o*******r
发帖数: 4921 | 1 没有，就是跑步的前几迈不停找厕所，p哥说我是盐中毒。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 如果出汗不多，2小时吃1颗就可以了，而且肯定每个人反应不同 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 用整整一个training cycle，只为做一个试验，这份淡定，说实在的，
我至今都没能从这个震惊中缓过来。
pacer |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 【介绍】
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
地图：
高度表：
不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
去年的video:
http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
【准备】
比赛前一周才最后报的，因为左前膝一直有点疑似ITBS，不太确定能不能比赛，
最后还是决定赌一把。这次比赛基本没怎么准备，有了JJ100K的经验，似乎觉得
50迈应该很容易，当然最后发现还是错了。赛前买了MT110，最后合计了一下，
决定还是不要在比赛中试验新鞋，还是穿了久经考验的Tarther. 后来觉得还是
非常正确的选择。
【比赛】
周四晚上开始carb loading，吃了顿自助，周五中午把狗狗兔兔安顿好... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 6 昨天读了跑步与心率的贴子，今天自己做了一次大白鼠，结果如下。
速度，心率, 步数，呼吸.
4.0 92 120 20
6.0 126 168 42
8.0 176 181 84
10.0 187 202 90 |
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g******s
发帖数: 211 | 9 4MPH一开始就是6步一呼吸 (3-3)。
6MPH就4步一呼吸(2-2)。
是数错了,还是我理解错了? |
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I*D
发帖数: 40035 | 10 我不知道那个怎么算，我只是把数据统计下来了，应该是多少比较合理？ |
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m**k
发帖数: 18660 | 11 你这个不准.
开始warmup .还有坚持多久差别挺大得阿. |
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g******s
发帖数: 211 | 12 我觉得， 乘2还差不多 :)
一口气几步应该是自个掌控， 不需要统计数据的。 |
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s********k
发帖数: 401 | 14 早上小雨跑了个local半马，上来汇报一下。
作为首半马，感觉很多东西都还在摸索试验阶段。最大的不足就是没能坚持系统的训练
计划，都是自己乱跑，不过看了不少计划，大概有些了解，基本理念是按照FIRST计划
（或者有点像Hanson），less is more，每周跑不超过三次（后期因为三项比赛，以及
胡来了一个26迈long run，recover太长，跑得越来越少），但每次跑都是interval，
tempo或者long中的一种，每周还会游个泳骑个车啥的作为cross train。从五月开始练
到现在，一共才跑了350几迈，用时49小时多，平均每周才15迈左右，但是自行车骑了
1600多迈，110小时多，有几个100迈（6小时左右）的long ride，肯定有训练到有氧能
力。
另外一个相关的不足是taper太多太长。倒数一周做了一个interval一个tempo，提前一
周就开始taper，然后倒数第3天（还是第4天）跑了个比赛pace的2迈(golden rule of
tapering: never run slower than race pace)。并且闲的蛋疼，就游了两次... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 15 锡纸好，几颗揉在一起，一次一坨拿起来也方便，回头试验一下 |
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p****o
