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D******e
发帖数: 11265 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Windyblue (Now we are one!), 信区: Military
标 题: 今天追了一个老黑跑过两条街
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 6 20:47:13 2013, 美东)
地点就在宾大边上。也是碰巧， 附近有一个韩国饭店， 以前从后面走去一次，要经过
一个垃圾箱味道大， 所以中午和一个同事去一个韩国店吃饭， 特地说从前面走。
在快转弯的时候， 看到一老黑慌张的走过， 马上后面急转来两个女子， 挺口音像是
中国人， 说：he took my wallet. 我同事一听wallet， 马上转身就追， 我也紧追
过去。老黑一看立马就跑。 同事正好昨天腿被撞了， 跑的不快， 跟不上。 老黑比我
们高大一点， 其时那老黑穿过马路，朝一条小巷逃去， 过马路的时候还差点被车撞了
。看周围没车，我马上也折穿过去，往小巷紧追过去。 这是一条单向单行小巷，一个
开着宝马的resident反向闯进来要帮忙， 可惜车没挺好， 挡不住。
那老黑跑得很快， 不过我以前也是练中长跑的，虽然穿着皮鞋， 也一直坚持... 阅读全帖 |
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w********2
发帖数: 16371 | 3 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 老李：姐亲口告诉你“狂”字怎么写(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 29 22:48:05 2014, 美东)
http://www.finviz.com/chart.ashx?t=FOLD&ty=c&ta=1&p=d&s=l
7月1日，股版老李的匹克大涨20%
6月19日下午，好莱坞大片《变形金刚4：绝迹重生》在香港举行全球首映礼，迈克尔-
贝、马克-沃尔伯格、李冰冰等剧组主创悉数出席。
2012年，李冰冰参演《生化危机5》，扮演的艾达·王在戏中亮相半小时，但仍被中国
观众认为是“打酱油”的。她深表困惑；
2014年，《变形金刚4》上映，她演一个戏份约10分钟的女科学家兼CEO。照例受到了国
内的广泛关注，但她却表现得习以为常。
前后两种表态，见证了李冰冰在好莱坞的成长。在她看来，好莱坞更像是场漫不经心的
旅程——没有艳遇，却收获了引以为傲的一口英文。
南方都市报近日专访了“口出狂言”的李冰冰，看，她好多金句！
我见老外都挺... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 4 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: 上海百银财富高层卷款跑路：涉案金额金近2亿
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 26 20:11:06 2015, 美东)
核心提示： 5万起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长一
年。随时要花钱，随时可取——这么诱人的投资项目，是上海百银财富最初“吸钱”的
书面宣传。然而1月底，公司高层突然卷款“跑路”，涉案金额近2亿，千余投资人被骗
。 [记者探访]
5万元起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长才一年。而且
你随时要花钱，随时可以取出来——这么诱人的投资项目，是上海百银金融信息服务(
集团)有限公司(以下简称“百银财富”)在最初“吸钱”时的书面宣传。然而，今年1月
底，公司高层突然卷款“跑路”，千余名投资人顿时慌了神。
昨天下午，记者随部分受害者来到位于淞沪路98号平盛大厦7楼的公司时，公司却铁将
军把门。目前，警方尚未公布涉案金额。但同为受害人的百银财富业务员透露... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 人民在休假，资金在跑路
——港股国庆大跌之谜
作者: Jessie宏观
1、恒指国庆档
10月2日，大陆国庆长假第二天，香港国庆假已经结束，股市开，凶，大跌2.38%。
A股的韭菜经历了10月1日的堵车，长舒一口气，奔向诗与远方，港股的韭菜却发现自己
正在堵心，而且不是一天，是可能整整四天。
年年国庆都有国庆档，如果我们也给恒指排档的话，10月2日上演的是“闷头杀”，10
月3日上演的是“苦战”，10月4日上演的是“大败退”。
10月2日，国庆假后第一个交易日，北水断流第三个交易日（注：港股通自上周四开始
关闭），恒指大跌2.38%，国指大跌2.39%。这次大跌几无征兆，10月1日晚上道指跳涨
，10月2日香港被闷头杀，一路走低，不带反弹。
10月3日，第二个交易日，恒指低开1.05%，9点半开盘后迅速回升，几番苦战，一度翻
红，但最终走弱，收盘恒指跌0.13%，国指涨0.29%。
10月4日，国庆档第三个交易日，在昨天苦战无果的情况下，今天港股上演大败退，不
仅跌破了昨天早盘的低点，还继续往下走，收盘恒指跌1.73%，一度跌近2%，国指收跌2
