n******m
发帖数: 644 | 1 羊城晚报记者 葛万里
马年初春，中国23岁棋手柁嘉熹在第18届LG杯世界围棋棋王战上击败队友周睿羊[
微博]，首夺世界冠军，不仅延续去年中国新锐包揽六项大赛冠军的强劲势头，还进一
步扩大了中国“90后”世界冠军队伍。迄今为止，在短短的两年时间里，中国已产生了
江维杰、时越、周睿羊、范廷钰、芈昱廷、唐韦星和柁嘉熹等7位“90后”世界冠军，
在棋坛已形成势不可挡的青春力量。
毫无疑问，在当下“青春风暴”掀起改朝换代的狂潮下，我们可以预见，今后还将
会有更多的“90后”甚至是“98后”新锐加入世界冠军队伍。正如中国围棋队总教练俞
斌所说的那样，“目前国内等级分在前40位的棋手，都有成为世界冠军的潜力”。
从江维杰到柁嘉熹，这批90后世界冠军为何能迅猛崛起？他们成功的秘诀是什么？
日前羊城晚报记者采访了培养出周睿羊、柁嘉熹、连笑、李钦诚等众多出色弟子的原中
国国家少年队教练吴肇毅九段。他认为，中国围棋道场的兴起、网络的普及以及围甲联
赛的创办，是这批“90后”取得成功的三大关键因素。
道场模式：超大训练量造就基本功
“过去一位棋手两年下的棋，他们用一年就下完了。”
——吴肇毅
在上世纪90年代... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 2 这个如果不是同样训练量的球队比赛，同一训练水平情况下都是训练量大的获胜。
就拿NCAA和职业梯队来比较，NCAA球队训练量和水平难以和职业梯队相比所以NCAA球队
是很难踢得过职业梯队的除非由于年龄差别身体速度有绝对的优势。
很多业余的朋友觉得自己强是一种技术上的错觉，其实身体根本就挺不了15分钟。
同样道理，业余野球王也不是就跟美国女足国家队没得打，如果业余野球王集训数月啥
其他都不干再来跟美国女足国家队打，哪肯定有得打。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 3 建议：
5K 至少一周45Mi，
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi，不如好好练跑个5K好成绩，比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
，多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松，taper 3周，跑完歇3周，一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感，给我这样抵触跑马拉松的一个借口，呵呵。好了，开始接板砖。。。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Sat Jul 31 22:02:45 2010, 美东) 提到:
建议：
5K 至少一周45Mi，
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi，不如好好练跑个5K好成绩，比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
，多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松，taper 3周，跑完歇3周，一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感，给我这样抵触跑马拉松的一个借口，呵呵。好了，开始接板砖。。。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sat Jul 31 22:11:13 2010, 美东) 提到:
我现在没要求自己一定要跑马拉松，但是先按照全马的日程训练着。目前主要是增加
base。
5K的训练见效会比较快 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 今年的训练量
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 23 18:01:28 2012, 美东)
This year so far: swim 50 hours, bike 5,465 km, run 820 km.
About 5,200 km were bike to work! That's 520 litres of gas saved! Or $650
saved in today's gas price. ;-) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 今年的训练量
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 23 18:01:28 2012, 美东)
This year so far: swim 50 hours, bike 5,465 km, run 820 km.
About 5,200 km were bike to work! That's 520 litres of gas saved! Or $650
saved in today's gas price. ;-) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 今年的训练量
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 23 18:01:28 2012, 美东)
This year so far: swim 50 hours, bike 5,465 km, run 820 km.
About 5,200 km were bike to work! That's 520 litres of gas saved! Or $650
saved in today's gas price. ;-) |
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c*c
发帖数: 2397 | 9 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: cxc (旧邦新命), 信区: Fishing
标 题: 金牌变政治刘翔成靶子，悲剧重循环奥运做舞台zz
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 9 09:38:34 2012, 美东)
王立军事件给人的启示---长篇宫廷评话S2-81（一百） 2012-08-09 02:47:48
第二季 第81回《金牌变政治刘翔成靶子，悲剧重循环奥运做舞台》-----------------
----------------------------------------------------------------------------
---------------------------本回就说说当下的热门话题，先说刘翔的比赛，说书的
看了以后，也是一头雾水，于是在台风的日子里在网上看各路人马爆料，尤其是是官煤
的报道，总算稍微知道了些来历，虽然是个门外汉，可是渔夫之前也说了“不说白不说
，白说也要说“，这就留个外行笑话给看官娱乐一下。----------------------------
-------------... 阅读全帖 |
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j*********u
发帖数: 228 | 10 第二季 第81回《金牌变政治刘翔成靶子，悲剧重循环奥运做舞台》-----------------
----------------------------------------------------------------------------
---------------------------本回就说说当下的热门话题，先说刘翔的比赛，说书的
看了以后，也是一头雾水，于是在台风的日子里在网上看各路人马爆料，尤其是是官煤
的报道，总算稍微知道了些来历，虽然是个门外汉，可是渔夫之前也说了“不说白不说
，白说也要说“，这就留个外行笑话给看官娱乐一下。----------------------------
