e*******p
发帖数: 11748 | 1 非常感谢啊老八！
我练腿是因为自由泳的时候身体太沉，也许应该好好练练腰才对。打腿1万米是我最近
的锻炼目标，所以别拦我。今天游的自由泳中200yard都没打腿，只用了手。
写在一张纸上这个主意挺好，我可以考虑试试。到现在为止，我已经搜集了很多动作要
领，估计得写几页了。
今天游完回来记了成绩，拍了照片，作为大档案备案。也许现在是未来时间段中，我游
泳的顶峰和body shape最好的时候了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 2 本周唯一一次游泳，量没我预期的大，质倒是有不错的提高，插曲出人意料。
今天5点多就酝酿要出发，一直磨蹭到7点半多，到泳馆又快8点了。换好衣服，进门发
现今天的救生员居然是C，读过我游泳日记的会知道C是省队训练过8年的退役运动员，
据说他临时跟人换班，我心花怒放。泳池里只有两个戏水的中国小胖妹在玩扔球球，偶
尔跟C聊聊天，我看他们就是醉翁之意不在球，事后证明果然如此。一池清澈的水真让
人开心，只是所有的泳道线都撤掉了，没有参照和规矩，让我有点无所适从。选了个离
俩MM远点，离救生员相对近点的位置下水。
蛙1000yard。蛙泳越来越陌生了，猫哥说他练的比我多，肯定游的比我快，按这个逻辑
，我现在每次蛙的都很少，也不再象过去那么耐心和专心，速度应该也果然是很慢了。
这1000yard我光换气了，游的非常慢，大约24分钟才勉强完成，面不更色，心不跳，一
点不累那种，没了过去游20分钟的热和红，而且很没耐心，一直想放弃换自由泳，我估
计等我学会自由泳那天，蛙泳会扔的远远的，再不游了。
自腿300yard，自手500yard。接下来的项目，C主动帮我找问题，我游的特别累，也特
别用心。
先说手的 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 3 豪华大游。
今天终于游泳了，又是一周没游，感觉水好深，很陌生，身体明显重了，肚子有点圆，
腿臀都懒，没法要求质量了，数量吧。
蛙泳1200yard。还是那个感觉，当初1000yard跟玩似的，数数就游完了，现在游的好慢
，怎么也数不完。
自腿600yard。没有质量可言，第一个50最累，几乎打到腿软，后面好了些。大腿带动
小腿做的很差，PP不可控。我今天的打水小腿用的比较多，腰没绷住，很不满意。唯一
感到欣慰的是每个lap用的次数都是过去平均水平，没有增长。
自手600yard。左手还是向外多一些，今天留心了一下，确实左手没贴到耳朵。之后的
划水以左右为主。总的来说抱水还是没发力感，很慢。
蛙泳700yard。
自由泳100yard。
自手400yard。
总量：蛙1900+自腿600+自手1000+自由泳100=3600yard
自腿总计：6300yard+600yard=6900yard
自手总计：7350yard+1000yard=8350yard
回来喝了两碗肉汤，两块肉，一杯豆浆，还准备喝碗牛奶，游泳前我吃了晚饭的，养胖
中。
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“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换 |
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E**y
发帖数: 111 | 4 自由泳蛙泳是在水里吐气，还是嘴出水面的时候吐气+换气？
看“Freestyle - Single-Arm Breath”的录像，似乎先吐气？
自由泳总是鼻子里会进水，不知道啥问题？尤其是尝试左侧换气的时候。（右侧换气鼻
子不进水，似乎是头抬得有些高） |
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h****r
发帖数: 2002 | 5 狗刨式不是自由泳吧。我觉得狗刨式更像头在外面的蛙泳。狗刨式象自由泳那样摆腿还
不得累死啊。 |
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v****s
发帖数: 1112 | 6 google了一下，中国二级运动员（高考加20分那种）的标准是
达标标准（25米池）
50米自由泳 34.50s
100米自由泳 1:22.00 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 7 练打腿吧，漫漫长路~
不过你若不想游的很专业，就像现在这样慢慢磨、多多游也能练出来不太标准的自由泳
。我在泳池里没见几个标准自由泳的，游成啥样的都有~~ |
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g****a
发帖数: 1959 | 8 我是打算照youtube自学自由泳
主要是仰泳这样成了很有成就感
可惜自由泳貌似要废很多功夫
另外以前在学校学过蛙泳 估计有副作用....
