V*******4
发帖数: 641 | 1 有时补补钙和复合维生素，别的啥都不补。通常补的弊大于利。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 2 啥都没补，食量倒是增大了。 有时运动后喝点椰子汁，gatorade啥的。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 3 也许你说的对吧，我也都是自己琢磨的，不一定对。
自从跑了MAF，我停了蛋白粉之外的其他所有包括MOREFREE之类的补剂，完全靠自身代
谢来恢复。
伤病我也不停的，靠速度和距离来控制。只要能跑就不停，痛得迈不动步就降速，不行
就明天再试同样的距离，观察伤痛部位的反应。一年的实践证明，在运动中养好的伤病
部位，新生组织会比静养强大，不容易再伤。 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 4 又JB扯，国内人民幸福啊，吃点设么都有大补剂，还要这个？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 5 和练健美一样, 有用的只有类固醇hgh胰岛素, 别的都是骗钱的.
普通runner吃啥乱七八糟的补剂? |
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t******g
发帖数: 17520 | 6 大神刮叔和变叔吃啥乱七八糟的补剂?
谷维素 gamma oryzanol
N年前高考老妈给我用过一点， 说是可以营养神经
N年后睡眠不好用过一点local店买的， 发现标签上说
可以给运动的人用
当然药补不如食补 |
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u******a
发帖数: 7843 | 7 都是安慰剂, 美国的安慰剂安慰效果好还廉价.
国内卖补剂早就卖得丧心病狂了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 不是marketing不给力，是runner没那么容易背骗，咱都不迷信补剂..想象下东非选手
们每天就吃大饼，一样灭所有人... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 两回事，补剂如果有用，基因好的一样有用，练肌肉的主要没药检吧，大家随便吃，本
来就不是个正式体育项目，吃死拉倒.. |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 说得我都不敢吃补剂了. 本来就没什么正作用, 只要有一点副作用就亏了. |
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b**k
发帖数: 11850 | 11 最简单的估算：摄入要小于支出才能消耗已囤积的脂肪
其实吃什么都好，只要是健康、新鲜、organic的，即便是脂肪也可以尽量选择单不饱
和脂肪类，关键就是要适可而止。我反对完全千篇一律简单化的饮食，貌似健康，食谱
内容的减少会导致需要吃补剂药片。种类多而量少是关键。
运动消耗量：普通活动不是跑步骑车游泳的，一小时按照400卡估算；跑步可以按照600
卡估算。一周运动至少4天，每天1-2小时，维持一个月一般男的就都能见效。游泳圈只
能靠cardio下去，abs长的是肌肉。网球的cardio，如果很激烈的单打可以保证一定减
脂，男的靠网球减到17-18%应该没什么问题。网球cardio的问题就是有太多间断，所以
想减肥不如打网球机，呵呵 |
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t******g
发帖数: 17520 | 12 说实在的， 我是不大懂具体检验的过程， 只是质疑而已
因为没看到有硬的证据，rick liva 的文章 07 年的文章
http://www.imjournal.com/resources/web_pdfs/0607_liva.pdf
说到了检验重金属的标准问题， 对经销商对供应商验货的过程的标准等提出了质疑
我也吃维他命， 非常少， 当时跑版有人说起补剂， 我就查了一下
不过我觉得就像是三鹿奶粉和塑化剂事件， 他们的质检标准应该也挺高的
但是没有政府监管， 就出事了， 后来政府取消食物免检的这一条政策了
美国自从94年以后 dietary supplement的市场非常大， 很多从国内进口
个人觉得质检堪忧， 不是说国内的就不好 |
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y****h
发帖数: 12 | 13 在国内大二开始健身，持续了一年半，有教练带，每周3-5次频率，之后开始准备出国
时就quit了。
转眼来这边已经一年了，平时由于上课比较忙，也没有那个毅力再去，只是偶尔会去跑
跑步。
到放暑假只有实验，没有课，于是就又回到健身房，到今天为止去了3个月。身材算是
恢复了一些，自己
是不觉得，但是同学都说壮了。
由于没有搭档，所以练得比较‘业余’，惭愧锻炼的时候都没有往极限推。
下面说说我的基本情况和锻炼日程：
本人22岁，5'10''， 175lbs。暑假基本保持在一周3-4次的频率，按照胸，背，肩，腿
的顺序，每
个部位每天3-4个动作，每个动作4-5组，每组8-15个。现在的大概状态是卧推225lbs,
深蹲
275lbs。之前国内教练是专业，我不是。单纯只是想让自己变壮，不输给这边美国人。
(结果现在的结
果是出去不认识的同胞们都不觉得我是中国人，我哭。。。，我是正宗的武汉伢）
由于我想增加块头，也爱吃，尤其鸡蛋和肉类，所以吃东西很随意，一般三餐，没有使
用补剂。
第一张照片是刚到美国照的（2008/09)，后面两张是不久前照的。想有个对比，但是找
不到暑假前的
了。 |