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----------------前文说了，这体育在CP眼里，从来就是政治工具，看官也多有高见了
。不过呢，如果没有得到冠军以前，运动员和教练员还是有机会自己掌握训练和比赛节
奏的。等得了冠军，尤其是世界冠军，若是某个领导觉得这个... 阅读全帖 |
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C****a
发帖数: 306 | 11 搜到篇论文，大菲的训练量其实更合理些
对中、长距离自由泳运动员力量训练方法的探讨
http://www.sports.gov.cn/hnfiles/yx_lunwen/A-one/2004021802.htm
……
误区③：一味的要求训练的数量而忽视了训练的质量。
中、长距离运动员的训练量一般大于短距离，７０年代前后不少国家达到３００万
米／年以上，８０年代后训练的质逐步置于主导地位。经统计，中国和美国长距离运动
员的日训练量在１１０００米左右，而澳大利亚是７０００～８０００米／每日。但长
距离的运动水平澳大利亚却优势明显，说明并不是训练量越大，运动成绩越好。他们认
为训练量应减少，其理由是每次１万米以上，虽人的生理负担能承受，但人的心理刺激
却过量了。
对中、长距离游量，以世界记录保持者帕金斯为例，每次课只安排８０００米的游
量，一组反复游总量在３０００米以内；周训练量７万～８万米。否则对运动员的心理
刺激太大了。一味的追求“量”的结果，则出现运动员的最大氧债能力不断下降。长此
下去，埋没以高乳酸、高氧债为主导的短距离速度运动员的才能发挥是显而易见的。所
以，对中、长距离自由泳运动员... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 2242 | 12 http://sports.163.com/photoview/5DBR0005/116318.html#p=9UMHHDHJ
【ZT】韦德:魔鬼莱利榨干的又一药渣？？？
32岁，这本该是一名超级后卫冲击生涯极限的最黄金岁月。毕竟这个阶段的球员正值身
、心、经验的完美平衡点，但韦德却处处给人一种未老先衰的印象，而未老先衰恰恰却
是莱利麾下的明星们的“通病”。
从06年总决赛的逆天杀神到如今的未老先衰，韦德走下坡路的根本原因当然是其过于拼
命的打法。“韦德摔”和传说中的七伤拳很相似，与其说杀伤力太强，毋宁说戾气太重
，杀敌一千却也自损八百。但同时，热火教父莱利奉行的魔鬼训练文化也是韦德身心透
支的重要诱因
自1995年执掌热火门户以来，莱利给人印象最深刻的就是频繁“洗牌”、连续“换药”
。那些来到莱利麾下的球星要么马上就达到了个人生涯的巅峰（莫宁），要么则很快就
找到生涯第二春（奥尼尔），但这种情形却无法持久，球星们很快就非伤即病，生涯遭
遇重创。
壮猛汉莫宁在来到热火第四个年头上就诡异地肾小球坏死；韦德在生涯第四年就伤病频
发；哈达威在热火的第四年双膝接连爆发伤病；奥尼尔在热火的第四个... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 13 国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组需要保护以外之前的几组都是自己起来的，刚一个多月前我只能用120kg完
成这个训练量）；我的搭档更是从最开始的100kg每组4个只能自己完成6组(其他几组最
后一两个需要保护给劲），到现在110kg每组5个都能自己完成10组，今天他用120kg，
每组3个完成了12组，一个... 阅读全帖 |
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j******r
发帖数: 28 | 14 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: bok00 (AK), 信区: Tennis
标 题: 绝大多数打球小孩子不可能打到职业
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 8 07:39:09 2019, 美东)
我想这是定论，没人不同意的。
打到职业，得天时地利人和，各种条件都具有才行的。
许多小孩甚至根本不是打球的料。
还有就是许多小孩有天赋，其实就是很小岁数开始大运动量加大量私教砸钱砸出来的“
天赋”。并没有真正的天赋。
到后来就开始输球了，就打不上去了。
你看着现在排名高，其实是虚的。岁数一大排名就下来了。
费总得全世界都承认有天赋吧。他三岁就打球了，他那时代3岁打球极早。估计他9岁时
训练量就得20小时了。一般小孩15岁都不一定有这训练量。
所以到底天赋和训练量是个什么关系，很难说清。不好理解的是训练量多大程度上帮助
了天赋。 |
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s*********r
发帖数: 12 | 15 2010年7月25日，旧金山，42.195公里，用时3小时40分6秒。本日训练量42.195公里，
本周累
计训练量52.365公里，本月累计训练量98.425公里，本年累计训练量428.39公里。
官网上查到的成绩如下：
Full Marathon Start: Gun 5:30:56 Chip 5:43:09
Splits: 7.6 M Half 20 M Finish O'All Sex Div
Times: 1:02:31 1:47:51 2:46:12 3:40:03 798 688 104
Pace: 8:14 8:14 8:19 8:24
根据我的GPS手表测距，实际奔跑了26.53英里，想必一个是GPS本身可能的误差，另一
个也可
能是跑的路线略有偏差，并非总是跑在最中间而造成的测量误差。为了跟路标一致，我
赛前把
分圈计时设成每英里记一圈，也取消了自动停止的选项，以免出现象上次那样的计时失
误。
第1个英里用时8分06秒，平均心 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 去年给今年的计划就是要BQ，并且10/10是个好日子，想在芝加哥完成这个愿望，结果没
能做到。
总计从4月底开始，一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周，中间反反复复有得有失
，值得写个总结，分析得失，顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划，执行，饮食，伤病防治，比赛本身，训练后的恢复各方面都有体会，下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步，挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划，感觉对自己的帮助相当大，水平提高了一大块，今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个，今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题，先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒，导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑，比别人容易crash是自然了。Interval跟不上，LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多，身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起，但是和long run不够，质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 vivil我看了一下你之前的文章，不是马拉松伤身体，是你根本没有respect marathon。
26英里不是说跑随便就能跑的，你之所以伤身体真的是因为你训练量太低了，想认真跑
，谈成绩，训练量的计算应该这样，如果每天都跑的话，就用日跑量乘以3，如果不是
每天跑，应该用月跑量除以10.