.21%，一度跌2.54%。
三个交易日... 阅读全帖 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 7 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: Vesper8 (天使在人间), 信区: NewYork
标 题: 今天第一次去跳zumba
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 7 21:05:26 2012, 美东)
去的太早了，高估自己了，想想先慢跑一小时吧。跑完倒不累，然后开始上课，再然后
。。。就悲剧了。。。
原来这一堂是中级课，领舞的是一个身材超棒超热情的拉丁混血妹妹，真的是激情四射
啊，跳跃的比猴子还高，腰扭的比肚皮舞娘还专业，摆跨，甩头，踢腿。。。性感死了
，妩媚死了，天我都快爱上她了。。。
强度还是挺大的，45分钟下来，小背心都湿透了，腿也软了，还好我有先见之明没有穿
内衣。下次不能先跑一小时了。
不过整个人精神焕发，像充了电一样，强烈推荐。 |
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z*****a
发帖数: 3809 | 8 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: addylee (独孤求真), 信区: Living
标 题: 楼下恶意制造噪音如何对付呢
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 31 16:34:01 2013, 美东)
我们租的apartment, 在二楼，租了快3年了，刚从国内来的时候，我们不知道木板房子
楼下会很响，所以小孩跳啊，跑啊，都没管。后来，楼下的去office说了。然后office
把这事告诉我们了。我们以后就再也没有让小孩在家里跑跳了。 后来楼下圣诞节还给
我们小孩买礼物，说我们小孩很乖，很可爱。就这样，我们住了2年多，相安无事。2个
月前，楼下的搬走了，还住在同一个小区。我们常常遇到，搬走后，第一次我或者我老
婆遇到他或他老婆，他们都说同样的话，大意就是他妹妹和妹夫要来和他们住一段时间
，他们要换更大的房子，所以就搬家了，我家小孩很好，几乎很少吵到他们，有这样的
邻居很高兴什么的。其实我们也一直认为他们一家很nice.
但我们的噩梦开始了，楼下搬来一对白人夫妻。前面来我家说过几次。我们说我们会尽
量注意的，但因为我们老二还小，才一岁多。现在他们在... 阅读全帖 |
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W*******e
发帖数: 817 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Windyblue (Now we are one!), 信区: Military
标 题: 今天追了一个老黑跑过两条街
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 6 20:47:13 2013, 美东)
地点就在宾大边上。也是碰巧， 附近有一个韩国饭店， 以前从后面走去一次，要经过
一个垃圾箱味道大， 所以中午和一个同事去一个韩国店吃饭， 特地说从前面走。
在快转弯的时候， 看到一老黑慌张的走过， 马上后面急转来两个女子， 挺口音像是
中国人， 说：he took my wallet. 我同事一听wallet， 马上转身就追， 我也紧追
过去。老黑一看立马就跑。 同事正好昨天腿被撞了， 跑的不快， 跟不上。 老黑比我
们高大一点， 其时那老黑穿过马路，朝一条小巷逃去， 过马路的时候还差点被车撞了
。看周围没车，我马上也折穿过去，往小巷紧追过去。 这是一条单向单行小巷，一个
开着宝马的resident反向闯进来要帮忙， 可惜车没挺好， 挡不住。
那老黑跑得很快， 不过我以前也是练中长跑的，虽然穿着皮鞋， 也一直坚持... 阅读全帖 |
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z**r
发帖数: 17771 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Windyblue (Now we are one!), 信区: Military
标 题: 今天追了一个老黑跑过两条街
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 6 20:47:13 2013, 美东)
地点就在宾大边上。也是碰巧， 附近有一个韩国饭店， 以前从后面走去一次，要经过
一个垃圾箱味道大， 所以中午和一个同事去一个韩国店吃饭， 特地说从前面走。
在快转弯的时候， 看到一老黑慌张的走过， 马上后面急转来两个女子， 挺口音像是
中国人， 说：he took my wallet. 我同事一听wallet， 马上转身就追， 我也紧追
过去。老黑一看立马就跑。 同事正好昨天腿被撞了， 跑的不快， 跟不上。 老黑比我
们高大一点， 其时那老黑穿过马路，朝一条小巷逃去， 过马路的时候还差点被车撞了
。看周围没车，我马上也折穿过去，往小巷紧追过去。 这是一条单向单行小巷，一个
开着宝马的resident反向闯进来要帮忙， 可惜车没挺好， 挡不住。