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w********g
发帖数: 314 | 14 这篇文章不是我写的，文章的作者曾经是北大的一个力量举爱好者，他翻译了不少文章
，也有一些自己的体会（之前那篇卧推的文章也是他写的）
我觉得应该还是比较真实的，虽然这个深蹲计划我没试过，所以不好说。但是他的那个
卧推计划我最近6个星期尝试了一下，的确进步很快，突破了自己之前的最好成绩。从
最开始我用120kg×3×12组训练，现在可以135kg×3×12组训练；我搭档更是从100kg
×3×12增长到了120kg×3×12，组间休息1-2分钟。所以觉得4个月深蹲涨60kg还是有
可能的。ps：最近我没有用任何补剂（包括蛋白粉），蛋白质方面我每天大概15个左右
蛋白，3两左右牛肉，1-2两其他荤菜（比如鸡肉，羊肉或者内脏），分三到四顿吃；每
天保证8小时以上睡眠。
his personal results): |
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n**m
发帖数: 561 | 15 我原来也是视力越来越差。 自打去年听朋友介绍开始吃Lutein和Billberry的营养补剂
， 三个月后，眼睛没有那某干了，而且晚上开车看的很清楚，不像以前是模糊一片的
。 |
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r*****a
发帖数: 446 | 16 mm, can you give an example of those 营养补剂? thanks! |
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s******y
发帖数: 2361 | 19 没有横向对比过所以也不知道比别的牌子的如何，自己吃头发能明显感到变化，皮肤不
太明显，应该也是有作用的 |
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s**********8
发帖数: 1721 | 22 小心那种产品里都含有雌激素, 增加乳腺癌机率.
年轻, 多睡觉, 注意防晒, 皮肤很快就恢复了. |
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D*******1
发帖数: 439 | 23 我吃GNC..我一个朋友 学生化的也吃 所以我不担心 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 27 “最近经常熬夜，且户外互动太多，脸部长期在烈日下暴晒，”麻烦对症下药，少熬夜
，打防晒，要2小时补一次 |
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u******a
发帖数: 7843 | 28 既没有正作用也没有副作用的一般叫补剂, 既有正作用又有副作用的一般叫药.
安慰剂是被证明确实有效的. 所以我的建议是正常人可以吃supplement, 但是全部按最
小剂量服用. 如果你经常运动或者营养不良那就是另一回事了, 据我观察中国女生营养
不良的不少. |
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S*E
发帖数: 3662 | 29 肥熊乱谈——应邀扒一下“黑市拳”的裤子
哥几个一再点俺的名，强烈要求谈谈那个黑市拳的问题。点俺的名那是瞧得起俺，老绷着
就不是个事儿，所以凭记忆来摆两句。
那篇文章记得八百年前就由不高兴同学（AKA米勒梦，葛瓦斯，或一根烟屁）拿出来贴过
——要知道这不高兴同学乃是一晚期的职业摔角扇子，看WWE经常看到五迷三道，很有些
人戏不分的意思，对这类东西免疫力相对较低也是正常的。可是没想到呀没想到，据后来
的一些贴子显示：对该狗屁文章抱持一种半信半疑，或者说宁可信其有的态度的，并非个
别——俺不免出离诧异了。在此特别要提出批评的是虱子同学，小丫的参观或参与群架的
经验值应该不低吧？且职业关系，替首长作保镖的发小或是国内健美精英也颇见过几个，
咋说捏也是个“没吃过八戒肉总看过八戒跑”的人物，居然还真把这个当个龙门阵来摆，
可见地摊报告文学流毒甚深，让俺觉得很有扯几句以正视听（伪台湾口音插嘴：扫盲）的
必要了。
其实当初不高兴同学初贴的时候就积极拉俺作讲解评估，俺当时匆匆扫了文章一眼，立马
就给下了“架空历史地摊报告文学”的十字评语。现在回头看看，不由得效屈叫自拍肩膀
：岂止是言简意赅，简直微言大意... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 31 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: skyoui (skyoui), 信区: Military
标 题: zz 针对士兵寂寞难耐 印军拟阉人兵团戍边
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 2 12:36:36 2010, 美东)
http://phtv.ifeng.com/program/jqgcs/detail_2010_07/02/1709159_0.shtml
凤凰卫视2010年6月30日《军情观察室》节目播出，以下为文字实录：
印防长：印中边境强化装备 阉人兵团戍边
解说：据印度亚洲通讯社报道，印度的国防部长安东尼最近到了印度的空军诺玛机场视
察，这是印度空军距离中国边境最近的一个空军机场，印度的国防部长还特别视察了中
印边境的印度的陆军。还特别承诺说，为了防范中国大陆解放军的边境部队，印度的边
防军要配备更加强劲的装备，包括有大批的雪地摩托车。而印度的陆军士兵就要求增加
补剂和战备，并反映说，在边境的守军守卫，性压抑严重，影响到军心。
而据英国《太阳报》报道，中国军队为了改善边防驻军的作战环境，出现了世界上绝无