例如每天跑10公里，比赛30公里不会撞墙。每月跑100英里，比赛10英里不会撞墙，当
然撞墙出现的位置因人而异，撞墙以后的情况是无法预测的，有的人就退出了，有的人
还能挺过去。
不过你跑全马，月跑量才100英里，确实低的有点过头了，不出问题都是不可能的，好
在你还有进行一些其他的运动，不过你能完赛，我觉得已经是一个奇迹了。
我准备半马月跑量都130+英里了，为什么我第二次半马敢跟1:35的pacer，因为我知道我训练量到了，MAF pace测试比之前提升了1分钟，最后果然1:36完赛，训练量到了，出成绩是自然而然水到渠成的事情，参考下图： |
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j***y
发帖数: 5098 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 19 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
打印网摘纠错商城分享推荐 字号
原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
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b***0
发帖数: 799 | 20 我想这是定论，没人不同意的。
打到职业，得天时地利人和，各种条件都具有才行的。
许多小孩甚至根本不是打球的料。
还有就是许多小孩有天赋，其实就是很小岁数开始大运动量加大量私教砸钱砸出来的“
天赋”。并没有真正的天赋。
到后来就开始输球了，就打不上去了。
你看着现在排名高，其实是虚的。岁数一大排名就下来了。
费总得全世界都承认有天赋吧。他三岁就打球了，他那时代3岁打球极早。估计他9岁时
训练量就得20小时了。一般小孩15岁都不一定有这训练量。
所以到底天赋和训练量是个什么关系，很难说清。不好理解的是训练量多大程度上帮助
了天赋。 |
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w**a
发帖数: 3510 | 21 废话
[在 bok00 (AK) 的大作中提到：]
:我想这是定论，没人不同意的。
:打到职业，得天时地利人和，各种条件都具有才行的。
:许多小孩甚至根本不是打球的料。
:还有就是许多小孩有天赋，其实就是很小岁数开始大运动量加大量私教砸钱砸出来的
“天赋”。并没有真正的天赋。
:到后来就开始输球了，就打不上去了。
:你看着现在排名高，其实是虚的。岁数一大排名就下来了。
:费总得全世界都承认有天赋吧。他三岁就打球了，他那时代3岁打球极早。估计他9岁
时训练量就得20小时了。一般小孩15岁都不一定有这训练量。
:所以到底天赋和训练量是个什么关系，很难说清。不好理解的是训练量多大程度上帮
助了天赋。 |
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发帖数: 1 | 22 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Caravel (克拉维尔), 信区: Soccer
标 题: 中国足球青训的人口红利期即将到来
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 20:18:47 2019, 美东)
中国足球青训的人口红利期已经到来 由 柯peak 发表在·青少年足球 https://bbs.
hupu.com/4689
中国足球的青训方式经历了三个阶段，第一阶段是94年之前的专业体校时代，球
员的成长路径是从足球传统小学被选拔进区业余体校，再被选拔到市一级，省一级专业
体工队。这一时期的训练花费由国家承担，学员负担小，训练量三从一大，较为枯燥，
讲究静态基本功的练习。缺点是集中化，专业化年龄小，球员很早就离开学校，脱离家
庭，社会和学校，选拔集中年龄过早，很多真正有天赋的好苗子错过了展现天赋的机会
。重视训练，比赛机会少，也不够重视。目前为止，国内历史上的大多数球星都是以这
种方式培养出来，包括范志毅，郝海东，孙继海，郑智等。
第二阶段是94年，到2009年，这段时间随着职业联赛的火爆，逐渐体校模式变成
了商业化... 阅读全帖 |
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l**a
发帖数: 12455 | 23 你以为伤是受你精神指挥的？你跟脚说，我给你上正常训练量，你别给我出岔子，
它听你的是么？
刘翔他们决定参加一系列热身赛，提高状态，同时按照奥运会的三枪超高要求去
加大训练量，为的就是全力拼奥运会出好成绩，为什么这么做？因为谁也不知道
伤什么时候会复发什么时候不复发；不要说什么“不加训练量”就没有伤了的话
看到俄罗斯女将玩儿撑杆跳了么？人家要的就是金牌，最后一把直接上最高的高度，
即使前几把没跳过去，最后一把也要玩儿大的，赌赢了就是金牌，赌输了铜牌
也不后悔；这就是顶级运动员会做的；他们不会求稳，只会求胜，即使求胜会带来
极高的风险 |
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m*****n
发帖数: 5245 | 24
又来一篇报道：金牌令训练加量 导致脚伤复发
http://2012.sina.com.cn/cn/at/2012-08-09/041950308.shtml
真相 尤金站后接到金牌指令
刘翔脚部不适其实早就显现出来，刘翔身旁的某知情人士告诉记者，“早在7月11
日刘翔离开上海来伦敦备战的时候，他的脚部已经感到疼痛。”去伦敦前，按照伦敦奥
运会两天内三枪的比赛要求，训练量加大造成刘翔脚部伤情反复，进而加重，而突然加
大的训练量竟是因为金牌指令。
在今年5月的钻石联赛尤金站上，刘翔在超风速情况下以12秒87、平世界纪录的成