发帖数: 220 | 16 佩服佩服，现在还在坚持吗？
我最近试验了一下，不过用MAF-10到MAF的pace跑。有的时候时间不够一天就double 一
下。感觉还可以。就是有些boring有些疲惫。变叔现在MAF能跑到什么pace了？ |
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b***m
发帖数: 2112 | 17 2. 半年训练记忆
2.1 5月
月末开始跑步，刚开始2-3k都很痛苦。遂开始在跑版问道，变叔提醒要提高步频，记住
180bpm这个原则，实现第一个跑步技巧上的突破。180bpm原则非常有效，很快自己就能
适应5k以上练习跑。
2.2 6月
公务繁杂，总跑量不多，大概20mile。在iPhone app之间跳来跳去，开始用音乐解闷。
可能因为自己经常运动，基础还不错，导致对跑鞋不够重视，跑10k的时候受到小打击
，膝盖出现酸疼。开始做一些homework，follow跑版新帖，同时看看视频和网文，研究
跑步技巧。
2.3 7月
公务、雨季、加天气炎热，跑量不多。app记录只有13mile，期间2星期weekday在gym的
跑步机上每天跑40分钟。因为天气炎热，同时不能实时了解自己心率，每次跑步都比较
挣扎。跟随版面发文，开始大量研究跑步视频和网文，开始调整跑姿。买了第一双正式
的跑鞋：Asics GT-2000 NYC 3，开始主动了解跑鞋知识。开始在跑步机上尝试光脚跑
，体会有效的脚掌着地方式。报名11月本地马拉松，结果只有10k和FM两个选项，考虑
到10k对自己不算难，遂冒进选... 阅读全帖 |
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t***o
发帖数: 19256 | 18 前生
米歇尔斯
巴塞罗那的足球哲学始于米歇尔斯，在克鲁伊夫率领巴萨登顶欧洲之前，荷兰教父曾经
登陆过西班牙甲级联赛，留下一个联赛冠军。似乎成绩上并无过人之处，但是加泰罗尼
亚人的排外有目共睹。在70年代能够在巴塞罗那站稳脚跟，将荷兰的全攻全守体系和阿
贾克斯青训理念引入加泰罗尼亚的难度绝非现在能够想象的。他仅仅是在这片土地播下
种子，等待时机成熟能够生根发芽。
相较于巴萨的启蒙者，米歇尔斯的另一重身份是对古典战术体系做了革命性的改造。彼
时欧洲球队正苦于无法弥补欧洲球员与南美球员个体技术层面上的差距，经常由于一点
的崩坏而导致整体的失利。而为了弥补个体方面无法弥补的差距，米歇尔斯根据自己对
足球的理解提出了一系列的设想和实践，以期求依靠体系来弥补个体的不足。而一系列
的假象应运而生：百分之百控球率的球队不会失球，十名能够完全互换位置的球员可以
不拘泥于分工的参与攻防、全攻全守的人数优势足以弥补个体技术的不足...而真正应
用于指导阿贾克斯青训和荷兰战术体系的三角传递在米歇尔斯时代得以贯彻执行，而今
拉马西亚的传递即建立于三角传递之上。随后更进一步的防守体系——菱形切割。
菱形切割：当我... 阅读全帖 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 19 试验了这个。
柜台小姐说二月这个产品就要discontinue出新品了，所以让我二月再回去买。
不过我还是把现有的产品涂了涂。
几天下来，不得不说非常的impressed啊！
我是大油皮大毛孔。
所以一般粉底都会在两小时之内被融化，未融化部分卡在毛孔里。
这款粉底虽然有同样的现象，但是坚持的久了很多（四小时没问题）。
并且油和白色毛孔分明的现象也不那么严重。
非常感谢dexter推荐！
刚买了saks购物券准备二月试新品以后就下蛋！
再说这个missha。。。
面膜和另外一个mm同样，有刺痛感，不过人家看出毛孔缩了，我没缩！哭！ = =
为了凑免邮和礼品，我还买了Super Aqua Pore Ideal Serum
完全是硅在起作用，洗脸后就没有smooth的感觉了。
不知道长期效果如何但是first impression不好：（
另外还送了一瓶Super Aqua Detoxifying Peeling Gel
号称有visible peeling effect。
抹在脸上一会就搓出很多泥，感觉死皮都搓下来了，很神奇。
结果发现，其实这个产品只要接触空气，即使在大理石counter... 阅读全帖 |
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d*******7
发帖数: 550 | 20 在大理石上都做过试验了，很有探索精神嘛。谢谢分享。为什么买Saks的购物券？有优
惠吗？ |
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i*********s