那老黑跑得很快， 不过我以前也是练中长跑的，虽然穿着皮鞋， 也一直坚持... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 5706 | 11 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: chinagogogo (gochinago), 信区: Stock
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 14:43:25 2011, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 00:26:34 2011, 美东)
今天经过一家新开24 hr fitness，发现店里搞活动，给一张7天的pass，免费的。
我很高兴，又可以have fun了。
我进去以后，填了个表，径直走到跑步机那边，随便选了一台，直接就按了12 MPH。皮
带开始转动起来，我在旁边作伸展运动，热热身。我跑步之前，脚踝一定要活动开的。
作了5分钟热身，皮带已经是转的飞快了。只见我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，跳上了皮
带，开心地跑了起来。
跑了大概十几分钟，身边聚集了一圈一圈的围观群众，有blonde，有brunnete，有
european，还有japanese，... 阅读全帖 |
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h*********i
发帖数: 2605 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Windyblue (Now we are one!), 信区: Military
标 题: 今天追了一个老黑跑过两条街
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 6 20:47:13 2013, 美东)
地点就在宾大边上。也是碰巧， 附近有一个韩国饭店， 以前从后面走去一次，要经过
一个垃圾箱味道大， 所以中午和一个同事去一个韩国店吃饭， 特地说从前面走。
在快转弯的时候， 看到一老黑慌张的走过， 马上后面急转来两个女子， 挺口音像是
中国人， 说：he took my wallet. 我同事一听wallet， 马上转身就追， 我也紧追
过去。老黑一看立马就跑。 同事正好昨天腿被撞了， 跑的不快， 跟不上。 老黑比我
们高大一点， 其时那老黑穿过马路，朝一条小巷逃去， 过马路的时候还差点被车撞了
。看周围没车，我马上也折穿过去，往小巷紧追过去。 这是一条单向单行小巷，一个
开着宝马的resident反向闯进来要帮忙， 可惜车没挺好， 挡不住。
那老黑跑得很快， 不过我以前也是练中长跑的，虽然穿着皮鞋， 也一直坚持... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 13 明報專訊】陳奕迅click me（Eason）獲邀為本屆冬季奧運會火炬接力擔任火炬手，
Eason在冰天雪地跑400米聖火之路順利完成任務，將火炬傳給中國火炬手劉岩。Eason
於周二（8日）抵加拿大蒙特利爾，為周四（10日）的冬季奧運會火炬傳遞作準備。
蒙特利爾下雪未受影響
放大及觀看全部圖片(3張)放大及觀看全部圖片(3張)
他抵蒙特利爾當日便下大雪，是今年加東的第一場大雪，地面積雪超過20厘米。Eason
活力充沛，未受天氣與時差影響，他與劉岩到達蒙特利爾奧運會的主題「蒙特利爾奧林
匹克公園」。他們首次見到今屆冬奧運的火炬，Eason開心得在雪地上狂跳，未接棒先
興奮。正式的傳聖火活動於10日的下午4時半舉行，Eason跑過400米，將火炬傳遞給坐
在輪椅上的劉岩。
Eason稱首次在蒙特利爾傳火炬，看到沿途的市民熱烈支持，令他感覺榮幸。他表示火
炬的意義就是把世界不同的人湊在一起，心裏的熱情也傳到每一角落。雖然現場有點冷
，但整個團隊精神與熱情，令他心裏溫暖。
記者﹕唐嘉晞 |
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l****l
发帖数: 833 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
yy (似水※流年) 于 (Sun Oct 24 16:56:02 2004) 提到:
I think, 腰腹， 转身，更重要，
手腕杀之前要松，杀的时候要有一中甩石头， 或砸石头的感觉
☆─────────────────────────────────────☆
choka (#)(@) 于 (Tue Oct 26 02:20:58 2004) 提到:
here is sth from online:
要做好起跳杀球，首先要练好原地杀球的基本功，再练双脚起跳转体，再练起跳后仰转体
收腹落地，最后加上手上动作。练习时先在场下反复多练几次至完全掌握，才好上场练习
，否则不易掌握。
☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Tue Oct 26 20:31:06 2004) 提到:
专业MM好象不这么认为.
上次我向她请教如何杀球(不是跳杀),她就说跳起来后如何如何....
我就说,跳杀太难了,怎么站着杀呢?