绩夺冠，这个成绩“招来”了金牌指令。“这个成绩让人看到了伦敦奥运会夺金的希望
，所以‘上面’给出了夺金指令。”知情人士透露，夺金指令也下达给了游泳项目的孙
杨，“给孙杨说的是，你实现了突破，我们就完成了任务。刘翔那边的情况可想而知。”
真相 伦敦站退赛因脚伤而非肋伤
7月13日，是刘翔29岁的生日。当天是钻石联赛伦敦站决赛，这被看做是伦敦奥运
会的“彩排”，理查德森(微博)、梅里特(微博)7134等强劲对手都来了，刘翔希望用这
次比赛检验训练成果。然而，决赛前刘翔突然... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 26 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lajabor (我是冠军！内定的！), 信区: Running
标 题: 长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 8 18:39:33 2016, 美东)
跑步很好，但马拉松不好！
原创 2016-01-07 斌卡 硬派健身
10秒看全文👇
1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
Ps：《硬派健身，你的第一本健身书》入围2015最受欢迎的50本图书，感谢大家一直以
来的支持和鼓励，也请各位帮忙投一下票哈。
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马拉松，可谓是现在最受欢迎的运动赛事之一。去年一年，中国各地官方组织的马拉松
赛事，大大小小就不下几百场……
马拉松如此火热，以至于现在也有很多人，都把长时间耐力跑当成... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 28 首先感谢变叔等一干人，不是他们怂恿，我估计不会去拼破三。
我的训练方法跟Advanced Marathon 55mpw。
1) 训练方法
AM书上有很多种类，easy/recovery, easy with 8x100 stride, vo2max (5x1000m at
5K pace), LT/tempo/tuneup race, medium long, long run, long run at MP
easy with 8x100 stride，这个我感觉没啥用，据说能防止peak，我觉得自己跑着玩，
peak就peak了。也就没练。就全easy了。tune-up race不是容易找，就跑tempo。早期
有点14-16mile的medium run，就全归成long run了。 long run at MP 不可能经常练
，当个评估还可以。所以我就分成4类：
A easy/recovery, B, vo2max, C tempo, D long run
首先C&D。现在回想，这两种训练应该最重要的。我看我比赛的pace，集中在[MP-15se,
MP+15se]。这个上限就... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 29 跑得好，写得也欢乐，谢谢分享。
虽然不是大牛，也想试着回答你的提问。训练计划名称我无法推荐，因为我一直以来参
加的是团体训练，跟着教练们给的计划集体训练，好像是他们自己设计的。但是，我知
道你完全能做到除了跑步训练，还能有一天休息，有一天可以打网球。与你分享我个人
的经历：
（1）我第1年跟的马拉松训练小组是每周跑5次，大约18-20周，最大周训练量没超过
45miles；
（2）第2年跟的马拉松训练俱乐部也是每周跑5次，一天cross training (骑自行车、
游泳、椭圆机等，或者你说的打网球），一天休息。训练周期以及最大周训练量与第一
年参加的训练类似。但是，我个人将教练们给的训练计划改为每周跑4次，2天cross
training（椭圆机） ，1天休息。
（3）第3年跟的马拉松训练俱乐部训练计划与第2年相同。但是，我个人将教练们给的
训练计划改为每周跑3次（星期二、星期四、星期六），2天cross training（椭圆机，
星期一、星期三） ，2天休息（星期五、星期天）。每周跑的那3次分别是2次速度训练
（星期二和星期四）和1次星期六的长跑。
因为你是第一次训练全程马拉松... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 30 1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
Ps：《硬派健身，你的第一本健身书》入围2015最受欢迎的50本图书，感谢大家一直以
来的支持和鼓励，也请各位帮忙投一下票哈。
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马拉松，可谓是现在最受欢迎的运动赛事之一。去年一年，中国各地官方组织的马拉松
赛事，大大小小就不下几百场……
马拉松如此火热，以至于现在也有很多人，都把长时间耐力跑当成了一种健康的运动方
式，每天都花上1-2小时慢跑“养身”。
然而，大家在追求马拉松风潮时，也许都忘了历史上第一位马拉松战将的故事吧？
马拉松的由来
公元前490年，希腊军在马拉松 (Marathon) 平原大破来侵的波斯军，战役结束后，奉
命把这个胜利消息传递到雅典的兵士Pheidippides，在跑完约26公里的路程，顺利完成
任务后，倒地而死……
这也是历史上最有名的因为... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 31 您提供的信息太有限了，真的不好给意见。
训练大铁的，绝大部分人的周训练量是20小时。训练半铁的，周训练量10-15小时也是
常事儿。为了减肥，隔天游1个半小时的也有（不过人家那是1个半小时4000米IM;像我
