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T*R
发帖数: 25894 | 2 你和师傅明里互相攻击，暗地里偷偷摸摸的一起跳舞，一起唱歌，一起调息大妈，萝莉
，分享小秘密还不告诉别人，啥意思啊？玩儿的就是脸红心跳？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西，不吐又不快。
身高167，两个孩子，自然顺产，纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样，体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着，老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网，全部的生活就是家，孩子，同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多，彼此天天看，谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher，每周二中饭时间meet一次，好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太，她减掉了60磅，然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历，讲减肥总是会同时讲到人生。比如，她说，假如减肥，不吃薯条不吃冰
激凌，okay，没问题，一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢？如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西，那么就从现在开始培养自己portion control的... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 4 关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西，不吐又不快。
身高167，两个孩子，自然顺产，纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样，体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着，老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网，全部的生活就是家，孩子，同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多，彼此天天看，谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher，每周二中饭时间meet一次，好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太，她减掉了60磅，然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历，讲减肥总是会同时讲到人生。比如，她说，假如减肥，不吃薯条不吃冰
激凌，okay，没问题，一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢？如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西，那么就从现在开始培养自己portion control的... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 5 单从这篇帖子来说，他是断章取义，第一个例子完全不能证明中国太极拳的式微。
平常人学学拳架，调息吐纳，只要有点耐心，练习太极拳可以活动全身，运动量小，效果
也不错。 对于手无缚鸡之力的软文人正有用。
我觉得因为武侠剧，武侠书和练功人有意无意的夸张和吹捧，把武术吹成了魔术，把人吹
成了神。 才会造成如此反差。
民间也好，官方也好，大多都是有传人的。 没必要悲观。 |
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c******g
发帖数: 69 | 6 刚接触易筋经和八段锦，感觉有些相似。有人说它们跟五禽戏属于古代导引术的不同阶
段。是古代的广播体操么？
我在网上看视频，招式都还比较好上手。请问就是按那些动作练习么？还有其他注意的
么？比如调息什么的看不见的部分。。。
刚开始学，贻笑大方了。最近还在学陈氏老家一式，也是看视频。我在匹兹堡，有朋友
一起学么？
谢啦 |
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a******1
发帖数: 1519 | 7 走出武林迷宫
徐谷鸣
走了二十年荆棘丛生的武林迷宫，望着身后走过的曲折道路，心中不禁感慨万分。武林
这带有神秘色彩的迷宫，多少练武的人迷了进去，却走不出来，既不是他们天生弱质，
也不是愚笨懒惰，而是缺乏一个正确的指导，就好象开车没有一张地图，即使车小性能
再好，日夜不停地开，也是到不了目的地的。反之即使有大雾，道路阻塞等干扰影响，
也终究能到达目的地的。所以俗语说：“明师出高徒”，有明师的指导，自可避免徒劳
#，往返之苦。可惜山上石多黄金少，也不是每个练武的人都能碰上象周侗这样的明师
