得太累，就
一口气跑下来了。我不知道心率是多少，反正跑的时候还可以和别人说几句话。现在到
了下午我觉得... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 41 http://run.sports.163.com/13/0917/11/98VIMUAK000509NH.html#p=98
人民日报记者挑战艰难越野 成首位完赛大陆选手
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
经过143小时43分钟48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中国选手、人民日
报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世界最艰难的越野赛
——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全程比赛的中国大陆
选手，创造了新的纪录。
2/15
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
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这次“巨人之旅”，中国有10位选手参赛，其中3个人完成比赛，1人不幸遇... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 42 首先大拿们就不要看了，注定要失望。 本文是给真正的新人，想跑马又有点担心跑不
完全程的唐经。
背景介绍
大妈两娃40上下， 最后一次参加比赛是高中时的1500米和越野赛，之前从未参加过任
何5K，10K，半马和全麻。去年开始跑步就是为了享受蓝天白云下宁静的trail。 冬天
天寒停了几个月后，四月初再次恢复跑步并逐步提升，到6月份就是一星期两次，每次6
-7麦。 突然有天看到同学跑了一个半马， 就鬼使神差地点了“跑步不息”，读完几页
后就热血沸腾了。 战战兢兢地发了一个新人贴，问新人11月份跑马现在来得及吗。 感
谢热心人dingdingace马上送上了训练计划， 看上去有点吓人，不过大妈当时被热情冲
昏了头，第二天就开始了训练。
训练细节不再细数， 中间还经历了从美国到中国的搬家，所以总量上还是离训练计划
上的要求有点距离，不过从7月起， 每星期一次超过半马距离的long run基本保证了，
最长跑过一次35km。然后经历过没报上名后的沮丧，和收到通知又让我后补报上的悲喜
戏剧化。开跑前两天才从外地出差回来，当天北京的雾霾极其严重，我担心跑的那天要
是还是这样，就得放弃了。 好在前一... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 123 | 43 今年3月17日的首马因为盲目乐观（首马前一周的半马居然PR到1：28：51，安排时间不
当！鸡血过早！）。加上LONG RUN不够，对20 mile之后的困难准备不足。结果在20
mile之后就腿抽筋，最后3：20：27收场，冲击BQ失败。
受到我们队长的鼓励，和队长，教头和另一个队友（高卢兄）四个人一起报了11/9/
2013的Savannah Rock ‘n’ Roll Marathon.除了教头有Sub 3的实力，稳稳BQ，其他3
人都要使劲冲才行，相约同行Boston。
歇了好一阵，到了7月初，才开始正式训练，跟的基本上是队长提供的18周AM55的后面
15周。其实首马前也跟的同样的PLAN，但是因为LONG RUN（20）只有两个，严重不足，
导致功亏一篑。最开始训练，因为停跑时间太长，结果9分的PACE跑得都很吃力。慢慢
坚持了两三周，才逐渐恢复了，能跑到8分内。几周40MILE的量下来，备战2013 Blue
Ridge Relay又稍稍地减了点量。BRR和队友们都跑得很HIGH，总成绩比去年提高近1个
小时。和高卢兄约定一起跑周末的LONG RUN.