她 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 15 4.5m? 初中平均水平就不只了。
但凡能跑13"左右会挺身的男生很少有5.5m以下的， 蹲坑的偶尔有些男生还跳5米以内。
倒是13"5不是所有男生都能保证的。 一般来说高中踢球的能跑13"踢比赛就不会
有什么障碍了， 少数猛人跑12"以上的多少要练段日子。
印象中高中的时候还是颇有一批人跑14"左右的。
大学班上还有不少只能跑13"8 - 14"2左右的。 |
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w******l
发帖数: 632 | 16 没说朱朱身体“特别出色”，只是在7尺长人里边不差，要是把所有在NBA里边混过的7
尺长人包括什么混了一年就混不下去只好回家的希腊中锋什么的放一起算，朱朱多半还
是中上。当然，要跟allstar水准的比，朱朱确实是路人甲水平的跑跳素质了。
要跑跳能力“特别出色”的asian，象莲弟这种能在新秀体测综合进前3前5的，这么多年来不也
就这么一个，今后多少年内恐怕也不好说就一定有第二个。 |
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g********n
发帖数: 4809 | 17 白人纯短跑（非跨栏）能拿奥运会冠军，跑跳素质肯定比黄种人强，更不要说平均而言
，白人都喜欢运动，倒是东亚人宅男多。再加上三级跳，跳远，跳高里面白人拿世界冠
军的比黄种人多的多了，何来黄种人平均比白种人跑跳能力更强一说？
这里面白人打篮球，1米85以上的基本上人人都能单手拉框，关键是很多老美身高1米9
，体重200磅左右，照样弹跳力不错，对比而言，中国人的高个子也有，但是要么是肥
壮，要么是麻杆，很少见到高大匀称灵活的，易建联这样的身高和运动能力真的是黄种
人中间的奇迹了。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 18 而且这可是四肢着地起跳，这个可比组跑跳，垫一步跳，双脚跳单脚跳的难度加起来还
大啊 |
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g********n
发帖数: 4809 | 19 其实NBA就是改各种各样的规则来偏黑人球员，比如说黑哥们普遍运动能力强，能跑能跳，但是和身强体壮的小白，小中贴身肉搏其实占不到多大便宜，体重体脂在那里摆着的。
我们这里的很多小黑就是身材修长，小腿贼细，跟腱很长，弹跳力好，爆发力强，但是真遇到大壮的白人，一对一篮下静态肉搏并没有啥优势，加上基本功一般没有白人扎实，按照FIBA的规则，占不到太大的便宜。
黑人运动上面的优势就是跑跳能力惊人，但是纯力量其实不如白人，看看奥运会里面重量级举重，投掷项目基本都是白人包圆就知道了。
要是NBA没有三秒区，猴娃估计要给姚明，和不少西北欧的7尺以上壮汉打爆，也不可能当上联盟头号中锋。 |
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i***0
发帖数: 8469 | 20 U见神奇16岁 徐济成
“天才、统治、神奇、惊艳、恐怖、惊呼、非常厉害、脱颖而出、超级中锋、超越姚明
，超越大郅。。。。。”这是过去两天，各路媒体评价U16(16岁以下，UNDER 16)中国
男篮的文章中摘录的词汇，因为这支球队，刚刚在土耳其获得了U16男篮邀请赛的冠军
，而且7战7胜，场均超过对手21.4分。
种瓜得瓜种豆得豆 不想再渲染更多的梦想和希望了。种瓜得瓜，种豆得豆。从2005年
CBA职业化改革开始，中国篮协强调后备力量建设，要求CBA17支俱乐部必须组建自己的
青年队和少年队，并将其列为球队评估和参赛标准；同是俱乐部也自觉投入大力储备和
培养人才，同时中国篮协常年组织篮球“特体队”、U16、U17、U18集训队，经过六年
的坚持和努力的必然结果。
集训时间比欧美多 胜故可喜，但是我们要清醒地看到冠军背后的现实，这一个邀请赛
冠军，并不能说明中国篮球的基础已经超过欧洲和美国。其实从网络上能看到的比赛视
频中观察，我们的队员在内线身高和投篮技术上，比欧洲的选手有明显优势；但是就篮
球整体的意识对抗性力量和个人技术运用等方面观察，我们的孩子和欧美并没有太大的
产别，所以还... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 21 单纯论测得出来的身体素质，跑，跳，身高，臂长，力量，体重，quickness这些，林
在NBA的PG里面average是没问题的
但这些歌身体“素质”并不等于“身体天赋”，神马力量啊包括跑跳啊，都是可以通过
自身苦练提高不少的，林现在这average的“身体素质”，也是多少汗水的结果。
但要hype林“没天赋，靠努力”也不太站得住脚：都tm职业体育一年百万刀上下的球员
了，有几个能说得清楚“几分靠天生几分靠苦练”。除非走到乔老爷圣科比姚老二这种
努力到了极限，然后才看得出来，哦，这个乔老爷天赋更好，圣科比身残志坚。。。 |