这种1个半小时直接就挂了）。为了锻炼身体，隔天跑个半小时的也有很多。目的不同
，但是都挺好的。吃素的，以吃精细淀粉为主的素食有很多，以吃magic food之类的素
食也有很多，有人吃蛋奶，有人禁蛋奶。不清楚您的训练量和具体饮食真的没法儿说呀。 |
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l*****r
发帖数: 687 | 32 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lajabor (我是冠军！内定的！), 信区: Running
标 题: 长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 8 18:39:33 2016, 美东)
跑步很好，但马拉松不好！
原创 2016-01-07 斌卡 硬派健身
10秒看全文👇
1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
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马拉松，可谓是现在最受欢迎的运动赛事之一。去年一年，中国各地官方组织的马拉松
赛事，大大小小就不下几百场……
马拉松如此火热，以至于现在也有很多人，都把长时间耐力跑当成... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 10日上午8点，2016建发厦门（海沧）国际半程马拉松赛鸣枪开跑。来自28个国家和地区，以及全国31个省市、自治区、直辖市、特别行政区的1.8万选手，奔跑在海沧大道上。
目前，比赛已经结束
来自肯尼亚的约书亚基·普科里（Joshua Kipkorir）以1小时24秒的成绩夺得男子组冠军，这是他首次参加国际级的半程马拉松赛，此前他参加过全程马拉松赛的最好成绩是2小时13分25秒。
来自肯尼亚的萨拉·切普奇奇尔（Sarah Chepchirchir）以1小时7分53秒的成绩获得女子组冠军，刷新了她的个人最好成绩1小时08分07秒。
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会发公告
在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。
跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送... 阅读全帖 |
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g*****p
发帖数: 790 | 34 (1)红色的禁忌
1997年在电视里看到在东山岛举行的军事演习，红旗依然在演习场上舞动，我想这肯定
是没有参加自卫还击战的人在那里指挥，至少他们不了解自卫还击战后期为什么不戴红
领章、红帽徽的原因？
1979年对越自卫还击战前三天部队伤亡很大，除了指挥程序有问题外，与佩戴的红领章
、红帽徽成为敌人的射击目标点也有很大的关系。后来下令全部取消佩戴红领章、红帽
徽，进攻时也不再举着红旗进攻。
发现这一现象的是部队里的一名班长和战士。有一次部队在往前开进的时候，班长叫一
名战士背一袋红色的米袋子，这位战士不肯背。班长问他为什么不肯背？他指了指在前
面山坡上行进部队，班长一看就明白了。
原来那红色的领章和红色的帽徽是那么的耀眼，就更别说那迎风招展的红旗了。
于是班长取了一条备用的绿色军裤，将红色米袋子里的米倒了进去，并将这一发现报告
了上级机关。
上级首长对此非常重视，马上下达紧急命令，红色一律禁忌。红领章、红帽徽和红旗在
以后的战斗中就很少出现了。
后来这个班荣立了集体一等功，当然不仅仅是这一个方面的事迹。希望在今后的战争中
能记住，这用鲜血和生命换来的经验
(2)不许自伤
逃兵，在我们的宣... 阅读全帖 |
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t****f
发帖数: 376 | 35 对中美陆军谁是第一的问题，一直有争论；海外的台日人认为美陆军是第一，而美智库和很多中国人认为中国陆军是第一。
那么事实到底如何？就认我们全面客观的来分析对比。决定实力的要素有三：1，部队数量和装备数量。2，武器先进度。3，素质。先看中美陆军的基本数据：
中国：陆军现役兵力为160万人。(另有资料146万人)辖18个集团军。其中7个快速反应集团军(1军、13军、21军、27军、38军、 39军、54军)。40个师、40个旅。2个山地师、36个独立工程兵团、19个通信团、7--10个独立特种兵团/旅。另有三个独立首都卫戍师。
主战坦克：8700--1.3万余辆。(有资料是8700辆也有说是1万余辆)99A1A2/96及05式新型突击车等新型车辆：3300多辆。装甲步兵战车：6700余辆。身管火炮：15000余门。火箭发射器：2608余门。
直升机：932架。其中主力武直-9 160架 ，武直10/19 ：100多架。
美国陆军：52万人。集团军司令部3个，军司令部4个(含空降军1个)。
装甲师2个，机械化师4个，轻步兵师2个，空中突击师1个，空降师1个，装甲骑兵团3个炮兵旅6个独立步兵营3... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 27852 | 36 不知道对不对。真这样的话，只查出3个中国运动员，有点儿奇怪
=====
科普一下被罚的举重队员用的药。太冤了。
先来看看被查到被查到的是GHRP-2 （生长激素释放肽- 2）是什么。这东西至今也没有
被列入禁药名单。被罚是因为会促进HGH（人类生长激素）产生。可见目的是禁的是HGH
（这个在名单上）。
GHRP-2 和HGH都是人体本身就有的。禁HGH是为了禁超过人体正常值的HGH。