的。再说碰上了，若他不肯真心教，也是枉然，所以现代科学的发展就需要我们借助书
本的知识。《武林》杂志和其他功夫丛书所起的作用，就象地图一样，指导你走出武林
迷宫，练武术，点穿了也没有什么神秘可言的。每个人无非是二手二脚。练武若从技击
角度来分析无非三个目的，一、体能与潜力的增加；二、体能与潜力的极大发挥；三、
体能与潜力的正确发挥，我们练武的人，日日练拳，打套路，排打、操砸胳膊，打沙袋
，打木人桩，抓坛子，负重练拳``````都无非是为了增加身体的抗击打力、硬度及内在
力量，这都可以看作是为了增加本身的体... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 8 haha，我觉得由于坐姿站姿不正确，还有亚健康导致平时就是气息紊乱
一紧张就憋气的情况很多， 我就是个例子， 我觉得刚开始， 知道找空档自由呼吸
即可， 像天色晚了有意识的开车灯其实也没啥， 等开关时间长了，天一黑自然就开灯
了， 手比脑子想地要快那么一点
我都是吓理解的，皮毛都没摸到的， 这里练了10 年20年的人不少， 希望来拍砖，
哈哈
说这么多有的没有的， 还是一个调息的问题 |
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t******g
发帖数: 17520 | 9 嗯， 我下载了大概溜了一圈， 后面那段是在书快结束的地方
吐纳调息知道的却是挺少， 不过我还是相信的， 虽然觉得很玄
缩阳估计也不是 “鹰爪铁布衫”里面的那种情况 |
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t******g
发帖数: 17520 | 10 嗯， 我下载了大概溜了一圈， 后面那段是在书快结束的地方
吐纳调息知道的却是挺少， 不过我还是相信的， 虽然觉得很玄
缩阳估计也不是 “鹰爪铁布衫”里面的那种情况 |
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t******g
发帖数: 17520 | 11 in Law 要来：（ 除了本教科书， 还想买2本练拳的，或者/+DVD （双手棍？ 器械需
要啥基础？）
我的背景--2天大鱼三天晒网练空手道一年了，不算笨也不算聪明， 所以也就入了一点
门， routing 也没养成。。。不过也有收获， 就是两条粗壮的腿， 稍微减了点肥，
基本简单踢打凑合
我想要的， 心意六合拳， 形意拳， 意拳， 八极拳（排名无先后， 如果还有其他的
建议）等中一门的入门读物， 希望有如何站桩及其诀窍， 有比较多“内功心法” 比
方说有一种桩功姿式可使气血翻涌， 在这个前提下站桩学习如何调息。 各种劲力的发
出， 还有使劲力发到末梢时， 如何调整内在的状况使之比较容易， 类似这种窍门。
没老师指导， 就像试试发劲的诀窍
比方说 英文说throw a punch, 我觉得比较形象，以前花了点时间才明白
拳是甩出去的，而不是推出去的。。。推的味道也是遇阻才会有的
anyways， 淘宝上太多， 烟花缭乱了都， 有经验的请推荐个书名， 2个包子， 能有
买的link的
给5个包子， 谢谢大家 |
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t******s
发帖数: 119 | 12 实战技击的原则与懂劲 (2013-03-01 16:44:17)转载▼ 分类： 实战搏击理论探索
实战技击的变化是要根据对手的变化而变化，从而制服对手，而不是根据自己所想的
动作、方法、习惯去攻击对手。不应该以自己意想为主设计击打的方法，应该根据对方
的攻击方法、变化，形成条件反射，发挥本身平时所练的攻防技术去击打对手，或破坏
、化掉对手的进攻，这才是技击的真正功夫。
传统的通背拳讲的迎击补懈也是这个道理。就是在对手出击时的空当等懈怠之处，迅速
及时地击打。迎击的位置并不需要固定的手法、招式，要随势而发，随意而动。
技击的主要原则应该是，让对手打不到你，而你能打到对手。即使被对手打到也能
减少或化掉对手击打的力量，而不是用简单的技术*力量去拼打，直至双方搂抱或造成
两败俱伤。避实就虚，以巧制胜，这才不失中华武术的深奥哲理和博大精深的本色。
中国传统武术文化包含着上千年的历史精华，涵盖着儒家、道家、释家、兵法、医
学等多种文化，是几千年来劳动人民的智慧结晶。只有深入地研究，才能体会到它的精
妙之处。
传统武术理论与现代体育理论相结合，是一个首要的问题。通过理... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 13 关键是弄清楚啥是气功
其他不知道， 如果调息算是气功的一部分，我觉得应该提倡的， 虽然可能
和吹纸袋的功能差不多 |
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J********9
发帖数: 36508 | 14 美女
球打得挺好
要不人许昕调息人家 谁谁还说刘在那儿因笑
哈哈 |
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a*****s
发帖数: 4609 | 16 问题是现在已经不是你一个人挑细我的问题了,整个国米球迷都拿这个调息我 |
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u****l
发帖数: 5008 | 18 周一：大米兰调息那波利