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m*****s
发帖数: 3375 | 22 原文转自
http://sports.sohu.com/20130114/n363397999.shtml
去年10月27日下午，休斯敦郊外的一个足球场旁边，莫雷坐在他的雷克萨斯越野车
里,他10岁的儿子正在踢一场比赛。这是莫雷的习惯，尽管这只是一场少儿比赛，但如果
他不坐在车里观战，用他的话来说，他会变得“极其疯狂”。
这时候，莫雷的黑莓手机响了。一个令他激动的名字映入眼帘——萨姆·普莱斯蒂
，雷霆队总经理。在此之前，莫雷认为他接到普莱斯蒂电话的概率只有5%到10%。因为火
箭在哈登2009年加盟雷霆之后，陆陆续续提出过近10次交易方案，无一成功。莫雷迅速
接通了电话。
当莫雷的儿子和队友们走向教练，商讨下半场的策略时，莫雷已经与普莱斯蒂完成
了那笔令人震惊的交易。4天后，哈登开始了疯狂表演，他在前两场比赛中合计砍下82分
。自从姚明退役以后，火箭队再次拥有了一名可以作为球队基石培养的球星。一个月后
，球队季票销售总额已经超过去年25%之多。
得到哈登可以归结为运气，也可以归结为莫雷坚持不懈的信念。尽管在自由球员市
场上很少做出大手笔运作，但莫雷认为，球队必须有一名可以作为基... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 23 圣科：跟普通球员比跑跳天赋算牛逼的，但放飞人中间，就是个路人甲，你插得姐夫深
的水平
吴悠：跟普通学生比跑跳天赋算牛逼的，但放到天朝各种国产飞人里面，也就是个路人
甲水平
圣科：最大先天不足是手小
吴悠：手也小，臂展也短。而且吴悠放业余球员里面也算矮的，比圣科还惨，圣科起码
搁哪儿身高都不吃亏
圣科：没上过大学，自己也一根筋，打到快退役了还不知道team啥意思
吴悠：野路子出生，后来虽然有进步，但据说全场意识跟正规军还是不能比
圣科：苦练苦练苦练
吴悠：苦练苦练苦练
圣科：身残志坚苦练n年后，终于牛逼了，现在号称是历史地位前10的存在
吴悠：身残志坚苦练n年后，终于也牛逼了，现在号称是天朝街球教父的存在
吴悠这次挺牛逼的。cl队里另外一个叶帅，以前看也是要肌肉有肌肉要技术有技术，个
头也够，目测180+，185的样子？跟吴悠单挑一把估计还要占优，以前要是把他和吴悠
放一起让大伙儿选谁能进入本版前100，多半选他的更多。但这次放到美国对抗上去了
，吴悠还是能打出自己的水平，但叶帅就差不少了，打到最后拿球运两下都没做啥花哨
动作直接就面对面给断了。 |
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B*G
发帖数: 13438 | 24 大侄子爆发力一般大家都知道吧。赵继伟块儿比大侄子小了一号，臂展也不行，但其实
是小钢炮，你看大侄子和赵继伟同样参加技巧赛的视频，起步那一下，还有上篮蹬的那
一下，赵都更强，不要被大侄子冲起来的动量和体前变相的幅度给迷惑了。他爆发力真
的好，就不会一对一被矮一头的比江耍得团团转了。辽宁这俩控位知道自己跑跳素质一
般，所以猛练力量。广东那俩控位跑跳素质超一流，肌肉不行，孙大圣也一样。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 25 就算你说冠军都是命好，技术总不是天上掉下来的吧？
圣科手小，跑跳能力在巨星里面算中等偏下，但他把技术练到了什么程度，算不算
overachiver？
跑步帝呢，历史级的身体天赋，身高臂长手大，跑跳能力连协调性出道的时候都是顶级
中的顶级，可打了10多年，练出什么来了？ 投篮还是不靠谱，突破先伸胳膊，控球呵
呵，一着急就跑步，13年打个final居然比老头们先抽筋。就一个问题，他除了天生的
身体，练出来啥了？ 算不算underachiver？ |
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w******g
发帖数: 2854 | 26 第一我说的是96年的NBA和现在的NBA比，球员的平均身体素质强；第二勇士本身就不是
以跑跳天赋变态闻名的，第三你举的帮主大虫是那个时代顶尖的身体，格林阿汤给我感
觉也就是目前NBA player的中上。郎丽比博古就别提了，博古伤之前跑跳秒郎丽10条街。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 27 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 跑杭州
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 09:20:37 2007), 转信
按: 其实是5月回国的时候跑了一次，但是一直没纪录下来。今天趁儿子们还没醒。
跑上一杯茶，吃上一薄片homemade面包，灌水一片:)
跑步其实也有几年了，看到RW写过在旅行的时候跑步的建议。觉得真是个good idea.