但是，GHRP-2所诱发的HGH，根本就是在人体正常范围内，只是维持正常值中的一个高
水平。这和直接注射HGH不同。
美国的运动界，别的我不知道，棒球、篮球、拳击有一半以上的运动员直接注射或涂抹
HGH，怎么一个都没出事？原来，HGH只能通过血检发现，不能通过尿检发现。奥运实行
的是尿检，不是血检，当然查不出来了。GHRP-2原来也没法通过尿检出来的，最近几年
才找到尿检的方法。
好了，真正该捉的HGH使用者抓不到。拿个诱发因子的莫须有的罪名来罚用了不在禁药
名单上的药的中国运动员。你说冤不冤。
HGH并不能直接提高运动成绩。它的功能是伤病修复。直接注射涂抹，会抑制人体本身
产生HGH的功能，副作用很大。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 DeepMind 可能是全世界最大的专注于科研的 AI 公司，但它正在遭受巨额亏损，过去
三年的亏损超过 10 亿美元，而且未来 12 个月还有超过 10 亿美元的债务需要偿还。
这是否意味着 AI 正在分崩离析呢？
事实并非如此。做研究需要花钱，DeepMind 每年都在做更多的研究。这家公司的确花
了很多钱，而且可能比以往任何 AI 研究公司都要多。但与科学界那些大型项目相比，
DeepMind 花的钱还远远算不上史无前例。例如，大型强子对撞机每年可能要花费 10
亿美元，而发现希格斯玻色子的花费估计超过了 100 亿美元。当然，实现电影里那种
真正的机器智能（即 AGI）要花费的还远不止这些。
尽管如此，DeepMind 的巨额亏损（从 2016 的 1.54 亿美元到 2017 年的 3.41 亿美
元再到 2018 年的 5.72 亿美元）还是值得我们反思。在我看来，这其中有三个核心问
题：
DeepMind 是否选对了方向？
从谷歌母公司 Alphabet 的角度来看，这种规模的投资是否合理？
这种亏损会对 AI 的整体发展产生什么影响？
对于第一个问题，我们有理由持怀疑态... 阅读全帖 |
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b********t
发帖数: 5261 | 38 shawn放中国那个训练量，早就有伤了，她训练量没那么大。流金估计她爸也是按苏联
那么练的 |
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h****r
发帖数: 152 | 39 没谁会故意输掉奥运比赛的，这是肯定的。
但是，我觉得比赛前加大训练量，这事有问题啊。自己有伤在身，多大训练量适合自己
最清楚。有了上次奥运会的经历，能不能拿冠军不是最重要的，这次最大的目标就是站
在决赛的跑道上。可是他自己花了那么多纳税人的钱，这个任务没完成，确实应该考虑
下自己身上的问题。
你去看看新浪上的调查，三分之一的人选择“不知道说什么好”。 |
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c*****n
发帖数: 14445 | 40 此间所有目睹这一变故的目击者，在为这位中国最红的体育明星扼腕叹息之余，也都
存在着若干个巨大的疑问。时隔四年，两届奥运会，为什么刘翔身上会发生一模一样的
事？职业生涯从来没有摔栏的刘翔，为什么会在第一个栏架就猝然摔倒？为什么刘翔的
跟腱伤在经过了漫长的、耗费巨资的治疗后，一度说“痊愈”，临到奥运会前又诡异地
复发？
两次大热倒灶，惊人相似
以伤脚的承受能力“赌”金牌
如果你手上有两届奥运会前刘翔的备战回顾，你会发现其中惊人的相似。
2008年初，刘翔给人的感觉是势不可挡。他先在5月份进行的国际田联大阪大奖赛
中以13秒19卫冕，接下来的中国公开赛再次跑出13秒19而夺冠。随后教练孙海平也高调
预测，刘翔接下来能跑进13秒。刘翔自己则自信地表示：“我比四年前更强。”再来看
今年，在2012年的首场室外赛中，刘翔在雨中轻松跑出13秒09。接下来连续两场在上海
和尤金的钻石联赛，刘翔又连跑两个13秒之内的成绩。尤其在上海，面对梅里特、奥利
弗和理查德森等高手，刘翔跑出了12秒97的惊人成绩。
两次大赛前，其实刘翔状态都大热。但同时，另一个相似点是，最大竞争对手更是
状态热得发烫。
2008年... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 41 要说突破困难，哪个不困难，男子竞走以前根本没有我们的份，老毛子的天下，按照
你的逻辑我们意思一下得了，问题是抓了以后确实出成绩，20公里竞走男子1,3,4都是
我们的，这种情况你在不抓前怎么可能想到？50公里竞走也是出了成绩。除了短距离
田径项目，其他的以前的冷门认为不可能的项目你投入了去努力培养苗子了，是可以
出成绩的，我们奥运项目一个一个的突破证明了这点，而这些突破不是天上掉下来的，
你没有投入是不行的，最简单看看人家男子竞走队是怎么突破的：
男子竞走突破缘于西化 外教助队员跨越奖牌坎
http://2012.sina.com.cn 2012年08月12日05:49 中国青年报
“这是我眼中中国竞走近10年来最好的一场比赛。”中国竞走队外教、著名意大利
竞走教练达米拉诺毫不掩饰自己的观点，“司天峰17万走得非常好，只是有一点小问题
，我觉得他的加速稍微有点早，但这已经很不错了，我们可以看到，走在他前面那两个
人的水平有多高，他能获得奖牌，我已经很高兴了。”
伦敦奥运会男子50公里竞走比赛今天中午在伦敦市中心“林荫大道”结束，中国竞
走队司天峰和李建波17万两人，分别走出个人历史最... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 1683 | 42 男子竞走根本没我们的份? 我们95年的时候就拿过世界杯的冠军, 奥运会和世锦赛上虽
然没拿到牌, 但是也都进过前六, 这不能叫没我们的份吧.