现在我的目标就是能够从头游到尾 细节动作打算以后再提高
今天发现一个很大的问题
摆手后好像身体总往下沉
是不是腿没打好?
我现在拿着板子也不能大腿到头
大概到水池中间就停滞不前了
我琢磨是不是大腿要感觉腰身扭动了才对? |
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g****a
发帖数: 1959 | 9 支持everystep! 为人师要宽容和有耐心么! 我自学游泳 呵呵 本来以为不是多大难事
谁知道问题多多 还好有一次发现一篇置顶文章 让我找到本版 然后知道我的问题原来
很常见 这才安心一点
我本来计划8月底能把自由泳搞好 嘿嘿 过了这段就没这么有空了
动力主要是想在我crush的男生前show off 感觉自由泳游好了真漂亮 哈哈
可惜目前看1个月内练到这个境界不太可能了....
不过生活中的我跟8miles同学一样
经常是帮人忙了还老大不情缘
结果就是吃力不讨好
其实我就是希望被帮的人有感激之心 别一副依然自得好像很别人就应该帮他似地
就这点要求貌似都高了 唉 说到我的痛楚了 |
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B*****m
发帖数: 629 | 10 我是每天练习扶板打腿200码，有时候会是400码。一般都是其他练习结束，临走以前。
我以前可以游蛙泳，最远记过1200码，好像还能游，但是没耐心继续了。一个多月以前
开始正经练习自由泳，起点很低，25码就喘，50码必须歇口气。然后接受建议练习打腿
。我还在网上找到一个什么多少周实现连续1750码的训练计划，1750码是1个mile。可
是我达不到那个计划的起点线，就执行那个计划之前的0-700码的训练表。开始勉强才
达到起点。那个训练表要求每次至少100码，中间休息20秒，100x3, 75x3, 50x3,25x3
。距离变更之间休息2分钟。我100码中间不可能休息20秒，我休息至少1分钟，但是总
量可以稍多一些。一周多以后可以完成训练表的任务，仍然是休息间歇长，但是总运动
量大。逐渐跟上训练进度了，而且还比计划的进度快。一个礼拜多以前，第一次游了
250码不休息，很累。不过接下去几天，每次都可以连续游250码了，而且有时歇两分钟
，可以2组，完成之后我还是100码一组的练。每天差不多1000码自由泳总和，200码打
腿，300码蛙。几天以前，试着游的远一些。上周日游了400码，昨天 |
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k***z
发帖数: 4718 | 11 刮叔怎么也晃悠到这儿来了？我个人经验自己学的话先从蛙泳学起，再仰泳，自由泳的
顺序比较科学。如果有人专门教的话两者应该区别不大。美国人是看啥顺眼就学啥，只
不过自学自由泳的悲剧比较多，看见N多人都是脑袋和双臂伸到手上面左晃右晃晃到对
岸再晃回来，看了的第一感觉就是宁可不会也不这么游。。 |
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M*****3
发帖数: 288 | 12 我一直有一个心愿，就是把自己的自由泳再提高一个台阶。
不知道湾区有没有固定的游泳组织，如果有请这里或者站内联系。
具体我自己，30+男，因为从小水里长大，水性不错，自由泳打水、摆臂都还算协调，
就是头部换气一直不得要领。希望能有机会向高手学习，如果有货真价实的教练，我也
愿意交钱学习。因为以前练过中长跑，所以我体力还可以，如果只游50米还勉强可以和
一般练过的拼一拼，但是再长我换气不行的毛病就出来了。 |
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l*******w
发帖数: 61 | 13 去年十月至今年十月。100码自由泳90秒降至76秒。每周4－5次，每次共游约1500码。
这大约是我的极限了：数月未能
提高。欲将500码自由泳作为常规锻炼（10分钟以内）。
今后12月目标是500码蝶泳，计码不计时。打算花2月细学动作，再每月加50码。争取
500码蝶泳也能成为常规锻炼 － 这
样以后每次下水能游500自＋500蝶，坚持下去， 不论医改是否成功， 希望少生病。
加油！ |
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s*********r
发帖数: 729 | 14 【 以下文字转载自 Swimmers_Chat_Room 俱乐部 】
发信人: simplewater (三好学生牛小胖), 信区: Swimmers_Chat_Room
标 题: 新人我发个正经自由泳问题。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 28 17:58:54 2010, 美东)