毕竟跑步比较容易进行。而且跑起来是特别好的explore new place的方法.
杭州有个朋友。说来话长，这兄弟海外漂了几年最后回国跳了几个经理，最后
还是自己做了个生意。不大的生意，但是感觉很有干劲。也是很忙。
于是我只好从上海去看他。(5.1的车票居然还不那么难买.hehe)
本来觉得可以秉烛夜谈。没想到我的时差还是让我早早就瞌睡掉了。
早上却早早醒来，但是计划中，拿出跑鞋。穿上行头。最后看了眼地图。
大概确定了路线 (文三路跑到保椒路，然后往南到西湖，顺时针，苏堤回来)
出发。
早上4-5点钟，天已经蒙蒙亮，5月份的杭州 |
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e****f
发帖数: 3393 | 28 跑跳是很多运动项目的基础。光练球不练跑跳基本功，不提高心肺能力，到一定层次就很难提高综合球技了。
BTW, 你家GG好大胆！俺直哆嗦。。。
不过我～～～ |
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发帖数: 1 | 29 每天什么体力活都不做，也没有剧烈的运动，最多就是做做伸展运动，没有任何的有氧
运动，为什么会感觉到浑身无力呢，是不是就因为宅在家里缺乏运动，所以会这样的，
时间久了，肌肉会不会萎缩呢？
最近这段时间，我是忙一些乱七八糟的事情，一直没能好好的出去跑步或者是快走，都
是些脑力劳动，却感觉到自己每天都没有力气，精神也越来越无法集中。
就算是喝了咖啡，也只是有大约两个小时的效力，比如早上起来喝了一杯咖啡，那么到
了中午吃饭之后，还是照样会犯困的，或者浑身乏力，别说精力不能集中了，我甚至是
昏昏欲睡，想出去走走，也懒得动，在这样下去，我恐怕要严重的亚健康了，而我才三
十多岁啊。
我担心这样下去自己会肌肉萎缩，或者是皮肤过早变得松弛下垂，现在暂时还没有明显
的松弛，但是再过几年到了四十岁就不好说了，毕竟女人每过五年都会有一个明显的走
下坡路的迹象。
我问了几个朋友，他们都不确定我会不会肌肉萎缩，但是说我这样每天没精神也没有力
气，就是在家里呆的，应该出来跑一跑，跳一跳，可我因为没有个运动的伴儿，自己怎
么都不好坚持，真是郁闷极了。 |
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j*******e
发帖数: 238 | 30 一周半是很不错。我陆地一周能跳的很好。但一周半落地后时不常地还要跑两步。另
外一周半需要跳的高，跳前最好先看看房顶。 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 31 可是不觉得跑步机盯着那个表，跳得很慢不会很frustrated么？
我反正跑一会儿就觉得很累又没跑多远。。。
出去尤其是大的公园，一圈好几个miles，跑着就跑完了，还可以东张西望。。。
长得帅练的好的男生还可以把上衣脱了出去BSO |
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a*******l
发帖数: 2353 | 32 按标准来硬挺半个小时很难，我以前感觉马步已经站的挺好了，也从来作不到半小时
，我觉得可以结合深蹲一起训练。
双手平举，蹲到底，
一组５０个，每天两组。
每两天加一个，加到８０个，
然后每隔一天作三组，这样长力快。
练完了注意跑一跑，跳一跳，别让肌肉僵硬了。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
sunfish (sunfish) 于 (Sat Jun 7 13:01:24 2014, 美东) 提到:
10个包子，依照旧例。
脚着老北京要飚
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http://voice.hupu.com/nba/1702266.html
勒布朗-詹姆斯上一场总决赛抽筋离场，牵动了很多球迷的心。而他自己表示，在美国时
间周日的总决赛第二场上场应该没有问题。
“如果你让我今天来说的话，我想说我大概周日不能上场，大概我打不了球。”詹姆斯
微笑着说。
显然他是在开玩笑，他随后就说：“等到周日的时候，我会恢复到100%的。不用担心，
你们现在爱怎么评论我都行，无论怎么样周日我都会上场，我不会当逃兵。”
詹姆斯称他昨晚几乎没怎么睡，他在比赛过程中服用了7片电解质药片，然后比赛结束
后接受了2袋半液体的静脉注射。而这个结果就是他三更半夜不得不经常起来上厕所。
“之前痉挛的肌肉很酸痛，现在这些地方开始放松了。但是我的脚依然很酸痛。”詹姆... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 34 发信人： mengxiaodong(云淡风轻), 信区： NBA
标题： 中锋没落了？我觉得反而是新生了，大前才是真的没落了
发信站： BBS未名空间站(Wed Aug 30 09:55:39 2017,GMT)
以2k评分做个小参考
中锋这边，基本都是新生代和中生代正当打的球员，小家嫂年龄最大。
表妹，唐斯这种是全能型，内线能做的我都能做，外线能做的我也会点（当然主要是投