周二：红魔郁闷安胖舒心
周三：梅球王。。。浮云。。。
周四：鸟。。。虽远必诛！！！
周五：大狼，哥就要被包了
周六：那啥啥的德比，老字号了
周七：买菜买菜。。。 |
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u****l
发帖数: 5008 | 19 靠，一群人又在无耻地互相调息。
俺就围观一下吧。 |
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u****l
发帖数: 5008 | 20 大家看仔细了，导导的意思是
有万米球迷要match的么
问有没有人match，这里match具体啥意思不知道，既然没人正面回应，这就不算术了吧
？最搞笑的
是，博导自己干脆胡椒蛮缠，也不回去看看许了啥愿，真无语了。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 22 影帝出工不出力，过个10轮，恭迎太上皇还巢，nm这种2b剧本也想拿出来调息世界球迷
？ |
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S****s
发帖数: 11288 | 23 老牛这种两个时代都玩得转的不多啊
尤其出道的时候主打发上 就喜欢调息这种小朋友 |
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t****7
发帖数: 11132 | 24 老费：去年输给由头，今年会调息过关，小德回勇，则半决赛打包，否则决赛。
豆子：第二轮打包or八强打包or决赛
德子：第三轮打包or半决赛or决赛
僵尸：决赛前或许打包or决赛 |
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M****N
发帖数: 27 | 25 我发球也叫。其实"叫"与“随挥”有异曲同工之妙。如果击球不随挥，首先对身体伤害
很大，也打不出最大力量，也调和不了力量与accuracy之间的矛盾。 叫是调息/呼吸的
一部分，对发力很重要，更不用说舒服了。有的人不叫，可能把它给mute了吧，或者控
制了声带不让发声而已（这样需要更加自律一些）。 |
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d*****e
发帖数: 16730 | 26 当年大闹天宫时候天兵天将是给公家卖命
这公家还动不动调息个妇女就给扔下界投猪胎的....
后来抓唐僧是给自己卖命
显然卖命程度有区别 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 27 竹篱叔叔以前调息小MM的时候你太小没见着，可惜了。。。 |
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i**********g
发帖数: 661 | 28 其实我觉得瑜伽老少皆宜啊。前几天还在电视上看到给老年人的瑜伽呢。他们就多加了
一把椅子，减少了很多动作的难度。我上课的时候，老师总说，never push yourself
too hard. 瑜伽不是体操，也不是女孩子用来塑身的舍宾。同意jadefish，力度也是瑜
伽联系的一个方面。 我总是想强调，瑜伽内外兼修，如果你调息正确的话，你会发现
你身体其实会做到很多你想像不到的动作。 |
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w****r
发帖数: 17566 | 29 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
发信人: winter (唐兔), 信区: PsychoAnalysis
标 题: 瑜伽心理治疗ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 3 16:11:57 2007)
印度传统文化对印度社会发展和人类进步产生着深刻的影响。它有着丰厚的底蕴，
浸润着内省沉思的哲学思想。其中，建立在古印度哲学的基础之上的瑜伽，不只是一种
哲学思想，同时也是一种身心修炼的方法。据考古发现，在距公元前三千年的出土文物
中，就有瑜伽莲花座的造型。几千年来，瑜伽体系中的哲学观点和修炼方法已经成为印
度文化中的一个重要组成部分。
一、瑜伽哲学思想的主要内容
瑜伽是印度梵语「YOGA」之译音，“YOGA”的词根是 yuj，与英语中的yoke同源[1
]，其含意为“联系”、“结合”或“和谐”，后来又有了专门修行方法之意。瑜伽修
行者将不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝，追求“小我”与宇宙“大我”（
梵天）的一体化，即所谓天人合一。他们相信在饮食有节、注重德行的基础上，通过调
息、冥想以及一些瑜伽姿势的修炼，可以改善人 |
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f*****y
发帖数: 46 | 30 真的很可惜。你要是在我们这里就太好了。现在上了三次课了，效果还不错。我老担心
自己不很专业，怕误人子弟，你觉得我们这种俱乐部练习最大的问题会是什么呢？
还有，你能帮我看看我的课程设计合适吗？
一个小时的瑜伽课程安排：
静坐调息
瑜伽面部操
瑜伽鼻式呼吸
腰部颈部肩部甩手热身活动
瑜伽拜日12式4组
瑜伽基本体位练习，战士一，战士二等