大家自由泳都是怎么练得? 我现在开始练两边换气，每三下换一次气，发现一会儿就累
了，左边换气的时候容易喝水。
游几圈下来基本一天都不渴了，;(
出水男女芙蓉们给解答一下，谢了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 多学泳姿很有用啊，而且总体上说比较全面一些。
我以前只游蛙泳的，后来学了自由泳。
现在学蝶泳，感觉恐怕还得学仰泳。
美国总的来说仰泳，自由泳是基础，不少drill都是以这两种泳姿为基础的，
不会的话很麻烦。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 决定自由泳速度的最主要因素是什么？
是腿部打水能力，胳膊划水能力，
还是按照fitness版一位id的看法，是core strength强弱？
同样的问题也apply到蝶泳上面，
我在梦工厂网站上看到一种说法，就是蝶泳速度主要决定于双臂划水能力。
我现在两种泳姿速度都很慢，蝶泳就算了，毕竟刚开始学不算，
自由泳已经学了很久了，但速度一直没法超过（事实是，远远低于）我蛙泳的速度，
究竟哪个方面需要加强改进呢？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 我从开始学，到游起来（我指能连续游个一两圈，除了掉头之外不停下来），
我用了三、四个月吧，这期间虽然不是每天都练，但一周我至少要练五天。
开始就是只能扶板打水，什么进展也没有；
后来突然有一天，可以不扶板打水了；
然后开始加手，练换气，又没进展了；
很久以后，突然可以换气了；
然后又停留在只能换一次气的情况了，没进展地练；
又过了好些日子，终于可以连续游了；
之后好像进步就快一些了，因为可以连续游了，每次可以多游一些的缘故吧。
我的感觉就是自由泳实在难学，对比一下，比蝶泳开始部分还要难。
可以问问版上的大牛们都是看什么录像，作什么drill学自由泳的。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 18 最近在练习自由泳打腿，请问自由泳打腿是要髋部发力吗？髋部发力的感觉是怎样的呢
？怎么可以做到髋部发力？谢谢。 |
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V***x
发帖数: 7626 | 19 昨天打羽毛球。。事后浑身疼阿。。
不过期待练自由泳，终于可以继续我的半拉磕唧
自由泳啦~~~ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 20 不会吧，我记得学蛙泳第一天我就可以游5米了，自由泳是不知道游了多久才能游到对
岸，而且还混带着蛙泳作弊。
蛙泳头都不用埋水里，手一刨，脚一蹬就走了。
自由泳又是打腿，又是划手，头埋水里，还要换气，忙得不亦乐乎的，一不留神耳朵还
进水。 |
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M*****o
发帖数: 8125 | 21 蛙泳入门容易，精通难
不会吧，我记得学蛙泳第一天我就可以游5米了，自由泳是不知道游了多久才能游到对
岸，而且还混带着蛙泳作弊。
蛙泳头都不用埋水里，手一刨，脚一蹬就走了。
自由泳又是打腿，又是划手，头埋水里，还要换气，忙得不亦乐乎的，一不留神耳朵还
进水。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 比赛的自由泳项目是可以随便游，但是大家一般所指的学自由泳指的是 front crawl |
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b*****a
发帖数: 1732 | 23 我从小时候开始游蛙泳，游了很多年，最近开始学自由泳。我练来练去，感觉其他都还
好，比如
腿保持平衡，推动力是靠手。
但是有一个很关键的地方老是改不了，我的身体总是象蛙泳一样，以大概和水面呈20－
30度的
角度保持着，而不能象自由泳一样基本平爬在水面。请大家指点一下怎么才能够改掉呢
？谢谢
了！ |
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k**********u
发帖数: 20 | 24 练习了一段时间自由泳， 感觉不是很自然。 从小就学的蛙泳，所以游的时候感觉是很
自然舒服的。 但是自由泳老是觉得有点节奏不对。 贴了一个比较慢的视频， 主要是
希望得到各位大牛关于动作和呼吸的指导。
一点说明， 我可以两侧呼吸， 但是有意识把频率降下来之后就不行。 所以在视频里
是一侧 呼吸的。 另外， 请不要放上封面页。 给咱留一点privacy.