篮能力），这种类型2k评分体系里很吃香，所以评分高。
戈伯特白边小乔丹还有庄神，这种是跑跳出众，主要任务就是篮板防守，进攻靠接饼挡
拆二次进攻，基本没投篮，评分是靠着单项数值非常高顶起来的。
大前这边就苦逼了一些，米神阿德这都是30+的快过气了，诺天王蓝胖子都是35开外已
经过气了。
感觉现在内线，特别是中锋，已经进入了新时代，中锋一大带4小已经成了常规打法，
所以你要么能跑能跳能支撑内线防守，就有顶薪，如果再来点策应和投篮，那就是当家
球星，建队基础。
这年头，当个大前比以前可累多了，4大的年代，在大中锋身边，只要能投投半截篮就
行了。
现在呢，身高高的都被逼打C了，矮的去练投篮吧，练出来了有饭吃（比如米神，前期... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 35 按: 其实是5月回国的时候跑了一次，但是一直没纪录下来。今天趁儿子们还没醒。
跑上一杯茶，吃上一薄片homemade面包，灌水一片:)
跑步其实也有几年了，看到RW写过在旅行的时候跑步的建议。觉得真是个good idea.
毕竟跑步比较容易进行。而且跑起来是特别好的explore new place的方法.
杭州有个朋友。说来话长，这兄弟海外漂了几年最后回国跳了几个经理，最后
还是自己做了个生意。不大的生意，但是感觉很有干劲。也是很忙。
于是我只好从上海去看他。(5.1的车票居然还不那么难买.hehe)
本来觉得可以秉烛夜谈。没想到我的时差还是让我早早就瞌睡掉了。
早上却早早醒来，但是计划中，拿出跑鞋。穿上行头。最后看了眼地图。
大概确定了路线 (文三路跑到保椒路，然后往南到西湖，顺时针，苏堤回来)
出发。
早上4-5点钟，天已经蒙蒙亮，5月份的杭州还没那么炎热。但是阴天。
总之温度还不错。
街上行人不多。可能早的缘故。
杭州是个小城市，这是我第二次来，蛮喜欢的。觉得很精致。主要是西湖。
的确很美。
开始跑的部分感觉是学府气氛比较弄得地方。街道也很清洁.
只是没碰到别的人跑步. |
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l***h
发帖数: 9308 | 36 先预祝你初马顺利跑下来。
“大致是普通人第一年跑步不适合跑全马，跑全马训练最好在累计里程到1000迈以上再
开始。”。。。从今年二月份，也累积了1000+迈，看来可以觊觎一下全马了。
跑初马之前，是否都要先跑个10k,半马的比赛？看你们报告，感觉即使半马跟全马相差
甚远，能否直接跳过，然后花个一年时间准备全马？
20 |
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b********1
发帖数: 308 | 37 最近连着跑了几天，基本上都是晚上去跑的
１个小时，挺慢的速度，大概５Ｍ左右，在跑步机上
第一天晚上回来灌水的时候觉得恶心有些不舒服，吃了几口巧克力，好了，没在意
第二天去得晚，回来就呼呼了，睡觉前觉得特别恶心想吐，忍了，呼过去了。
第三天ｃｙｃｌｉｎｇ ｃｌａｓｓ一小时，好像没啥事
今天晚上又去跑了一小时，本来还打算写点东西，结果恶心得一塌糊涂，吃了一颗苹果
，山楂片若干，一罐ｇｌｕｃｏｓａｍｉｎｅ ｊｏｉｎｔ ｊｕｉｃｅ，和瓜子很多
颗，好了。估计也白跑了。
我以前也去跑，但没有这几天这么勤；也常去体育馆跳ｚｕｍｂａ之类的操，感觉运动
强度没啥区别，为啥这几天就特别难受呢？
请教一下各位大牛！多谢！ |
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s******e
发帖数: 648 | 38 如题。 感觉跳操比跑步还累，不知道能不能把这样的连续两个小时的运动算成是一次
long run呢？ |
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s******e
发帖数: 648 | 39 哈哈，我也是跳的zumba，现在我都怀疑是不是你是我班上的了。
cross |
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p***r
发帖数: 4859 | 40 零训练也可以跑Ultra
免责声明：对本贴含有的任何忽悠成分，不做解释、不负责任
2012到了，这是一个疯狂的年代。要怎么让自己疯一下呢？那就去跑个Ultra吧，
更何况这是在美国跑过最便宜的比赛，每Mile还不到$1。那我就Cheap一回吧。
Brew To Brew是Kansas City附近最大的一个接力比赛，从密苏里州的Kansas Ci
ty跑到堪萨斯州的Lawrence（KU就在这里）。Relay和Solo同时进行，今年一共有
4000人，其中报名solo的有94人。赛道全程44 mile，今年由于终点附近在大规模
的市政改建，于是把终点往前挪了一下，变短为43.2 mile。路面以碎石子路为主
，前半程交叉着一些柏油路面。因为距离实在是古怪，基本上没有外地的选手。
报名的时候，即便是一个人的Solo也要给一个队名。因为今年没有参加大家的接