提起这位高卢兄，2... 阅读全帖 |
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W*******t
发帖数: 18 | 44 自从知道七月份要去希腊开会后， 就萌生了去跑马拉松经典路线的念头。意想不到的
是网上除了正规雅典马拉松的信息以外，关于自己跑这条路线的信息几乎没有。从微信
跑群得知春上在他的memoire写了他夏天跑这条路线的经历。找来书一看， 才发现他是
从雅典跑到马拉松的， 而且有一个van随行，所以对准备补给之类的借鉴不大。不过他
书中对炎热天气的描述给了我很深的印象，再加上知道从马拉松到雅典有一个漫长的上
坡，所以定位是fun run，不求成绩，只求跑完。如果供给有问题的话，就坐公交车回
雅典。
跑前一周在一个岛上开会，除了爬山游水外， 一个迈都没跑， 算是彻底taper了。跑
前一天下榻到雅典的旅馆， 从前台打听到去马拉松的首班车是 5:30am。睡了午觉后从
旅馆步行到马拉松的终点（the Panathinaikon Stadium ）去踩了一下点。晚饭carb
loading 吃了意大利面条， cuscus, 和pita bread。早早地打道回旅馆，怀着对第二
天的满怀希望坠入梦乡。
早上四点被闹钟闹醒，去楼下吃了continental breakfast。五点从旅馆出发去汽车站
。走... 阅读全帖 |
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S*******3
发帖数: 59 | 45
跑男2中原本的王宝强换成了包贝尔，刚刚看了包贝尔声明推出跑男团的视频，感
觉很不好，虽然在视频里包包有些伤感，但是他说不喜欢我的人再也看不见我了，我想
这也是无意中说出了他的心声吧，说是因为档期的问题才推出的，但是到底是什么原因
，我想也只有当事人知道吧。
但是如果让鹿晗来代替包贝尔，跑男3的收视率就会增加了吗，我看不见得吧，小鲜
肉虽然现在是势头正盛，是因为他们长得年轻，帅气，充满阳光，但是跑男3是一个季
播的综艺节目，时间长了不仅可以看出一个人的性格怎么样，也会揭露很多平常粉丝们
看不到的方面，鹿晗你不怕参加跑男3之后被黑吗？
还有最重要的一点就是，虽然鹿晗来势汹汹，但是不要忘了，节目里的常驻嘉宾
邓超、李晨、郑凯等等，这些都是前辈，不管是演技还是观众基础都是跑男中的顶梁柱
，而男人在一起多了也会有争风吃醋的事情发生吧，毕竟是在娱乐圈里呢，虽然现在是
个看脸的时代，但是大家都是明星，而且出道都比你时间长，年龄都比你打，说是前辈
也不为过，所以我想跑男3的看点将会是新老鲜肉大厮杀吧，作为观众的你，又怎么看
呢？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 身高只有1米6几的王宝强晒出一张自己“大长腿”的写真，照片中他的着装粉嫩，一双大长腿更是十分抢眼。
王宝强晒大长腿照
3月18日，身高只有1米6几的王宝强晒出一张自己“大长腿”的写真，照片中他的着装粉嫩，一双大长腿更是十分抢眼。
王宝强发文称：“不就体检嘛？身高是问题吗？腿长不就行了嘛？”
网友纷纷调侃：“毫无PS痕迹”“手机屏幕都装不下了”“你穿着假肢拍的照吧”“三米的个儿，两米八的腿”“宝宝听话，没事别踩高跷玩”。
新闻链接
王宝强回应退出跑男2真相：迈进军营 继续奔跑
《奔跑吧兄弟》第二季成员阵容除了王宝强外都齐齐现身，对于宝宝退出外界是众说纷纭，3月17日，王宝强更新微博回应退出真相。
《奔跑吧兄弟》第二季成员阵容除了王宝强外都齐齐现身，对于宝宝退出外界是众说纷纭，有的表示是与成员不和，有的说是存在感太弱，但是节目组和王宝强方面给出的说法是档期问题。
一直对退出跑男2守口如瓶的王宝强，在今天（3月17日）更新微博晒出身穿迷彩腹的酷照，同时写道：“一直被问为何与跑男的兄弟姐妹暂别，憋着不让说，今天终于可以公布啦。迈进军营，继续奔跑，做一把真正的男子汉！#不抛弃，不放弃#的许三多又... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，包贝尔面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。
包贝尔与娇妻包文婧
包贝尔太矛盾了。这是经过了六期《奔跑吧兄弟》，终于在上海采访到他继而深聊一个多小时后，他给记者最深刻的印象。收起了往日的嬉皮笑脸和一贯的逗比姿态，略显疲惫的他与记者进行了一场关于“多虑与自卑、喜剧与忧伤”的谈话。一方面，他在影视作品、社交网络里拼命做一个幽默搞笑的人，说着自嘲自黑的段子；另一方面，他在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。这似乎不是一个正当红而且看上去永远没心没肺的演员该有的黑色地带。跨过了30大关，迎来女儿“小饺子”的包贝尔，似乎才慢慢明白自己正在做什么，又为什么这么做。
跑男
至今仍没找到节奏，在邓超面前崩溃
经过了一年的话题发酵，王宝强离开后的“跑男”第二季对于新成员来说，注定是“谁上谁火”的结局。包贝尔作为幸运儿，具备太多优势。节目制片人俞杭英告诉记者，小包身上有那种幽默的气质和综艺感，适合节目的欢乐氛围，... 阅读全帖 |
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f*******1
发帖数: 84 | 48 首先声明此贴不是转载，均为本人亲身经历。
总结先写在前面，因为后面的经历比较啰嗦。
1. 日本政府这次组织的救援远比中国当时的系统、全面；日本民众在这种大灾后变现
出的自律让当时中国人情何以堪！
2. 当年国内的组织极其混乱，地方政府只顾政绩、只顾领导曝光率、根本不去真正的
关心灾民死活，政工系统的NC们当时更是找到表演的好机会。
3. 地震后的惨景难以形容.