多谢多谢 |
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p********y
发帖数: 5141 | 25 我的自由泳看着蛙泳郁闷地对自己说：“他强任他强，清风拂山岗”。
其实，我的蛙泳是酱油童子功20多年练出来的，自然要比半路出家的自由泳强。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 26 我的自由泳也哭，呵呵。现在自由泳100码巡航速度只是3分出头。蛙泳100码巡航速度2
分50左右。 |
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a******g
发帖数: 13519 | 27 蛙泳随便游2000Yard,自由泳连个50yard都游不来。练了近2周了，还是进步不大。感觉
问题是全方面的。
首先就是呼吸，鼻子经常进水，而且经常扭头出不了水面。我试着用全浸式里的一个姿
势去练：就是身体侧着游，扭着头口鼻出水面，一只手向前平展，一只手紧贴着身体，
靠打腿前进。我看视频里的人用这个姿势时，身体能轻松的半浮着，口鼻自然出水面呼
吸。我怎么都做不到，怎么扭头身体都是沉在水里的，无法呼吸，怎么会这样呢？
其次就是经常无方向的游，一会往左一会往右，估计是动作不协调导致的。还有就是，
打腿需要很频繁吗？老感觉一旦打快了，动作就容易乱，而且也很容易累。但是，如果
打腿偷懒，下半身又很容易沉。
想请教，怎么能快速学会自由泳啊？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 28 自由泳如何保持身体不扭阿。我现在想自学自由泳阿，好像不太可能。
我抱板打水总往右边歪，游两步就偏向右边了。
是怎么回事？
那天在游泳池，一个mm，抱板打水比我游蛙泳都快。自由游速度是我蛙泳的两倍多。 |
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n****u
发帖数: 1200 | 29 满版面打腿声中，我觉得这个说的是最靠谱了。
我的经验确实就是自由泳腿的贡献在协调身体上，而不是在推进上。
如果蛙泳比别人打腿还慢，那是蛙泳太慢了，蛙泳游的好也是相当的快。
男子50米自由泳世界纪录是21.50秒
男子50米蛙泳世界纪录是27.18秒
差距不是那么惊人的。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 30 昨天自由泳终于可以扑腾50yard了。
尽管姿势很烂，动作很挣扎，偶尔还偷偷用蛙腿蹬两下，但是好歹算是能够游50米了。
正式来报个名吧，加入自由泳的大队伍，争取每周来写一下周记。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 31 我们一起学习自由泳吧。
我觉得我们两个蛙泳和自由泳都很接近。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 32 昨天自由泳终于可以扑腾50yard了。
尽管姿势很烂，动作很挣扎，偶尔还偷偷用蛙腿蹬两下，但是好歹算是能够游50米了。
正式来报个名吧，加入自由泳的大队伍，争取每周来写一下周记。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 33 我们一起学习自由泳吧。
我觉得我们两个蛙泳和自由泳都很接近。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 34 谢谢啊～
我小时候就会蛙泳的，这次主要是想学自由泳。
断断续续三天打鱼两天晒网好几个月了，还是半溺水状态。
我这一年估计也会很忙，象雪烧学习吧，靠着学习自由泳的乐趣撑过去。
请大家监督。争取一周来更新一次吧。 |
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R********n
发帖数: 94 | 35 其实没什么可说的。 因为不能踢球跑步了，又需要锻炼身体，保持健康，就只好努力
学习游泳了。