仅有的夫妻哨所，以解相思之 |
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z**n
发帖数: 22303 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: skyoui (skyoui), 信区: Military
标 题: zz 针对士兵寂寞难耐 印军拟阉人兵团戍边
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 2 12:36:36 2010, 美东)
http://phtv.ifeng.com/program/jqgcs/detail_2010_07/02/1709159_0.shtml
凤凰卫视2010年6月30日《军情观察室》节目播出，以下为文字实录：
印防长：印中边境强化装备 阉人兵团戍边
解说：据印度亚洲通讯社报道，印度的国防部长安东尼最近到了印度的空军诺玛机场视
察，这是印度空军距离中国边境最近的一个空军机场，印度的国防部长还特别视察了中
印边境的印度的陆军。还特别承诺说，为了防范中国大陆解放军的边境部队，印度的边
防军要配备更加强劲的装备，包括有大批的雪地摩托车。而印度的陆军士兵就要求增加
补剂和战备，并反映说，在边境的守军守卫，性压抑严重，影响到军心。
而据英国《太阳报》报道，中国军队为了改善边防驻军的作战环境，出现了世界上绝无
仅有的夫妻哨所，以解相思之 |
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A****T
发帖数: 3501 | 34 上次给你发了贴，你不理，就抑郁了。LOL
不过,ADOMET (SAM-e) 是抗抑郁补剂,这里商店有卖 :) |
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z*****e
发帖数: 14786 | 35 我家的食谱简单：
2009年8月及之前:早餐Wellness CORE 干粮 + 晚餐Wellness各种口味罐头；猫们很爱
吃。8月初Fluffy第一次尿路感染就医。
2009年8月-2010年2月：早餐Wellness Indoor health干粮 + 晚餐Wellness各种口味罐
头；猫们也爱吃。2月中旬Sweet Pea和Ben严重拉肚子，之后一吃Indoor Health的干粮
就拉。
2010年2月-2010年四月中旬：两顿都是Wellness各种口味罐头；猫们吃起来聊胜于无，
但是整天显得很饿。于此期间develop出了每天临睡前给几块解冻tilapia的习惯，吃得
乐此不疲。
2010年四月中旬至今：早餐Wellness CORE 干粮 + 晚餐Wellness各种口味罐头(另加
one tsb 含cranberry的补剂)；猫们爱吃，也显得不那么饿了。5月12日晚Fluffy再度
出现尿路感染症状，去看过vet了，至今没有显著好转。医生建议在有medication的情
况下暂时不换diet，以排除diet致病的可能性。
一直都相信Wellness CORE是不错的 |
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S********t
发帖数: 18987 | 36 比例还是要自己研究,
但是看过些资料,这类全部打成糊糊的二代生食方案对宠物不利,
好象是推广第一代生食方案的同一个人发展的,
但主要是为了商业目的,因为大家自己买头调配商家赚不了钱,
里面加好多补剂,并非纯天然的. |
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S********t
发帖数: 18987 | 38 打碎了的肉食其实不自然,起不到刷牙的作用,
至于营养主要应靠多样化摄入自然食物,
不是靠补计,
这种raw的方法是发明raw喂食体系后再创的第二个体系,
主要是为了商业目的,卖各类补剂和制成的肉糜
FYI |
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P******o
发帖数: 3428 | 39 自然食物问题不大，只要不是盯着少数类别的吃，比如tuna什么的。
我担心的是另外再给维生素和微量元素什么的，猫的需求和人很不一样，以前看过个分
析，有些成分多了猫会有中毒反应，还有结石可能增加等等，所以我还是比较同意上面
黄咪爹的看法，我也一直没敢自己给猫吃这些补剂，除非是vet给定了剂量的一些。
平时我还是觉得以商业罐头+经常性给各种raw比较靠谱。商业raw的公司也不可能以猫的
利益为主，无商不奸这个还是比较普世的真理 |
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S********t
发帖数: 18987 | 40 打碎了的肉食其实不自然,起不到刷牙的作用,
至于营养主要应靠多样化摄入自然食物,
不是靠补计,
这种raw的方法是发明raw喂食体系后再创的第二个体系,
主要是为了商业目的,卖各类补剂和制成的肉糜
FYI |
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P******o
发帖数: 3428 | 41 自然食物问题不大，只要不是盯着少数类别的吃，比如tuna什么的。
我担心的是另外再给维生素和微量元素什么的，猫的需求和人很不一样，以前看过个分
析，有些成分多了猫会有中毒反应，还有结石可能增加等等，所以我还是比较同意上面
黄咪爹的看法，我也一直没敢自己给猫吃这些补剂，除非是vet给定了剂量的一些。
平时我还是觉得以商业罐头+经常性给各种raw比较靠谱。商业raw的公司也不可能以猫的
利益为主，无商不奸这个还是比较普世的真理 |
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