力比赛，算是为了我们延续去年在Wasatch的好运，选择了"Band of Unknown"，
算是矫情了一把。
因为自己低迷的训练，其实就没有能按计划来，在打消掉DNS的想法以后，比赛的
目标就是完成全程算及格，10小时内就优秀了。
... 阅读全帖 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 41 1mile 太少， 如果开始跑不动的话，快走也行，但一般40min以上才有效果。 另外饮
食也要注意， 可以到减肥版看看， 可以跳跳操什么的 |
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y***r
发帖数: 1845 | 42 速度是走路没错，但只要双脚有腾空的时间，还算是跑步的。说不定LZ是向上跳啊跳的
往前跑呢？这样很累大腿的。 |
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w*********p
发帖数: 3305 | 43 要找个好看的节目，然后时间不知不觉就过去了。 跑步机就是原地跳跳，比起路跑是
比较无聊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 热身不该是问题，我先跳了半小时的steps，又跳了半小时的蹦床，又举了半小时的铁
片，然后才去跑步的。不过跑步前老师让大家滚roller foam的时候，我的确觉得左边
的IT band比平时要紧，滚得龇牙咧嘴的。。。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 45 身材好的女的穿紧身的漂亮，男的穿紧身的不太好看。女的身材最好的还是跳芭蕾的，
看四小天鹅，那腿晃来晃去的太美了。男的跳芭蕾的穿上紧身裤不好看。
运动员不在意好不好看，穿的只要有利于速度就行。Wetsuits帮助游泳，是紧身，男的
有很多人穿。 |
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P**8
发帖数: 18 | 46 不高啊，我都是健身跑，180-年龄-10 左右的心跳，偶尔会高个几跳到10几跳。除了跑
步以外，平时心跳也都很正常，全身也没有任何不舒服的感觉。挺奇怪。 |
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h*******n
发帖数: 231 | 47 一边跑一边摸脉搏怎么数得清？还要看表... 要是一停下来脉搏不是马上慢下来了吗？
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
：看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
：........... |
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h*******n
发帖数: 231 | 48 我所说的达到接近200下有时都己经是3迈左右了，不是才热身的样子了。一般我只要从
热身直接跑下去不停，也不控制速度有意慢跑的话，我迟早会超过180心率，高的时候
190，200。那以后才跌到150，160左右。每次几乎都是这样，到最高点的时候从1迈到3
迈多不等，我天生爱出汗，所以一般到顶时都早就湿透了，肯定不会是心率带的接触问
题。我也好多次坐着，站着，慢走，快走时数脉搏比较的，都与表上读数差不多。所以
我不认为有理由怀疑那些200＋的读数错到哪里去。虽然很丢脸，但还是愿意接受这个
事实。变叔你这是白天不懂夜的黑，一万迈不懂一千迈的累啊！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
：看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
：........... |
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S********t
发帖数: 3431 | 49 上周末跟几个西雅图地区滑雪积极分子相聚水晶山，跟小伙伴们一起在公园跳包跳的很
嗨，滑了一段双黑(整段的Exterminator)是滑过的最长一截双黑道。还认识了两位带小
孩的高手，很震惊的是他们的小孩都还不到10岁，却跳崖，双黑，race，蘑菇，样样都
无所畏惧！跟着我们几个“大叔”走了两趟Northway的正经双黑，也紧随其后没有一丝
的胆怯！遗憾的是只能两位高手滑了短短一两趟，也没有机会来的及录像
中午跑去公园玩了，新买的Camcorder发挥作用的机会来了，也感谢ld辛苦摄像，给我
们留下了这段视频作为happy一天的回忆～临走前去滑了Exterminator，长长的双黑很
过瘾，最后一截蘑菇道，春雪软软的，很适合练习，可惜boots把脚踝骨头挤的厉害，
只能忍着疼勉强滑滑
http://www.youtube.com/watch?v=Qm4Xrwvv3WA |
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