我在游泳方面实在是愚钝，提高缓慢。不过这不是重点，我的目的是锻炼身体，所以每
天坚持在泳池内泡40分钟到一个小时。很可惜，虽然泡了几个月，但技术还是很差，而
且每次游都会喝不少水。不过没什么，照现在这个量，明年的现在，自由泳应该有较大
提高了。
我的游泳教练主要是：
1） 板上大家的讨论；
2） 网上的视频
3） 我两个儿子的现场指导
以泳池分，我的学习过程暂时可分两个阶段：
1） 小区泳池（大约8~10米长）
不换气打腿练习。 一开始只能打一半，后来慢慢可以打全长。
不换气加手臂动作。一开始手腿不可兼顾，后来好点，其实现在仍旧很差
练习换气。从此大量喝水
2） YMCA 25-yard 泳道
现在进行时。主要是手，脚，换气的协调。只会单边换气，我想等到单边换气比较老练
了，再练双边换气。
这两天正在体会一个词: Balance。Balance似乎就是游泳的核心，如果能在做任何动作
时都能自然地保持身体在水中的平衡，游泳的境界应该能上一个台阶。所以感觉自由泳
手臂入... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 36 夏天都快要过去了，看着日渐突出的肚腩，觉得是应该运动运动。
我小时候属于及其怕水型，淋浴都不敢喷脸的那种，觉得脸上有水就非常恐怖。10岁那
年搬到某南方海滨，大家都游泳，那我也不能落后，硬上吧。其间折腾无数，泳池海里
都扑腾，当年吃的苦就不提了。终于是在15岁左右，上高中的时候，扑腾会了蛙泳，敢
跟着老爸下海游到挺远的地方。海边有许多中老年人，带一个网兜里面装个篮球，往大
海里面游很远，有几个老先生一个来回1小时，每天来这么一趟。我当然是不敢到那么
远，前进个30-50米就开始横着游了，说起来还是胆小，在苍茫大海上浮浮沉沉，脑子
里总是不由自主想起一个可怕的名词：“海流”。多少英雄好汉都是这么去的，每年报
纸上都会有那么几个，我想我一个小青蛙，就不跟这大海搏斗了，嘿嘿。
上大学之前的那个暑假，经常去海里游，计算时间赶着潮水，到了学校报到，毫无悬念
是全班最黑一个。学校打预防针，流水作业，一个护士专门擦碘酒，下一个打针。轮到
我这儿碘酒擦了完全看不出来痕迹，不知道哪里下针，哈哈。不过虽然海里泡了这么久
，从来都是和老先生们学来的蛙泳，没人搞自由泳，也没考虑过学。直到看到张健的横
渡壮举，... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 今天运气太好了！隔壁的隔壁泳道上那位美女一看就是练过童子功的，游的那个惬意
漂亮啊，蛙泳换气半个背都出来了，自由泳是单边换气，我游完1K后就盯着她看了，直
到身上冷得起了鸡皮疙瘩。
今天练了自由泳的划臂，看她的动作就好像是从水里拉一样东西似的提出水面，我也
跟着这个感觉走，我kao，速度立马上来了，太帅了~~希望下次还能遇到她。看真人示
范就是不一样啊！ |
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s******t
发帖数: 96 | 38 去泳池发现身边的老美大部分都是用自由泳，老中大部分都是蛙泳，为啥呢？难道大家
学的第一个泳姿中美是不同的？如果去参加group class，是不是也教自由泳啊？ |
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c********t
发帖数: 1649 | 39 nod. 极少在gym见过游蛙泳的老美，甭管姿势有多烂，坚持自由泳游到底。
一半以上老中只游蛙泳，很多游得很漂亮，就是不见他游自由泳 |
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s******t
发帖数: 96 | 40 那蛙泳跟自由泳哪个容易学呢？每次在泳道游，都很担心蛙泳的脚会蹬到旁边的人，感
觉自由泳在泳道游比较方便 |
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s*****9
发帖数: 303 | 41 多谢你的信息。
我能自由泳，慢腾腾的游，可以一直游下去,就是太慢了，用劲游,就是水花四溅的那种
，100yard要2'15".