要说突破困难，哪个不困难，男子竞走以前根本没有我们的份，老毛子的天下，按照
你的逻辑我们意思一下得了，问题是抓了以后确实出成绩，20公里竞走男子1,3,4都是
我们的，这种情况你在不抓前怎么可能想到？50公里竞走也是出了成绩。除了短距离
田径项目，其他的以前的冷门认为不可能的项目你投入了去努力培养苗子了，是可以
出成绩的，我们奥运项目一个一个的突破证明了这点，而这些突破不是天上掉下来的，
你没有投入是不行的，最简单看看人家男子竞走队是怎么突破的：
男子竞走突破缘于西化 外教助队员跨越奖牌坎
http://2012.sina.com.cn 2012年08月12日05:49 中国青年报
“这是我眼中中国竞走近10年来最好的一场比赛。”中国竞走队外教、著名意大利
竞走教练达米拉诺毫不掩饰自己的观点，“司天峰17万走得非常好，只是有一点小问题
，我觉得他的加速稍微有点早，但这已经很不错了，我们可以看到，走在他前面那两个
人的水平有多高，他能获得奖牌，... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 43 体育界都知道，世界杯世锦赛之类跟奥运会不是一个情况，你几届世锦赛连续金牌到
奥运都可能没金牌，就跟你高考模拟n次第一，最后高考砸了跟别人讲我其实是货真价实
的第一，别人承认你么。你就别把明显的奥运男子竞走的突破视而不见，在这个事实里，
你看到的是以前的17年前的一次世界杯的冠军，你就说说按照你之前的观点，是不是
2000年那个95的冠军退役了之后就直接说这个项目上人才退了，再抓也没用了？
男子竞走根本没我们的份? 我们95年的时候就拿过世界杯的冠军, 奥运会和世锦赛上虽
然没拿到牌, 但是也都进过前六, 这不能叫没我们的份吧.
要说突破困难，哪个不困难，男子竞走以前根本没有我们的份，老毛子的天下，按照
你的逻辑我们意思一下得了，问题是抓了以后确实出成绩，20公里竞走男子1,3,4都是
我们的，这种情况你在不抓前怎么可能想到？50公里竞走也是出了成绩。除了短距离
田径项目，其他的以前的冷门认为不可能的项目你投入了去努力培养苗子了，是可以
出成绩的，我们奥运项目一个一个的突破证明了这点，而这些突破不是天上掉下来的，
你没有投入是不行的，最简单看看人家男子竞走队是怎么突破的：
男子竞走突破... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 44 奇迹，周洋！这是2010年2月21日的上午从许多人嘴中蹦出的词儿。在“一姐”王濛半
决赛出局的不利情况下，周洋一个人单挑了韩国三位选手，以破奥运纪录的成绩摘走了
这枚韩国人从未旁落的金牌，的确是奇迹。于是这位年仅18岁多的女孩成为了中国冬奥
历史上最年轻的冠军，这一切，是她十二年滑冰路的最好回报。
从8岁开始练滑冰，一路走进市队，省队，再到国家队。期间的辛苦不用质疑，周洋坦
言自己也有练到哭的时候，不过，因为曾经的一句话，她多累都坚持了下来。
2005年，为了提高队员的训练水平，吉林请来了韩国名帅金善台前来执教。和过去的教
练不一样，这位外教一来，首先把训练量增大到过去的1.5倍。
“我那时候14、5岁，跟韩国教练，他们的训练量很大，陆地，专项，还有冰上长滑，
都挺多的，我也感觉挺累，但那时候，他说过一句话，‘累的时候，想想父母，想想父
母什么的就能挺下来’。”
周洋出生在长春一个有些特殊的家庭里，妈妈的腿有残疾，待业在家，爸爸也没有固定
的单位，“我妈那时候给别人织毛衣，爸爸天天送我，没有时间上班，也没有工作”想
着父母的辛劳，开始懂事的周洋为他们觉得心疼，也暗下决心，要更加努力，用 |
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s*****a
发帖数: 1022 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
cubic (黑猫) 于 (Wed Feb 26 11:55:01 2014, 美东) 提到:
我说的是serious 游泳。不是娱乐游泳和学会游泳。
小孩子游泳成绩怎么进A
1、身体素质
2、训练，训练再训练。
刚刚进行完meet，和我女儿一起进游泳队的另一个中国女孩子A，开始两人差不多，1秒
，0.x秒差距，随着几次swim meet，她俩的差距在拉大。A的妹妹9岁多25free已经15.x
秒了。
我女儿高出那个女孩子至少3英寸。但就是没她快。A的父亲和我是好朋友，我们仔细聊
了孩子，我完全同意他的看法。A的父亲觉得孩子进正规游泳队后，经过一段时间的训
练，动作基本差不多，关键是耐力，前50yrads差距不大，但后50他女儿速度不减，我
女儿减速了。扣动作，只有到了专业水平，才在乎动作的差别。
而增加耐力的方法就是训练。A一周6次，我们3-4次（有钢琴课），因为A大几个月，在
蓝队，每次训练2小时。我女儿今年3月份后才到蓝队，现在在红队，每次只游1.5小时