平衡体位练习，树姿势等基本六式
躺尸放松式结束课程。
我以前的老师是专业老师，她带着我练习一年多了，这基本上就是上她的课的总结了。
真是感谢她，估计她也想不到我这么傻大胆。
你有什么建议啊。先行谢过。 |
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i**********g
发帖数: 661 | 31 我觉得很好了
我一般就是
静坐调息
瑜伽拜日12式4组
瑜伽基本体位练习，战士一，战士二等，加各种变形
平衡体位练习，树姿势等基本六式
倒立（要是自己练的话）
躺尸放松式结束课程。（有时省略了）
有时候也有别的中国孩子跟我一起练。差不多这样安排就能各个层次都照顾到了 |
|
a*********3
发帖数: 660 | 32 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 33 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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s**x
发帖数: 2398 | 34 呵呵，楼主已身怀上乘内力，只是不懂调息心法，赠一本秘笈，全凭资质，也就是了。 |
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l***u
发帖数: 91 | 39 其实牌室呢，是个大家不想出去， 在家自娱自乐的地方，给很多宅男宅女提供休息的
地方，所以其实这里不应该很复杂，想交朋友，有条件，就约出来打牌，不想，就放宽
心，瞎侃，只要不是恶意中伤，骂人就好了，谁话说重了，深了浅了，一听一过就好了
，没必要太较真，千万别结仇，谁都有想贫的时候。很多时候，一个人说话本意并没有
什么，但是传传就变味了，并不是谁故意的，只是每个人思考的角度不同，或许添加了
个人色彩，谁也不怪，这里面很多gg，jj其实社会经验都很丰富，很多拿出去都是响当
当的，肯定不会太当真。真想瞎扯蛋的，麻烦自己想想清楚，到底最后能得到什么。所
以希望大家玩得开心，该旁观旁观，该对家对家。新年新气象，玩的同时不要忘了自己
的学业，事业和家庭。
特别佩服一些一边带孩子，一边打牌的同学，不容易啊，也得技术好才行，而且态度极
其端正，打死也不说话的。。。。想扯蛋调息这样的吧。。。：P |
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D*******1
发帖数: 11303 | 40 那个ID到底是男是女？我怎么觉得是男ID调息游大，没想到搞错了 LOL |
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z**n
发帖数: 22303 | 41 内力是不是一定要从静坐调息练起？以前看武打书上讲打通任督二脉觉得是假的，后来才知道编故事还是有根据的。 |
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z**n
发帖数: 22303 | 42 入门的调息心法教过，更深的我还学不来。不过的确很有效，虽然我很少做。 |
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h***i
发帖数: 89031 | 44 还有另外一个网站的诗板
斑竹也是熟读古诗词，下笔也有灵气
就是把版面当作调息文学女青年的自留地 |
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I****y
发帖数: 1498 | 45 刚看见tiantian mm发帖了，赶快来回答。
tiantian mm过奖了，我唱歌都是随性的，感觉心情高兴了，就喊两嗓子。
要说诀窍，我觉得可能和锻炼有关系。我觉得唱歌，尤其是美声，民歌，还有费力型的
通俗，就是体力活，每次录完后，会出汗。每次健身锻炼回来感觉唱歌声音最好，还有
就是下午睡午觉起来录音也好，早晨起来录音效果最不好。
要是气息不足，我觉得原因可能是全身没兴奋起来，另外就是肺活量。我觉得跑步可以
锻炼肺活量，或许可以试试。
天天mm的歌很多我觉得是气声，这种唱法的确费气。我觉得或许可以唱一些力度型的歌
，比如Sail mm过去唱的，像谭维维的歌。这样一来可以尝试不同风格，二来可以练气
息。等回过头唱一些抒情用气声多的歌，估计会容易许多。
欢迎讨论！ |
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s**********r
发帖数: 565 | 46 作为新新手，哪里敢在这里调息各位达人，我是说得员工折扣价，我列的这些都是在
600以下，当然是税前罗。 |
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I*****s
发帖数: 3995 | 48 去复习吧，一开始令狐对那么多人，受伤倒地后，盈盈抱琴飞出，借力扫倒一片，然后
抚琴让令狐调息，结果成不忧一伙疯上，盈盈受重创，眼泪和鲜血滴到令狐脸上，绿竹
翁也挡剑惨死，令狐冲就一跃而起，刺死成不忧，青城派的也仓皇而逃，整个过程中穿
插祖英姐姐的天地作合，和晴姐的弹琴非常好看好听。
笑傲江湖的作曲作词是著名的赵季平和易茗，果然不是盖的，我特别喜欢那一版的音乐。 |
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