下面以时间先后顺序简单介绍一下当时经过：
08年5月12日本人在绵阳，地震发生时本人正在开车上班的路上。地震发生后，绵
阳市主城区基本未出现房屋倒塌现象，破损裂缝倒是随处可见。地震发生后，第一反应
是打电话回家，看还在家中午休的母亲是否安全，车上的妻子则打电话马上问她父母的
情况，结果电话通讯完全瘫痪，无法联系上。于是立马调转车头，开车返回到自己居住
的小区，路上心急如焚，母亲是探亲来的，刚来绵阳一个月，父亲当时在另外一个城市
不用担心。5分钟后到达居住的小区，小区外的一条城区主干道（双向6车道）此时已经
完全混乱，车道上到处是惊恐的行人，汽车逆行或者停在路中间的也是随处可见，汽车
喇叭声和人们的呼唤声不绝于耳，... 阅读全帖 |
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c*****l
发帖数: 3551 | 49 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: cfabull (slcbull), 信区: Stock
标 题: 国外留学归来爆料：金融精英们是怎么忽悠你们的 （长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 26 02:00:22 2012, 美东)
小可海外留学四年，刚拿到学位，就迫不及待，满腔热血的回到祖国，一头扎根于上海
陆家嘴。不求抛头颅洒热血的服务于祖国金融业，也求个鞠躬尽瘁，死而后已的打拼出
个小小的天地来。可就是怎么都没想到，国内的金融行业，居然跟传销差不多。拼的不
是知识，而是忽悠。靠的就是拉资源，靠的就是拉人脉，不管好的坏的，都往外卖。不
管有本事的，没本事的，都敢出来吆喝一嗓子。
炒股票的注定要套，买理财的注定要亏，搞评论的就得敢扯，做理财的就是NND是销售。
投资市场铁一般的2/8原则，真不是扯的，大多数人一头栽进去，就是血本无归的出来
。想知道为什么吗?因为自打你进去，就有太多人给你洗脑。洗脑基本是金融行业的专
业术语了。您还别觉得扯，好多人脑子都被洗的干干净净，亏了还觉得是自己没本事呢
，哪儿说理去!
实在是真心觉得这行业太TMD对不起... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 50 http://finance.sina.com.cn/chanjing/cyxw/20140608/001419345231.
监管当局对各地不断出现老板跑路和违约案例的容忍度远远超过此前。这个裸夏，挤
泡沫还将继续，跑路只是开始
文｜苏小张
这是一个跑路的季节。
6月4日，福建龙海市曾经的纳税大户辉昌工贸有限公司老板黄建辉一家跑路，留下
“亿元以上”的负债。
在众多跑路老板中，黄建辉只是小角色。同一天，广西柳州首富、曾登上中国民营
企业500强榜单和胡润百富榜的正菱集团董事长廖荣纳也和其家族成员一起集体失联。
不断被披露的消息显示，廖氏涉嫌非法吸收公众存款，已被当地警方立案调查，其负债
规模高达百亿。
此前被传出欠债跑路的老板还包括四川民营企业腾中重工实际控制人李炎、山东青
岛房地产企业君利豪集团老板王莉等人。
中国人使用率最高的搜索工具百度[微博]显示，与“老板跑路”相关的结果高达
2590万条，其中一条长长的记录文档叫做“温州企业老板跑路名单”，这条清单被人从
2011年4月开始在网上编写，并被标注“陆续增加中……”。
这些老板跑路的企业大都深陷债务泥潭，在当地的地下融资和非法集... 阅读全帖 |
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