。而且A有几个同校朋友，A愿意去游... 阅读全帖 |
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v******a
发帖数: 45075 | 46 据记者29日了解，美国在去年10月举行第37次韩美年例安保会议（SCM）时，向韩国政
府施压称：“如果空对地射击训练条件在韩国得不到保障，可以将美国驻韩空军迁到韩
半岛外的其他地区。”
国防部在“空地射击场相关资料”中称，美国在去年10月21日举行的第37次SCM会议
上表示，如果在韩国训练条件得不到保障，可以将驻韩美空军转移到其他地区。
据悉，当时美国在会议上表示，去年8月，梅香里射击场被封锁以后，驻韩美空军的
训练量迅速减少，因此担心驾驶员的技术及士气下降，并强烈要求韩方提供训练场。
政府有关负责人表示：“美国空军确保射击训练场的问题与返还对象美军基地环境
污染治理问题成为韩美两国军队间的最大悬案。两国正在磋商，通过有效运营现有的韩
美共同训练场，在不增加美军训练量的情况下达到训练目标的方案。”
国防部主要负责人对此解释说：“美国国防部部长拉姆斯菲尔德的话并不是要撤走
的意思，而只是介绍了目前面临的困难而已，即，如果不能营造训练条件，将美空军转
到其他地区训练。”
但有分析指出，如果驻韩美空军的部分战力为训练而转移到韩半岛外部地区，即使
不撤 |
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s*****h
发帖数: 234 | 47 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: skyfish (飞鱼), 信区: Running
标 题: 新人首马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 4 12:30:56 2014, 美东)
1. 前言
跑前就打算写报告，结果首马过去一个月了才开始动笔。首先要感谢LD支持和跑友鼓励
。15个月时间，从只能跑1迈到完成全马。
2. 赛前训练
五月完成半马后，休息一周。参考版上大牛建议，跟AM55开始18周的训练，由于各种原
因，只完成了80%，周训练量在40迈左右，16迈的long run挺多，20迈两次。第二次20
迈long run平均pace 8分39秒，跑完感觉还有量。
3. 比赛准备
首马，不知道什么pace跑。快了怕崩，慢了又怕没给力。参照我半马1小时47分成绩和
20迈long run，订下3小时45分的目标。
比赛前的周六，easy run 4 迈，其中1迈是MP 8分半pace, 感觉天热，出汗多。
4. 比赛过程
一行4人，提前一个小时到达，稍微慢跑热身后，便去排队，我报名时的估计成绩是4小
时，在Wave D 出发。
起点有高楼，... 阅读全帖 |
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e****y
发帖数: 6546 | 48 好像是奥运前加大训练量就不行了
也没办法，他原来的训练量没法一天跑两枪 |
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M****r
发帖数: 6153 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
chatman (leo) 于 (Wed Aug 8 01:12:49 2012, 美东) 提到:
此间所有目睹这一变故的目击者，在为这位中国最红的体育明星扼腕叹息之余，也都
存在着若干个巨大的疑问。时隔四年，两届奥运会，为什么刘翔身上会发生一模一样的
事？职业生涯从来没有摔栏的刘翔，为什么会在第一个栏架就猝然摔倒？为什么刘翔的
跟腱伤在经过了漫长的、耗费巨资的治疗后，一度说“痊愈”，临到奥运会前又诡异地
复发？
两次大热倒灶，惊人相似
以伤脚的承受能力“赌”金牌
如果你手上有两届奥运会前刘翔的备战回顾，你会发现其中惊人的相似。
2008年初，刘翔给人的感觉是势不可挡。他先在5月份进行的国际田联大阪大奖赛
中以13秒19卫冕，接下来的中国公开赛再次跑出13秒19而夺冠。随后教练孙海平也高调
预测，刘翔接下来能跑进13秒。刘翔自己则自信地表示：“我比四年前更强。”再来看
今年，在2012年的首场室外赛中，刘翔在雨中轻松跑出13秒09。接下来连续两场在上海
和尤金的钻石联赛，刘翔又连跑两个13秒之内... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 50 我喜欢菲尔普斯的声音，和他抽大麻泡妞每天吃10几个汉堡都不耽误训练的毅力
训练量都是浮云，你就是给我两倍他的训练量把我操练死，
再给我喝两大瓶兴奋剂，我也游不到他那个速度的
人类顶尖级别的竞技体育都是天赋比拼 |
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