发帖数: 8706 | 21 完全不会。
我这里是严冬
相信如果夏天的话可能会觉得稍微油腻一点
但应该不会太差，因为冬天刚涂上去的感觉是很清爽很清爽的
这个就是一般的cream foundation。。。粘稠的液体。
你去专柜要小样试验几天。。。
我用了大概一星期了。。。 |
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s*******a
发帖数: 921 | 22 谢谢分享。看起来不麻烦的样子。俺准备这个周末再试验一次。两批次啦，用消毒后的
沙子的，还有你说的这个。但愿会有好结果吧，呵呵 |
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N****O
发帖数: 4202 | 26 买了两张卡，一个是class 4, 一个是class 10 (extreme),拍照片没什么区别，连拍好
象也没什么区别，试了一下摄像，区别还是不大。不过价格区别挺大的。不知道是这两
个卡真的区别不大，还是我没用对。请高人指点一下。 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 27 不同牌子的没法比，有的class 6的卡还不如别的牌子class 4的卡快 |
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a********l
发帖数: 39524 | 28 我听说有些4速的可是应付录像的，也有6速的无法录像的，包括sandisk extreme。可
能是质量控制的问题，不过我觉得没必要一定要买sandisk，未必值那钱。 |
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c*******d
发帖数: 1172 | 29
rebate的时候很超值啊。不过有一阵子每看到sandisk extreme得promo了。 |
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c*******d
发帖数: 1172 | 31
两三年前得时候8G的extreme III三张才20块不到。 |
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c********y
发帖数: 30813 | 33 08年买过3张 8G 的， after rebate以后确实是一张20 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 36 只是可以糊弄过试验报告的搞定，不是完美搞定。。。 |
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o*****8
发帖数: 1079 | 37 语文体育老师教的？我又不是写试验报告，数量级意思就是不是一个档次的。松下那渣
一般的高感得分比人家差了50%你还好意思一提。 |
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H********o
发帖数: 3625 | 38 这里有一个很优秀的例子
发信人: tgbrfv (cn), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 铁证又来了！可惜不是方轮想要的……
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 4 12:37:46 2012, 美东)
韩粉都是白痴
FBI明确说相同主题non-fiction
小说能用来分析吗？
小说都是在模仿故事人物口吻
给农民和小朋友看的故事会和模仿围城装逼的三重门用词能一样吗
而且三重门是在模仿围城，语言特点肯定接近围城
比如‘这人’
三重门用了近30次，围城里出现40次，韩仁均一次没用过
比如不幸
三重门和围城用了多次，韩仁均故事会里一次没用
只能说明三重门在模仿围城，不能说明不是一个人写的
高鹗模仿曹雪芹续红楼梦，遣词造句肯定与曹雪芹类似，但是高鹗家信里可能根本不用
这些字
鲁迅杂文比如野火和aQ正传用词也会不一样
丁玲三十年代初萨菲女士日记上海小资性苦闷小说，和四十年代农村土改革命太阳照在
伤感和尚，和八十年代丁玲清除资产阶级精神污染里代表文联做的政府政策报告用词也
不一样。
一个作家做不到这点，还混个屁。 |
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j****0
发帖数: 1074 | 39 从美国的报告来说，方舟子宣称的这个手术是个骗局，不但不会有任何效果，而且能让
人致残。