不过我这半调子，还不如不会自由泳的学的容易，改习惯如容易。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 42 如果原来没有自由泳的基础，四个月能游成这样应该很不错了。
好的地方：整体节奏没问题，手脚配合没问题，头的位置没问题。
不足的地方：
1）首先当然是腿。这个是绝大部分没有长年游泳基础的人练全浸共有的问题。因为想
节省体力，认为两次腿就能满足长距离的需要，所以不专门做打腿练习。带来的结果，
下半身下沉，另外是锄头脚，吃不到水。这两点在视频里都很明显。另外打腿动作还有
问题，问题在弯膝关节，左腿尤为明显。这些都是逃避打腿练习做成的。
2）右手入水以后沉的比较深，左手更加高平一些。右手要尽量往上抬。可以做catch-
up drill。
3）水面上的视频看，左手出水以后有个短暂停顿，右手没有。要记得迅速前移。
4）core strength不够。这个也和缺乏打腿练习有关。躯干没有绷直的感觉。
呼吸看不出来。因为拍的不是正常巡航游，所以呼吸被省略了。有机会游个400，然后
拍最后200看看。
再说一下打腿的问题。二次腿打腿次数少，但是不一定因此就省力。不打的时候需要有
core strength和腿部的静力维持腿的高平，不是说不打的时候就没有耗能。所以一味
追求二次腿不一定合适。如果腿部密度小，... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 1347 | 43
虽然我没有真的练过TI，不过我知道的几个TI教练是反对扶板打腿的，对于腿功不足的
人，他们用的训练方式有deep water vertical kicking(包括扶池壁，sculling，等)
和其他方法，何不问问你的教练？
我认识的一个跑马拉松的老头，自由泳原本不会打腿，在水里游的一贯是下半身egg-
beater kick，上半身自由泳，上个月到TI教练那里学了两天，下星期在游泳池里看到
他居然腿打得有些像样了。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 44 自学的自由泳，很多年不游了，最近几个月才开始游泳。看全浸的视频之前觉得自由泳
很累，游不了很长，看过了，稍微调整调整觉得轻松多了，不过感觉还有很多问题，以
后就跟着在游泳版混了。 |
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s*****9
发帖数: 303 | 45 多谢你的信息。
我能自由泳，慢腾腾的游，可以一直游下去,就是太慢了，用劲游,就是水花四溅的那种
，100yard要2'15".
不过我这半调子，还不如不会自由泳的学的容易，改习惯如容易。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 46 如果原来没有自由泳的基础，四个月能游成这样应该很不错了。
好的地方：整体节奏没问题，手脚配合没问题，头的位置没问题。
不足的地方：
1）首先当然是腿。这个是绝大部分没有长年游泳基础的人练全浸共有的问题。因为想
节省体力，认为两次腿就能满足长距离的需要，所以不专门做打腿练习。带来的结果，
下半身下沉，另外是锄头脚，吃不到水。这两点在视频里都很明显。另外打腿动作还有
问题，问题在弯膝关节，左腿尤为明显。这些都是逃避打腿练习做成的。
2）右手入水以后沉的比较深，左手更加高平一些。右手要尽量往上抬。可以做catch-
up drill。
3）水面上的视频看，左手出水以后有个短暂停顿，右手没有。要记得迅速前移。
4）core strength不够。这个也和缺乏打腿练习有关。躯干没有绷直的感觉。
呼吸看不出来。因为拍的不是正常巡航游，所以呼吸被省略了。有机会游个400，然后
拍最后200看看。
再说一下打腿的问题。二次腿打腿次数少，但是不一定因此就省力。不打的时候需要有
core strength和腿部的静力维持腿的高平，不是说不打的时候就没有耗能。所以一味
追求二次腿不一定合适。如果腿部密度小，... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 1347 | 47
虽然我没有真的练过TI，不过我知道的几个TI教练是反对扶板打腿的，对于腿功不足的
人，他们用的训练方式有deep water vertical kicking(包括扶池壁，sculling，等)
和其他方法，何不问问你的教练？
我认识的一个跑马拉松的老头，自由泳原本不会打腿，在水里游的一贯是下半身egg-
beater kick，上半身自由泳，上个月到TI教练那里学了两天，下星期在游泳池里看到
他居然腿打得有些像样了。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 48 自学的自由泳，很多年不游了，最近几个月才开始游泳。看全浸的视频之前觉得自由泳
很累，游不了很长，看过了，稍微调整调整觉得轻松多了，不过感觉还有很多问题，以
后就跟着在游泳版混了。 |
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m*p
发帖数: 1331 | 49 男子： 国际级健将 运动健将 一 级 二 级 三 级
50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池
50米自由泳 22.54 21.54 23.50 22.50 24.50 23.50 27.50 26.50 34.50 33.50
50米自由泳:二 级
50米池 25米池
27.50 26.50
way to go... buddy.... :(
but i'm wondering how come it's so fast? it's almost double of my speed...
。。 |
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g****8
发帖数: 2828 | 50 今年打算好好把自由泳练习练习。
虽然从小就游泳，都游了快20年了，但是自由泳还是游的不太好。
以前都是自己琢磨着游的，比较慢，25m能不停游下来，感觉动作都不是特别到位。
那位推荐个专业的视频看看呀。
谢谢。 |
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