在对深圳电视台的电话采访里他说，肖传国已经害了1800多人了。
从目前看到美方的资料来看，这些都是false claim。
这个有疑问吗 |
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j****0
发帖数: 1074 | 40 从美国的报告来说，方舟子宣称的这个手术是个骗局，不但不会有任何效果，而且能让
人致残。
在对深圳电视台的电话采访里他说，肖传国已经害了1800多人了。
从目前看到美方的资料来看，这些都是false claim。
这个有疑问吗 |
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h*****t
发帖数: 111 | 41 我试验报告 改了一半。
明天还要赶自己的作业。
哎。。。。 |
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i******t
发帖数: 11048 | 43 以前跟前男友玩了之后，我会把JY涂在显微镜的载玻片上，然后盖上盖玻片。放在显微
镜下面观察，一起看小虫虫游来游去，好像在看比赛一样。很可爱很好玩哦。
上次看了一会之后，忽然想到有报道说男生泡热水澡或泡温泉不太好，精子会过热死掉
，若是长期如此会影响受孕几率。怀着好奇心我拿出一根野营用的很长的火柴 刮燃了
在载玻片下加热了下……哦，所有的小虫虫全部停下了脚步……
是的没错，虫虫全部停住了脚步，全部被超度了，变成白色的圆形小点，尾巴不见了。
无量寿佛，可能无下手太重，无真的不晓得小虫虫很脆弱，安息吧。
能从显微镜中看到胖虫虫和瘦虫虫，还有活动力强的和活动力弱的。最可笑的还有原地
徘徊只是摆动尾巴的懒虫虫。有次猫娃把精虫放在自家冰箱里冷冻和冷藏，结果都死掉
了，呜呜呜，可能是没有恒温设备哦，如果能买套恒温设备玩就好了。
2010年12月24日报告
1.JY的味道酷似漂白水的味道，一点也不臭
2.精虫虫从15：10到现在已经2个钟头了，还活的，所以说明小虫虫暴露在空气中是不
会马上死的，喵呜。
3.JY加入可乐5分钟后依然活的
4.JY中加入绿茶5分钟还是活的很淡的绿茶能促进虫虫活力哦
因此可... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 西粉们一直相信所谓的化学检验，说猪油百害而无一益，我就猜想，这猪油肯定是好东
西，否则，西粉不会一直攻击它的。为此，我一直想弄一点猪油，但苦于没机会，商场
里卖的多数是植物油。
前不久，看到商场有猪油卖，非常便宜。想必是买家不多。我是想买，但由于设备方面
的原因，买回来觉得炼油不方便，放弃了，但是很不甘心。回家后就思索，如果解决目
前的设备不足的难题，最终我想出了一套新办法，但不知道能否成功。与此同时决定，
下次若遇到，一定要尝试一下。请西粉注意，类似于我这样的中粉，其实是非常具有科
学精神的。敢于尝试。
前天，再次在商场看到猪油了，生猪油，就决定买下来了。经过试验成功了。炼出了非
常不错的猪油。把这个事情说出来，故意刺激一下西粉们本来就以不起刺激的大脑。
本人现居南方，与北方老家不同。在老家猪油是成软固体。但这里的气温较高，没放冰
箱的猪油是液态的。原先计划好的，炼出的油是放瓷盆中的，现在改放在装菜油的塑料
瓶中了。刺激西粉！ |
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y****w
发帖数: 39 | 46 己、佛教的宇宙观
一般宗教对于宇宙起源的说法是不科学的，如有些宗教说上帝在六天内创造了日月星辰
和地球，这只能说明是宗教家的愚民政策。中国的道学家也曾经用太极生两仪，两仪生
四象的玄学，企图来解释宇宙的本源。结果都是自欺欺人。真正能大胆地描述宇宙的伟
大组织和它的发展过程而与现代科学相合的只有佛教。
佛教以三千大千世界为一个佛国土，包括千的三次方（1000）的太阳系，相当于天文学
中的一座星云。它把一千个太阳系称为小千世界，一千个小千世界称做中千世界，一千
个中千世界称做大千世界。《阿弥陀经》介绍西方极乐世界说：“从是西方过十万亿佛
土有世界名曰极乐”，就是说极乐世界距这地球相隔了十万亿座星云。从前天文学界也
有人假定宇宙是有穷的，可是这个假定终被高度的天文望远镜中越来越多的新发现所否
定了。宇宙的广漠无穷成为佛教和天文学家一致的意见。
佛教对于地球的形成，认为最初是一团泡沫，逐渐凝结而成为固体。这跟现代科学家的
推断也是很接近的。佛教认为，地球是属于“器世间”的，因此它的发展，必然是循着
成、住、坏、空这四个阶段的规律。
庚、佛教的人生观
佛教的人生观是伟大的。佛教人生观的伟大，主要... 阅读全帖 |
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